孕妇学校：产后康复.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,什么叫产褥期,产妇分娩以后，全身各器官组织,(,除乳房以外,),在解剖上和生理上都恢复到妊娠前状态的这一段时间称为产褥期，时间为,6,周。,产后应该如何护理？,1,、室内温度要适宜,(,一般,18-20),，窗户要常开，以使室内空气新鲜。但避免直接吹风。产妇的穿衣，被褥等要适当，切勿过厚过薄，以产妇觉得舒适为度。夏天不要捂得太严，有的人认为产妇不能见风，在夏天也穿得厚厚的，这样产妇体内的热量排泄不出，易导致中暑。,2,注意饮食的调理。产后最初几天应吃清淡易消化，富含营养而不油腻的食物为宜。如粥、面汤之类。以后根据产妇的食欲逐渐加饭量。为了母亲和孩子的健康，要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。饮食营养要搭配得当，多样化，荤素菜都吃。不要忌口，并要多喝汤水，以保证乳汁的分泌。,如何保持有足够的母乳？,1,、保持愉快的心情，对母乳喂养有足够的信心。,2,、保证全面、合理、均衡的营养。不要过分的节食、偏食、挑食。,3,、不吃或少吃退奶的食物：人参,老母鸡，韭菜、麦芽水、坛子菜等及寒凉性的食物。多食促进乳汁分泌的食物如，鲫鱼汤、猪蹄汤、红豆汤、公鸡汤、排骨汤、木瓜等。,4,、产后,30,分钟实行皮肤早接触，早吸吮。尽早让宝宝吸吮妈妈的乳头。频繁地喂哺，两侧交替。,5,、每次喂完后及时排空双侧乳房。母婴分离时及时挤奶。,6,、学会正确的喂奶姿势及含接姿势。,7,、如有困难请咨询医生护士或专业的催奶师。,3,、活动。正常分娩后,24,小时内卧床休息，,24,小时后可起床活动，在第三天或分娩伤口拆线后可做产后保健操。剖宫产的产妇可以在拔导尿管后下床活动，第一次下床一定要有人搀扶。产褥,6,周内应避免重体力劳动，以防子宫脱垂。,平时一定要注意多休息，学会和宝宝同步休息，生活要有规律。,6,、大小便。平产后,46,小时内一定要多喝水，下床自己解小便，以防子宫收缩不良而发生产后出血或尿潴留。剖宫产后第一次下床小便一定需先坐十分钟，再站一会儿，在家人搀扶下自解小便。产褥期容易发生便秘，因为产妇卧床时间长而活动少，肠蠕动减弱，蔬菜水果吃得少。所以产后应多食清淡易消化的食物，多食新鲜的蔬菜水果，可适当喝一些蜂蜜水。,7,、避孕。产后,42,天禁房事。产后,42,天起应采取避孕措施，不管有没有在哺乳或者有没有恢复月经。剖宫产的需严格避孕,3,年。避孕的方法：可选择避孕套，也可选择宫内节育器（上环），上环的时间一般是平产,3,个月后，剖宫产,6,个月后。但哺乳者不能选择口服避孕药。,8,、恶露。产妇分娩后随子宫蜕膜特别是胎盘附着物处蜕膜的脱落，含有血液，坏死蜕膜等组织经阴道排出称为恶露。正常恶露分为血性恶露（,3-4,天，呈红色）、浆液性恶露（,5-14,天，呈淡红色）、白色恶露（,15-42,天，呈白色）。有血腥味，但无臭味，持续,4,到,6,周，总量约,250ml-500ml,，个体差异较大。,9,、随访及复查。如产褥期出现腹痛及阴道流血增多，伤口红肿、发烧随时就诊。产后,42,天来医院或就近的社区卫生服务中心复查。,10,、心理调适。调整自己的心理预期，减少客人的数量，利用网络服务抒发自己的感情，有问题找朋友帮忙，有什么委屈表达出来或者哭出来。家人能够理解和关心，产妇也应学会迁就和宽容家人，有问题多沟通，学会豁达。防止产后忧郁症。,11,、产褥期保健操。产褥期保健操可促进腹壁、盆底肌肉张力的恢复，避免腹部皮肤过度松弛，预防尿失禁、膀胱直肠膨出及子宫脱垂。根据各自的情况，运动量由小到大循序渐进进行。一般平产后第二天开始，每,1-2,天增加,1,节，每节做,8-16,次。包括深呼吸运动、缩肛运动、伸腿运动、腹背运动、仰卧起坐、腹部运动、全身运动。,谢谢！,