瘦身相关知识肥胖概念篇.ppt

按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,瘦 身 相 關 知 識,肥 胖 概 念 篇,肥胖的定義,肥胖是過多的脂肪儲存於體內,，,未被消耗代謝而產生囤積,，,造成了體脂肪過度的身體狀況,肥胖的評估標準,1.,體重公斤數的標準計量法,2.BMI,身體質量指數評估法,3.FAT%,體脂肪佔比評估法,一、體重公斤數的評估,公式：,身高,cm-70,0.6,=Kg,數,對象：,針對,35,歲以上或育有子女者,公式：,身高,cm-,-70,0.6,0.9,=Kg,數,對象：,針對青春期女性、小型骨架或未有產子經驗者。,公式：,身高,cm-,-70,0.6,0.9,=Kg,數,對象：,針對一般中、大型骨架、或有產子經驗者。,a,.,標準體重的計算標準,：,b,.,美容體重的計算標準,：,c,.,美容體重的計算標準,：,二、身體健康質量指數,BMI,的評估,何謂,BMI,？,BMI,指的,Body Mass Index,也就是指身體質量指數，,這是國際衛生組織單位制定的衡量標準,。,計算方式：,2,標準認定：,18.522,18.5,體重過輕,22,體重過輕,體重,kg,身高,m,BMI,指數在,18.5 22,之間，皆算標準範圍之內。,低於,18.5,表示體重過輕、高於,22,以上，則顯示,有,過重傾向。,三、體脂肪含量,F,AT,%,的評估,計測方式：,透過由儀器檢測的方式得知,標準範圍：,就,一般,成年女性而言,標準的體脂肪,含,量是在,22%25%,之間都算標準範圍,。,FAT%,指數的健康評估,若超過,25%,則有,過重,傾向,，,但若超過,28%,則不僅,僅是有外型肥胖的困擾,，,也代表身體健康即將開,始出現,危機,！,就醫學理論而言，肥胖者比較容易罹患高血壓、,高血脂、心臟病、糖尿病,等等疾病。,你會用什麼方式,來論定肥胖的等級？,肥胖類型的區分,肥胖基本類型的區分方式,一、由體重體型來區分,二、由脂肪型態來區分,三、由肥胖因素來區分,過重,、,肥胖,、,病態肥胖,單純性肥胖,、,症候型肥胖,、,水腫性肥胖,遺傳性肥胖,、,成年性肥胖,、,循環性肥胖,依據,體重體型,區分的肥胖類型,【,過,重,】,體重超過理想體重,10,%,20,%,【,肥,胖,】,體重超過理想體重,20,%,以上,【,病態肥胖,】,凡體重超過,100,磅,以上,依據體重體型區分的肥胖類型,【,過,重,】,體重超過理想體重,10%20%,，,外觀看起來比一般體重體型看來稍,嫌粗狀主要的原因可能是,骨骼較粗,或,是,肌肉發達,。,依據體重體型區分的肥胖類型,【,肥,胖,】,體重超過理想體重,20%,以上，當到,達這樣的體重時，體脂肪過多是無,庸置疑的主要因素。,依據體重體型區分的肥胖類型,【,病態肥胖,】,凡體重超過,100,磅,以上者，這一類型,的肥胖會嚴重導致循環變差，必然會,引起各種,肥胖症候群,依據,脂肪型態,區分的肥胖類型,【,遺傳性肥胖,】,又稱增殖性肥胖,【,成年性肥胖,】,又稱肥大型肥胖,【,循環性肥胖,】,又稱水腫型肥胖,依據,脂肪型態,區分的肥胖類型,【,遺傳性肥胖,】,-,又稱增殖性肥胖,人體的脂肪細胞由,母體內,六個月大,開始製,造，一直到,三歲,停止,，此類型多半是屬於,體質上的遺傳，少部分的原因是由於嬰幼,兒時期營養過盛而造成,。,依據,脂肪型態,區分的肥胖類型,【,成年性肥胖,】,-,又稱肥大型肥胖,這類型肥胖者的體脂肪細胞數目很正常,大,約,250300,億個,，會導致肥,胖的因,素大多是來自於生活作息或飲食習慣。,依據,脂肪型態區分,的肥胖類型,【,循環性肥胖,】,-,又稱水腫型肥胖,這類型肥胖通常會發生在缺少運動,，,循環不,良的女性身上,，由於細胞肥大，脂肪堆積或,細胞間水分堆積，,通常伴隨著,脂肪糾結,的現,象。,依據,肥胖因素,區分的肥胖類型,【,單純性肥胖,】,又稱懶人型肥胖,【,症候型肥胖,】,又稱病理型肥胖,【,水腫性肥胖,】,又稱循環性肥胖,依據,肥胖因素,區分的肥胖類型,【,單純性肥胖,】-,又稱懶人型肥胖,單純性肥胖，簡單的說，就是在內分泌正常,、又無特殊遺傳體質的情況下，只因單純的,飲食過量,，,又運動不足,，使脂肪的合成大於,分解，造成肥胖。,依據,肥胖因素,區分的肥胖類型症候型肥胖,】-,又稱病理型肥胖,這是,代謝異常等疾病,引起的，,單純的,脂肪肥大型的肥胖比率占肥胖人口的,95,，並且體重也很少超過理想體重,50,以上。,依據,肥胖因素,區分的肥胖類型,【,水腫性肥胖,】-,又稱循環性肥胖,由於生活型態的改變,無形中,，,減少,了許多運動的機會,，,而使得循環系,統功能減弱,。此類型的體內水分滯,留，,身體內含水量超過,70,%,，,又稱,為虛胖或浮腫。,肥胖部位的分類,外型特色的說明,肥,胖,部 位,的,分,類,原 因：,食物性,（,突然性,）,部 位：,分布在上半身,，,尤其是,臉,、,頸,、,腹,部,型 態：,俗稱,蘋果型,肥胖。,肥,胖,部 位,的,分,類,分布在,腰,部,、,腹,部,之間。,原 因：,部 位：,型 態：,身心性,俗稱,楊桃型,肥胖。,肥,胖,部 位,的,分,類,原 因：,部 位：,型 態：,俗稱,西洋梨,肥胖。,內分泌性,從臀部到大腿,原 因：,部 位：,管脈性,腰部以下,瘦 身 相 關 知 識,瘦 身 理,論 篇,肥 胖 的 壞 處,為 什 麼 要 減 肥？,肥,胖,的,壞,處,【,心,理層面,】,短期,：,心臟負擔加,大,，,致,工作效率降低,，,一經,勞動猶加氣喘。,長期,：,中年後慢性疾病增多,，,如心臟病,、,高血,壓,、,糖尿病,、,痔瘡,、,靜脈曲張,、,不孕症,、,氣喘,、,自卑心理,。,【,生理層面,】,肥,胖,的,健,康,危,機,1,.,因脂肪堆積造成的物理,性,負荷,而引發的疾病。,2,.,因胰島素抵抗性增強引致的內,分泌代謝異常。,3,.,以上兩種因素合併造成的,疾,病,。,肥,胖,常,見,的,物,理,性,疾,病,低換氣症候群,胸部和腹部,如果堆積過多的脂肪,，,會,使胸腔可活動的範圍縮小,，,進而引起,呼吸機能障礙,，,也就是高度肥胖者常,發生的,低換氣症候群,，這種疾病,會引起血液中,CO2,濃度上升，產生意,識不清、易睏、痙孿等缺氧症狀。,肥,胖,常,見,的,物,理,性,疾,病,如果,頸部,脂肪過剩，在睡覺時會引起,周期性氣管道閉塞,，導致呼吸困難，,而失眠。症狀有白天打瞌睡，夜裡失,眠，睡前有窒息感，睡中會打鼾，形,成慢性疲倦。,失眠,症候群,肥,胖,常,見,的,物,理,性,疾,病,腹部脂肪,如果堆積太厚，會迫使骨盤前傾,，腰椎向前彎曲來保持身體平衡，坐骨神,經和腰椎長久承受如此負擔，,容易造成坐,骨痛和腰椎滑動。,此外，為了支撐超重的身體，關節間隙被,壓變窄，引起變形性關節炎，多半發生在,下肢股關節、膝關節等部位，嚴重者甚至,會導致步行困難。,坐骨神經痛，腰椎滑動症，變形性關節炎,肥胖造成消化系統的疾病,1.,因吃多，易結石（如膽結石、或大腸癌）,2.,咖啡、酒喝多（胃酸過多，易致胃潰瘍）。,3.,三甘油脂食物：萃取多者易堵塞血管壁，尤其,冠狀動脈（營養心臟的血管）更為禍害會造成,心絞痛、心機梗塞，甚至引起血管硬裂。,4.,膽囊結石，膽管阻塞，膽汁分泌不足，則脂肪,性油脂類及維他命,A,、,D,、,E,，亦不容易被消,化吸收。,導致肥胖的常見因素,瘦 身 相 關 知 識,導 致 肥 胖,的,常 見 因 素,服用藥物,遺傳因素,生活習慣,心理因素,遺 傳 因 素,單親肥胖者：孩子有,41,%,50,%,肥胖的機率。,雙親肥胖者：孩子有,66,%,80,%,肥胖的機率。,脂肪細胞數量較多：,荷爾蒙因素的遺傳：,體內活性酵素較強、新陳代謝,速率較低，使體內脂肪無法正,常分解，造成肥胖。,天啊！,一個肥爸,.,一個肥媽,.,服 用 藥 物,a,.,經常服用某些藥物會導致荷爾蒙的分泌,異常，引起新陳代謝的失調，如吃避孕,藥、調經片、副腎皮脂荷爾蒙、類固醇,等等。,b,.,外傷導致影響下視丘的,飽食中樞,。,生 活 習 慣,應酬多、夜間晚食早,睡或有習慣吃夜宵者。,A.,運動量少：,B.,飲食習慣：,卡路里消耗較少，容易囤積脂肪。,1.,戒,煙者,，,改以食物代替,。,2.,工作,不順心、,感情不如意,，,藉吃來發洩。,3.,情緒過度緊張，藉由吃來轉移壓力。,心 理 因 素,肥胖者,vs,蜂窩組織現象,瘦 身 相 關 知 識,什麼叫做,蜂窩組織,現象？,儘管造成肥胖的原因不同，但是當頑固的體,脂肪過度囤積或膨脹時，都會導致,淋巴循環,的排導不良使體內過多的毒素、酸素、廢,物無法順利排出體外，從皮膚表面可以輕易,的分辨出肥滿物質的現象，外型類似柑橘皮,一樣，會有凹凸的外觀。這種現象一般稱為,橘皮現象,或是,蜂窩組織,現象,何謂蜂窩組織現象？,蜂窩組織現象的三個階段,第一階段：,最初的徵兆大都出現大腿，而第一階段的蜂,巢組織炎是,利用,擠壓,測試，即能得出橘皮狀,的現象,。下半身經常感到腫、脹，因肥滿物,質,壓迫神經,，,破壞淋巴層,而擠入,真皮深層,之,肌肉組織,，影響微細循環，此階段橘皮現象,肉眼尚觀察不到，若以拇指重壓，指壓處會,產生白色指印。血循恢復較慢。,第二階段：,若不進行改善，肥滿物質會不斷增加，且,範圍漸廣，逐漸,往,表皮層,、,真皮層,增生,，,膠原纖維會變粗，造成血液形成膠質、血,液流量大減,；第二階段末期,以肉眼就可輕,易觀察,得到，觸碰橘皮囤聚的部位，溫度,較為冰涼。當肌肉緊繃時，即可發現患部,有小小發黑及輕微的突出物。,蜂窩組織現象的三個階段,蜂窩組織現象的三個階段,第三階段：,當在任何程度的燈光下，及任何的姿勢或,站或坐或躺，都可察覺上層的突起物。,脂肪細胞越來越大,，形成小蜂窩狀態；膠,原纖維粗硬現象更為嚴重，已,嚴重影響到,血管流動的路徑,，皮膚表面因循環不良會,產生冰冷、凹凸外觀及色素不均現象，,輕,輕觸碰會有疼痛感。,纖 體 瘦 身 篇,瘦 身 相 關 知 識,1.,體脂肪細胞的,數量多寡,2.,體脂肪細胞的,體積大小,3.,體脂肪,合成,速度與,分解,速度,4.,攝食的多寡以及熱量的消耗,變胖變瘦的決定性因素,體脂肪細胞體積,小,體脂肪細胞數量,少,體脂肪分解的速度,體脂肪合成的速度,熱量的攝取,熱量的消耗,輕 盈 窈 窕 體 型,體脂肪細胞體積,大,體脂肪細胞數量,多,熱量的攝取,熱量的消耗,輕 盈 窈 窕 體 型,體脂肪分解的速度,體脂肪合成的速度,與 肥 胖 有 關 的,內 分 泌 有 哪 些？,與肥胖有關的腺體,胰臟蘭氏小島腺：,胰島素、昇糖激素。,小腦垂體前葉：,生長激素、促腎上腺皮質,激素、促甲狀腺激素。,腎上腺皮質：,糖皮質激素。,腎上腺隨質：,腎上腺素。,甲狀腺：,甲狀腺激素。,眾多的荷爾蒙當中，對於脂肪合成與,分解速度影響最大的荷爾蒙如下：,脂肪合成,：,脂肪分解,：,備註說明,以,甲狀腺素,、,副腎皮脂荷爾蒙,、,腎上腺素,.,等影響最大,。,以,胰島素,影響最大,(,糖尿病患者,少吃碳水化合物,(,澱粉,、,醣類,),減 重 速 度 緩 慢,的 原 因 與 對 象！,減重速度緩慢的對象,因經常性節食或是攝食過少，,反而產生基礎代謝率紊亂導致,熱量不易消耗所產生。,多次斷食減重者,減重速度緩慢的對象,下半身肥胖者,水腫型：,結實性：,往往因為臀部、大腿、小腿肌,肉過於結實發達因素。,多為體循環低下，過多毒素、,廢物滯留體液中無法代謝。,減重速度緩慢的對象,體脂肪數量無法減少，,但,是體脂肪細胞可以縮小,。,遺傳性肥胖體質,因體脂肪細胞含量比正常,人多,。,Ps,：備註說明,減重速度緩慢的對象,性腺荷爾蒙失調,易導至肥胖,調經片或是女性荷爾蒙藥物,也是導致,女性,肥胖的成因,月經週期不正常者,減重速度緩慢的對象,容易引起腸部脹氣現象，不但,導致腹部腫脹不適，也會使腹,部乳糜池對於脂肪分解速度的,下降。,習慣性便秘者,-,經常服用類固醇、感冒藥、消,炎葯、抗生素者，容易導致皮,表缺水、體內滯水的現象。,減重速度緩慢的對象,長期服用特定藥物者,-,減重速度緩慢的對象,生活作息不正常者,-,因為大腦中樞自律神經中,的交感神經、副交感神經,運作失衡。,減重速度緩慢的對象,主要原,因,是,代謝率降低因素。,25,歲以後，身體發育大致完成,，所需熱量也逐漸減少；,年齡每增加一歲，每天應減少,10Kcal,熱量的需求,年紀較大或缺乏運動者,-,減重速度緩慢的對象,素食者,-,因營養素失衡，缺乏動物性蛋白質,a.,植物性蛋白質的,耐飢力,與,熱能,轉,換效應比動物性蛋白質低。,b.,豆類食物或豆類製品，較容易引,起脹氣。,減肥市場比一比,各種方式的優缺點！,優點：能攝取均衡營養，,但要搭配得宜。,缺點：,很難,持之以恆,！,且無法控制享受的,部位。,常 見 的 減 肥 方 式,一、開列低卡路里菜單：,常 見 的 減 肥 方 式,二、半飢餓療法,吃肉減肥法,優點：快速消耗體脂肪,缺點：單一攝,取,蛋白質過高，,容易造成體內,酮中毒,。,常 見 的 減 肥 方 式,三、抽脂的缺點：,優點：可以快速的雕琢局部曲線。,適合小範圍的尺寸調整,缺點：,1.,全身麻醉,2000,分之,1,的人,會過敏，造成休克。,2.,游離脂肪容易造成,血管栓塞,。,3.,容易產生波浪狀的花紋。,4.,水腫,手術後持續,1,2,週水腫現象。,5.,血液與體液大量流失,常 見 的 減 肥 方 式,四、外科手術：,1,空腸、迴腸截除術,導致,肝功能,失調,2,胃切除、胃間隔手術,導致,膽結石,及腹瀉,備註：,外科手術的進行，需要經過醫師的檢定，,適用於超過標準體重,40%,以上的病理型態肥,胖者方可進行。,常 見 的 減 肥 方 式,五、藥物療法：,1.,抑制食慾的藥物：,多為安排他命或興奮劑,影響飽食中樞與中樞自,律神經小心成癮,常 見 的 減 肥 方 式,五、藥物療法：,2.,飽脹填充劑：,傳統針狀粗纖維,無法降低口慾，長期,服用造成腸壁道傷害,常 見 的 減 肥 方 式,3.,排泄劑：,輕瀉劑或利尿劑嚴重影響,電解質，使身體失水產生,暫時性體重減輕，卻很容,易導致身體機能障礙。,五、藥物療法：,專業美容沙龍,的瘦身優點,美龍沙龍瘦身療程的優點,1.,評估個人不同體質，提供攝食營養建議,2.,依據不同肥胖程度，設計階段保養流程,4,.,利用先進儀器，產生動能消耗熱能，,達成減重目的！,5.,運用科技產品，促進體內循環，激勵代,謝強健體質！,3.,依據不同肥胖部位，強化身材曲現雕塑,課 程 結 束,