如何缓解现代人的健康危机.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,有过这样的经历吗,?,得病了,看着医院的磁共振、,CT,、彩超应有尽有，,样样先进！为什么还有那么多病让人束手无策？,高血压、方式病、胆结石、糖尿病,.,怎么不知不觉就,找上门来了,?,全身疼痛、困乏无力、甚至走路都费劲了,.,各项检查,却是正常的是仪器“骗人”还是真的没事？,内分泌失调、抑郁症、自身免疫性疾病,.,治疗上依然,只是对症治疗，顾此失彼,每个医生都在尽职尽责超负荷地工作着，但是疾,病仍然如雨后春笋，似乎有增无减，越来越多！,细数一下你周围的人，有几个“真正健康”？,健康，似乎是垂手可得的东西，却成了我们可望而,不可及的奢侈品。,面对诸多的问题，仅仅是医疗方法的失误，还是有,更深层次的误区？难道我们的医学也生病了吗？,如上所述，不是让你对医学失去信心，而是想让你重新,认识生命，走出健康的误区,.,健康的条件一,.,积极的心态,乐观的情绪,1.,压力与神经系统,2.,压力与心血管系统,3.,压力与消化系统,4.,压力与免疫力,二,.,适量运动,1.,促进新陈代谢,2.,促进肠蠕动,有助排便,代谢毒素,3.,增加全身血循环量,4.,提高免疫机能,一、健康的概念,二、理想健康状态,健康,一、,健康的概念,二、理想健康状态,健康,一、健康的概念,世界卫生组织,规定：,健康是指一个人在生理,(,肉体,),、,心理,(,精神,),和,社会适应能力,三方面都处于良好状态。,五快：吃、说、走、排、睡,情绪和压力,环境污染和毒素,不良生活习惯,营养素的流失,影响健康的因素,不良生活习惯,高油,.,高脂,.,高糖的饮食危害健康,营养过剩祸及未来,熬夜和嗜睡的危害同样的大,不吃早餐吃宵夜是城市人的恶习,肉类食物摄取易造成酸性体质,情绪和压力,愤怒和恐惧时体内会产生,40,多种毒素,压力过大常导致神经系统紊乱,过度用脑会造成大量营养素消耗,烦躁的情绪加重更年期综合症,长期忧郁易造成内分泌失调,环境污染与毒素,土地中含有大量的化肥,.,农药,烟,.,酒,.,咖啡,.,药物不可长期使用,强烈的紫外线造成皮肤癌,化工用品成为癌症的隐患,空气污染直接危害健康,营养素的不足,水溶性的维生素在烹饪的过程中流失,过剩的营养消耗体内营养素,快节奏的生活造成食物单一化,土地养份流失影响农作物的生长,深加工食品成为食物替代品,取决于您对自己的关心,健康,下面是健康自测题 考考您,您经常每天只吃两餐吗？,健康自测,简单,您每天吃的水果少于,500,克吗？,您每天吃的乳制品少于,1kg,吗？,您有吸烟的习惯吗？,您常用高温，油炸，熬煮的方式烹饪吗？,您经常节食以减轻体重吗？,您经常吃垃圾食品吗？,您的生活习惯很不规律吗？,您每天的活动量很大吗？,您每天吃的米面少于,3,大碗吗？,3,个以下：恭喜您您的健康状态很好，,请保持下去，,4-5,个：您需要额外补充营养素，才能,消除亚健康症状。,6-8,个：您的身体已发出红灯信号，请,立刻改善。,9,个以上,:,您太不关心自己了，医生很快,会成为你的好朋友！,三,.,充足的睡眠,1.,睡眠与大脑,2.,睡眠与胃肠机能,3.,睡眠与美,四,.,均衡的营养,1.,良好的饮食 饮食金字塔,西药,中药,营养素,来源,药厂,天然或药厂加工,天然或保健厂,形态,散剂、片剂、酊剂、针剂,汤药、中成药、药膳,食物、营养补充剂、保健品,作用,治病（标）,治病或调养（标或本）,调养：调动自我修复能力（本）,依据,药学、清楚,中医理论、不清楚,清楚、不清楚（纽崔莱植物浓缩素）,毒、副作用,有,有或无,无,三。远离危险的垃圾食物,第一、油炸食品,1,、导致心血管疾病元凶,(,油炸淀粉,),。,2,、含致癌物质。,3,、破坏维生素，使蛋白质变性。,第二、腌制类食品,1,、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌,2,、影响粘膜系统（对肠胃有害）。,3,、易得溃疡和发炎。,第三、加工类肉食品,(,肉干,.,肉松、香肠等,),1,、含三大致癌物质之一：亚酸盐（防腐和显色作用）。,2,、含大量防腐剂（加重肝脏负担）。,第四、饼干类食品,(,不,含低温烘烤和全,麦饼干,),1,、食用香精和色素过,多（对肝脏功能造,成负担）。,2,、严重破坏维生素。,3,、热量过多、营养成,分低。,第五、汽水可乐类食品,1,、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙。,2,、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。,第六、方便类食品,(,方便面和膨化食品,),1,、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。,2,、只有热量，没有营养,。,第七、罐头类食品,(,包括鱼肉和水果,),1,、破坏维生素，使蛋白质变性。,2,、热量过多，营养成分低。,第八、话梅蜜饯类食品,(,果脯,),1,、含三大致癌物质之一：亚酸盐（防腐和显色用）。,2,、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。,第九、冷冻甜品类食品,(,冰淇淋、冰棒和各种雪糕,),1,、含奶油极易引起肥胖。,2,、含糖量过高影响正餐。,第十、烧烤类食品,1,、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）。,2,、,1,只烤鸡腿,60,支烟毒性。,3,、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）。,