第三章-了解自我意识-全面提升自我.ppt

Click to edit Master style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,第 三 章,了解自我意识，全面提升自我,视频资料,最先和最后的胜利是征服自己。只有科学地认识自我，正确地设计自我，严格地管理自我，才能站在历史的潮头去开创崭新的人生。,柏拉图,第 三 章,了解自我意识，全面提升自我,第一节 认识自我,第二节 悦纳自我,第三节 调控自我,第 一 节,认 识 自 我,自我意识的概念：,自我意识（,self-consciousness,）,也称自我或自我概念，是对自己存在,的觉察，自己认识自己的一切。具体,地说，自我意识就是个体对自身的认,识和对自身与周围世界关系的认识、,体验和评价。,一、自我意识概述,认识自我,自我意识的内涵,从存在方式分为：,现实自我：主观上对自我现状的认识、评价,理想自我：自我的形象设计,镜中自我：客观上对自我的反映,现实自我与镜中自我不一致,个体自我认识混乱,现实自我与理想自我不一致,个体内心矛盾冲突,一、自我意识概述,认识自我,一、自我意识概述,自我意识的特性,认识自我,社会性,能动性,同一性,一、自我意识概述,自我意识的作用,认识自我,自我导向作用,自我调控作用,自我反思作用,大学生自我意识的分化,主观自我与客观自我之间的矛盾,主观我的评价,客观我的评价,理想自我与现实自我意识之间的矛盾,现实自我 理想自我,渴望交往与自我保护的冲突,受社会与家庭教育因素的影响,二、大学生自我意识的发展,认识自我,努 力,大学生自我意识的整合,自我意识的矛盾冲突，给大学生带来了不安与,焦虑，但是它会成为一种动力，它促使自我意,识的不断调整，寻找自我意识的统一点即主观,我与客观我的统一点，理想我与现实我的统一,点，从而整合自我意识。,二、大学生自我意识的发展,认识自我,影响自我意识整合的因素：,大学生的成长背景、家庭教养方式、社会经济地位、,人生观、自我控制的程度以及职业目标。,自我意识整合产生的结果：,积极自我的建立自我肯定,消极自我的建立自我毁灭与自我夸大,自我冲突 自我矛盾与自我萎缩,二、大学生自我意识的发展,认识自我,生理因素,学校因素,社会因素,家庭教养方式的影响,个体的心理因素,他人的影响,三、影响大学生自我意识发展的因素,认识自我,资料导读：,网络中的自我,当人们坐下来准备上网时，大多数人都会问自己一,个迫切的问题：今天我要是谁？互联网生活丰富多彩，,其中之一就是能为自己创造一个新身份。当人们进入,聊天室，她可以决定自己是一个男人，而不是女人；,是一个成功的理人员，而不是一个大学二年级的学生,互联网把各种可能的自我，生动地带入日常生活。接下,来讨论的是这些网络自我给我们生活带来的好的一面。,现实中，人们被限制在非常狭窄的范围来表现自我，,使他们感到很沉重：在和家庭成员、朋友、老师、同事,三、影响大学生自我意识发展的因素,认识自我,资料导读：,网络中的自我,的不断交往中必须保持一致，而要突破日常生活中的这,些限制，获得更大范围的经验又有很大困难。,然而，互,联网做到了这一点，放松了社会关系的限制。他们可以,用匿名的方式在网上表达新的兴趣或探索新的观念，而,不必要担心在现实中会发生的后果，也不需要自己做出,根本的变化，人们可以在网上扮演各种可能的自我，这,些自我与其理想自我可能更为接近。,此外匿名登录使人们更多的表现自我，不仅仅是他,们愿意表现的，而且，当人们进行情绪宣泄时，对身体,三、影响大学生自我意识发展的因素,认识自我,资料导读：,网络中的自我,健康有着正面的影响，互联网就像提供了一个充分的机,会来宣泄。他们可以到特别的聊天室或网络新闻组，获,得这种宣泄的服务并得到支持。,事实上，研究者已经证实，人们对压抑的自我进行宣,泄能带来更大的自我接受，研究者收集参加网络新闻组,的边缘性性角色者（如同性恋）的信息，从积极参加者,那获得匿名数据。结果表明，网络新闻组的参加者能更,好的接受自我，实际上，有37%的参加者向其他人透露,了边缘性性角色的秘密。,三、影响大学生自我意识发展的因素认识自我,资料导读：,网络中的自我,以上讨论的是互联网给我们带来的积极影响：人们能,扩展自我经验；能通过表明自己的身份来获得健康和自,我接受。当然，这样做也会有一定的危险，匿名可能使,他们的生活以某种方式分裂，从而导致不适应行为，同,时，一些研究认为，人们日益增加的害羞倾向是因为使,用了互联网。但我们仍然希望大多数人可以从互联网带,来的自我探索的机会中获得确实的好处。,三、影响大学生自我意识发展的因素,认识自我,大学生认识自我的策略,通过与他人比较和他人评价来认识自我,通过内省来认识自我,从实践的过程及结果来认识自我,从不同的自我内涵来分析自我,四、大学生如何清晰地认识自我,认识自我,我是谁呢？,20问法,指导语：现在我们来做一个帮助大家了解自,己的心理测试。请你尽量写出20个“我是谁”，回,答每次提问的时间为20秒，如果写不出来，可以,略去，继续往下写。由于这是自我分析材料，不,会给别人看，所以想到什么就回答什么，不要有,什么顾虑。例如我叫某某，我是一个诚实的人等,等。,训 练 营,认识自我,对自己的答案进行分析，内容包括以下几个方面：,答案的数量和质量。即一共写出几个答案，答案中哪,些方面的内容为多。如果能够写出910个答案，则大体,上可以认为没有特别的障碍。如果只能写出7个或者更,少的答案，则可以认为是过分压抑自己。回答时，会以,感到无聊、害羞、时间不够等为接口，不能回答更多的,问题。,回答内容的表现方式。有三种情况：符合客观情况,的，如“我是女儿”、“我是大学生”等。主观解释的情况，,如“我是老实人”、“我是个胆小的人”等。中性的情况，,即谁都不能做出判断的情况。,如果主观评价和客观评价,四、大学生如何清晰地认识自我,认识自我,都有，如果主观评价和客观评价都有，可以认为取得平,衡；如果倾向于主观或客观，则不能取得平衡。在主观,评价中，最好是既说到自己好的方面（令自己满意的特,征），也说到自己的不足之处（令人不满意的特征）。,如果只说到好的会使人觉得是自满；只作不好的评价，,又令人感到没有信心。,回答的内容是否涉及自己的未来。哪怕只有一个答案,涉及未来（如“我是未来的工程师”），也说明自己有理,想和抱负，在现实生活中充满生机。如果没有一个答案,涉及未来，则可能说明自己对未来考虑不多。,四、大学生如何清晰地认识自我,认识自我,认识自我,训 练 营,他人眼中的我,现在请你填写下面的表格，认识一下他人眼中的你：,请你闭上眼睛2分钟，想一想自己在别人眼中是什么样的呢？,会不会觉得“镜中我”很新鲜？像个陌生人？,父亲眼中的我：,母亲眼中的我：,兄弟姐妹眼中的我：,爱人（恋人）眼中的我：,同学眼中的我：,朋友眼中的我：,老师眼中的我：,现实生活中的我：,理想的（期望的）我：,第 二 节,悦 纳 自 我,一、悦纳自我的内涵,悦纳自我,悦纳自我的概念,悦纳自我是指要无条件地接受自己的一切，,好的和坏的，成功的和失败的，接纳自己的优,点、缺点和限制。个体能否悦纳自我是自我体,验、自我评价的表现形式。,一、悦纳自我的内涵,悦纳自我,资料导读：神气的发卡,有一个女孩子，相貌平平，个子矮小，总认为不讨,别人喜欢，因此有一点自卑。一天，她偶尔在商店里看,到一支漂亮的发卡，当她戴起它的时候，店里的顾客都,说漂亮，于是她非常高兴地买下发卡，并戴着它去学校。,接着奇妙的事发生了，许多平日不太跟她打招呼的同学，,纷纷来跟她接近，一些同学还约她一起去玩，原本死板,的她，似乎一下子变得开朗、活泼了许多。但放学回家,后，她才发现自己头上根本没有带什么神气的发卡，原,来她付钱后把发卡落在了商店里。,一、悦纳自我的内涵,悦纳自我,资料导读：神气的发卡,人的容貌并没有因戴发卡而改变，改变的只是人的心,态。“人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱才美丽。”,这句话在她身上得到了验证。无论什么时候，我们,都不要排斥自己，对于那些已经成为无法更改的客观现,实，与其整天抱怨苦恼，还不如坦然地自我悦纳，即以,积极、赞赏的态度来接受自己。,能够悦纳自我的积极影响表现：,明确优缺点、会扬长避短、爱自己也爱他人,接受现在，也接受自己不如意的过往,看清并接纳自己的昨日与今日后,不以己之长，骄人所短；也不妄自菲薄，顾影自惭,不能够悦纳自我的消极影响表现：,不利于心理健康,不利于人际关系,不利于自我成长,悦纳自我,一、悦纳自我的内涵,一、,悦纳自我的内涵,大学生自我认同的发展,悦纳自我,对时间的认同,对自我与对他人的认同,性别角色认同与两性混淆,服从与领导的认同,他人的影响,价值观的形成,二、影响大学生悦纳自我的认知偏差,悦纳自我,（一）自我否定,（二）自负心理,（三）虚荣心理,（四）,逆反心理,（五）从众心理,（六）自我中心,悦纳自我,自我否定,即过度自卑，是指不喜欢自己，不能容忍自己,的缺点和不足，否定、指责、抱怨、苛求自己。,他们的心理体验常伴随较多的自卑感、盲目性、,自信心丧失和情绪损伤和情绪消沉、意志薄弱、,孤僻、抑郁等现象，尤其是面对新的环境、,挫折的重大生活事件时，常常会产生过激行为，,酿成悲剧。,二、影响大学生悦纳自我的认知偏差,悦纳自我,案例分析：,张龙因家境贫寒，穿的、用的都比不上县城中学里的,部分同学，于是，它发奋读书，由于家里条件的限制，,他选择了一所职业技术学院，想踏踏实实学一门技术,早点工作以减轻家里的负担。大学报到那天，他看到,许多同学衣着光鲜，有的还有父母陪伴，一家人开心,地说笑着。而他家为了节省车费，只有他独自一人来,到学校。他脚穿一双自制的布鞋，肩膀上用竹棍子挑,着两个尼龙袋，上面还写着“化肥”二字相比之下，,张龙顿时觉得大家都在盯着他，嘲笑他。,二、影响大学生悦纳自我的认知偏差,悦纳自我,案例分析：,本来以为大学是他愉快生活的开始，可是看到大批从,各地赶来报到的新同学后，令他刚刚愈合的伤口好像,又被撕开了一个口子。,张龙在大学学习很用功，目的就是为争取学校的奖学,金。令人欣慰的是，张龙在第一学年就获得了学校的,二等奖学金，奖金为500元，他很高兴。可是，有一,天，他无意中听到一位同学讲：“才500元，还不够我,们上一次茶楼呢，瞧他小人得志的样子。”本来500元,对张龙的家境来说可算是一笔不小的数目，但他听了,二、影响大学生悦纳自我的认知偏差,悦纳自我,案例分析：,个别同学的议论后，一下子就像掉进了冰窖，脑海里,不停地萦绕一个问题：我真的是小人得志么？张龙本,来不在意自己的家庭出身，而现在，却让这从来没想,过的问题困扰住了。他的心乱了，从此一发不可收拾，,原本还满健谈的他突然变得沉默寡言了，也不再参加,集体活动，学习成绩更是一落千丈了。,张龙学习勤奋，付出的努力终于得到了回报，可是旁人的言,语却让他跌得很深，让他丧失了信心，产生了自卑心理。其原,因在于，张龙没有对自己及自己的家庭有一个客观的自我认知，,所以过于在意他人对自己的看法，不能够接纳家庭条件贫寒的,事实而否认自我。,二、影响大学生悦纳自我的认知偏差,点击返回,悦纳自我,自负心理,即过分的自我接纳，是指过高地估计自己，,不切实际地高估自己的能力和长处，难以看到自,己的缺点和不足，却把别人看得一无是处。这种,类型的大学生往往盲目乐观，以我为中心、自以,为是，不易被周围环境和他人所接受与认可，容,易引起别人的反感和不满。因此，极易遭受失败,和内心冲突，产生严重的情感挫伤，导致苦闷、,自卑、自我放弃。,二、影响大学生悦纳自我的认知偏差,悦纳自我,案例分析：,小红是一个非常优秀的女生，人长得漂亮，有一双会,说话的大眼睛，能歌善舞，才艺发展比较全面，在大学,是个受欢迎的学生。回到家里，爸爸妈妈又把她捧为掌,上明珠。对她宠爱有加。,有这样能干的学生，班主任老师更是将她视为不可多,得的骨干成员，一直都很中用她，凡事都让她管理，可,是渐渐地，小红越来越自命不凡，和同学之间的矛盾也,越来越大了。本学期初，她所在的班级重新成立班委,会，班主任征求她的意见，她说这个“太笨”，那个“不,会说话”，不是摇头就是撇嘴，意思十分明显：全班,二、影响大学生悦纳自我的认知偏差,悦纳自我,案例分析：,除了她没人能当选班干部了！也许正是她的这种态度，,引起了同学们的普遍不满意，班干部竞选时，她以11,票之差落选了。当时，她看到结果后就哭了，下午也,没有去上课。,小红存在着典型的自负心理，把任何人都不放在眼里,是她最大的缺点。任何人身上都有优点，都有值得学习,的地方，善于发现并接纳别人的优点，扬长避短，才能,使自己不断地得到提高。,二、影响大学生悦纳自我的认知偏差,点击返回,悦纳自我,虚荣心理,即过度的自尊，是一种追求虚表荣誉，以期,获得尊重的心理行为。社会生活中，人人都有获,得尊重的需要，都希望得到社会的承认。但好虚,荣者不是通过实实在在的努力，而是利用吹牛、,撒谎、作假、投机等非正常手段去沽名钓誉。,个体过强的自尊心，会导致自尊的需要经常得,不到满足，产生心理失望，并逐渐丧失自信。,二、影响大学生悦纳自我的认知偏差,悦纳自我,逆反心理,大学生由于缺少经验，会表现出过分的独立意,向，如喜欢独来独往，不愿听从他人的意见，专,门喜欢与他人的、社会惯常的要求和行为方式作,对,。,二、影响大学生悦纳自我的认知偏差,悦纳自我,从众心理,指个体在群体的影响和压力下，放弃自己的意,见而采取与大多数人一致的自我保护行动，是与,过分的独立意向相反的一种现象。,一个人在做任何事情的时候都要先去观望别人,是怎么说、怎么做的，生怕自己有所不同，落了,单儿，没有了着落，虽然有时候对别人的主意也,不是很赞同，但是看到有很多数人赞同，自己也,就接受了，那就是缺少个人主见和盲目从众了。,二、影响大学生悦纳自我的认知偏差,悦纳自我,自我中心,自我中心是大学生思考问题和做事情的时候，,一切从“我”的利益出发。,以自我为中心的大学生在追求自我设计、自我完善、,自我实现的自我意识发展中，过多地从自我角度、标准,去评价、认识事物与行为，凡是喜欢从自身出发，很少,站在别人的角度思考问题，不能设身处地为别人着想，,这样的做法很难赢得他人的好感与信任，容易造成同学,关系的紧张，若不加以积极正确的引导很可能会危害他,人、危害社会。,二、影响大学生悦纳自我的认知偏差,悦纳自我,资料导读：,自卑的产生机制及案例解读,二、影响大学生悦纳自我的认知偏差,点击进入,悦纳自我,三、大学生如何愉悦地接纳自我,大学生悦纳自我的策略,培养自信心,积极的心理暗示,全面客观地评价自己,悦纳自我,自信心培养,1、树立自信心，每天在心中默念：“我是最棒的”。,2、,每天都能保持甜美的笑容。,3、,凡事都要昂首挺胸。,4、,交友要有倾向性。,5、,通过实践增强成就感。,6、,每天抽几分钟时间，对着镜子，用感激之心看着镜,子中的“我”，然后给“我”一个甜甜的微笑，认真的说一,句“我爱你”。,三、大学生如何愉悦地接纳自我,大学生悦纳自我的策略,悦纳自我,积极的心理暗示,学会运用三句话：,1、,“太好了”，遇到问题从积极的角度去考虑，,受到挫折时能以良好的心态去承受；,2、,“我能行”，帮助自己努力发挥潜力，自信、,自强、自立等；,3、,“请让我来帮助你”，学会生存，学会关心他,人，帮助他人。,三、大学生如何愉悦地接纳自我,大学生悦纳自我的策略,悦纳自我,全面客观地评价自己,首先写出10条你喜欢自己的理由，其次写出你的10个,不足，最后写出如何改进自己的不足。,对待那些无法弥补的短处，我们要学会：,1、自我解嘲；2、代偿；,3、跳出个人心理活动的小圈子，站在旁观者的角度审,视自己，再反思自己和自己的短处；,4、学会改变评价自己的标准，我们不能以自己的优势,或成功的方面去讥笑别人，也不能由于自己不足或失败,而感到自卑。,三、大学生如何愉悦地接纳自我,大学生悦纳自我的策略,悦纳自我,三、大学生如何愉悦地接纳自我,训 练 营,天生我才,（,1）我最欣赏自己的外表是,（2）我最欣赏自己对朋友的态度是,（3）我最欣赏自己对学习的态度是,（4）我最欣赏自己的一次成功是,（5）我最欣赏自己的性格是,（6）我最欣赏自己对家人的态度是,（7）我最欣赏自己做事的态度是,写完后与周围的朋友交流，你会发现每一个人都很优秀。,悦纳自我,三、大学生如何愉悦地接纳自我,训 练 营,接纳并改变自己的缺点,指导语：列出几项你认为不可能改变的缺点，并谈,论你之所以得出这样结论的原因（可以从生理、心理、,社会及家庭因素分析）。,缺点：；原因：,（1）对你刚才所写出的缺点做改换句式练习，规则为：,现在时改为过去完成时。,例句：我就是这样任性。改为：我曾经是这样的任性。,（2）请同学们帮忙，并监督你实际行为改正的情况。,欣赏自己,Music,也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；,也许你想成为大树，可你却只是一株小草；,也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪；,于是，你很自卑。,很自卑的你总以为命运在捉弄自己。其实，你不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气也有寒来暑往，甚至有别人未曾见过的一棵春草，甚至有别人未曾听过的一阵虫鸣,做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光；,做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望；,做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可卑，关键的,是必须做最好的自己。,不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧，你会发现，天,空一样高远，大地一样广大，自己与别人有不一样的活法。,走向超越，只有靠你自己。,第 三 节,控 制 自 我,控制自我的概念,自我控制是自我意识的意志成分，是个体在,对自我做出正确认识、合理规划的基础上，,对自己注意力、情感、道德、行为、思想和,言语的控制，以达到自我期望的目标。包括,自我激励、自我暗示、自强自律。,是回答“我将如何规划自己的人生？我应该做什,么？我应该成为什么样的人？我可以选择如何做？”,等方面的问题。,一、控制自我概述,控制自我,大学生控制自我的表现及作用,1.大学生控制自我在行为上的表现。,自我检查、自我监督、自我调节,2.大学生控制自我在认知上的表现。,自我提问、自我暗示、自我反省、挫折的归因方式,3控制自我作用的表现。,（1）启动或制止行为；（2）心理活动的转移；,（3）心理过程的加速或减速；（4）积极性的加强或,减弱；（5）动机的协调；（6）根据所拟订的计划监,督检查行动；（7）动作的协调一致等。,一、控制自我概述,控制自我,资料导读：,自控能力差刷成“负翁”,在接受记者采访的过程中，青岛科技大学大四女生,张淼（化名）不断打着呵欠，她说自己最近的学习和,生活并不轻松，除了周六周日，要去“赶场”完成三份,家教工作外，晚上没有自习课的时候，还要去干一些,促销的工作。“这都是让卡给闹的”张淼叹了口,气说，她目前每个月要偿还近400块钱的“卡债”。而,在大学校园里，像自己这样的“卡奴”不在少数。,一、控制自我概述,控制自我,资料导读：,自控能力差刷成“负翁”,自从2004年国内发行第一张大学生信用卡以来，各,大银行信用卡相继“入驻”大学校园。使用便捷、服务到,位、分期付款、提前透支种种优势让信用卡迅速席,卷各大高校。很多人无法控制自己的购物欲望，陷入,“透支还款再透支的恶性循环。在记者昨日采访的8名,大学生中，最多的拥有3张信用卡，像张淼一样的“校园,卡奴”不在少数。是“透支人生”还是“超前消费”？是“理,财实战”还是“盲目跟风”？对此，岛城心理专家认为，,“校园卡奴”不光反映了大学生群体理财意识的单薄，更,折射出自身控欲能力的匮乏。,一、控制自我概述,控制自我,二、大学生自我控制的发展特点,控制自我,大学生自我控制发展的积极体现,自觉性和独立性显著增强,主动、持久，具有积极性,表现欲望与参与性强烈,自我形象设计的丰富性、强烈性、完整性,大学生自我控制发展的积极体现,案例分析：,小王是某高校的学生，他在进校不久就制定了一份详,细的大学生活的规划和职业生涯规划。他打算在一年级,时学好基础课，通过英语和计算机的等级考试；二年级,时学好专业知识，争取拿到本专业相关的职业资格证书，,多出去实习，有时间的话再找个兼职的工作，多和社会,接触；三年级时进入一家企业见习，为的是多获得一些,经验，准备毕业后找一份合适的工作先锻炼两年。最后,计划自己开一家公司进行自主创业。,二、大学生自我控制的发展特点,控制自我,大学生自我控制发展的积极体现,案例分析：,小王依据自我设计，准备不断地充实自己的,知识储备、培养自己的实践能力、形成自己良,好的素质及人格品质，做出一番事业。这个阶,段大学生的成就动机是最强的，但是要达到,“知”、“行”合一，需依靠个体自我控制力的监,控与督促。,二、大学生自我控制的发展特点,控制自我,二、大学生自我控制的发展特点,控制自我,大学生缺乏自我控制能力的表现,情绪两极型,心灵闭锁型,意志力薄弱型,大学生缺乏自我控制能力的表现,案例分析：,湖南某高校男生，从小学到中学一直都是在赞扬声中,长大，多年获得“三好学生”、“优秀学生干部”等荣誉称,号。进入大学后，既没有当上学生干部，也没有评上优,秀，在自我期待的理想自我的实现中受到挫折，此时他,并没有很好的调控自己，而是认为老师和同学对他不公,平。于是在一种极端的自我中为了自己设计了一条考研,之路，但他为了崭露头角，就想法设法不让其他同学超,越自己，于是就隐藏或毁坏其他同学的贵重物品，扰乱,二、大学生自我控制的发展特点,控制自我,大学生缺乏自我控制能力的表现,案例分析：,他们的心思，使得他们没有办法安心学习，最后在同学,宿舍内放火，走上犯罪道路。,该生的多疑、心胸狭窄、钻牛角尖的个性特征不可能,赢得他人的好感和信任，形成和睦的人际关系，加之自,我调控能力差，直接影响到了理想自我的顺利实现，甚,至走上了犯罪的道路。,二、大学生自我控制的发展特点,控制自我,三、大学生如何有效地控制自我,控制自我,大学生自我控制的策略,合理地调控自己的处世态度,培养顽强的意志力,设计符合实际的理想自我，全力打造现实 自我,大学生自我控制的策略,合理地调控自己的处世态度,（1）把情感出口放宽，别让自己的心胸狭窄。,（2）从积极乐观的角度看问题，从长远的利弊做决定。,（3）设定积极而有效的生活目标，然后全力以赴去实现；但不,要期待未来的结果一定是成功。,（4）对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，纵使违反,众议，也应挺身而出，站在正义一边，坚持到底。,（5）不要使自己的生活僵化，为自己在思考与行动上留一点弹,性的空间；偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的发挥。,（6）与人坦率相处，让别人看见你的长处与缺点，也让别人分,享你的快乐与痛苦。,三、大学生如何有效地控制自我,控制自我,大学生自我控制的策略,培养顽强的意志力,（1）设定符合意志品质训练的可行性目标。,（2）积极参加实践活动，磨练意志品质。,（3）坚持一项长久的运动，如跑步、跳绳等。,（4）用学校的纪律培养大学生的意志品格。,三、大学生如何有效地控制自我,控制自我,训 练 营,自我监控测验,指导语：请回答如下的问题，并在“是”与“否”上面画圈。,是否 1.我发现自己很难模仿别人的行为。,是否 2.我的行为通常反映了自己真实的内心体验、,态度和信心。,是否 3.在聚会或者社交场合，我不会试图说或做一些讨,别人喜欢的事情。,是否 4.我只会为自己相信的观念辩护。,是否 5.我可以针对一些我一无所知的主题发表即兴演说。,三、大学生如何有效地控制自我,控制自我,是否 6.我认为自己只不过是在演戏，并以此打动或者,取悦别人。,是否 7.当对自己的行为没有把握时，我会通过观察别,人的行为来寻找线索。,是否 8.我可能会成为一个好演员。,是否 9.我很少根据朋友的意见来选择电影、图书或者,音乐。,是否 10.我有时会向别人表达出比实际更深刻的情绪体验。,是否 11.相对于独自一人，和别人在一起看喜剧我会更容,易发笑。,三、大学生如何有效地控制自我,控制自我,是否 12.在人群中，我很少成为注意的焦点。,是否 13.在不同的情境中或者和不同的人在一起，我的行,为方式会完全不同。,是否 14.我并不特别擅长讨别人喜欢。,是否 15.即使我觉得很无聊，我也装得很高兴。,是否 16.我并不总是我看起来的那个样子。,是否 17.我不会改变自己的观点（或行为）来取悦别人,或者赢得他们的喜爱。,是否 18.我曾考虑过做一个演艺人员。,是否 19.为了能够友好相处并被人喜欢，我倾向于成为人,们所期望的样子。,三、大学生如何有效地控制自我,控制自我,是否 20.我从不擅长看手势猜字谜，以及即兴表演之类的,游戏。,是否 21.我不太会改变自己的行为来适应不同的人和环境。,是否 22.在聚会时，我不会打断别人的玩笑和故事。,是否 23.和人在一起的时候我总感觉有些尴尬，表现也不,如实际那么好。,是否 24.如果为了一个好结果，我可以看着别人的眼睛若,无其事地说谎。,是否 25.即使我非常不喜欢他们，我也会装得很友好。,三、大学生如何有效地控制自我,控制自我,评价方法：,在5、6、7、8、10、11、13、15、16、18、19、24,和25上回答“是”得1分。在1、2、3、4、9、12、14、,17、20、21、22和23上回答“否”也得1分。将总分加起,来，得12分或以下表示低自我监控，得13分或以上表示,高自我监控。,三、大学生如何有效地控制自我,控制自我,评 价：,自我监控问卷是为了测量人会在多大程度上监视和控,制自己在公众面前的行为。,高自我控制者成为合时宜的人,他们认为自己是实用和灵活的，要在每个情况下成为,合时宜的人。在面临一个社会情境时，他们首先会辨别在,这种情况下一个典型的模范应该做什么，然后他们会用,这些知识来指导自己的行为。,高自我监控者是社交变色龙，他们享受在不同情境下,做不同的人这样的生活，也具备扮演不同角色的认知和行,动技能。,三、大学生如何有效地控制自我,控制自我,评 价：,低自我监控者成为我自己,他们认为自己是讲原则性的，并且强调在做什么人和,做什么事等问题上保持一致的重要性。在面临一个社会,情境时，他们更关注内心世界，并用自己的态度、信仰,和感觉来指导自己的行为。在社会环境中，他们努力要,实现的是做自己，而不是做合时宜的人。,低自我监控认为自己是非常讲原则的人，更看重自己,在不同情境下要“对自己真实”，他们不太擅长把握社会,情境的特征。,三、大学生如何有效地控制自我,控制自我,我相信,杨培安,想飞上天，和太阳肩并肩，世界等着我去改变,想做的梦，从不怕别人看见，在这里我都能实现,大声欢笑，让你我肩并肩，何处不能欢乐无限,抛开烦恼，勇敢地大步向前，我就站在舞台中间,我相信我就是我，我相信明天，我相信青春没有地平线,在日落的海边，在热闹的大街，都是我心中最美的乐园,我相信自由自在，我相信希望，我相信伸手就能碰到天,有你在我身边，让生活更新鲜，每一刻都精彩万分,I do believe,Music,最先和最后的胜利是征服自己。只有科学地认识自我，正确地设计自我，严格地管理自我，才能站在历史的潮头去开创崭新的人生。,柏拉图,