珍爱生命、健康生活.ppt

年人需要子女签字，但现在已经没有人可以给他们负这个责任了。,没有孩子，养老院都不收我们,潘教授的家陈设很简单，客厅里放着一张老两口用来吃饭的餐桌，餐桌正上方的墙壁上，悬挂着儿子的遗像。,潘教授至今还保留着儿子去世那天早上吃剩下的馒头，他把那块馒头放在盘子里，用保鲜膜封装着，在保鲜膜的上面贴着一张黄色的正方形即时贴，上面写着：这是小宏2007年2月13日早晨吃剩下的最后一块馒头。,笛妈将365只纸鹤放在女儿的墓前，这些纸鹤是大学生志愿者寄给笛妈的。她的女儿1983年出生，大连理工大学数学系本科毕业后留校保研，之后又公派美国读博，2008年5月在美国遭遇车祸去世。那年春节，女儿还打来越洋电话给全家人拜年，几个月后，笛妈从美国捧回一盒骨灰。,埋葬了孩子，也埋葬了自己,丧女之痛将笛妈击垮。她和先生搬离了原来居住的城市，断绝了和从前生活圈子的所有来往，开始与世隔绝的生活。笛妈说，中国的老百姓活的就是孩子，他们这个年纪的人，共同的话题也是孩子，没有孩子，什么都没有了。“埋葬我的孩子时，也埋葬了我自己。作为笛儿的妈妈，我已经死了。”,尊重生命,在父母的眼里：,你永远都是独一无二的。,不管过去、现在还是将来，没有一个人可,以代替你过你的生命。,父母给予了我们宝贵的生命，我们应该尊重自己的生命,!,思考死亡，提升生命的价值,了解自己的价值观，,过幸福的人生,为了目标不懈努力，,过充实的人生,健 康,德国哲学家叔本华指出，一个健康的乞丐比有病的国王更幸福。,世界卫生组织前总干事马勒指出：健康并不代表一切，但丧失了健康就丧失了一切,什么是健康？,世界卫生组织对健康的定义,：,健康,健康的躯体,健康的精神,心理状态,社会上处于,完好状态,影响健康的因素,影响健康的因素,遗传,环境,医疗条件和服务,个人的生活方式,个人不可控制的因素,个人可控制因素,50%,大学生非正常死亡原因,大学生死亡,其他,自杀,猝死,关注猝死,名人的猝死属于个案吗？,运动性猝死,NBA球员张伯伦,女飞人乔伊娜,运动性猝死病因,心源性猝死,包括心肌梗死、先天性心脏病、心肌炎、心律失常等。,脑源性猝死,原有动脉硬化、脑血管瘤或血管畸形破裂出血。,其他,中暑、滥用药物、嗜酒、疲劳过度,等,动脉粥样硬化（AS）,正常血管,血管狹窄,血栓,纤维帽,脂肪核,动脉粥样硬化血栓形成,不是孤立的血管腔疾病,而是全身性、弥漫性、血管壁疾病,动物实验：给兔喂胆固醇，可在短时间内产生AS,各组兔主动脉动脉粥样硬化病变情况,上条和中条：高胆固醇组：1胆固醇、7.5%蛋黄粉、8猪油喂,养12周,下条：对照组：普通饲料喂养12周,朝鲜战争遇难士兵的动脉粥样硬化,77.3%有冠脉粥样硬化斑块,39%,有导致血管狭窄的斑块,ENOS JAMA 1953,300 例尸解(平均年龄,22.1,岁),青少年,随着人类文明的进步,健康需要终身管理,青少年抓起,中年强化,老年继续,主要针对肥胖和代谢综合征，,预防危险因素,强调健康生活方式，不沾第一口烟,定期筛查血压、血糖、血脂，注意亚临床变化,综合控制危险因素,继续控制危险因素,第一条防线：防危险因素,动脉粥样硬化的传统因素有哪些吗？,肥胖:日益凸显的危险,-血脂异常 -腹型肥胖,-吸烟 -缺乏运动,-糖尿病 -饮食缺少蔬菜水果,-高血压 -紧张,少量饮酒（可能保护因素）,测一测您的身体指数,1.,身体质量指数(,Body Mass Index,BMI),BMI体,重（公斤）身高（米）,2,定期自查，明确自己的体重,状态是健康管理的第一步！,理想指數：,18.523.9,体重超标,：,24027.9,肥胖：,大于28.0,腰围控制目标,腰围 男性,90cm,（,2,尺,8,寸）,女性,85cm,（,2,尺,6,寸）,腹围的测量方法,脱掉上衣露出腹部，松开腰带,选取肋骨下缘与髂前上棘的中点，将软尺环绕腰部一周,放松，待呼气末读取软尺数据,记录腹围,健康四大基石,合理饮食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,合理饮食,减少钠盐摄入,每人每日食盐量逐步降至6g以下,（,WHO,于,07,年卢森堡会议上建议摄盐上限降至,5g,）,控制总热量,减少膳食脂肪,多吃新鲜蔬菜和水果,关于饮食的误区,太油,太甜,太咸,蔬菜水果少,精制食品多,精制的碳水化合物和过量的脂肪（尤其是饱和脂肪）,是当今饮食的突出问题,关键是控制好总量,膳食宝塔，中国居民膳食指南（2007）,合 理 饮 食,“一”：每天喝一袋牛奶,“二”：250350克碳水化合物,“三”：三份高蛋白,“四”：有粗有细不甜不咸,“五”：500克蔬菜和水果,每日饮水1000ml-2000ml,戒,烟,限,酒,吸烟改变人体内近100种抗癌基因活性,禁烟可以大大减低心脏病的发病率.(在美国海伦娜市,禁烟令颁布后),镉,蓄电池,硬脂酸,烛蜡,甲苯,工业溶剂,烟碱DDT,杀虫剂,钋210,放射性,氨,洁厕灵,油漆,脱漆剂,甲醇,火箭燃料,一氧化碳,砷,甲烷,毒药,阴沟臭气,焦油,苯并芘,二甲基亚硝胺,致癌物,乙酸,醋,丁烷,打火机,汽车尾气烟草和烟雾中含,4000 化学物质,250 有毒或致癌物质,1,1.National Toxicology Program.11th Report on Carcinogens;2005.,2.Surgeon Generals Report.,The Health Consequences of Smoking,;2004.,丙酮,吸低焦油和低尼古丁的香烟对健康,也无益处,The health consequences of smoking:a report of the Surgeon General.Atlanta,Georgia:US Department of Health and Health Promotion,Office on Smoking and Health,2004.,中风,口,咽,食管的癌症,喉癌,冠心病,慢性阻塞性肺病,肺癌,胰腺癌,男性性功能障碍,膀胱癌,子宫颈癌,婴儿低出生体重,外周动脉疾病,吸烟对整个身体都将造成损害,男性,女性,戒烟,$2,000 6,000,降血压药物,$9,000 26,000,降血脂药物,$50,000 196,000,平均每挽救一生命年的成本,Benowitz NL Prog Cardiovasc Dis 2003;46:91-111,戒烟是降低整个心血管风险的,最经济,的干预方式,饭后一支烟，快乐似神仙,天天饭后一支烟肯定尽快见神仙,少量饮酒,男性,白酒 ,1,两/天,葡萄酒 ,2,两/天,啤酒 ,3,00毫升/天,您知道300毫升啤酒大概是多少吗,女性,则减半量，孕妇不饮酒,三选一,“一二三”,啤酒,国内主要为640ml和355ml两种包装,国际上还有500ml和330ml等其他规格,易拉罐装啤酒规格多为355ml,300毫升啤酒,我们为什么,需要睡眠？,2001,年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年,3,月,21,日定为“世界睡眠日”,睡眠的生理意义,睡眠能促进人体生长发育。,生长激素的分泌,垂体,睡眠的生理意义,睡眠能消除疲劳、,使精神充沛,。,睡眠的生理意义,睡眠能保护脑力,有助于学习记,忆内容的巩固,。,我们每天需要睡眠多长时间？,年龄层次,睡眠,时间,新生儿,約,1418,小時,婴儿,約,1214,小時,学龄前儿童,約,1012,小時,学龄儿童-少年,約,10,小時,青少年 约8-9小时,成年人,約,79,小時,老年人,約,68,小時,最佳睡眠时间：晚上10点-清晨6点,以健康为目的，以提高身体耐力为目标,轻中强度的持续性运动,在运动中氧的供需保持平衡,运动方式多样,快步走路,慢跑,游泳,乒乓球,走路是最好的运动方式,有氧运动,有氧运动中的,1、3、5、7,1：,每天至少运动,1,次,3：连续运动不少于,30,分钟,5：每周确保运动,5,天,7：运动时的适宜心率=1,7,0年龄,运 动“三 部 曲”,运动前热身：在正式运动前做15分钟的热身活动，如伸腰、抬腿等使肌肉先活动起来，避免肌肉拉伤。,放松恢复过程：运动结束后，不要突然停止，最好再做10分钟放松运动，逐渐放慢节奏，再坐下休息。,“如果锻炼被装进药瓶里，它将是人类已知最广泛应用的处方药。”-匿名医师,运动性猝死的预防,加强各类人群的健康检查，特别是心血管系统的严格监测检查，以及识别可能运动猝死的高危人群。,在进行长距离健身运动之前，制定合理的健身运动处方。,心理平衡,关注“自杀”,在中国,每两分钟就有1人自杀死亡,8人自杀未遂.,自杀是1534岁人群的主要死亡原因.,调查表明，西方的自杀者90%以上有精神障碍，中国 的自杀者60%以上有精神障碍。,压力,慢性压力,慢性疲劳,消化不良,肌无力,出汗,头晕目眩,他们非常地痛苦,失 眠,How do you feel?,Sad?,Depressed?,Woeful?,力克*胡哲,热爱运动,Nike曾开玩笑地说，“我呆在水里时可以漂起来，因为我身体的80%是肺。”(Maybe thats why he cant,drown(淹死)himself at the age of 10,.,)除了运动，他也找到了方法完成其他人必须要用手足才可以完成的日常事情，像刷牙、洗头、打电脑等等。,Golf,Football,swimming,surfing,Horseback riding,相信一切皆有可能，事在人为,11/1/2025,58,用笑容面对我们的生活，因为我们没有理由不开心,11/1/2025,59,-,凡事感恩，作远大的梦想，和永不放弃！,人生就会美好许多,珍视已,拥有的,胸怀感恩心,你改变不了环境，但你可以改变自己；,你改变不了事实，但你可以改变态度；,你改变不了过去，但你可以改变现在；,你不能控制别人，但你可以掌握自己；,你不能预示明天，但你可以把握今天；,你不能延续生命的长度，但你可以决定生命的宽度,要有目标和追求,保持足够的自信心,经常保持微笑,保持童心,不要财迷心窍,保持合作、团队精神,宽恕他人,乐于助人,有几个知心朋友,保持幽默感,具备非凡胆识和勇气,要能处乱不惊,诸位在校：,第一，到浙大来做什么？,第二，将来毕业后做什么样的人？,竺可桢校长,Question？,邮箱：,wen9hua,谢 谢,