夏季养生的智慧.ppt

单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,Liyuan Hospital,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,*,Liyuan Hospital,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,*,Liyuan Hospital,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,*,Liyuan Hospital,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,*,Liyuan Hospital单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,*,Liyuan Hospital,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,*,Liyuan Hospital,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,*,Liyuan Hospital,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,*,Liyuan Hospital,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,做最好的养生艺术家,养生的概念,养生是长寿健康的艺术，医学是治病救人的技术,养生就是用正确的方法让你整个生活，包括身体、心理工作等都达到一种非常和谐的状态，让生存质量提高,千万不能用治病的方法养生；更不能等得了病再养生,用养生的方法使自己远离疾病和亚健康,学会不生病和强身健体的方法、享受慢衰老生活的技巧了解人可以越活越年轻的至简大道。,养生保健前后对比照,春季养生的智慧,夏季的特点,夏季的气候特点是暑湿邪性盛行，易侵害人体,夏季五行属火，是长的力量突飞猛进的时候，五脏里面心属火，夏热易耗心气,夏季养生要保护好心气,Liyuan Hospital,夏季养生的智慧,夏季穴位养生,夏季的养生穴位,印堂,（清脑明目）,百会,（神清目爽）,阴陵泉,印堂：,每天捏起眉间的皮肤稍向上拉,100,次,百会：,每天两手中指叠压起来按穴位,3,分钟,阴陵泉：每天按揉,3,分钟，健脾利湿,每晚热水泡脚,20,分钟，泡脚后搓涌泉穴,Liyuan Hospital,夏季养生的智慧,夏季饮食养生,五行生克关系上，心属火，咸味属水，水克火，心气不足的人少吃咸味,酸味属木，木生火，多吃酸性的东西可以收敛心气,除酸味的东西是酸性外，红小豆、肉类都是酸性食品,赤色入心，赤色食品补心如枸杞、樱桃等,清热解暑“西瓜皮熬粥”天然白虎汤,夏季太热，耗伤心气,;正确养生，保护好心气,好好调养就是积蓄长的能量，为秋季的好身体打下基础,夏季饮食养生,夏吃辛，养肺金,辛味包含,：,麻味、辣味、辛香味，特点,气味浓烈,辛味属金，为阳金，有上升发散的作用能行气活血化淤,能促进气血流通，也就是促进人体新陈代谢,夏季最适合吃辛味：,一般人认为夏天热不宜吃辛辣,夏天人体毛孔张开，最容易感受外邪，辛味能祛除表邪,夏季热，人体阳气浮表面，脾胃寒，吃点辛辣开胃，增强脾胃功能,辛味有发汗作用，能帮助人体散热,五行生克,：,夏天属火，火克金，就是克肺，肺主皮毛，肺气受制,就容易外感病邪，辛味入肺，就能助肺气，发散解表,辛味的药与食品如当归、菊花；辛味调料居多,辛属金，金生水辛味能补肾，补肾阳,辛味属阳，不补肺阴肾阴，大便干燥，阴虚火旺的人不能多吃辛味,夏季养生的智慧,夏季运动养生,夏天易静少累心，运动不可过度,夏季运动可早晚,做中轻度有氧运动最好,夏季宜晚睡早起,Liyuan Hospital,夏季节气养生,夏季节气养生食疗方：,立夏开始喝姜茶,6,颗红枣加,3,片生姜，煮好后加一勺红糖：发散病邪祛浊气,伏天宜喝黄芪粥：黄芪补气数第一,30,克黄芪用,10,倍的清水泡,30,分钟后煮开，中火煮,30,分钟,滗出药汁加等量清水煮,15,分钟，再重复一遍,将,3,次煮的药汁放在一起，加,100,克的大米煮成粥,一夏无病三分虚，黄芪是补气良药；是补虚的，实证不宜,如阴虚阳亢、有表邪者不宜，如伤风感冒时不宜,芒种就喝“四物汤”千古妇科养血第一方,当归,10,克，川芎,8,克、白芍,12,克、熟地,12,克,用,3,碗水煎成一碗水,夏至养生方,玉带环腰起元术：祛游泳圈、将军肚,双手合十，指尖向前，掌根顶住肚脐用力向两侧推,手背与后腰的命名相对，从命门穴手背向腰两侧推回来,夏至养生穴关元最重要（脐下四指）,夏至当日艾灸关元穴冬天不怕冷,每天睡时揉关元可快补气血,:,顺逆时针各,100,下,醒后揉小腹，做腹式呼吸,夏至养心补气生脉饮,生脉饮：,人参,10,克、五味子,10,克、麦冬,15,克,让我们关注健康、关注养生，不仅仅关注疾病，不要等得了病才想到健康，才去投入,养生保健的目标是：,60,岁以前不衰老，,80,岁,以前不生病，健健康康到天年！,我们要抓住生命、健康的主动权,生命不允许后悔，健康很难从来,让我们从现在开始走养生保健之路,我的健康我掌控！祝大家健康幸福！,谢谢大家！,