世界精神卫生日培训课件.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,大家了解世界精神卫生日吗？,世界精神,卫生日,节日的来历,历年的主题,疾病统计,几种常见心理疾病,心理健康的标准,尼泊尔提交了第一份关于“世界精神卫生日”活动的报告,节日的,来历,1991年,1992年,1992年,世界心理卫生联合会作出 一项决议：决定1992年为世界精神卫生日,世界卫生组织决定从1992年起将每年的10月10日定为世界精神卫生日,随后的十多年里，许多国家参与进来，将每年的10月10日作为特殊的日子：提高公众对精神疾病的认识，分享科学有效的疾病知识，消除公众的偏见。,至今已先后举办了13届活动，世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富而周密的活动。包括宣传、拍摄促进精神健康的录像片、开设24小时服务的心理支持热线、播放专题片等等。,中国卫生部2000年曾第一次在精神卫生日组织开展大规模活动，宣传精神卫生普及心理健康知识。在随后的几年中，随着中国经济、社会的高速发展，精神卫生、心理健康工作越来越受到社会各界的广泛重视，世界精神卫生日的活动在中国也更加受到重视并积极开展，已成为普及精神卫生知识、传播精神卫生理念的重要平台和品牌,1996,1997,1999,2000,2001,积极的形象，积极的行动,女性和精神卫生,精神卫生和衰老,健康体魄+健康心理=美好人生,行动起来，促进精神健康,历年主题,2002,2003,2004,2005,2006,精神创伤和暴力对儿童的影响,抑郁影响每个人,儿童、青少年精神健康：快乐心情，健康行为,身心健康、幸福一生,健身健心，你我同行,历年主题,2007,2008,2009,2010,2011,健康睡眠与和谐社会,同享奥运精神,共促身心健康,行动起来，促进精神健康,沟通理解关爱 心理和谐健康,承担共同责任，促进精神健康,历年主题,历年主题,2012,2013年,精神健康伴老龄，安乐幸福享晚年,发展事业、规范服务、维护权益,世界精神卫生日-心理健康标准,1有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。,2处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。,3善于休息，睡眠良好。,4应变能力强，能适应外界环境的各种变化。,5能抵抗一般性感冒和传染病。,6体重得当，身材均匀，站立时，头、肩、臂位置协调。,7眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。,8牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。,9头发有光泽、无头屑。,10肌肉、皮肤有弹性。其中前四条为心理健康的内容，后六条则为生物学方面的内容（生理、形态）。,疾患统计,据专家介绍，随着社会竞争的加剧，轻度的精神疾病如抑郁症、孤独症、焦虑症等心理障碍病人像感冒一样普遍。,我国精神疾病患者已达1600万人，接受治疗的人数却只占全部病人的20%，八成病人缺乏治疗。除了经济原因外，很多精神病患者和家属没有认识到抑郁症等精神疾病的害处，或者害怕受到世俗偏见的歧视，讳疾忌医。,其实，精神疾病并不可怕。,失眠症,人的一生当中，睡眠约占人们生命的三分之一，睡眠良好是心身健康的主要标志。,1,定,义,2,表,现,各种原因引起的睡眠不足，入睡困难，早醒。,精神疲劳、头晕眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降失眠的原因,（1）身体疾病,（2）环境改变,（3）心理、精神方面,（4）服用药物,（5）对失眠的恐惧,对付失眠的小策略,1,睡前喝一杯牛奶。但是对于喝牛奶过敏的人来说，可以吃个苹果、吃片面包等也会帮助我们快速入眠。平时还可以多吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。,2,保持作息时间规律。规律的作息时间是健康睡眠的保障。,3,睡前忌大吃大喝。晚饭尽力不要吃的过饱，也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。,4,远离咖啡、不吸烟，青少年失眠症患者需要注意吸烟不利于健康及睡眠。,对付失眠的小策略,5,睡前洗个热水澡，可让你睡的更好,。,6,舒适的环境。卧室的气温稍低有利于睡眠，有个舒适的床最好，此外保持卧室的安静是很重要的。,7,坚持锻炼。青少年失眠症患者需要适量的体育锻炼，锻炼有助于睡眠，帮助睡眠的最佳锻炼时间是下午。,8,尽力把睡眠时间放在晚上，白天睡得过多会影响晚上的睡眠。,抑郁症,一种由于工作和生活压力过大，造成的在现代人比较普遍的心理健康疾病，它具有高发病率、高复发率、高死亡率的特点。,1,抑郁,心境,2,思维,迟缓,情绪低落，苦恼忧伤，感到悲观绝望，痛苦难熬，有度日如年，生不如死的感觉，常用活着没意思，高兴不起来等描述其内心体验，典型者有抑郁情绪，昼重夜轻的特点，常与焦虑共存。,反应迟钝，表现为主动性言语减少，语速明显减慢，思考问题费力，反应慢，自我评价低，自卑，有无用感和无价值感，觉得活着无意义，有悲观厌世和自杀打算，当躯体不适时产生疑病观念，认为自己患了不治之症。,症状：,抑郁症症状,3,活动,减少,5,其,他,大部分抑郁病人都有躯体及其他生物症状，例如心悸，胸闷，胃肠不适，便秘，食欲下降和体重减轻，睡眠障碍突出，多为入睡困难。,抑郁发作时也能出现幻觉，强迫和恐怖症状，因思维联想显著迟缓及记忆力下降，易影响老年患者的认知功能，出现抑郁性假性老年痴呆症。,4,躯体,症状,主动性活动明显减少，生活被动，不愿参加外界和平时感兴趣的活动，常独处，生活懒散，发展为不语不动，可达木僵程度，最危险的是反复出现自杀企图和行为。,焦虑症,考试焦虑症,社交焦虑症,就业焦虑症,一上考场上脑子就变得很乱，原来复习过的内容也想不起来了，急得浑身出汗，心慌意乱。,社交焦虑发展到极端就是社交焦虑症或社交恐怖症。表现为情绪上的紧张、不安、担心甚至害怕，还伴随心跳加快、出汗、脸红、发抖、呼吸困难、尿频、尿急等生理表现，可能还会伴有回避行为。,近年来就业形势不容乐观，在就业过程中产生一些焦虑、抑郁的情绪是正常的，可是一旦焦虑过度，上升到“焦虑症”就应该及时给予关注。,焦虑，是一种最常见的情绪状态。当焦虑的严重程度和客观事件明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状。,对于我们而言，焦虑症的表现为,：,缓解焦虑的小诀窍,1,睡眠充足多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方,。,2,保持乐观当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。,5,转移注意力假使眼前的事情让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得放松，从而暂时缓解眼前的压力。,3,幻想这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。,4,深呼吸当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。,谢谢观赏！,