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单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,教师健康现状,教师亚健康发生率高达,7580,WHO,的一项全球调查结果显示：全世界真正健康的人仅占总人数的,5,（第一状态），病人占,20,（第二状态），,75,属亚健康状态（第三状态）。,日本平均寿命,87.6,岁，中国,67.4,岁，教师,58,岁,三十而亚,健康理念,A.,我的健康我作主,B.1800,定律,1,：,8,：,1000,C.,无知比疾病更可怕,D.,健康金字塔，塔下四种人,亚健康,所谓亚健康状态，是指无器质性病变的一些功能性改变，又称第三状态或“灰色状态”，其主诉症状多种多样，又不固定，也被成为“不定陈述综合症”。它是人体处于健康和患病之间的过渡状态，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。,临界点，潜伏期一般,810,年，很多疾病（肝炎、癌症等）的前期征兆。,亚健康“六高一低”：高负荷（心理和体力）、高血压、高血脂、高血糖、高血粘、高体重、免疫功能偏低,（续）,6,、体重得当，身体均匀，站立时，头肩臂位置协调。,7,、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。,8,、牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。,9,、头发有光泽，无头皮屑。,10,、肌肉、皮肤有弹性，走路感到轻松。,健康与心态,乐观积极：,实验,1,：三种气体的效果,（愉悦,无色、愤怒,灰黄、悲恸,黑色）,实验,2,：含筷子,健康与运动、睡眠,生命在于运动：,A.,有氧运动：太极拳、散步、跑步,B.,运动时间：晚饭后,45,分钟,生命在于静养：,A.,睡眠质量影响抵抗力,B.68,小时的睡眠时间,C.3,个小时的深度睡眠（,24:003,：,00,）,一、油炸类食品,-,导致心血管疾病元凶（油炸淀粉）,-,含致癌物质,-,破坏维生素，使蛋白质变性,十大垃圾食品,二、腌制类食品,-,导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌,-,影响粘膜系统（对肠胃有害）,-,易得溃疡和发炎,三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）,-,含致癌物质：亚硝酸盐（防腐和显色作用）,-,含大量防腐剂（加重肝脏负担）,四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）,-,食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）,-,严重破坏维生素,-,热量过多、营养成分低,五、汽水可乐类食品,-,含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙,-,含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐,六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）,盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）,-,只有热量，没有营养,七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）,-,破坏维生素，使蛋白质变性,-,热量过多，营养成分低,八、话梅蜜饯类食品（果脯）,-,含致癌物质：亚硝酸盐（防腐和显色作用盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）,九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）,-,含奶油极易引起肥胖,-,含糖量过高影响正餐,十、烧烤类食品,-,含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）,-1,只烤鸡腿,60,支烟毒性,-,导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）,十大最佳营养食品,一、绿茶,(green tea),-,防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。,-,预防心脏病,-,用来漱口可防治蛀牙,二、三文鱼,(,salmon),-,含有,omega-3s,脂肪酸,-,可防治血管阻塞,-,预防脑部老化例如老人痴呆症,-,降低胆固醇,三、菠菜,(spinach),-,含大量铁质及叶酸,-,可防治血管疾病及心脏病,-,保护视力,-,热量低,四、西兰花,(broccoli),-,含丰富胡萝卜及维他命,c,-,减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等,五、蒜头,(garlic),-,防治心脏病,-,降低胆固醇,-,杀菌,六、红酒,(red wine),-,含抗氧化剂，有助,增加,好的胆固醇,-,减少血管硬化,-,喝少量对心脏有益,七、西红柿,(tomatoes),-,含有具抗氧化功能的红西红柿素,-,防治前列腺癌,-,防治与消化系统有关的癌症,-,有丰富维他命,C,八、果仁,(nuts),-,含丰富维他命,E,-,降低胆固醇,-,预防癌症,-,含甘油三酸酯，预防心脏病,九、燕麦,(oats),-,降低血压,-,降低胆固醇,-,防治大肠癌,-,防治心脏疾病,十、蓝莓,(blueberries),-,抗氧化,-,防治癌症,-,增进脑力,-,预防心脏病,教师职业病与预防,1.,痔疮,2.,支气管炎,3.,慢性咽炎,4.,静脉曲张,5.,颈椎病,6.,头痛、神经衰弱,蜂王浆的药理作用,A.,蜂王浆所含成分及其药理,疾病,:,肝病,病理,:,由病毒感染引起,A.,含大量的丙种球蛋白，是病毒的克星，能促进肝机能的恢复，促使健康细胞的形成，达到修复肝脏的目的。,疾病,:,心血管病,病理,:,血脂代谢紊乱，血脂含量居高不下，日久形成动脉粥样硬化,A.,含不饱和脂肪，由显著的降血脂效果,疾病,:,糖尿病,病理,:,胰腺病变，胰岛素分泌紊乱，导致代谢失调，表现为高血糖,A.,含类胰岛素，可补充其不足，并可修复胰岛细胞，有助胰腺恢复健康,续,疾病：癌症,病理：人体正常细胞发生癌变，妨碍器官正常的生命活动,A.,含内腮腺素和,10,羟基,a,葵烯酸，能有效的预防和抑制癌细胞的生长,疾病：更年期综合症,病理：内分泌系统失调,A.,蜂王浆营养丰富，能够调节内分泌系统、神经系统,疾病：肠胃病,病理：病菌导致胃肠粘膜损伤,A.,所含的葵烯酸等物质有杀菌作用，可促使健康细胞的增生，有助于溃疡的康复,疾病：风湿病、关节炎,病理：血液内含泛酸不足,A.,含丰富的泛酸，能使病情减轻或治愈,花粉的保健功能,1.,对皮肤：湿疹、黄水疮、皮肤溃烂、外伤出血,青春痘、老年皮肤瘙痒,2.,对肠胃功能：胃溃疡、十二指肠溃疡,3.,对肝脏：酒精肝,4.,抗疲劳：神经衰弱、老年抑郁,5.,抗衰老：,VE,和丹宁,6.,对心脑血管疾病：软化血管、降血脂、胆固醇,预防高血压、中风、血栓,7.,对前列腺炎：锌,80,8.,对便秘：肌肉紧张、消化不良,大豆,优质蛋白：赖氨酸,功效：预防心脑血管疾病,降低血脂和胆固醇,