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老有所医-老有所养——老年人冬季养生保健知识讲座.pptx

1、单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑

2、母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,老,有所“医”,老有所“养”,老年人冬季养生保健知识讲座,四川省老年健康普及基地,你的今天,就是我的明天。,当您老了,依然有人关心你!,讲座目录,一,、冬季中药浴足,二,、,老年心理健康保健,

3、三、,中老年冬季常见病预防,四,、冬季“暖气病”预防,您晚上泡脚了吗?,一,、冬季中药浴足,俗,称中药,泡,脚,就是,利用合适的中药配方熬成中药水来泡脚,,中药成分在,热水的热力帮助下,,可渗透,进皮肤,,进入,人体血液循环系统,,从而改善,体质、调理身体、治疗,疾病,。,中药,泡,脚在我国历史悠久,早,在,3000,年前,祖先们就,懂得用中药泡脚的作用。古代宫廷中常以,麝香,、,沉香等中药,配伍煎,汤进行,泡脚,借以醒脑提神、消除疲劳,;,民间,则常用菖蒲、艾叶等煮水给小孩泡脚,以达到防疫、保健作用。,1.,中药浴足历史渊源,因此,,有“,天天洗脚,胜吃补药”,、,“,三天吃只羊,不如洗脚再

4、上床”,、“,夜夜把脚洗,难得寒气从脚起,”,的,谚语,。,那么您知道有哪些中药泡脚药方?,他们各自有什么作用?,又有哪些注意事项呢?,互动话题,(,1,)生姜泡脚:驱寒,生姜属辛温解表类,祛寒解,表。,怕,冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。,一般取,15,30,克,生姜,将,其拍扁,放入锅中加小半锅水,盖上,锅盖煮,10,分钟,。泡,脚时,水要没过踝部,,最好边泡边搓双脚。,2,.,现代医学对中药浴足的认识,2,.,现代医学对中药浴足的认识,(,2,)艾草泡脚,温肺,艾草性温、味苦、无毒,具有回阳、理气血、逐湿,寒等功效。,艾草泡脚能改善肺功能,对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处

5、发烧,和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。,每,周,2,3,次即可,不宜过于频繁,。,2,.,现代医学对中药浴足的认识,(,3,)桂皮泡脚,消肿,桂皮,又称肉桂、官桂或香桂,与花椒都是家庭常用香料,二者都有,温肾阳,作用。,泡脚对因肾病引起的浮肿有缓解作用。,可用花椒和桂皮各,15,克,(,一小撮或一小块,),煮后泡脚,煮法同煮生姜的方法,。,2,.,现代医学对中药浴足的认识,(,4,)红花泡脚,防冻疮,红花是一种妇科常用中药,活血通经,祛瘀止痛。,冬季易冻疮和皮肤皴裂的,人可用红花泡脚,,能,预防和改善冻疮,。,取红花,10,15,克,(,大约一小撮,),按之前提到的方法

6、煮水泡,脚。,善于调节、保持良好心态,二,、老年心理健康保健,1.,遵循“一个中心”,以,健康,为中心:老年人身心健康,是对子女最大的帮助,也间接为社会做了贡献。,2.,谨记,“两个要点”,潇洒,一点儿:潇洒走过退休后的生活,,让,退休生活变得美好。,糊涂一点儿:遇事看淡一点儿,看开一点儿,在小事上随意一点儿。,3.,做到“三忘”,忘掉年龄,:古人,云,“人不思老,老将不至”,。,忘掉,怨恨,:伤害,自己的最好方法就是记住让自己不开心的人和,事,。,忘掉疾病,:对,你患的疾病不要过度担心害怕,,遵医正确积极治疗。,4.,丰富娱乐活动,健康的生活方式,能维护,和促进自身健康,健康生活方式主要包括

7、合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡,4,个方面。,祝各位朋友:,老有,所“医”,,老有,所,“养”,,健康、幸福、长寿!,三,、中老年冬季常见病防治,(一),关注脑出血,脑出血俗称,中风,,是脑子里的动脉血管破裂发生出血,。,中老年人脑动脉已变硬变脆,容易导致破裂,出血。,1.,脑出血症状,病人常有,剧烈头痛、伴有恶心、呕吐,,严重,者神志,昏迷,一侧肢体瘫痪,一侧肢体感觉障碍,一侧视力偏盲,这就是通常叫做“,三偏,”症状。,2.,脑出血诱因,寒冷刺激,可兴奋交感神经,引起小动脉收缩,促使高血压,病人血压,升高,,脑出血发生率就比较,高。,高血压控制不好,是引起脑出血的主要原因。,不按规

8、定服药,情绪,激动,过度劳累,大便,过度用力,3.,脑出血急救,处理,一旦出现脑出血,,不可随意搬动,,,应马上,拨打,120,送,附近医院,抢救。越早发现越,早抢救,救治几率越大,,后遗症越轻。,4.,预防,脑出血,控制,血压,。,在,冬季,高血压病人的血压通常有所升高,降压药应相应加,量。,注意,保暖,。,除,全身添加衣服外,应头戴帽子,注意头部保暖。,稳定情绪,劳逸,结合,少,食脂盐,通畅大便,(二)骨折,老年人常因,跌倒,而,造成,骨折,,最常见的原因是,骨质疏松,。,1,.,骨质疏松诱发骨折,老年人群,骨质易,疏松,特别是更年期妇女,研究报告显示,70,79,岁的老人发生骨折是,60

9、69,岁的,3,倍,,80,89,岁的老人发生骨折是,60,69,的,7,倍,,年纪越大,,,跌倒,发生,骨折的几率就越高。,老人过冬,,预防,跌倒,预防,骨折。,2,.,冬季骨折诱因,(,1,)寒冷,季节,,,穿衣服较多,,行动,不,灵活;,(,2,),晚上,视力,不佳,,,穿鞋不,合适或,被,东西牵畔,,上下楼梯也容易遇紧急,情况,,导致跌倒。,3.,骨折的预防,衣着舒适,。老年人天冷穿衣,应,保暖不,臃肿,,最好,穿布鞋,或保暖鞋,既,保暖又不滑,。,小心行走,。行走时看好路,不与人谈话,,雨天,、下雪天尽量不要外出。,3.,骨折的预防,补钙用药,。老年人应多食,含钙食品,,如奶制品(

10、牛奶、乳酪等)、豆制品等,,,多,晒太阳,,必要时可选用,降钙素,(如鲑降钙素,),,,减低,骨丢失,,改善骨质疏松。,3.,骨折的预防,适度运动:,中医传统运动,太极、八段锦,对于预防,老年人跌倒、骨折,效果确切。,太极,3.,骨折的预防,适度运动:,中医传统运动,太极、八段锦,对于预防,老年人跌倒、骨折,效果确切。,(三)当心,老年肺炎,老年人呼吸道老化,局部,防御功能,下降,气道分泌物清除功能降低,肺部容易发生,炎性,感染。,老年人肺功能下降,,到,60,岁降至,75,,到,80,岁降至,60,。,老年人,肺炎的发生率是年轻人的,2,倍,,病死率可高,达,50,。,1.,肺炎,症状,发病

11、时症状不典型,,可不,发热或只有低热、咳嗽少、痰不,多。,也,可,突然,畏寒、发热、神志不清、呼吸快,,每分钟可达,30,次以上,血压下降,可低于,90/60mmHg,,病情危重,应马上送医院,诊治,。,2.,冬季感冒诱发肺炎,老年人在天冷时,多,先,有感冒,,若不及时诊治,在感冒基础上,,很快合并细菌感染,,极易引发肺炎,。,3.,冬季,预防肺炎,保暖。,晨练不要过早,,应在太阳,出来,后方可进行。,尽量不,去或少去人多的公共场所,,减少与,感冒、肺炎病人接触,,预防传染,。,及时,治疗,感冒,,,切忌,侥幸心理。,可,接种,多价肺炎球菌,疫苗,提高,免疫力,预防肺炎,。,另外,,维生素,E

12、也可增强免疫力、抗衰老,中老年朋友们可适量服用。,(,四,)警惕,心肌梗死,心肌梗死,发生时最突出的症状是,心前区疼痛,,持续时间,超过,15,分钟,,休息也,不能缓解,。,老年患者症状不典型,也有无痛性心肌梗死。在这种情况下,应,立即,到附近,医院,救治,。,1,.,寒冷,可诱发,心肌梗死,寒冷,刺激,可导致,冠状动脉痉挛,,冠状动脉内血流量减少,引起,心肌缺血,,出现心绞痛,直至发生心肌梗死。,因此,寒冬,季节要特别警惕心肌梗死的发生,。,2,.,急性,心肌梗塞,冬季,发生急性心肌梗死的患者占全年的,50,左右,,11,月,3,月为发病的高峰期。,3.,预防心肌梗死,(,1,),防寒,保

13、暖,。,穿厚实且保暖,性好的鞋袜,,防止,脚受凉,反射,性引起冠状动脉痉挛。,3.,预防心肌梗死,(,2,),遵医服药。,并,定期到医院随访复查。,3.,预防心肌梗死,(,3,),饮食,调养,。,控制总热量摄入,,饮食,以,新鲜蔬菜,、鱼、禽、蛋、瘦肉为主,辅以豆制品和,奶制品。,3.,预防心肌梗死,(,4,),适量,运动,。,适当,运动,能增加,冠状动脉血流量,,,是预防冠心病的,良方,,如散步。,(,五,),冠心病患者,如何过冬?,坚持,日常,用药,,,随身携带急救盒,。按医嘱定期复查,并注意,及时防治,气管炎、,感冒,等疾病。,应,多穿衣服,,,减少户外,活动,,以防,受凉,。外出时选择

14、轻便,着装。,冬季,室外散步最好以,上午,10-11,时或下午,3,时,阳光充足时为宜,。,饮食总,原则,:“,三增三减,”,增加,不饱和脂肪酸,增加矿物质,增加维生素,减总能量,减脂肪,减糖类。,(六)老寒腿,老寒腿属中医,痹症,范畴,相当于现代医学中的风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨性关节炎等骨关节病,。,以,膝关节,受累为主,常出现,关节,疼痛,、,肿胀,,上下楼或蹲立时疼痛加重,。,1.,老寒腿冬季预防,(,1,),减少,外出,注意保暖,(全身),使用,护膝。,(,2,)注意并发症(心脏疾病),(,3,),药物控制,(,4,),中药浴足,四,、冬季健康,隐患,暖气病,小到“,嘴唇,干

15、裂、,鼻,出血、,咽,干声嘶、全身,皮肤,瘙痒”等轻微症状;,大,到,呼吸道感染,、慢阻肺、哮喘、心脑血管疾病等严重,病症,。,暖气病,-,伤害,人体五大部位,1.,呼吸系统,预防和处理:,应及时,通风,、加湿、补水。,屋,内,摆设尽量,简化,,室内,勿铺,地毯。,床单、被褥,、,衣物勤更换,、,清洗,避免使用皮毛制品。不便洗涤的物体经常,拿,去,阳光,下晾晒,。,2.,心血管系统,暖气,过热“抢走”人体的水分,会导致,血液黏稠度增高,,引起,血压下降及心绞痛,等心血管疾病,。,暖气病,-,伤害,人体五大部位,2.,心血管系统,暖气病,-,伤害,人体五大部位,3.,泌尿系统,正常人尿量每天约,15002000,毫升,能冲洗,尿路、避免,感染。,水分丢失多,,尿量,会越来越,少,增加,患泌,尿道感染,和,尿路结石,的风险,。,注意适量多,喝水。,暖气病,-,伤害,人体五大部位,4.,皮肤,冬季,,人的皮肤本身就容易干燥、瘙痒,,暖气,更,加速,皮肤水分流失,,老年人,易发生,皮肤,瘙痒,,不当抓挠还会造成,湿疹,。,暖气病,-,伤害,人体五大部位,5.,眼睛,易造成,干眼症,。眼,结膜干燥极易增加患“,红眼病,”的风险,。多吃富含,维生素,A,、,B,、,C,的食物,,滴眼药水,保持湿润。,暖气病,-,伤害,人体五大部位,谢谢大家!,

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