心理健康教育课--做情绪的主人.ppt

单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,情绪概述,八种基本情绪,情绪 情境,悲伤 先其所爱,恐惧 威胁,愤怒 阻碍,快乐 准配偶,信赖 团体成员,厌恶 可恶的东西,期待 新领域,惊讶 突来而奇妙的人和事,你知道这七种,消极的情绪,是什么吗？,七种消极情绪：,1恐惧,2仇恨,3愤怒,4贪婪,5嫉妒,6报复,7迷信,那么，七种,积极的情绪,呢？你还知道吗？,七种积极情绪：,1爱,2快乐,3希望,4信心,5同情,6乐观,7忠诚,下面，让我们一起来做一份有趣的心理测试：,朋友，14种情绪在左右着你的成功!,你是情绪的奴隶还是情情绪的主人？,你的情绪稳定吗对下列题目作出：“是”或”否“的回答：,1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别 的事情。,2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。,3、习惯于把担心的事情在纸上并进得整理。,4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。,每题选择“是”记1分；“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分,5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会悉眉不展，整天闷闷不乐。,6、具有悠闲自娱的爱好。,7、常常倾听众人的意见。,8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。,9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。,10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。,11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示。,12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。,13、很少感情用事。,14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。,15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。,测试 结果：,每题选择“是”记1分；“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分：,0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。,7-9分：情绪一般稳定。,10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。,了解自己的情绪,-情绪有多少种每人说一个关于情绪的词,了解自己的情绪,-情绪有多少种,高兴 安然 狂喜 渴望 焦虑 喜欢,坦然 好感 快乐 反感 愠怒 悔恨,愉快 希望 内疚 悲伤 冷漠 怨恨,憎恨 厌烦 感动 愉悦 仇恨 狂怒,迷恋 柔情 恐惧 悲哀 悲痛 愤怒,惧怕 妒忌 窘迫 恐慌 沮丧 气恼,冷淡 惊愕 萎靡 烦恼 气恼 苦恼,痛恨 忧虑 憎恶 爱慕 懊丧,抑郁 大怒 惊恐 恐怖,情绪有多少种（续）,放心的 开心的 振奋的 激动的 热心的,天真的 热情的 乐意的 欢乐的 活泼的,惊奇的 惬意的 欢笑的 虔诚的 发狂的,中意的 舒适的 入迷的 兴奋的 宽慰的,欢快的 快活的 厌恶的 气馁的 不愉快,善意的 伤感的 急躁的 爱恋的 不喜欢,难为情 痛苦的 尖刻的 难过的 心烦的,情绪有多少种（续）,得意洋洋 欣喜若狂 心驰神往 轻松愉快,喜气洋洋 悠然神往 自鸣得意 逍遥自在,大惊失色 无忧无虑 没精打采 欢欣鼓舞,忧心忡忡 郁郁寡欢 高高兴兴 暴跳如雷,大喜过望 兴高采烈 胆战心惊 心神恬然,欢天喜地 温柔亲切 灰心丧气 心驰神往,心烦意乱 称心如意 勃然大怒 和蔼可亲,毛骨悚然 怒不可遏 惴惴不安 怒气冲冲,青少年情绪的特征,延续性（儿童时期有易激性、易惹性、易感性成人具有延续性）,丰富性（文化、社会、想象、抽象与复杂性有关）,特异性（个性、自我感知与性别差异）,两极波动性,文饰性（外部表情与内部体验不同）,认识情绪,我不再像以前那样地认为智商是无可替代的。想要成功，你还必须要知道该如何做出明智的选择，以及拥有更宽广的思考。比尔盖兹,情绪的分析,情绪是源于个体的想法、态度、价值。,引起个体种种情绪的，不是事情本身，而是个体对事件的看法或其自我对话。,小张的一天,早上起床-心情不错，,高高兴兴,去上学。,语文课-孔老夫子深似海，巴金茅盾太厉害。天闷人浮躁，坐立不安。,烦死了!,课间休息-好好放个假，出去逛一逛。情绪大好，,高兴极了!,中午-不知为何，一下子觉得没意思。一人坐在位子上“发呆”，午饭也不想吃。一切都,无聊,!,数学课-老师就作业问题，轻轻地点了一下我的名。可不知火从哪儿冒出来的，和老师顶嘴了。,气死了!,小张的一天（续）,放学-像个泄了气的皮球，本想早早回家，又为小事恼起来，与同学,“大吵三百回合”,。,回家路上-老感到最近,比较烦，,比较烦,。,情绪日记表,情绪,原因,时间,积极情绪,消极情绪,中间情绪,早晨,上午,中午,晚上,情绪的作用,1.影响、调节学习过程。,2.可以协调人际关系。,3.影响个性的发展。,4.影响人的身心健康。,如何改变你的情绪,人的情绪在本质上是一种态度与认知的过程。所以一个人的情绪不但源自于个人的哲学信念，且会因为不改变这些观念而使情绪持续下来。,所以我们可以通过改变我们的想法，来改变与控制情绪。,由此可知，只要人能控制自己的想法，他就能使自己过着满足、自我实现的生活，甚至在任何一种情境下都能平和快乐。,做情绪的主人-,学会控制、调节情绪，保持良好情绪状态,1.确定奋斗目标,（1）做什么，怎么做，做到何种程度。,（2）目标符合自己的实际。,不要过分关注眼前的利益得失。,不要过分关注别人的事。,2.承认情绪，适度表达。,承认情绪是人本身的一部分，表达自己的情感是正常的、正当的。,适度表达自己的情绪是有益于身心健康的。,3.主动体验情绪,-,-体验积极的情绪,听音乐；,散步；,参加体育锻炼；,谈话,旅游,4,.学会表达情绪,倾诉：把你的美好感受毫不吝啬地告诉你周围的人人。,遇到情绪困扰的时候，告诉能帮助你的人。,记日记。,写作文。,5.,积极热情地对待他人,己所不欲，勿施于人。,-,你如何对待别人，别人就如何对待你,。,用积极热情、善良、友好的态度对待别人，给自己创造一个良好的生活氛围。,不良情绪的调适,1.勇敢地面对消极的情绪,逃避是人之常情，但不要一味地逃避。,逃避只会加剧消极的情绪体验。,要找原因，找出可以改善的途径,。,不良情绪的调适（续）,高兴-他喜欢我，真好！,你,这 伤心-他仅在安慰我吧！,人,真 疑惑-我不怎么样，这人干嘛？,好,呀 厌烦-哼，讨好我，想利用我！,