思维改变生活.ppt

按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,思 维 改 变 生 活,世界卫生组织：,全球完全有心理疾病的人占,6,，完全没有心理疾病的人占,9.5,，有,84.5,的人处于亚健康状态（心理问题）。,心理：,是人对客观现实的反映，是人脑的机能。,心理健康：,就是一个人能够做到客观刺激与主观反映保持一个平衡的、恰当的状态，能够做到内外协调统一，并且适应和发展的过程。,心理问题：,是由现实因素激发，持续时间较短，情绪反应能在理智控制下，不严重破坏社会功能，情绪反应尚未泛化的心理不健康状态，如,:,情绪消沉、焦虑、恐惧等,.,从程度来分：,可分为一般心理问题、严重心理问题、心理疾病。,社会压力,人格因素压力,家庭压力,工作压力,环境压力,21世纪压力时代,人际应激,学生难教育,收入不理想,领导评价,个人学习与发展,社会、科技的飞速发展,两极分化,攀比心理,与人交往,噪音污染,空气污染,过度拥挤,经济压力,夫妻关系,子女教育,赡养老人,缺乏交流,偏执人格,抑郁型人格,敏感型人格,分裂型人格,压力山大！,生理变化,呼吸急促、心跳加速、瞳孔扩大,紧张性头痛、警觉性提高,尿频、冒汗、口干舌燥、,肠胃不适、消化系统紊乱,皮肤问题,肌肉紧张、背痛,血压,(,血糖,),升高,睡眠失调,疲劳感、全身无力、倦怠,行为变化,药物滥用,饮食失调、食欲异常,烟酒过量,搓手抖脚、坐立不安、强迫行为,说话滔滔不绝、说话急促,工作效率下降,比平时更容易出事故,社会退缩、精神恍惚,富有攻击性,黄帝内经,揭示人的生命规律,岐伯曰：,女子,七,岁，肾气盛，齿更发长（,7,岁）,二七，,而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。（,14,岁）,三七，,肾气平均，故真牙生而长极。（,21,岁）,四七，,筋骨坚，发长极，身体盛壮,（,28,岁）,五七，,阳明脉衰，面始焦，发始堕,。（,35,岁）,六七，,三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。（,42,岁）,七七，,任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。,（,49,岁）,丈夫,八,岁，肾气实，发长齿更。,(8,岁,),二八，,肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子,（,16,岁）,三八，,肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极（,24,岁）,四八,，筋骨隆盛，肌肉满壮。,（,32,岁）,五八,，肾气衰，发堕齿槁。,（,40,岁）,六八，,阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白。（,48,岁）,七八,，肝气衰，筋不能动。（,56,岁）,八八,，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极则齿发去。,（,64,岁）,心理问题的日常生活表现,吃不下，睡不着。,中医揭示心理对生理的影响,五行 木 火 土 金 水,五方 东 南 中 西 北,五志 怒 喜 思 悲 恐五脏 肝 心 脾 肺 肾,五腑 胆 小肠 胃 大肠 膀胱,五窍 目 舌 口 鼻 耳,五荣 爪 面 唇 毛 发,意识,前意识,潜意识,弗洛伊德认为：,人的言行举止只有少部分是受到意识的控制，其它大部分都是由潜意识所主宰的,。,潜意识,承载着人在生命过程中的所有经历、情绪和结果，它既受控于思想，同时又在影响着人们的外在思想发生、行为模式,它对人的,生活和命运,起着主导支配的作用,。,调解心理问题的方法：,1.,避免期待性焦虑,明天的事明天做！,期待性焦虑：,是指担心即将发生的事件会出现最坏的结局而表现出的消极心态，以至于终日烦躁不安而难以自拔，使人失去一切情趣和希望。,“虑”：,从虍从思，虍部是动物虎的皮纹，即皮，皮下边包著思考，即深思、谋思也。,说文解字,以下是经常用来控制焦虑的适应性陈述,我已尽力了，谋事在人，成事在天；,这并不是致命的问题，这并不重要；,这不是我所能控制的，随它去吧；,等一等，瞧一瞧；放松,Relax,我有偶尔出错的权利；,这确实让人头痛，但没什么大不了的,5,年之后，这不会留下什么影响；,顺其自然，情况没那么糟,我们要记住三句话：,一、对大多数人而言，我们所害怕的事情中有,90%,最终并未发生,二、让我们坐立不安的很多事情，其实没那么重要。,三、我们所害怕的事情即使变成了现实，后果也没那么严重,.,2.,转变认知，掌握两个原则,人不是为事情困扰着，而是被对这件事的,看法,困扰着。,艾里斯,（,合理情绪疗法,ABC,理论）,辩证看问题,换个角度看问题,70%,的合理认知原则：,努力做到,100%,33%,的合理认知原则：,接纳的、疏远的、无所,谓的。,赵本山：,我又不是人民币，人人都喜欢我！,3.,一切都会过去,用发展的观点看问题,！,想好了马上做，不要等，因为不知明天和意外,哪个先到来！,“应抓紧生活，要知道稀奇古怪的疾病或一些悲惨的偶发事件都可以中断人的生命”。,钢铁是怎样炼成的,4.“,深色覆盖浅色”,学会替代或转移,。,“管不了的事不管；想不通的事不想；做不到的事不做！,“得之吾幸，不得吾命”,徐志摩,“无事时心在腔子里，应事时专一不杂”,曾国藩,5.,睡子午觉：,是指晚上,23,点到早上,1,点子时，与午时中午,11,点到,13,点都应该睡觉，子午觉的原则就是“,子时大睡，午时小憩,”。晚,21,点到凌晨,5,点为有效睡眠时间。,因天之序,：,“阳气尽则卧，阴气尽则寤”,黄帝内经,跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡,睡觉状态：,入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火既济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾,。,药补不如食补，食补不如觉补,五劳所伤：久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋,黄帝内经,素问,解决心理问题的方法,1,.,改变认知观念,2.,培养健全人格,3.,建立良好人际关系,4.,树立学习意识,5.,正确看待他人评价,6.,辅助药物,7.,注重养生之道,8.,加强体育锻炼,9.,保持乐观心态,10.,发展多种兴趣、爱好,与大家分享：,人的情绪如果没能够得到释放、清除和化解，它将影响和作用于我们的生活中。那些“卡”住生命进程的思想、情绪障碍一经清除与化解，,不仅改变的是,心理问题,更重要的是让人可以在这个过程中学习、觉悟和对生命的过程有着更多的认识，不断提高我们对生命的尊重和人生境界的升华。,“自己是最后的岛屿”,释迦摩尼,“幸福：肉体无痛苦，灵魂无纷扰”,伊壁鸠鲁,如有雷同，纯属缘分！谢谢！,