1、单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第
2、四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,凌源市松岭子中学,张英杰,短跑教学,1/13,学习,100,米，挑战博尔特！,【,起 跑,】,【,加速跑,】,【,终点跑,】,【,途中跑,】,2/13,起跑任务是使身体快速摆脱静止状态,为起跑后加速跑创造条件。田径规则要求，在短跑比赛中运动员必须采取蹲踞式起跑，必须使用起跑器，运动员要按发令员口令完成起跑动作。,起跑
3、器安装有两种方,法普通式和拉长式。,1,、起跑,3/13,普通式和拉长式,拉长式：前起跑器距起跑线两脚长，后起跑器距前起跑器一脚半长。起跑器支撑面与地面夹角和两起跑器左右间距与普通式基本相同。,普通式：前起跑器距起跑线一脚半长，后起跑器距前起跑器一脚长。前后起跑器支撑面与地面夹角分别成,45,度左右和,60,度,80,度，两起跑器中轴线间隔约,15,厘米。,4/13,普通式,5/13,拉长式,6/13,起跑三过程示意图,各就位,预备,鸣枪,7/13,2,、起跑后加速跑,起跑后加速跑是从蹬离起跑器到途中跑开始一个跑段，普通为,30,米左右,(,优异运动员略长,),。它任务是尽快加速到达自己最高速
4、度。,腿蹬离起跑器后，身体处于较大前倾姿势，为了不使身体向前摔倒，继续加速，要主动加紧腿与臂摆动和蹬地动作，保持身体平衡。第一步着地应尽可能靠近身体重心投影点，脚着地后快速转入后蹬。身体前倾伴随步长和跑速增加逐步减小，最终靠近途中跑姿势。,8/13,2,、起跑后加速跑,起跑后第一步约三脚半长，第二步约为四脚至四脚半长，以后逐步增大，直至途中跑步长。,加速跑最初几步支撑点是处于身体重心投影点后面，这能够使后蹬大部分力量用于提升水平速度。伴随跑速增大，支撑腿着地点位置逐步向前移，直至在身体重心投影点前面着地。,9/13,加速跑过程中，最初几步两脚着地点并非在一条直线上，伴随速度加紧，两脚着地点逐步
5、合于一条直线（约在起跑后,1015,米处）。两臂有力地前后摆动在起跑后加速跑中有很大意义。在加速跑中两臂动作与途中跑基本相同，但开始几步大腿前摆幅度较大，与此相适应摆臂幅度也较大。,2,、起跑后加速跑,10/13,3,、途中跑,途中跑任务是继续发挥和保持最高跑速。起跑后加速跑结束即进入途中跑。一个单步由后蹬和前摆、腾空、着地和缓冲几个部分组成。,11/13,4,、终点跑,终点跑是全程跑最终一段，应尽力保持途中跑高速度跑过终点。终点跑技术，要求运动员在离终点线,1520,米处时，尽力加紧两臂摆动速度和力量，保持上体前倾角度。当运动员离终点线前一步距离时，上体急速前倾，双手后摆，用胸部或肩部撞终点线，跑过终点后逐步减速。,12/13,谢谢大家！,13/13,
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