职场养生秘籍课件.ppt

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,职场养生秘籍,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,职场养生秘籍,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,职场养生秘籍,*,职场养生秘籍,职业枯竭,工作缺乏热情,人际冲突问题,工作压力太大,情感,/,家庭问题,2,职场养生秘籍,探讨三个问题,如何保持工作热情如何建立支持性的人际？,如何管理压力,/,情绪？,3,职场养生秘籍,团队组建,/,学习竞赛,团队熟悉,“,指定,”,队长,“,指定,”,监察长,团队名称,4,职场养生秘籍,课堂注意事项,请关闭手机,或放振动,不得随意进出,准时上课,违反,:,小小惩罚,共同语言,我们需要,:,安静,!,5,职场养生秘籍,职场养生,(,一,),如何保持工作热情？,6,职场养生秘籍,是什么决定我们的工作热情,?,向内探索,性格,价值观,7,职场养生秘籍,性格,人对现实的稳定态度和相应的行为方式,特点,:,相对稳定性,多重性,发展性,8,职场养生秘籍,MBTI/,性格类型,MBTI,从四个维度考察个人的,倾向,：1,态度倾向,：,外向/内向,2,接受信息,：,感觉,/,直觉,MBTI,是世界上最广为使用的性格类型指标,9,职场养生秘籍,游戏,-,排毒雷,只允许戴眼罩的人使用绳子来排毒雷,所有人身体与毒雷的距离不可少于一米,雷里面的有毒药水不可以溢出,最短时间内排除雷至地面者为胜出团队,!,各队队长来取物品,.,请监察长到位,!,项目完成后举手报告,!,10,职场养生秘籍,思考,:,自己,/,他人在刚才的游戏中,想了些什么,?,说了些什么,?,做了些什么,?,外向与内向,谁是游戏开始就积极踊跃的参与讨论的,热情外露的,讲话比较多的人,?,谁是思考之后才参与讨论的,热情内隐,讲话比较少的人,?,11,职场养生秘籍,外向,-,内向：,表情丰富，外露,喜欢参加各类活动，喜欢成为注意的焦点,反应迅速，喜欢快节奏，易喜新厌旧,讲，然后想；易冲动、易后悔、易受他人影响,喜欢在感受世界之前去观察和了解它,喜静、多思、冥想,谨慎、不露表情，不把热情表现出来,独立、负责、细致、周到、不蛮干,你的业余爱好是什么？,12,职场养生秘籍,另一个角度回忆,:,自己,/,他人,:,感觉与直觉,在刚才的游戏中,谁是非常关注具体的实际的操作,表现得比较小心慎重的人,?,谁是最关注整体团队的运作,在出一些新方法的人,?,13,职场养生秘籍,感觉,-,直觉,注重真实的存在、相信确定而有形的事物,喜具体明确的做事,留心特殊和具体的，重细节，脚踏实地,能忍耐、比较小心,相信灵感和推理,喜欢新主意和新概念，崇尚想像力和新事物,重可能性，讨厌细节,喜欢新问题，好高骛远，,凭爱好做事，容易厌倦,请描述一下这个教室？,14,职场养生秘籍,猜一猜,下班后，有人提出来一起去吃饭：,外向：好啊好啊，一起去吧！好久没一起吃饭了！,内向：不太想去，我还是回家吧,?,感觉：可是去哪儿呢,?,谁买单,?,而且这个时间了，我们还没订，好的地方还有位置吗,?,直觉：（笑）不是有人要请客吧,?,15,职场养生秘籍,总结,:,什么对他们更重要？,外向,(E):,焦点在外,内向,(I):,焦点在内,感觉,(S):,重现实,直觉,(N):,重未来,16,职场养生秘籍,我是什么类型的,?,自我判别类型,两人对话：提问猜出对方的性格类型,17,职场养生秘籍,MBTI/,性格类型,MBTI,从四个维度考察个人的,倾向,：,3,处理信息,：,理智,/,情感,4,行动方式,：,判断,/,知觉,MBTI,是世界上最广为使用的性格类型指标,18,职场养生秘籍,游戏,-,水中捞月,任何人的身体的任何部份都不可以触及线后的地面,不允许借助任何其它工具,!,最短时间取到线后的物品队伍胜出,!,请监察长秉公监察,!,完成任务后报告,!,19,职场养生秘籍,问题,:,在刚才的游戏中,谁更关注的是让哪人来做,和关注他们的人身安全,?,在刚才的游戏中,谁更关注行动快迅,在推动大家尽快的完成任务,?,20,职场养生秘籍,情感,-,理智,注重感情与和睦,关注行动给他人带来的影响,自然地想让别人快乐,易于理解别人,感情化,无逻辑,脆弱,喜欢工作中的人情味，从赞美中得到享受。,客观地分析问题，崇尚逻辑,公正和公平,清晰、正义、不喜调和，有批判和鉴别力,有可能被视为无情，麻木，漠不关心,受获得成就欲望的驱使,你最开心的时刻是什么？,21,职场养生秘籍,再次回忆,:,在完成刚才的游戏中,觉得,“,赢,”,很重要,?,享受玩的乐趣比赢更重要,?,22,职场养生秘籍,知觉,-,判断,先工作再玩,结构化和组织化,以时间为导向，确立目标并按时完成任务,决断，事情都有正误之分喜命令，控制、反应迅速,先玩再工作,富弹性化和自发化：当有新的情况时便改变目标,喜欢观望，喜欢开始许多新的项目，但不完成,优柔寡断、注意力分散,你是如何购物的？,23,职场养生秘籍,接着猜,下班后，有人提出来一起去吃饭：,感情：我们去东方路上的那个印度餐厅吧，我喜欢那儿的服务！,理智：那个餐馆的确不错，但是太贵了，又太远！,知觉：好啊，我去！,(,想：我喜欢和大家在一起热闹吃饭的感觉，去哪都无所谓。,),判断：好啊，我去！,(,想：可以借这个机会可以跟大家融洽一下关系，值得,),24,职场养生秘籍,总结,:,什么对他们更重要？,情感,(F):,重视人,理智,(T):,重视事,知觉,(P):,重过程,判断,(J):,重结果,25,职场养生秘籍,我是什么类型的,?,自我判别类型,两人对话：提问猜出对方的性格,Break,26,职场养生秘籍,人,/,车你要去哪里？,27,职场养生秘籍,价值驱策力,我们为什么而忙碌着,?,28,职场养生秘籍,价值观：拍卖,你的一百万买哪五个，怎么买,关怀，舒适，快乐，美，权利，地位，名声，知识，智慧，独立，友谊，责任，创造力，安全，公平，自信，信仰，爱，挑战，帮助人，财富，被爱，赢，成就感，合作，自由，正直，内心的安宁，忠诚，异性，力量，勇气，保险，尊重，归属感，赞赏，个人成长，事业,你的健康价值多少,?,29,职场养生秘籍,你想要什么:,请给你所要的五样东西定义,记住你想要的东西,常常提醒自己不要偏离方向!,30,职场养生秘籍,如何达成,:,游戏,-,不同的路,请每个人按规定的路走一遍,但要用以前没有用的方法,!,最短时间内完成任务的队伍为胜出团队,!,请监察长秉公监察,!,31,职场养生秘籍,达成目标,:,自我激励,找到最适合自己的,竞争,恐惧、痛苦,肯定、赞扬,奖励,成就感,帮助,责任,32,职场养生秘籍,达成目标,:,自我激励,如何制造这样的激励环境,?,33,职场养生秘籍,如何享受工作:游戏-传球,球要经过所有人的双手,最短时间内完成任务的为胜出团队!,请监察长秉公监察!完成后请队长举手报告!,三次机会:最后一次为准,34,职场养生秘籍,问题,:,在完成刚才的游戏中,感觉到压力了么,?,因为压力而感觉不快乐了么,?,你们是怎么做的,?,专注于进步,每次进步一点点,!,保持工作的热情的关键是：,有目标，每天进步一点点！,35,职场养生秘籍,每天问自己,我今天会做什么,如何可以做的更好,?,我今天会有什么收获,?,我今天会有什么进步？,让自己每天成功,!,36,职场养生秘籍,Lunch,37,职场养生秘籍,职场养生,(,二,),建立支持型人际系统,38,职场养生秘籍,人际支持,你需要别人支持你么,?,你需要别人帮助你么,?,你需要别人关怀你么,?,39,职场养生秘籍,人际障碍在哪里,行为,信念,世界观,信仰,想法,/,观念,集体,/,个人潜意识,外显部分,内隐部分,态度,40,职场养生秘籍,讨论,:,我们该怎样沟通,?,小组讨论,重演员工与老板,结论,?,41,职场养生秘籍,沟通人,沟通的关键是,要用,“,善意的心,”,和,“,同理的脑,”,42,职场养生秘籍,用心沟通,43,职场养生秘籍,“,用心,”,表达比赛：,请用非语言表达：我讨厌你,请用非语言表达：我认识你,请用非语言表达：我喜欢你,请用非语言表达：我爱你,用手表达：支持你,用眼睛表达,:,关心你,44,职场养生秘籍,沟通的基础,:,善意的心,四人一组练习,:,你看到我的优点是？,我认为我的优点是？,小小善意习惯,45,职场养生秘籍,沟通原则,对人用心,表达善意,对事用脑,同理性格,同理情绪,同理位置,46,职场养生秘籍,同理性格,E,外向,I,内向,留出私人的、反省的时间,I,内向,E,外向,解释时间的需求，容许“多话”,S,感觉,N,直觉,首先给出概貌，然后详述细节,N,直觉,S,感觉,先说具体观点，注意涉及细节,再谈总体,47,职场养生秘籍,同理性格,T,理智,F,感情,考虑对人的影响，由一致意见开始,F,感情,T,理智,考虑原因和结果，简洁,J,判断,P,知觉,容许其工作方式中的灵活性,P,知觉,J,判断,容许其计划以及控制和决定的需要,48,职场养生秘籍,意见,/,利益冲突的沟通,向内：退缩,向外：侵略,积极：双赢,49,职场养生秘籍,侵略行为,怪罪他人,时时戒备,精疲力竭,对别人愤恨或怀疑,与人疏远,(,高血压,),恐惧,愤怒、受伤、屈辱,公开或私下报复,消极被动,惟命是从或另谋高就,50,职场养生秘籍,退缩行为,自我评价愈低,愤怒，伤心，自怜的感觉日增,内在压力,更难表现积极行为,出现精神官能性不适,内心远离人们,最初的同情,同疚感或不介意,为你的态度苦恼或恼火,轻视你,不愿和你打交道,51,职场养生秘籍,人际冲突,冰山的积累,防微杜渐,52,职场养生秘籍,积极的沟通,肯定自我：表现出自己的需要、愿望、意见和构想，使自己的意见受到重视。,肯定他人：不否定他人需要，鼓励他人乐于表达自己的想法，利益冲突时，找到双赢的方案53,职场养生秘籍,请问：他用的是哪种方式,?,你正在忙：可有电话进来，你会,不情愿，但还是听他把话讲完,说：我乐于和你谈，但现在我得先弄完报告，我下午打给你好吗,?,说：我正忙呢，没时间聊，等会打给你。,54,职场养生秘籍,积极沟通,-,角色,AB,扮演,:,A:,发现业务员,B,去与自己区域内的客户联系业务,于是你决定与他沟通,B:,理由自设,55,职场养生秘籍,积极沟通,-,冲突处理原则,情绪控制,给对方解释机会,关注共同利益,56,职场养生秘籍,冲突处理五步法,表达良好合作,/,友好愿望,叙述事实,说出感觉，表达需要,了解对方的想法,一同寻找双赢的办法,57,职场养生秘籍,角色,AB,扮演,:,家庭冲突,?,妻子,:,一年到头不在家,我一个人好累好辛苦,嫁给他真是,丈夫,:,工作关系,无法满足妻子的愿望,?,58,职场养生秘籍,建立身边的人际支援系统,13%,你需要支援：,“,垃圾筒,”,/,“,教练,”,建立名单,:,签名游戏,回去后还可以请亲人和朋友加入,59,职场养生秘籍,角色,AB,模拟：我失恋了,A:,我失恋了,心情很坏,不想工作,B:,垃圾筒,/,教练,60,职场养生秘籍,如何做垃圾筒,用心倾听,表达理解他的感受,提问了解更多,绝不责怪,不要做,“,教育家,”,61,职场养生秘籍,如何做教练：提问中给予帮助,你害怕或者烦恼的是,?,现在最坏的可能的结果是？,如果发生,你将如何承受这样的结果？,现在有什么机会、办法可以减少和避免甚至解决这个问题？,你的行动计划是？,62,职场养生秘籍,角色模拟,:,我的烦恼,A:,销售目标高，压力太大,B:,垃圾筒,/,教练支援者,AB,角色互换,63,职场养生秘籍,建立精神支援系统：这很重要！,你崇拜谁？你敬爱谁？你喜欢、敬佩的人是谁？,把他们放在你身边，常常看到他,把他们放在你心中，常常想起他,困难的时候找他们,64,职场养生秘籍,角色模拟,:,我的烦恼,A:,销售目标高，压力太大,身心疲惫,B:,你的精神支援者,:,他会说什么,他会做什么,?,65,职场养生秘籍,复习,如何保持工作热情,?,如何建立支援型人际系统,?,66,职场养生秘籍,职场养生,(,三,),压力管理,67,职场养生秘籍,压力管理知识,汉斯压力曲线,如何应对？,情绪、问题,68,职场养生秘籍,工作心情,先处理心情，再处理事情,69,职场养生秘籍,原理,:,情绪是一种能量,管理情绪就像治理黄河,加固堤坝：身体健康,疏通：宣泻,源头管理：改变思维,70,职场养生秘籍,(,一,),身体健康,:,你做到多少,?,规律的生活,营养食品,(,七分饱,水,),有张有弛,(,动养与静养,),凡事适度,睡眠良好,平衡的生活,71,职场养生秘籍,平衡的生活,工作,家庭,朋友,休息、娱乐,健康,72,职场养生秘籍,(,二,),情绪疏通,放忪法,象征法,清洗,自由发声法,情绪肌肉,自我谈话法,73,职场养生秘籍,自我谈话法,内在小孩,倾听,理解,寻找解决方案,支持,/,鼓励行动,接受结果,74,职场养生秘籍,外向,与别人交谈写笔记，写下感受,内向,反省,/,沉思述说，自发地谈论,情感,和谐分析,判断,计划，完成一件事放弃时间表,感觉,感官活动幻想,理智,感觉有能力，分析,/,挑战同情，移情,直觉,设计新的东西做有些感官性,/,细节的活动,知觉,灵活性和自主性坚持计划,在压力时需要什么？,如何更好地舒解压力？,不同类型舒解的策略,75,职场养生秘籍,简介：取决于你,自我放忪：,催眠、,瑜珈,、,气功、坐禅,恐怖片,环境：（如香熏及色彩）,身体状态（如直立）,声音：大喊，唱歌，,自由表达,哭泣,饮食：酒，巧克力,艺术：画画，听音乐,跳舞，游戏,运动（如跑步和,搏击）,旅行,按摩,76,职场养生秘籍,放忪瑜伽,77,职场养生秘籍,压力问题解决,压力源,工作,人际,感情,/,家庭,重大变化,其它,78,职场养生秘籍,压力管理,目标管理,眼睛,脚,心,时间管理 先做最重要的事,40,岁以前用健康换钱,40,岁以后用钱换健康,?,80,职场养生秘籍,如果你是牛玉儒,?,“,他是累死的,”,，在呼市，从自治区的领导到街头的市民，这是个共同的说法。他的专职司机陈磊则提供了这样的统计数据：,10,个月内，汽车的里程表走了,5,万多公里。,英年早逝太可惜，应多保重自己，更好地为人民服务,81,职场养生秘籍,源头管理,:,全面思考,“,人不是为事情困扰着,而是被对这件事情的看法困扰着,”,82,职场养生秘籍,源头管理,:,转变,接受客观,寻找乐观,转变的速度与快乐成正比！,83,职场养生秘籍,源头管理：转变,害怕改变的人，没有快乐的权力,!,快乐的人是愿意,随着,“,变化,”,一起律动,的人，当变化出现时，激昂生命的动力，寻找方法去调整，去转变，去改善，去成长。,胆怯的人，注定要失去生命中的种种精彩与美丽,84,职场养生秘籍,接受客观,/,寻找乐观,85,职场养生秘籍,接受客观,/,寻找乐观,86,职场养生秘籍,佛说,我自己并没有什么创见，只是觉悟世间事物运作的原理和正确看待生活的态度。简单的说宇宙间没有恒常不变的事物，一个人的心如果执著于快乐，就一定也会执着于愁苦。没有什么玄密的道理，不过是,“,心的惯性,”,。使,“,心,”,保持活水般流畅，才是最佳最贴切和真实的学习，如此，一切来来去去，无所谓欢乐愁苦。,87,职场养生秘籍,清理我们的房间,游戏：越障,经验本身虽然像是一个丰富的宝训,其实里面的东西好坏都良莠不齐,就好像黄河之水一样,看起来浩浩荡荡,事实上挟夹泥沙以俱下,.,88,职场养生秘籍,当所有梦想实现的时候,你会怎样生活,?,如何对待工作,?,如何对待自己,?,如何对待别人,:,亲人,同事,朋友,?,89,职场养生秘籍,生命的阳光,幸福一生的小女孩,老人的故事,有多少爱就有多少幸福！,90,职场养生秘籍,什么是幸福的快乐,幸福的快乐就是用心去爱整个生活，甚至是包括伤痛的部分，你对自己和别人，对整个生活以及成长、损失的爱是如此强烈，以至于它以某种方式照亮了你的苦楚和伤痛，到最后，一切都快乐,91,职场养生秘籍,假如我们,爱自己、爱他人,爱万物、爱世界,爱工作、爱生活,快乐的人是充满爱的人！,92,职场养生秘籍,每一天都是美好的一天,若你每天以爱和喜悦迎接白昼和黑夜，生命就会散发出如花一般的芳香，开朗、明亮、不朽,-,那就是幸福，整个大自然都是你的贺礼,93,职场养生秘籍,世界因我而更精彩,地球宇宙是上帝为我们造的大游乐场，让我们观看美妙的,“,上帝的表演,”,，并尽情地探索、游戏、学习和快乐的放纵吧,94,职场养生秘籍,