健康生活方式核心信息2.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,目录,前言,1,第一章 传染病预防控制,5,一、肠道传染病,5,二、呼吸道传染病,8,三、乙肝,11,四、肺结核病,13,五、艾滋病,15,六、其它传染病,20,第二章 伤害预防,27,一、道路交通伤害,27,目录,i,目录,ii,目录,二、跌倒,/,坠落,30,三、溺水,34,四、中毒,37,五、烧烫伤,39,第三章 口腔健康,41,一、行为习惯,41,二、龋病,46,三、牙周病,49,四、定期口腔检查,51,第四章 心理健康,53,目录,一、维护心理健康,53,二、抑郁,62,三、焦虑,67,四、老年痴呆,73,参考文,献,79,附录一 全年主要健康宣传日一览表,85,附录二 全民健康生活方式行动倡议书,89,目录,iii,前言,前言第,3,页,康生活方式。,全书目前分为两册。第一册包括两章内容。第一章提出所,有人群都可以适用的健康行为，内容包括合理饮食、适量运,动、戒烟限酒、疫苗接种、日常卫生、合理用药。第二章围绕,常见慢性病，介绍如何识别各种疾病的症状，早期发现和控制,疾病，同时针对各种疾病列出需改变的不健康行为。第二册包,括,4,章内容。第一章介绍常见传染病的预防和控制。第二章主,要介绍常见伤害的识别和预防措施。第三章为口腔健康专题。,前言,第,4,页,前言,第四章重点介绍促进心理健康的生活方式。,本书以普通老百姓为主要读者对象，在编写过程中尽量避,免使用专业术语，并设计成口袋书形式，便于读者随身携带、,随时阅读。同时这套核心信息也可为健康教育工作者开展健康,教育提供科学实用的参考。,由于时间仓促，不足之处在所难免，此版也是作为试用版,首次印刷，敬请广大读者批评指正。,第一章,传染病预防控制,一、肠道传染病,1.,养成良好的卫生习惯，注意饮食饮水卫生，防止病从口,入。,科学依据：,肠道传染病是由多种细菌和病毒感染引起的以,消化道症状为主的传染性疾病。病人或病原携带者的粪便、呕,吐物排入水源，洗涤被病原体污染的衣裤、器具、手等可使水,第一章,传染病预防控制,受到污染。在食品的生产、加工、运输、贮存和销售的过程中,都存在被病原体污染的危险。到处活动的苍蝇、蟑螂等昆虫可,造成病原体扩散。把好病从口入关，养成良好的卫生习惯，是,预防肠道传染病的关键。,健康行为：,（,1,）注意日常卫生，参见第一章基本健康行为“日常卫,生”内容。,（,2,）预防肠道传染病九字真经：吃熟食、喝开水、勤洗手。,第,6,页传染病预防控制,传染病预防控制第,7,页,科学依据：,大多数传染病在发病早期传染性最强，识别肠道传,染病的早期症状，做到早发现、早报告、早隔离、早治疗，不,但提高治疗效果，而且可防止疫情扩大。,健康行为：,（,1,）当发生腹痛、腹泻、恶心、呕吐等肠道症状时，要及时,去就近的医疗机构诊断和治疗，以免延误病情。,（,2,）出现群体肠道传染病现象，应在去医院的同时及时向疾,病预防控制中心报告，并保留残留食物。,2.,腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道症状是肠道传染病的早期症,状。,第,8,页,传染病预防控制,科学依据：,病人或病原携带者在呼吸、咳嗽、喷嚏时将带有细,菌或病毒的呼吸道分泌物散布到空气中，易感的人随呼吸吸入,或接触等方式感染后，经过一定时间的潜伏期就会发病。,2.,呼吸道传染病可通过咳嗽或打喷嚏等方式传播。,健康行为：,（,1,）勤洗手，参见第一章基本健康行为“日常卫生”内容。,二、呼吸道传染病,1.,预防呼吸道传染病应保持个人手的清洁。,科学依据：,呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中,含有大量的病原体。手接触分泌物后，可通过握手、使用或接,触衣物、文具、门把手、钱币等都有可能造成病原体的传播和,扩散。,传染病预防控制第,9,页,3.,保持良好生活习惯，提高身体抗病能力，可降低呼吸道传染病,感染的可能性。,科学依据：,积极锻炼身体，可增强体质，有效提高自身免疫系,统的活力；规律的生活作息和均衡的膳食可提高人体自身的抗,病能力；当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局,部抵抗力下降，病毒容易侵入。,健康行为：,（,1,）不随地吐痰。,（,2,）咳嗽、打喷嚏没有纸巾、手帕或来不及时，建议用胳膊,肘遮挡口鼻。,（,3,）保持空气流通，参见第一章基本健康行为“日常卫生”,内容。,第,10,页,传染病预防控制,健康行为：,（,1,）应遵循“循序渐进、持之以恒”的锻炼原则，根据个人,情况选择合适的锻炼方式，如散步、慢跑等。,（,2,）保持正常的生活规律，避免过度劳累，保证充足的睡,眠，减少心理压力，以提高机体抵御疾病的能力。,（,3,）注意均衡饮食，适度增加营养，少吃辛辣食物，多吃清,淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜等食物。,（,4,）根据天气变化适时增减衣服，避免着凉。,传染病预防控制第,11,页,科学依据：,乙肝是一种病毒性传染病，引起肝脏损害，造成急,性和慢性疾病。乙型肝炎可以通过安全、有效的疫苗来预防。,三、乙肝,1.,乙肝是一种危害大的严重传染病，但可以通过接种乙肝疫,苗和其它措施预防。,健康行为：,（,1,）新生儿接种乙肝疫苗是预防乙肝的关键。新生儿出生后,要及时并全程接种三针乙肝疫苗。,（,2,）其它乙肝高危人群也要及时注射乙肝疫苗。主要包括乙,肝高发区人群；医务人员，接触血液的人员；多次接受输血及血,制品的患者；阳性者家庭成员，尤其是配偶等。,第,12,页,传染病预防控制,科学依据：,日常生活和工作接触不会传播乙肝病毒。乙肝病毒,携带者在生活、工作、学习和社会活动中不对周围人群和环境,构成威胁，可以正常学习、就业和生活。,健康行为：,（,1,）避免不必要的注射、输血和使用血液制品，使用安全自,毁型注射器或经过严格消毒的器具，杜绝医源性传播。,（,2,）正确理解乙肝传播途径，消除对乙肝患者的歧视，为乙,肝患者提供正常的学习、工作环境。,2.,乙肝病毒是通过接触受感染的血液或其他体液而传染，而不是日,常接触。,传染病预防控制第,13,页,科学依据：,肺结核病是由结核分支杆菌感染引起的一种慢性呼,吸道传染病，主要通过吸入肺结核患者咳嗽、打喷嚏时喷出的,飞沫传播。,四、肺结核病,1.,肺结核主要通过咳嗽、打喷嚏传播。,健康行为：,（,1,）勤洗手、多通风、强身健体可以有效预防肺结核。,（,2,）咳嗽喷嚏掩口鼻、不随地吐痰可减少肺结核的传播。,健康行为：,（,1,）出现咳嗽、咯痰,2,周以上的症状，应及时到结核病防治机,构（包括疾控中心、结核病防治所和结核病定点医院等机构）就诊。,（,2,）肺结核患者要坚持完成全程规范治疗，这是治愈肺结核、,避免形成耐药的关键。任何治疗的改变应通过医生决定。,第,14,页传染病预防控制,2.,出现咳嗽、咯痰,2,周以上的症状，应及时就诊。,科学依据：,及时发现和治疗肺结核患者是防止肺结核传播的最,有效手段。,国家为初诊的肺结核可疑症状者免费提供,1,次痰涂片（,3,份,痰标本）和普通,X,光胸片检查；为活动性肺结核患者免费提供国,家统一方案的抗结核药物、治疗期间的痰涂片检查（,3,或,4,次，,每次,2,份痰标本）和治疗结束时的,1,次普通,X,光胸片检查（初复,治患者各提供,1,次免费）。,传染病预防控制第,15,页,科学依据：,艾滋病是一种危害大、病死率高的严重传染病，通,过性接触、血液和母婴三种途径传播。艾滋病病毒感染者及病,人的血液、精液、阴道分泌物、乳汁、伤口渗出液中含有大量,艾滋病病毒，具有很强的传染性。安全套是用优质天然乳胶制,成的圆筒状薄膜套，能避免直接接触性伴的体液，可减少感染,艾滋病、性病的危险。,五、艾滋病,1.,正确使用质量合格的安全套（避孕套）可大大减少感染和,传播艾滋病、性病的危险。,健康行为：,（,1,）正确使用质量合格的安全套（避孕套）可大大减少感染,和传播艾滋病、性病的危险。,（,2,）妇女应主动使用女用安全套或要求对方在性交时使用安,第,16,页,传染病预防控制,全套。,（,3,）安全套不能重复使用，每次使用后应打结、丢弃。,3.,共用注射器静脉吸毒是感染和传播艾滋病的高危险行为。,科学依据：,共用注射器静脉吸毒可增加经血液感染艾滋病的机,会。,健康行为：,（,1,）拒绝毒品。,（,2,）不幸染上毒瘾的人，要尽早戒除毒瘾。,（,3,）对于暂时无法戒除毒瘾的人，可采用美沙酮替代疗法和,针具交换的方法。,传染病预防控制第,17,页,科学依据：,输入被艾滋病病毒污染的血液或血液制品，使用未,经严格消毒的手术、注射、针灸、拔牙、美容等进入人体的器,械，都能传播艾滋病。,健康行为：,（,1,）提倡无偿献血。,2,）避免不必要的输血和注射，使用经艾滋病病毒抗体检测,的血液和血液制品。,（,3,）使用一次性或自毁型注射器。如没有条件，注射器具必,须做到一人一针一管，一用一消毒。,（,4,）理发、美容、修脚等服务行业所用的刀、针和其它刺破,或擦伤皮肤的器具必须经过严格消毒。,4.,避免不必要的注射、输血和使用血液制品。,第,18,页,传染病预防控制,科学依据：,感染了艾滋病病毒的妇女通过妊娠、分娩和哺乳有,可能把艾滋病传染给胎儿或婴儿。在未采取预防措施的情况,下，约,1/3,的胎儿和婴儿会受到感染。,健康行为：,（,1,）孕妇在怀孕早期发现感染艾滋病病毒，应向医生咨询，,充分了解艾滋病对胎、婴儿和自身的潜在危害，自愿选择是否继续,怀孕。,（,2,）感染艾滋病病毒的孕产妇如果选择终止妊娠，应到当地,医疗卫生机构寻求咨询和终止妊娠的服务。,（,3,）感染艾滋病病毒的孕产妇如果选择继续妊娠，应到当地,5.,怀疑或发现感染艾滋病病毒的孕妇应到有关医疗机构进行咨,询，接受医务人员的指导和治疗。,传染病预防控制第,19,页,承担艾滋病抗病毒治疗任务的医院或妇幼保健机构，寻求免费预,防母婴传播的抗病毒药物和婴儿检测服务。,（,4,）感染艾滋病病毒的产妇应进行婴儿喂养咨询，对所生婴,儿实行人工喂养，避免母乳喂养和混合喂养。并在婴儿第,12,和第,18,个月进行免费艾滋病病毒抗体检测。,科学依据：,血吸虫成虫寄生于人或哺乳动物的肠系膜静脉中，,雌虫在肠系膜静脉的血管里产卵，卵随血流到肠壁，能使肠壁,破溃而进入肠腔内，随大便排除。血吸虫卵在水中孵出毛蚴，,后钻入钉螺体内，不断繁殖，形成大量尾蚴。含有尾蚴的钉螺,遇水，尾蚴就不断逸入水中，人、畜下水接触到尾蚴而受感,染，这样就得了血吸虫病。,六、其它传染病,1.,接触疫水是感染血吸虫病的主要途径。,健康行为：,（,1,）不在有钉螺的湖水、河塘、水渠里进行游泳、戏水、打,草、捕鱼、捞虾、洗衣、洗菜等活动。,（,2,）因生产、生活和防汛需要接触疫水时，要采取涂抹防护,油膏，穿戴防护用品等措施。,第,20,页传染病预防控制,传染病预防控制第,21,页,（3,）防止人畜粪便污染水源，粪便需经无害化处理后方可使,用。,（,4,）积极配合当地血吸虫病防治机构组织开展的查螺、灭螺,工作。,2.,预防疟疾的关键措施是防止蚊虫叮咬。,科学依据：,疟疾俗称“打摆子”、“发疟子”、“半日子”，,是一种可防可治的寄生虫病。是通过蚊子叮咬传播的。当蚊虫,叮咬疟疾病人时，病人血液里的疟原虫就被蚊虫吸入，经过大,约,10,天左右在蚊体内发育后成为有感染性蚊子，当健康人被这,种蚊子叮咬后就可能得疟疾。非洲、东南亚、中南美洲的一些,国家和地区是疟疾高度流行区。,健康行为：,（,1,）要做好个人防护，在户外可穿适当的衣物，如长袖、长,第,22,页,传染病预防控制,裤；暴露皮肤可涂抹驱避剂。,（,2,）做好家庭防护，可使用蚊帐、纱门、纱窗，睡前在卧室,喷洒灭蚊药。,（,3,）在疟区当地群众用菊酯类灭蚊药浸泡蚊帐有良好效果。,（,4,）赴疟疾高度流行区工作、学习和生活，请携带青蒿素类,抗疟药品和蚊帐、驱蚊剂等防护品。,（,5,）回国入境时，如出现发热、发冷、头痛等症状，应当主,动向口岸检验检疫人员申报，以便得到及时救治。,（,6,）回国后,1,个月内，如出现发冷、发热、头痛等症状，应,当及时到医院就诊，告知医护人员自己的出国史，便于医护人员,排查疟疾。,传染病预防控制第,23,页,科学依据：,手足口病是由多种人肠道病毒引起的一种儿童常见,传染病，以,5,岁及以下儿童为主，尤以,3,岁及以下儿童发病率最,高。肠道病毒可经胃肠道,(,粪,-,口途径,),传播，也可经呼吸道,(,飞,沫、咳嗽、打喷嚏等,),传播，亦可因接触患者口鼻分泌物、皮肤,或粘膜疱疹液及被污染的手及物品等造成传播。,健康行为：,（,1,）饭前便后、外出回家后要用肥皂或洗手液等给儿童洗手；,看护人接触儿童前、替幼童更换尿布、处理粪便后均要洗手。,（,2,）婴幼儿的尿布要及时清洗、曝晒或消毒；注意保持家庭,环境卫生，居室要经常通风，勤晒衣被。,（,3,）婴幼儿使用的奶瓶、奶嘴及儿童使用的餐具使用前后应,3.,手足口病的预防应做到勤通风、洗净手、喝开水、吃熟食、晒,衣被、不扎堆。,第,24,页,传染病预防控制,4.,了解狗的习性，避免狗咬伤，被犬、猫等咬、抓伤后应立即进,行彻底清洗、消毒并尽快注射狂犬病疫苗。,充分清洗、消毒；不要让儿童喝生水、吃生冷食物。,（,4,）本病流行期间不宜带儿童到人群聚集、空气流通差的公,共场所；避免接触患病儿童。,（,5,）儿童出现发热、出疹等相关症状要及时到医疗机构就诊。,（,6,）居家治疗的患儿避免与其他儿童接触，以减少交叉感染；,父母要及时对患儿的衣物进行晾晒或消毒，对患儿粪便及时进行,消毒处理。,科学依据：,狂犬病是由狂犬病毒引起的一种急性传染病，主要,在动物间传播。人类主要通过带病毒的犬、猫等动物咬伤或抓,伤后感染。狂犬病毒在伤口处停留的时间大约为,12,小时，随后,侵入机体组织。一旦被狂犬咬伤，越早处理越好。,传染病预防控制第,25,页,健康行为：,（,1,）为家犬接种狂犬病疫苗。,（,2,）在抚摸狗前，先让它嗅嗅你，对于婴儿或低年龄儿童，,最好不要拥抱或亲吻狗。,（,3,）避免与狗对视。,（,4,）在狗接近时保持冷静，不要从狗身边跑过，并且不要用,跑来摆脱狗。,（,5,）不要试图阻止两条正在相互撕咬的狗。,（,6,）不要随意招惹猫、狗等动物，学会识别狗发怒的信号：,龇牙露齿、向人吼叫、尾巴下垂、耳朵后倒、身体僵硬、毛发直立,等。,（,7,）如果被狗攻击，最好原地双脚并拢站立，用手臂保护好,脸部和颈部。如果是躺着时被狗攻击的，要马上站起来，用手护住,耳朵并使脸部朝下，别动。,第,26,页,传染病预防控制,（,8,）被狗、猫等咬、抓伤后，立即用用肥皂水或清水彻底冲,洗伤口至少,15,分钟，彻底冲洗后用,2-3%,碘伏（酒）或,75%,酒精涂擦,伤口。,（,9,）被犬咬伤后，应尽快就诊，由医生结合既往免疫情况进,行伤口处理和免疫接种。,第二章,伤害预防,一、道路交通伤害,1.,系安全带、戴头盔、不超速、不酒后驾车能有效减少道,路交通伤害。,科学依据：,道路交通伤害已经成为我国人群的第一位伤害,死因，带来了巨大的生命财产损失。道路交通伤害已被证实是,可以通过各种策略和措施有效预防和控制的。,第二章,伤害预防,健康行为：,1,）乘车或驾车时要系安全带；儿童应使用安全座椅，安,全座椅应安装在后排左侧（在司机后方），严禁儿童单独或由,家长抱着坐在副驾驶位置。,（,2,）驾驶摩托车时要佩戴头盔，要系好带子，而不是简单,地把头盔扣在头上。购买头盔时，要选择符合标准的、适合自,己头部大小、颜色鲜明的头盔。,（,3,）不超速驾驶。,（,4,）自己酒后不开车，同时要劝阻喝了酒的亲友不开车。,（,5,）禁止无证驾驶和疲劳驾驶。,第,28,页,伤害预防,伤害预防第,29,页,（,6,）注意步行安全，遵守交通规则，增加自身的可视性（如,佩戴反光材料）。,（,7,）注重车辆维护保养。,第,30,页,伤害预防,科学依据：,缺乏成人的看管是造成跌倒,/,坠落的重要危险因素。,楼梯、窗户、阳台均是学龄前儿童发生跌倒,/,坠落的重要潜在致,伤因素，婴儿使用学步车也是重要的跌倒危险因素。,二、跌倒,/,坠落,1.,加强监管、使用安全产品、保证居家安全，预防儿童跌倒,/,坠落。,健康行为：,（,1,）婴儿床、椅子、大床、沙发和其他儿童可以爬上去的装,置远离窗户和阳台。,（,2,）防护栏杆要选择竖向排列、间距不大于,10,厘米宽的栏,杆，避免使用横向栏杆，以免儿童攀爬。,（,3,）将住宅内所有窗户安装上儿童不能打开的护栏，但护栏,要有开关，要保证遇到紧急情况时可以逃生。,伤害预防第,31,页,（,4,）不要使用婴儿学步车。,（,5排除家里的危险因素，如：起褶的地毯、地板上的电线,以及其他连线（网线等）；保证孩子不在湿地板上行走。,（,6,）如果孩子头部受伤，导致意识不清，要立即叫救护车。,同时，将意识不清的孩子侧卧，手放在头下，这种姿势有助于减,少舌头向咽喉部的滑落，预防舌头影响呼吸。如果可能有骨折，,不要移动跌倒的儿童。,2.,经常参加体育锻炼、保证居家安全、定期到医院检查以预防老,年人跌倒。,科学依据：,步态的稳定性下降和平衡功能受损是引发老年人跌,倒的主要原因。老年人骨质疏松会使与跌倒相关的骨折危险性,增加，尤其是跌倒导致髋部骨折的危险性增加。,第,32,页,伤害预防,健康行为：,（,1,）坚持参加规律的体育锻炼，以增强肌肉力量、柔韧,性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性。,（,2,）选择适当的辅助工具，使用合适长度、顶部面积较大,的拐杖。将拐杖、助行器及经常使用的物件等放在触手可及的位,置。,（,3,）熟悉生活环境：道路、厕所、路灯以及紧急时哪里可,以获得帮助等。,（,4,）衣服要舒适，尽量穿着合身的宽松的衣服。鞋子要合,适，尽量避免穿高跟鞋、拖鞋、鞋底过于柔软以及穿着时易于滑,倒的鞋。,（,5,）调整生活方式：,避免走过陡的楼梯或台阶，上下楼梯、入厕时尽可能,伤害预防第,33,页,使用扶手；,转身、转头时动作一定要慢；,走路保持步态平稳，尽量慢走，避免携带沉重物品；,避免去人多及湿滑的地方使用交通工具时，应等车辆停稳后再上下；,放慢起身、下床的速度，避免睡前饮水过多以致夜间多,次起床；,晚上床旁尽量放置小便器；,避免在他人看不到的地方独自活动。,（,6,）定期检查视力，有视力障碍的老年人应佩戴合适的眼,镜。,（,7,）加强膳食营养，保持均衡的饮食，适当补充维生素,D,和,钙剂。,第,34,页,伤害预防,科学依据：,儿童溺水死亡最重要的危险因素是暴露于“危险”,的水体。这些水体包括游泳池、水井、池塘、水库、湖泊、江,河等，还包括家中的浴缸、浴盆。,三、溺水,1.,避免儿童接近危险水域，预防溺水。,健康行为：,（,1,）,5,岁以下儿童家长或看护人应该做到：,绝不能将儿童单独留在浴缸、浴盆里，或呆在开放的水,源边，不能把儿童独自留在卫生间和浴室。,无论儿童在家里、室外或其他地点的水中或水旁，家长,与儿童的距离要伸手可及，专心看管，不能分心，如打电,话、聊天、做家务。,伤害预防第,35,页,儿童一定要由成人监管，不能将,5,岁以下的儿童交给未,成年人看护。,在儿童乘船、嬉水、学习游泳时，家长应为儿童准备并,使用合格的漂浮设备，如救生衣等；,带儿童在设有专职救生员的公共游泳场所游泳，救生员,可提供救援和复苏急救，也可减少游泳儿童发生溺水的危险,行为。,浴桶和浴池在没有使用的时候应把水放尽。,建筑房屋时在地上挖的坑也应该把雨水排尽或填上以防,止积水。小的容器如洗涤盆应妥善保管，以防止雨水留存。,（,2,）不去江、河、池塘等开放性水域中游泳、捉鱼或在旁边,玩耍和打闹；即使在游泳池，也不能单独游泳，绝不能在无成人,监管下游泳。,第,36,页,伤害预防,（,3,）避免在不知深浅的水中跳水或潜水。,（,4,）掌握施救溺水同伴技巧，当同伴落水时，在大声呼救的,同时，使用树枝、木棍等施救，不能盲目下水以免造成更多的伤,亡。,伤害预防第,37,页,科学依据：,在广大农业地区,杀虫剂是造成儿童中毒的主要毒,物,不仅造成儿童急性中毒,并会造成长期慢性的毒性作用,对儿,童健康和生长发育产生重大的危害。,四、中毒,1.,安全存放农药，预防儿童中毒。,健康行为：,（,1,）避免随意放置杀虫剂、灭鼠剂、常用药物及其他对儿童,来说的危险物品，这些危险物品应放在儿童拿不到的地方,例如上,锁的橱柜、抽屉等。,（,2,）对于一些常用的家庭化学用品,如洗涤剂、洗发水和煤,油等,也应加强管理,避免随意放置,或者采用一些警示标签、无法,让儿童开启的措施,以避免其误服。,第,38,页,伤害预防,科学依据：,农村一氧化碳中毒主要是在房内烧炭取暖,城市一氧,化碳中毒主要是洗澡时浴室通风不良造成。,2.,冬季取暖注意通风，谨防一氧化碳中毒。,健康行为：,（,1,）在农村，采取正确的燃煤取暖方式，防止一氧化碳的产,生。,（,2,）正确安装和使用直排式燃煤热水器。,（,3,）在洗浴时注意浴室的通风。伤害预防第,39,页,科学依据：,烧烫伤的发生在婴儿伤害中占,18%,，在,1-4,岁儿童的,伤害中占,9%,。绝大多数烫伤是由于接触高温液体引起的。儿童,烧伤主要发生在家中，家中最常见发生在厨房。,五、烧烫伤,1.,热源远离儿童，预防烧烫伤。,健康行为：,（,1,）小儿洗澡应先放冷水再添加热水；家中热水器水温调,至,50,摄氏度以下。,（,2,）热水瓶、饮水机应摆放合理；热汤、热水、热容器等,物品均不可随意置于地面上或小儿可触及的低矮桌椅或其他小儿,容易触及的地方。,（,3,）将室内的起居区域与烹饪区域分隔开，在家中使用烟,第,40,页,伤害预防,雾探测器，电源线路装置应安全隐蔽。放置热源的桌面尽量避免,使用台布。,（,4,）安全燃放烟花爆竹。,（,5,）烧烫伤发生后，对烧烫伤创面立即使用冷水（非冰水）,进行冷却。,第三章,口腔健康,一、行为习惯,1.,每天早晚两次刷牙，睡前刷牙更重要。,科学依据：,刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口,腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。特别是夜间入睡后，唾液,分泌减少，口腔自洁作用差，细菌容易生长，因此睡前刷牙很,重要。,第三章,口腔健康,健康行为：,（,1,）做到每天至少刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。,（,2,）做到“一人一刷一口杯”，避免交互感染。,（,3,）提倡使用保健牙刷，每,3,个月更换一次牙刷。若刷毛,发生弯曲或倒伏，会对口腔的软硬组织造成损伤，则需立即更,换。,（,4,）使用正确的方法刷牙，正确的刷牙方法能有效清除龈,沟内牙菌斑。,提倡用水平颤动拂刷法刷牙方法，具体操作要领为：,手持牙刷刷柄，先将刷头放置于口腔内一侧的后牙牙,第,42,页,口腔健康,口腔健康第,43,页,颈部，刷毛与牙长轴大约呈,45,角，刷毛指向牙根方向（上颌牙,向上，下颌牙向下），轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部,分置于牙龈上。,以,23,颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的往返动作,在同一个部位至少刷,10,次，然后将牙刷向牙冠方向转动，继续拂,刷牙齿的唇（颊）舌（腭）面。,刷完第一个部位之后，将牙刷移至下一组,23,颗牙的位置重,新放置，注意与第一个部位保持有重叠的区域，继续进行下一个,部位的刷牙。,刷上前牙舌面时,将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈,缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。,刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回,刷。,水平颤动拂刷法,1,4,第,44,页口腔健康,2,5,3,6,口腔健康第,45,页,（,5,）刷牙后应用清水冲洗牙刷，并将刷毛上的水分甩干，,刷头向上放在口杯中置于通风处。,（,6,）在每天刷牙的同时，提倡选择使用牙线或牙间刷清洁,牙间隙。,（,7,）饭后漱口，去除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁。,科学依据：,使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施，特别,适合于有患龋倾向的儿童和老年人使用。,2.,提倡使用含氟牙膏。,健康行为：,（,1,）购买牙膏时，查看牙膏外包装，选择购买含氟牙膏。,（,2,）学龄前儿童使用含氟牙膏刷牙，应在家长或老师的监督,指导下应用，以防误吞。,第,46,页,口腔健康,科学依据：,龋病（俗称虫牙或蛀牙）是危害我国居民口腔健康,的最常见的疾病。龋坏早期一般没有疼痛不适的感觉，只有在,医生检查时才可发现牙面上有黑点或白斑；进一步发展就可形,成龋洞，遇酸、甜、冷、热等刺激时会感到疼痛不适；严重时,由冷、热刺激引起的疼痛十分明显；如果得不到及时治疗，最,后牙体破坏变成残根、残冠，甚至导致牙齿丧失，造成严重的,咀嚼困难，影响身体健康。,二、龋病,1.,做好龋病预防，发生龋病积极治疗。,健康行为：,（,1,）,母乳喂养可以降低患龋病的危险性。,口腔健康第,47,页,（,2,）,乳牙萌出之后，不要让幼儿长时间含着装有甜奶或甜饮,料的奶瓶，尤其不能含奶瓶睡觉。,（,3,）鼓励多吃纤维性食物，有利于牙齿的自洁作用，增强咀,嚼功能。,（,4,）尽量少吃含糖量高的食物，少喝碳酸饮料，喝完要用清,水漱口。,（,5,）及时治疗乳牙龋病，健康的乳牙有利于恒牙的正常发育,和萌出，以及全身正常生长发育。“乳牙总是要换的，坏了不用,治”的看法是错误的。,（,6,）发现龋齿，及时进行充填。,（,7,）老年人出现了根面龋应及时治疗。,第,48,页,口腔健康,科学依据：,“六龄牙”是萌出时间最早的恒磨牙，其咀嚼功能,最强大，也最容易发生龋病，甚至造成过早脱落。窝沟封闭是,用高分子材料把牙齿的窝沟填平，使牙面变得光滑易清洁，细,菌不易存留，达到预防窝沟龋的作用。,健康行为：,（,1,）当第一恒磨牙萌出后，主动到医院进行窝沟封闭。,（,2,）窝沟封闭后还应坚持正确刷牙。,（,3,）在进行定期口腔检查时，如果发现封闭剂脱落应重新封,闭。,2.,用窝沟封闭方法预防,“,六龄牙,”,（第一恒磨牙）的窝沟龋。,口腔健康第,49,页,科学依据：,牙周疾病是发生在牙齿周围支持组织（牙骨质、牙,槽骨、牙龈、牙周膜）的各种疾病。首先是牙龈红肿、触碰时,容易出血，如果得不到及时治疗，会出现牙龈萎缩、牙槽骨吸,收、牙周袋形成、牙齿松动与移位，有时还会引起牙周溢脓、,口腔异味，最后使牙齿脱落或拔除。,三、牙周病,1.,积极防治牙周炎。,健康行为：,（,1,）提倡每年洁牙（洗牙）一次。洁牙过程中可能会有轻微,的出血，洁牙之后也可能会出现短暂的牙齿敏感，但一般不会伤,及牙龈和牙齿，更不会造成牙缝稀疏和牙齿松动。,（,2,）吸烟有害牙周健康，应尽早戒除吸烟。吸烟者牙齿表面,第,50,页,口腔健康,常常出现褐色烟斑和牙石，引发口腔异味，影响个人外观形象和,社会交往。,（,3,）出现牙龈出血、牙龈肿胀、食物嵌塞等症状应及时到医,院诊治。,口腔健康第,51,页,科学依据：,口腔疾病常是缓慢发生的，早期多无明显症状，一,般常不易察觉，等到出现疼痛等不适症状时可能已经到了疾病,的中晚期，治疗起来很复杂，患者也会遭受更大的痛苦，花费,更多的费用，治疗效果还不一定十分满意。,四、定期口腔检查,1.,做到定期进行口腔健康检查。,健康行为：,（,1,）要做到每年至少进行一次口腔健康检查，及时发现口腔,疾病，早期治疗。,（,2,）女性在计划怀孕时，应主动接受口腔健康检查，及时发,现并处理口腔内的疾病或隐患，避免在怀孕期间可能因为发生口,腔急症，而带来的治疗不便和风险。,第,52,页,口腔健康,（,3,）孕妇做到每隔,3,个月口腔健康检查一次。,（,4,）老年人，,212,岁儿童，口腔疾病易感人群则应每半年检,查一次口腔健康。,（,5,）选择具备执业资质的医疗机构进行口腔保健和治疗。,执业资质医疗机构,第四章,心理健康,一、维护心理健康,1.,有效人际沟通能够减少心理行为问题的发生。,科学依据：,有效的人际沟通，不仅可以满足人认识社会与,他人的基本需要，建立社交网络，改善人际关系，而且有利,于深化自我认识，挖掘自我潜能。缺乏倾诉情感的能力的人,更容易患身心疾病（如原发性高血压、胃溃疡等）和精神障,碍（如药物依赖、创伤后应激障碍等）。,第四章,心理健康,健康行为：,（,1,）能恰当地表达喜欢、欣赏、称赞、感激、不满、生气、,失望、愤怒等。如“谢谢你的帮助，现在我感觉好多了。”“,我不喜欢你用那种态度和我说话。”不要认为向别人倾诉会让,人看不起，也不要认为哭是没出息的表现。,（,2,）坦诚而清楚地说“不”。,（,3,）别人讲话时，注意倾听，即保持认真、警觉、注意观,察和深入思考，并给予回应。,（,4,）家长多与孩子进行情感、语言和身体的交流，培养孩,子良好的生活行为习惯。,第,54,页,心理健康,心理健康第,55,页,（,5,）鼓励学龄前儿童与小伙伴一起游戏、分享情感，培养孩,子的独立与合作能力。,（,6,）学龄儿童和青少年应学会情感交流、增强社会适应能,力、培养兴趣爱好。,（,7,）中青年要构建良好的人际支持网络，学会主动寻求帮助,和张弛有度地生活，发展兴趣爱好。,（,8,）中老年人要接受由于年龄增大带来的生理变化，建立新,的人际交往圈，多参加社区和社会活动，学习新知识，拓展兴趣,爱好。,第,56,页,心理健康,健康行为：,（,1,）有心理问题时，要及时到正规的医疗和心理咨询机构咨,询、治疗；或致电心理咨询热线获得帮助。,（,2,）如发现家庭成员、邻居、同事、同学等有明显的言语或行,为异常，要考虑可能出现心理问题或精神疾病，应及时陪同其到精,神专科医院或综合医院的精神科或心理科进行咨询、检查和诊治。,（,3,）正确观念：心理有问题精神病。,心理问题思想问题。,2,怀疑有心理问题时，要及早去专业机构接受心理咨询。,科学依据：,心理问题是可防、可治的。轻度的心理问题可以通,过心理咨询,和治疗而康复，严重的精神疾病可以通过规范化,的、有效的药物治疗、社会心理治疗等手段，多数患者可以治,愈，维持正常的生活、学习和工作能力。,热线名称,热线号码,中国心理危机干预热线,800-810-1117,深圳心理危机干预热线,0755-25629459,南京生命求助热线,025-86528082,长沙市心理危机干预热线,0731-87965799,北京协和启迪心理咨询中心救助热线,010-65132928,上海心理危机干预热线,021-64383562,杭州心理研究与干预中心救助热线,0571-85029595,武汉市精神卫生中心危机干预中心救助热线,027-85844666/51826188,广州市青少年心理健康热线,020-83182110,天津市心理危机干预热线,022-96051199,四川省心理危机干预中心热线,028-87577510/87528604,重庆市心理危机干预中心热线,023-66644499,青岛市心理危机干预中心自杀干预热线,0532-85659516,石家庄心理危机干预热线,0311-6799116,心理健康第,57,页,表,6-1,心理咨询热线一览表,第,58,页,心理健康,维护,心理健康,心理健康第,59,页,科学依据：,睡眠可使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精,神和体力得到恢复。失眠可引起病人焦虑、抑郁或恐惧心,理，并导致精神活动效率下降，妨碍社会功能。,健康行为：,（,1,）每日应规律运动，睡前宜做温和及放松身心的活动，如,泡热水澡、肌肉松弛及呼吸运动，切忌睡前两小时进行剧烈活动。,（,2,）维持规则的睡眠作息，每日按时上床入睡及起床。维持,舒适的睡眠环境：适当室温、灯光、少噪音及舒适床垫。,（,3,）不要强迫自己入睡，如果躺在床上超过三十分钟仍然睡,不着，就起床做些温和的活动，直到想睡了再上床。,（,4,）晚餐后禁喝咖啡、茶、可乐、酒及抽烟。睡前的小点心,3.,良好的睡眠有助于身心健康。,第,60,页,心理健康,有助睡眠，然而不宜吃太饱。,（,5,）睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环。6,）如果您出现了早醒或睡眠不深，甚至整夜不眠，自己无,法调整，影响了正常工作、生活，应该及时就医。,（,7,）如果您或您身边的人有严重的打鼾，并且白天嗜睡，应,该及时就医。,科学依据：,各类自然灾害、人为事故、交通意外、暴力事件,等，除直接影响人们的正常生活外，还会引起明显的心理痛,苦，严重的可引起精神障碍。认识突发事件带来的心理变化，,积极寻求心理支持和救助，是避免突发事件导致的精神卫生问,题的可行方法。,4.,在突发事件发生后，正确调节心态或寻求帮助，能够减轻恐惧或,减少心理疾病的发生。,心理健康第,61,页,健康行为：,（,1,）突发事件发生后，应从官方获取相关信息，如事件的,进展、防护措施等，不要轻信小道消息。,（,2,）突发事件发生后，注意自己的感情、行为和思维的变,化，当突发事件发生时感到痛苦是正常的，如悲伤、担心、注意,力难以集中、失眠等。在随后的几周和几月里多数人可能会感觉,好起来，如果几个星期后痛苦没有减少或变得更坏了，应寻求专,业的帮助。,（,3,）不要通过暴饮暴食、大量饮酒等方式缓解负性情绪。,第,62,页,心理健康,健康行为：,（,1,）有一两个知心朋友，遇事能够谈心。,（,2,）培养兴趣爱好，多参加社区或工会组织的活动，充实生活。,（,3,）接纳他人，也接纳自己；接纳自己的优秀，也接纳自己的不完美。,（,4,）不要通过抽烟、喝酒解闷、消愁。研究显示使用酒精、,尼古丁会引发抑郁。,二、抑郁,1,躯体疾病或重大生活事件可能引起抑郁情绪，应及时缓解。,科学依据：,抑郁是每个人都可能出现的一种心理状态，而不是,一种缺点或性,格缺陷。躯体疾病，如各种癌症、脑血管意外、,高血压、冠心病、糖尿病、类风湿性关节炎等疾病；以及生活,事件的应激，如亲人病故、生孩子、工作压力太大等，均可导,致抑郁情绪，这并不意味着患上了抑郁症。通过自我心理调,节、心理治疗及适当的抗抑郁药治疗，抑郁大多能够缓解。,心理健康第,63,页,健康行为：,（,1,）对自己的心理状态有所警觉，如果怀疑患有抑郁症，及,时寻求专业帮助。,（,2,）如果有身体的不适、体重的下降，但检查没有发现异常,情况，要想到可能患有抑郁症。,（,3,）如果怀疑周围有人要自杀，要立即告知其亲友，寻求心,理,/,精神科医生帮助。紧急情况时报警。,科学依据：,抑郁症是以明显而持久的心境低落为主的一种精神,障碍，表现为情绪低落、对兴趣减退持续超过,2,星期，可伴有自,责、无助、无望、自杀观念或行为、睡眠障碍、食欲改变、体,重下降、性欲减退、注意力减退。心理治疗及抗抑郁药等相关,药物治疗是抑郁症的有效治疗手段。,2.,怀疑患有抑郁症应及时寻求专业帮助。,问题,没有或,很少,时间,小部分,时间,相当多,时间,绝大部,分或全,部时间,1.,我觉得闷闷不乐，情绪低沉,1,2,3,4,2.,我觉得一天之中早晨最好,4,3,2,1,3.,我一阵阵地哭出来或是想哭,1,2,3,4,第,64,页,心理健康,表,6-2,抑郁自评量表,下面有,20,条题目，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，每一,条文字后有四个格，分别表示：没有或很少时间（过去一周内，,出现这类情况的日子不超过一天）；小部分时间（过去一周内，,有,1-2,天有过这类情况）；相当多时间（过去一周内，,3-4,天有过,这类情况）；绝大部分或全部时间（过去一周内，有,5-7,天有过这,类情况）。根据你最近一个星期的实际情况在适当的方格里进行,选择。,问题,没有或,很少,时间,小部分,时间,相当多,时间,绝大部,分或全,部时间,4.,我晚上睡眠不好,1,2,3,4,5.,我吃的和平时一样多,4,3,2,1,6.,我与异性接触时和以往一样感到愉快,4,3,2,1,7.,我发觉我的体重在下降,1,2,3,4,8.,我有便秘的苦恼,1,2,3,4,9.,我心跳比平时快,1,2,3,4,10.,我无缘无故感到疲乏,1,2,3,4,11.,我的头脑和平时一样清楚,4,3,2,1,12.,我觉得经常做的事情并没有困难,4,3,2,1,13.,我觉得不安而平静不下来,1,2,3,4,心理健康第,65,页,表,6-2,续 抑郁自评量表,问题,没有或,很少,时间,小部分,时间,相当多,时间,绝大部,分或全,部时间,14.,我对将来抱有希望,4,3,2,1,