如何快乐工作.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,晨读,快乐工作,你能够做到,快乐工作,吗？,今天你正用,哪一张面孔,在面对工作？,工作压力致病机制,压力源,压力,压力疾病,个人因素,非工作的,压力,源,工作方面,工作抑郁症,据统计约13,20的人曾有过抑郁的体验，其终生患病率为6.1,9.5，女性高于男性。值得关注的是，近几年，中青年的发病率在逐渐升高，更应引起注意。由于抑郁症的发病年龄绝大多数处于工作年龄段，严重的抑郁症中有15的可自杀而死。,抑郁症,：抑郁症是一种心理疾病。主要的表现就是心境低落，常伴有相应的思维和行为改变。抑郁症是我国心理疾病中发病率最高的一种。随着社会的快速展，许多的人因为承受不了工作与家庭所带来的压力导致抑郁症的出现。,工作抑郁症的症状,1.,轻微抑郁症的表现有持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一,。这类情绪低落的压抑状态是原发性的、内源性的，即无明显外界因素作用下发生的。病人呈现特殊的哭丧面容，两眉紧闭、愁眉苦脸、双目凝视、面无表情，暗自流泪是常见的临床表现。,2.,焦虑、激越焦虑也是轻微抑郁症的表现中常出现的。,抑郁症病人伴有焦虑症状者约占70%。常见的焦虑症状为坐立不安、心神不宁，出现莫名其妙的惊恐、多虑和焦躁不安，是一种病理性的紧张、恐怖状态，还可出现易激动、易发怒。这种焦虑症状突出的抑郁症被称为,“,激越性抑郁症,”,，多见于更年期抑郁症病人。,3.,脑功能下降，轻微抑郁症的表现通常为思维困难，脑力劳动的效率明显下降。,一向思维敏捷的科技人员或白领人士患抑郁症后，常感到思维迟钝、记忆力下降、注意力涣散、思考困难，非常难胜任日常工作，更谈不上有创造性。平日学习优秀的学生成绩明显下降，不少病人谈到我主观体验时说整个头脑犹如一桶糨糊。,”,4.,思维消极、悲观和自责、自卑，犹如带着有色眼镜看世界，感到任何事情都困难重重，对前途悲观绝望。,病人把我看得一无是处，对微不足道的过失和缺点无限夸大，感到我对不起他人和社会，认为我罪恶深重，是一个,“,十恶不赦,”,的坏蛋。轻微抑郁症的表现还会使病人还感到活着毫无意义，生活在人世间徒然受苦，只有一死才能逃出苦海得以解脱。这种自杀观念强烈者如果得不到及时医治或监护，自杀成功率相当高,5.,精神运动性阻滞。,典型表现是行动迟缓，精力减退，缺乏兴趣和活力，轻微抑郁症的表现总感到心有余而力不足，家务和日常活动都懒得去做，整天无精打采、身心疲惫，严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态。病人对周围一切事物都不感兴趣，对工作没有一点儿热情，平素衣着整洁的人也变得不修边幅。,如何做到快乐工作,1.态度决定一切,石油大王”洛克菲勒根据人们对待工作的态度，把人分为三类，,第一类人对工作很反感，,把工作看成是负担和惩罚，他们经常抱怨、牢骚满腹，嘴里常常说的是“累”；,第二类人比较实际，,把工作当成是一种养家糊口的方式，因此虽然没有任何怨言，但也只是为了工作而工作，没有更高的追求；,第三类人则把工作当作是一种快乐，,把完成的劳动成果看作是自己的一种成就感，把工作看成是一种创造，在工作中不断进取、享受快乐。,他们经常抱怨、牢骚满腹，嘴里常常说的是“累”；第二类人,比较实际，把工作当成是一种养家糊口的方式，因此虽然没有,任何怨言，但也只是为了工作而工作，没有更高的追求；第三,类人则把工作当作是一种快乐，把完成的劳动成果看作是自己,的一种成就感，把工作看成是一种创造，在工作中不断进取、,享受快乐。,普通乞丐,文艺乞丐：犀利哥,成功学大师拿波仑希尔的忠告,“人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成了巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是,成功与失败,一头老驴，掉到了一个废弃的陷阱里，很深，根本爬不上来。主人看它是老驴，懒得去救它了，让它在那里自生自灭。那头驴一开始也放弃了求生的希望，每天还不断地有人往陷阱里面倒垃圾。按理说老驴应该很生气，应该天天去抱怨，自己倒霉掉到了陷阱里，它的主人不要它，就算死也不让它死得舒服点，每天还有那么多垃圾扔在它旁边。,可是有一天，它决定改变自己的态度，它每天都把垃圾踩到自己的脚下，从垃圾中找到残羹来维持自己的生命，而不是被垃圾所淹没。终于有一天，它重新回到了地面上。,快乐工作,提示,无论现实多么不如人意，我们也可以慢慢积累。很多时候，决定一切的是态度，有了正确的态度，就可以将压力转化为动力，踏上成功的舞台。,一个年纪很大的木匠就要退休了，他告诉他的老板：他想要离开建筑业，然后跟妻子及家人享受一下轻松自在的生活。虽然他也会惦记这段时间里，还算不错的薪水，不过他还是觉得需要退休了，生活上没有这笔钱，也是过得去的！,老板实在有点舍不得这样好的木匠离去，所以希望他能在离开前，再盖一栋具有个人风格的房子来。木匠虽然答应了，不过可以发现这一次他并没有很用心地盖房子。他草草地用了劣质的材料，就把这间屋子盖好了。,落成时，老板来了，顺便也检查了一下房子，然后把大门的钥匙交给这个木匠说：“这间就是你的房子了，这是我送给你的一个礼物！”,木匠实在是太惊讶了！也有点丢脸！因为如果他知道这间房子是他自己的，他一定会用最好的建材，用最精致的技术来把它盖好。然而，现在他却为自己造成了一个无法弥补的遗憾。,聪明人任何时候都会把他所服务的公司当作自己的公司一般。这当然不是自欺欺人，而是聪明人知道，只有具备这样一种主人翁精神，他才能够最大限度地从工作中学习，才能够最大限度地受益，才能够最大限度地做到快乐工作。,快乐工作,提示,积极心态的人,有必胜的信念；,善于称赞别人；,乐于助人，,具有奉献精神；,微笑常在，乐观自信；,能使别人感到你的重要。,消极心态的人,愤世嫉俗，认为人性丑恶，与人不和；,没有目标，缺乏动力，不思进取；,缺乏恒心，经常为自己寻找借口和合理化的理由；,心存侥幸，不愿付出；,固执己见，不能宽容人；,自卑懦弱，无所事事；,自高自大，清高虚荣，不守信用，等等,2.空杯的心态,满杯装水的故事,古时候一个佛学造诣很高的人，听说某个寺庙里有位德高望重的老禅师，便去拜访他。老禅师的徒弟接待他时，他态度傲慢，心想：我是佛学造诣很高的人，你算老几？后来老禅师十分恭敬的接待他，并为他沏茶。可在倒水时，明明杯子已经满了，老禅师还是不停的倒。他不解地问：“大师，为什么杯子应经满了，还要往里倒？”,想要品尝咖啡的滋味，就必须被你面前杯子里的茶水倒掉,1.任何事情都要谦虚，虚心的向别人请教，我们才能提高，才能允许新知识的装进来，只有什么都不会的人，才会以为自己什么都不会。,2.放下过去，虚心的向别人学习。,3.接受并传递快乐,1.生活就是一面镜子，在日常生活中，我们一句普通的问话，一个小小的举动，也可以改变一个环境。,2.不要把自己的不愉快传递给与你接触的人,如何缓解你的工作压力,只要有工作，压力就会存在。越是专注于工作，压力水平就会越高。压力大与小，能不能承受，关键在于面对压力时的心态和应对办法。“快乐与否全在你自己，别给自己施加压力。”职场中，保持心情快乐的途径有两条：第一、发现使你快乐的东西并增加它；第二、发现使你不快乐的东西并减少它。,1、停止“工作就是一切”的想法,不要让工作占据你人生的全部，因为除了工作，生活中还有很多美好的东西，你的自我形象越多元，就越容易感到快乐。心理学家建议，在工作中遭遇挫折和打击时，需要在别的方面得到恢复。如果成就感只来自工作，当工作上不顺心时，就更容易影响到情绪。和工作保持适当距离，正是为了在工作中更好地感受快乐。健康的兴趣爱好可以帮你把工作狂的想法赶出脑袋，心理学家表示，很多人只因为怕没事情做才变成工作狂。所以，培养兴趣爱好可以让你的生活变得更多元、更轻松愉快。,2、学会释放压力,遇到工作压力时，可以找友人倾诉，可以通过运动释放压力，可以放上一段喜欢的音乐，让自己沉浸在迷人的咖啡香味中总之，在忙碌的工作中，给自己留出一点空间，为心情做个SPA。,3、降低你的期望值,“付出与收获必须对等”，一旦你有了这样的想法，很可能就会不快乐，因为你为工作付出了辛勤的汗水，牺牲了时间，你就会期望自己的付出能够获得赏识和回报。然而事实上，在职场，付出与回报并不一定对等，所以，你对公司的期望不要过高，不然，期望越大，失望越大。,办公室里的解压小办法,一、十指指尖相互挤压。二、背靠座椅，两手十指交叉，托住脑袋用力往前推，身子和脑袋用力往后顶。,三、双手手指相互勾住，向两边拉五秒钟。四、双手用力紧握拳头。五、两腮鼓足气憋气五秒钟。六、咬紧牙关不放松。七、双手握拳，托住下巴，下巴用力往下压。八、右手托住脸部，脸部用力向右手上靠，然后换左手重复。九、双手抱住头部上方，头使劲往前用力，双手向后用力。,谢谢大家！,祝愿大家：,工作愉快！,阖家幸福！,