心理健康和促进培训课件.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,心理健康和促进,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,心理健康和促进,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,心理健康和促进,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,心理健康和促进,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,心理健康和促进,*,心理健康和促进,授课内容,一,.,健康与心理健康,二,.,影响心理健康的因素,三,.,心理健康的促进策略,2,心理健康和促进,一 健康与心理健康,（一）健康,（二）心理健康,（三）心理健康标准,3,心理健康和促进,（一）健康,联合国世界卫生组织（WHO）成立宪章：,“健康乃是一种身体、心理与社会的完满状态，而不仅仅是没有疾病和体弱,4,心理健康和促进,（二）心理健康,身体、智力、情绪十分调和，适应环境，人际关系中彼此能谦让，有幸福感，在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。,世界心理卫生联合会卫生组织,5,心理健康和促进,联合国国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”,美国研究者调查，每年因员工心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍。,6,心理健康和促进,（三）心理健康的标准,有充分的安全感；,充分了解自己；,生活目标、理想切合实际；,与现实环境保持接触；,能保持个性的完整和谐；,具有从经验中学习的能力；,能保持良好的人际关系；,适度的情绪发泄与控制；,在不违背集体意志的前提下有限度地发挥个性；,不违背社会道德规范情况下能适当满足个人基本需要。,-,美国人本主义心理学家,马斯洛（,Maslow,）,和迈特尔曼（,Mittelman,）,7,心理健康和促进,健康,（保健）,心理,困扰,（自我调节）,心理,问题,（心理辅导）,精神病,（治疗）白,黑,注意：,心理健康,是相对,的,8,心理健康和促进,二 心理健康的影响因素,（一）遗传因素,（二）人际关系,（三）工作压力,（四）生活压力,（五）生理耗竭,9,心理健康和促进,（一）遗传,遗传基因基本决定了个体的生物学性状。一个人的心理活动特点和心理健康水平与遗传因素密切关联，尤其是气质、神经结构的活动特点、能力与性格的某些成分等都受到遗传因素的明显影响。,气质类型,10,心理健康和促进,11,心理健康和促进,12,心理健康和促进,（二）人际关系,如何处理、管理自己的人际关系？,如何在各种人际关系中取得“平衡”？,13,心理健康和促进,（三）工作压力,工作单调，乏味；,紧急工作任务；,重大工作任务；,新技术；,新岗位；,工作与休闲的关系。,14,心理健康和促进,（四）生活压力,配偶的压力；,子女的压力；,父母的压力；,邻居的压力；,亲戚的压力；,生活中的重大事件；,生活中的琐碎小事。,15,心理健康和促进,（五）生理耗竭,用前半生为事业奋斗；用后半生为健康奋斗,内外部环境对生理的影响；,生理缺陷；,生理疾病。,16,心理健康和促进,三 心理健康促进策略,（一）了解与接纳自我,（二）,修正,认知,观念,（三）面对压力时,主动,解决,（四）,健康生活方式,（五）提高人际交往水平，运用支持系统,（六）情绪宣泄,17,心理健康和促进,（一）了解与接纳自我,自我概念是对自己及自己与周围环境关系的认识，包括对自己存在的认识，对个体身体，心理，社会特征等方面的认识。,诸多压力产生于内疚、后悔、自责,18,心理健康和促进,公众我,盲点,隐私我,潜在我,19,心理健康和促进,选择性关注,整体性关注,理解性关注,（二）修正认知观念,-,我们如何认知,人不是被事情本身所困扰,而是被对事情的看法所困扰,20,心理健康和促进,选择性关注,Is this cup half empty or half-full?,21,心理健康和促进,22,心理健康和促进,23,心理健康和促进,选择性关注,24,心理健康和促进,选择性关注,25,心理健康和促进,选择性关注,26,心理健康和促进,整体性关注,27,心理健康和促进,整体性关注,28,心理健康和促进,理解性关注,29,心理健康和促进,理解性关注,30,心理健康和促进,问题,有多少问题来自客观现实？,31,心理健康和促进,英国萨塞克斯大学心智实验室研究：,阅读能使压力水平降低,68%,；,听音乐降低,61%,；,喝茶或咖啡降低,54%,；,散步降低,42%,。,认知偏差如何缓解压力,32,心理健康和促进,认知偏差,自我期待,完美主义,喜欢自我谴责,自我效能感低,过分关注自我形象及自我身份,33,心理健康和促进,（三）面对压力时,主动,解决,主动发展有效的解决方法：目标导向的问题解决方法,接纳现实,切勿一味逃避，拖延时间。,自我调适,寻求帮助,。,34,心理健康和促进,专业机构帮助,-,个别咨询（私人的，个别的，深入的，考虑个别差异的）（遵循一定的咨询和伦理法则）；,-,小组咨询（,5-8,个成员）（结构或无结构的讨论，成员可以从交流和反馈中获益）。,（,2,）课程（,Guidance curriculum,）：,-,有计划、有系统地提供与,个体,职业、个人,/,社会化发展有关的信息、知识和技能。,35,心理健康和促进,（四）,健康生活方式,世界卫生组织报告指出：,自我保健,60,遗传因素,15,社会因素,10,医疗因素,8,气候因素,7,36,心理健康和促进,生活方式,表现,增减,体重,每超过标准体重,4.53,千克,1,运动,大量坐式工作,常规体育锻炼,2,3,次周,3,3,婚姻,已结婚,25,岁后每,10,年单身,4,1,吸烟,40,只天,20,40,只天,20,只以下天,8,4,2,居住,多数时间住在乡下,多数时间住在都市,4,2,家族史,2,个或,2,个以上祖父母活到,80,以上,亲人,50,岁以前死于心脑血管病,5,4,饮酒,轻微饮酒,严重饮酒,滴酒不沾,2,5,10,1,生理健康：生活方式与人均寿命,37,心理健康和促进,影响程度,饮酒的开始,进 展,酒精中毒,酗酒者发展轨迹,环境,(,家庭和非家庭,),性格,/,脾气,乙醇的药理作用,38,心理健康和促进,吸烟者的肺,39,心理健康和促进,1,支烟中的尼古丁可毒死一只老鼠,25,支烟中的尼古丁可毒死一头牛,40,60,毫克的尼古丁可毒死一个人,中国每年约有,100,万人死于吸烟引起的疾病居世界第一,中国肺癌死亡率增长为世界第一，且以每年,4,5,的速度上升,吸烟者冠心病发病率是不吸烟者的,4,倍,53,6,的不吸烟者受到被动吸烟的危害,40,心理健康和促进,精神健康从了解开始,-,抑郁影响每个人,正因为它是我们自己构筑的，,我们就有能力用自己的双手,打开枷锁，把自己解放出来。,采取健康的生活方式可防止,80%,的,冠心病、,90%,的,2,型糖尿病、,55%,的,高血压和,1/3,的肿瘤。轻度高血压、,高血脂、糖尿病和糖耐量低减均可,通过改变生活方式得到控制。,41,心理健康和促进,维多利亚宣言,:,健康四大基石：,“合理膳食、适量运动、,戒烟限酒、心理平衡”。,An apple a day,keep the doctor away,“一袋牛奶强盛一个民族”,42,心理健康和促进,行为情景,责任归因,社会视角,行动组,观察组,政府支持无冒险,政府支持有冒险,高额潜在奖励,试验计划,无个人责任,个人责任,个人责任、利益吸引,个人责任、兴趣吸引,45,5,20,10,21,14,12.2,18.2,社会视角理论,（韦斯特，,1975,）,44,心理健康和促进,归因,对自己,对别人,成功 失败,成功 失败,内在的（技术、努力）,外在的（运气、难度）,内外之差,8.12 0.56,4.25 4.74,3.88 4.18,3.54 3.00,6.00 3.38,2.46 0.38,个体的自我价值保护倾向,斯奈德（,1967,）,45,心理健康和促进,条件,喜欢水平,肯定否定,否定肯定,否定否定,肯定肯定,0.87,7.67,2.25,6.42,新获得的爱更有吸引力,:,鼓励与暗示的作用,46,心理健康和促进,不同性别沟通的区别,47,心理健康和促进,（六）学习情绪宣泄,说出来,泡出来,打出来,写出来,呼出来,走出来,48,心理健康和促进,说出来,49,心理健康和促进,泡出来,50,心理健康和促进,打出来,51,心理健康和促进,写出来,我已经很努,力了，,为什么,52,心理健康和促进,呼出来,将压力,暂时交给,大自然保管吧！,53,心理健康和促进,走出来,就让压力挥发在空气中,54,心理健康和促进,跑出来,跑步让人冷静，重拾力量！,55,心理健康和促进,有问题吗?,56,心理健康和促进,复习题,1.,何谓健康,2.,心理健康的标准是什么？,57,心理健康和促进,