健康概述及运动与环境1.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,一、现代健康观,二、现代体育的健康观,三、运动对个体健康的影响,四、环境污染对人体健康的危害,五、环境卫生的防护,六、环境对人体运动能力的影响,七、运动建筑设备卫生,健康概述 运动与环境,第一节 现代健康观,一、健康的概念,（一）健康概念的形成与演化,1,、,远古时代：,健康是由鬼神迷信主宰的（忽视了人的自,然性，看不到人的社会性）,2,、,近代社会：,肉体的正常工作状态就是健康（忽视了人,的社会性和生物的复杂性）,3,、,19,世纪末：,健康就是保持病原微生物、人体和环境三,者之间的生态平衡。（忽视了疾病的多元病因）,4,、,20,世纪初：,认识到社会环境对健康的影响，从而使健,康的概念延伸到社会因素、心理因素和个人行为。,1948,年,世界卫生组织（,WHO,）在其宪章中给健康下了一个定义,：“健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上精神上和社会上的好状态”。,1989,年,（,WHO,）又提出“身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好”四个方面的标准。,5.,对一般感冒和传染病有抵抗力；,6.,体重适当，,体态匀称；,7.,眼睛明亮，反应敏锐；,8.,牙齿清,洁，无缺损；,9.,头发光洁，无头屑；,10.,肌肉、皮,肤富弹性。,“五快”是指：,吃得快、便的快、睡得快、说得快、走得快。,健康的分类,（一）身体健康、心理健康和社会适应健康,按照,健康的定义,可分为,身体健康、心理健康,和社会适应健康,（二）个体健康和人群健康,从,微观和宏观角度,可以将健康分为,个体健康和人群健康。,（三）第一状态、第二状态和第三状态,根据,健康评估,的综合判断健康分为,第一状态（健康状态）、第二状态（疾病状态）和第三状态（亚健康状态,2.4,亚健康症状你有吗？请自测,1,、早晨懒得起床吗？,2,、一爬楼梯就会气喘不已吗？,3,、晨起或洗头时常有脱落吗？,4,、经常失眠健忘、多梦易醒吗？,5,、起立较猛会眼前发黑吗？,6,、经常感到疲劳、困倦吗？,7,、精神经常处于紧张状态吗？,8,、常把事情往坏处想吗？,9,、有不明原因的肥胖或体重下降吗？,10,、非常在乎别人对自己的评价吗？,11,、不很急的事也会变得不知所措吗？,12,、经常腹泻或便秘吗？,13,、总爱感冒吗？,14,、常感到头昏目眩、耳鸣耳聋吗？,15,、不愿与人交流、感情亦变得冷漠吗？,16,、经常想把脚放到桌椅上吗？,17,、突然感到自己衰老加快吗？,18,、很怕在众人面前讲话吗？,上述情况如果有,2,条，说明你是轻度亚健康症状；如果有,4,条，就是中度亚健康症状；如果有,6,条以上，那就是重度亚健康表现，即疲劳综合症了，说明您已经处在比较严重的病态了，必须引起重视，及早治疗。,影响体质健康因素,先天遗传因素,后天因素,环境因素,生物学因素,生化方式,卫生保健措施因素,自然环境,卫生、运动、营养,社会环境,脏腑形体官窍,保健教育,供给安全饮用水,供给符合卫生要求的食品,供给基本卫生设施,影响体质与健康的因素,影响体质与健康的因素,现代体育的健康观,一、自然科学的体育健康观,（一）运动促进机体健康,（二）运动促进心理健康,（三）运动带来积极的生活方式,二、人文社会科学的体育健康观,（一）体育要面向全人类发展的根本需要,（二）促进人类健康是体育的终极目的,运动对个体健康的影响,一、适量运动对个体健康的影响,适量运动是批根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。,1,、减少过早死亡,2,、减少心脑血管病的死亡,3,、减少心脏病和直肠癌发病危险性,50%4,、减少,型糖尿病发病危害性,50%5,、帮助预防和减少高血压病,6,、帮助预防和减少骨质疏松症的发生,7,、减少背下部疼痛发生的危险,8,、促进心理健康，减少抑郁症、强迫症和孤独症的发生,9,、帮助预防和控制不良习惯,10,、帮助控制体重,11,、帮助强健筋骨、肌肉和关节,12,、帮助减轻疼痛，如背部疼痛和膝疼痛,二、适量运动对人体心理功能的影响,1,、通过提高本体运动感知觉，使人对自身更加了解,2,、通过运动表象，提高认知和记忆能力,3,、适量运动对思维的发展有良好的促进作用,4,、适量运动对人的情绪有良好的影响,5,、适量运动可使运动者产生特殊的体验,6,、适量运动可促进心理建设,三、过度运动对个体健康的影响,过度训练不仅影响运动能力，甚至能严重损害人体免疫系统和人的身体健康。,四、运动缺乏对个体健康的影响,（一）、运动缺乏的概念,如果每周运动不足,3,次，每次运动时间不足,10,分钟，运动强度偏低，运动时心率低于,110,次,/,分钟，则为运动缺乏。,（二）、运动缺乏对人体生理功能的不良影响,对心血管功能的影响：运动缺乏可导致氧运输能力低下，血管弹力减弱、心脏收缩力不足，心功能降低，易引发心血管疾病。对呼吸功能的影响：运动缺乏可使肺通气和换气功能下降，肺血流量减少，气体交换效率下降。,对神经系统功能的影响：运动缺乏可使脑细胞的新陈代谢减慢，使人记忆力与大脑工作的耐久力都比较差，大脑皮质分析、综合和判断能力减弱，反应慢、不灵敏，使大脑工作效率降低。运动缺乏易导致肥胖 对运动系统功能的影响：运动缺乏易导致骨质疏松，使骨重量降低、活动能力下降、骨周围肌肉组织肌力减弱、姿势不稳、容易跌倒，从而引发骨折。对肠胃功能的影响：久坐不动者的肠胃蠕动慢，使胃肠负荷加重，可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等。运动缺乏可导致亚健康,运动与环境,1、概念：是人以人类为中心的所有客观外界条件总和。,2、环境对人体健康的影响。环境是由内环境与外环境组成的。,3、外环境包括,自然环境社会环境,。,运动与环境,环境污染对人体健康的危害,1,、环境与人体健康的关系,大气对健康的影响 水质对健康的影响 土壤对健康的影响 噪声对健康的影响 室内装修对健康的影响,2,、环境污染对人体健康的危害,急、慢性中毒 致癌作用 致突变作用 致畸作用 对免疫力功能的影响 其他,二、环境卫生防护,1,、大气卫生的防护 （规划措施、工艺改革、除尘和废气净化、制定标准）,2,、水质卫生防护,3,、土壤卫生防护,4,、学校环境的卫生防护（学校饮用水的供给、学校防止空气污染的措施、学校防止噪声的措施、学校宿舍卫生的防护）,5,、绿化对环境保护的作用（净化大气、减弱噪音、调节气候、美化环境、有益身心健康）,环境对人体运动能力的影响,1,、热环境,（,1,）概念：,热环境一般指,32,以上或者温度更高的环境。,（,2,）热环境对人体的影响：,人的基础体温不变，出汗，基础代谢加快，情绪烦躁。,（,3,）热环境运动中运动对人体的影响：,可以提高人体的体温调节能力和适应能力。,热环境,（,1,）需要充分的血液供应以保证肌肉代谢所需,（,2,）代谢产生的热，又必须尽快通过血液从深部组织传递到皮肤表面散发,避免运动性热疾患的发生，在夏季进行体育锻炼时应尽量选择在早上和傍晚较凉爽的时候进行，并注意适当饮水和休息。,2,、冷环境,冷环境一般指,0,以下或者更低的环境。,冷环境运动,利：改善人体对寒冷的适应能力，提耐寒力，有利于身体各系统机能的进一步加强,弊：长时间暴露在寒冷的环境，低温刺激也会使机体发生损伤，包括局部性损伤与全身性损伤,预防措施：保暖、运动前增加热身活动,3,、高原环境,高原环境具有低压、低氧、寒冷、日照时间长、日夜温差大等特点。空气中氧气的密度或氧分压随海拔高度的上升而下降，一般在海拔,2000,以上的地区，人体由于缺氧可能会出现轻微的症状，海拔,30004000,以上缺氧症状就表现的更加明显；海拔,40005000,以上则必须供氧才能保障安全；海拔,70008000,如果不供氧，大部分人将出现异常生理症状。,在高原或高山进行有氧运动时，如高山滑雪或越野滑雪，应适当降低运动强度，否则运动中的能量供应将由无氧酵解形式取代，而极易引起疲劳,高原反应的主要症状：精神倦怠、头痛、恶心、呕吐、虚脱、睡眠紊乱、呼吸困难,运动建筑设备卫生,一、运动建筑设备的一般卫生要求,（一）基本的选择及坐落方向,1,、选择地势稍高，且土质颗粒较大、通透性好的地区,2,、室内体育建筑，要充分利用日照，建筑物的长轴尽量与赤道平行,3,、室外运动场的长轴与子午线平行，避免阳光的直射,二）,采光与照明,作用：有利于体育活动的进行、保护体育运动参加者的视力及,杀菌、预防疾病和调节室温,采光分为：,1,、自然采光：系数标准应为,1,：,3,1,：,5,2,、人工照明：室内照明度一般不能低于,50lx,（三）,采暖与降温,一般控制温度在,21,左右,采暖方法：蒸汽、热水管道,降温方法：自然通风、人工通风、冰块降温、空气调节,（四）,通风,定义：更新室内的空气,分类：自然通风、人工通风,二、室内运动建筑设备的卫生要求,:,（一）,体育馆,体育馆的大小，应根据其用途和卫生要求来设计。体育馆的地面应平坦、坚固、不滑和不眩目，以木质地板为好。体育馆的墙壁应无明显的棱角和突出部分，空调、暖气设备应尽可能地安装在墙内。,（二）,游泳池（场）,1,、,透明度：清澈透底,2,、,含菌程度：因地制宜,3,、,余氯量：,0.4,0.8mg/L,4,、,池水温度,:22,26,三 室外运动场地设备的卫生要求,(,一,),田径场,田径场的长轴方向最好是正南北方向，以避免阳光的直射。跑道坚固，不怕雨水冲淋，并具有一定的弹性。跑道还应保持一定的湿度，而又便于雨水向底层渗透。跑道的表面应平坦，无凹坑、碎石、浮土和其他杂物，也不能太滑，以防运动者滑倒摔伤。在炎热的季节里应经常在跑道上洒水。,其他运动场地 也要符合相应的要求。,(,二,),球场,篮、排球场地应平坦结实，无碎石，浮土，不滑，最好的三合土地面。足球场最好有草皮，球场周围,2.5M,内不应有任何障碍物,(,三,),游泳池,池水清洁，有更衣室、淋浴和厕所设备，配备救护人员,二、室内运动建筑设备的卫生要求,（）体育馆 体育馆的大小，应根据其用途和卫生要求来设计。体育馆的地面应平坦、坚固、不滑和不眩目，以木质地板为好。体育馆的墙壁应无明显的棱角和突出部分，空调、暖气设备应尽可能地安装在墙内。,（二）游泳池（场）,池水卫生是游泳池（场）卫生的关键，池水卫生要求与饮用水基本相同，为使池水达到以下要求，就应经常换水、消毒和清洗泳池。,同,学,们,再,见,！,谢 谢！,