护士应如何维护自身的身心健康.pptx

单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,安徽省立医院,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,Textmasterformate durch Klicken bearbeiten,Zweite Ebene,Dritte Ebene,Vierte Ebene,Fnfte Ebene,Klicken Sie,um das Titelformat zu bearbeiten,护士应怎样维护本身身心健康,护士应如何维护自身的身心健康专家讲座,第1页,概述,身心健康,简而言之，是指健康身体和愉快正常心态详细包含,身体健康,心理健康,护士应如何维护自身的身心健康专家讲座,第2页,1.,有充沛精力，能从容不迫地担负日常繁重工作,2.,处事乐观，态度主动，勇于负担责任，不挑剔所要做事,3.,善于休息，睡眠良好,4.,身体应变能力强，能适应外界环境改变,5.,能抵抗普通性感冒和传染病,身体健康,6.,体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调,7.,眼睛明亮，反应灵敏，眼和眼睑不发炎,8.,牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常且无出血现象,9.,头发有光泽无头屑,10.,肌肉丰富，皮肤富有弹性,护士应如何维护自身的身心健康专家讲座,第3页,4.,有较强情绪控制力,5.,处事乐观，主动向上,6珍惜生命，热爱生活，有经久一致人生哲学,心理健康,1.,有良好自我意识,2.,坦然面对现实，能正确对待生活中缺点和挫折,3.,保持正常人际关系，尊重、信任他人,护士应如何维护自身的身心健康专家讲座,第4页,身体方面,护士身心不健康表现,昼夜轮班,1,下肢静脉曲张,2,针刺伤,3,护士应如何维护自身的身心健康专家讲座,第5页,护士身心不健康表现,工作压力大,1,心理压抑,2,心身耗竭综合症,3,心理方面,(Burn out syndrome BS),是一个因心理能量在长久贡献给他人过程中被索取过多，而产生以极度心身疲惫和感情枯竭为主综合症，并表现为自卑、厌恶工作、失去同情心等。,护士应如何维护自身的身心健康专家讲座,第6页,身体健康维护,1-,昼夜轮班,频繁昼夜轮班扰乱了人体生物钟节律，造成睡眠质量下降、体力恢复不足，而且伴随年纪增加，这种影响越来越显著。主要表现为以下几个方面：,睡眠障碍,影响营养摄入,连续生理疲惫,影响容貌,护士应如何维护自身的身心健康专家讲座,第7页,熬夜须知,1,、熬夜时要吃热东西，注意保暖，不要,冻着肚子。,2,、晚饭不能吃太饱。,3,、一定要有足够多白开水。,4,、熬夜不论多累中间不可上床休息。,5,、若乏困可喝咖啡或茶水之类刺激性饮,品来提神，但要注意应饮热，浓度不,要太高，以免伤胃。,6,、熬夜时，应时时做深长呼吸。,护士应如何维护自身的身心健康专家讲座,第8页,身体健康维护,2-,下肢静脉曲张,病因,1.,先天性发育异常：,先天性静脉壁微弱、静脉瓣膜缺点,2.,后天性致病原因：,如长久站立、习惯性便秘等原因,使腹腔内压力增高，,影响下肢静脉血回流。,护士应如何维护自身的身心健康专家讲座,第9页,早期,：,仅在长时间站立后患肢小腿感觉沉重酸胀乏力和疼痛,后期,：,踝部轻度肿胀和足靴区皮肤营养不良,并发症,：,1.,血栓性浅静脉炎,2.,湿疹或溃疡,3.,曲张静脉破裂出血,主要症状,护士应如何维护自身的身心健康专家讲座,第10页,防护办法,平时要多做双腿上下摆动或蹬夹练习，多做腿部按摩,每晚睡觉前，要养成用热水洗脚习惯，忌用冷水洗脚,注意休息，抬高双下肢,保持大便通畅，防止腹内压增高,指导正确使用弹力绷带或穿医用弹力袜,护士应如何维护自身的身心健康专家讲座,第11页,防护办法,包扎时应从远到近，松紧适宜,注意观察指端皮肤色泽患及肢体肿胀情况,硬化剂治疗局部包扎即可，维持,36,周，大隐静脉剥脱术后从足趾至腹股沟部位均匀包扎，维持,23,周,护士应如何维护自身的身心健康专家讲座,第12页,身体健康维护,3-,各类传染病,主要原因,针刺伤,所以，护士预防利器损伤,是预防各类传染病主要办法之一。,护士应如何维护自身的身心健康专家讲座,第13页,防护办法,工作中建立安全意识，接触病液时（尤其是接触艾滋病医护人员）必须戴手套。用过针头应及时处理，应放入适当防刺穿容器内。,护士应如何维护自身的身心健康专家讲座,第14页,发生针刺伤，怎么办？,1.,马上从近心端向远心端挤压受伤部位，刺激出血，降低相对污染范围（禁止局部挤压）,2.,用流动自来水和肥皂水重复清洗伤口,3.,酒精、碘酒等消毒伤口,4.,局部包扎处理,5.,如被特殊感染利器刺伤时，应定时进行检验和随访,护士应如何维护自身的身心健康专家讲座,第15页,心理健康维护,Sub title,劳逸结合,心理调试,舒适运动,护士应如何维护自身的身心健康专家讲座,第16页,学会自我调整，释放内心压力，选择适当时机、适当场所及对象，说出自己内心感受，宣泄内心压抑。,护士应如何维护自身的身心健康专家讲座,第17页,能够经过健身、瑜伽、深呼吸、定时旅游等方法缓解压力，让护士经过运动使心身得到全方面放松,.,护士应如何维护自身的身心健康专家讲座,第18页,重视护理专业心理教育，建立心理学院，系统教授护理心理学知识，开设心理咨询，有针对性地进行心理辅导,.,护士应如何维护自身的身心健康专家讲座,第19页,小结,保持良好职业心态（关键）,养成科学合理工作习惯和生活方式,主动恰当处理各种矛盾,学会进行自我放松（尤其是眼睛）,一旦你能放松眼部肌肉，就能忘记一切忧烦。眼睛消耗能量为全身神经消耗能量,1/4,。,祝福护士姐妹身体健康、幸福高兴！,护士应如何维护自身的身心健康专家讲座,第20页,