室内体育课专题培训课件.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,单击此处编辑母版标题样式,本课内容,生活方式与健康的关系,体育锻炼对增进健康的作用,为什么要上体育课,体育课的学习方法,体育课的常规要求,体育课出现安全伤害事故如何处理,其他事项,健康、生活方式的定义,提问：你对健康的理解？,健康不仅仅是没有疾病，或者体弱，而且是包括,生理的健康、心理的健康和社会适应的完满状态,三个方面。,提问：什么是生活方式？,生活方式是人们长期受一定社会文化、经济、风俗、家庭影响而形成的一系列的,生活习惯、生活制度、生活意识。,不良生活方式,常见不良生活方式：极度缺乏体育锻炼、有病不求医、缺乏主动体检、与家人不交流、不吃早餐、长时间处在空调环境中、常坐不安、不能保证睡眠时间、面对电脑或电视太久、长时间佩戴耳机听音乐、喝水太少、挑食、行事方式走极端、吸烟、酗酒、熬夜等。,严重不良生活方式：吸毒、长时间进入网吧玩网络游戏、酒后驾车、恶意酗酒、赌博成瘾。,1957年,死亡率,死亡比,2003年,死亡率,死亡比,死亡原因,1/10万,%,死亡原因,1/10万,%,呼吸疾病,120.3,16.86,恶性肿瘤,134.5,25.47,急性传染病,56.6,7.93,脑血管疾病,105.4,19.95,肺结核,54.6,7.51,呼吸疾病,77.2914.63,消化疾病,53.1,7.31,心脏病,76.23,14.43,心脏病,47.2,6.61,损伤及中毒,32.55,6.16,脑血管病,39.0,5.46,消化疾病,19.31,3.66,恶性肿瘤,36.9,5.17,内分泌代谢,14.05,2.66,疾 病,饮食不当,酗酒,吸烟,缺乏锻炼,精神紧张,心脏病,+,+,+,+,+,中 风,+,+,+,+,+,高血压,+,+,+,+,+,肺 癌,-,-,+,-,-,糖尿病,+,+,-,+,+,骨质疏松,+,+,+,+,-,营养失调,+,+,-,-,+,溃 疡,+,+,+,-,+,注：+高度损伤；+危险因素；-无直接关系。,行为方式对健康的影响,WHO调查证实：个人健康60%取决于自身行为,遗传15%，社会因素10%，医疗条件8%，气候影响7%。,最好的医生是自己，从改变不良的生活方式开始，从现在开始做起。,健康不代表一切，但失去健康便失去一切，要对自己的健康负责，要对他人、社会负责。,人类健康的重要凶手！,吸烟的意义,花钱买死亡通行证，,吸烟=慢性自杀。,从1989年起，WHO确定每年5月31日为“世界无烟日”。为了提醒人们注意烟草对儿童的危害，故定在儿童节的前一天。,世界无烟日,健康的四大基石,一、合理膳食,二、经常进行体育锻炼,三、良好的生活习惯,四、健全的心理,合理膳食,合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。合理饮食可以达到显著减肥的目的,。,合理膳食要注意搭配：,1、主食与副食搭配,2、粗粮和细粮搭配,3、荤食和素食搭配,合理膳食应注意,一、食物多样，谷类为主，粗细搭配,二、多吃蔬菜水果和薯类,三、每天吃奶类、大豆或其制品,四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉,五、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食,六、食不过量，天天运动，保持健康体重,七、三餐分配要合理，零食要适当,八、每天足量饮水，合理选择饮,九、如饮酒应限量,十、吃新鲜卫生的食物,体育锻炼对增进健康的作用,调节情绪，减轻心理疾病的症状,减少患心脏病的概率,减少身体脂肪,增加肺活量,提高消化系统能力，促进新陈代谢,增强骨密度和提高关节的灵活性,改善血液循环,提高肌肉的质量,高中为什么要上体育课？,认识高中生的身心特点,形态、机能、心理,体育课你会学到什么？,锻炼身体、掌握练习的方法,心理素质的提高、团结合作的精神等等,高中体育学习方法,要有主动锻炼、主动参与的意识。懂得身体是革命的本钱,要有主动学习的愿望。不懂要问，不懂就学，不会就练,制定运动计划,尊重运动的规律。重视准备活动，技术动作由简单到复杂，运动量由小到大,课堂常规,严格遵守体育课的纪律。,着装要有利于运动，上课必须穿运动鞋。,不迟到、不早退、不旷课。不准请霸王假、代请假、请假必须要有班主任签字或体育教师的同意。,讲课期间,不得讲话、听歌、吃口香糖。,将安全牢记心头,注意自身安全,：准备活动充分，练习前检查运动器材和运动场地，按照教师的要求进行练习，运动完后做好放松活动。休息时要观察是否有安全隐患。,注意他人安全,：练习前观察运动场地内的人和物，确保安全后进行练习。运动中要注意收放自如。,保持好运动场地的清洁卫生，爱惜器材人人有责。,体育课出现安全伤害事故如何处理？,第一时间通知体育老师或就近老师,根据伤势的严重性拨打急救电话,公共急救电话：120,其他事项,体育委员上课的职责,上课前借好器材，集合整队、清点人数后报告给老师。协助老师组织好队伍，课后清点器材并归还。,体育课外辅导课（活动课）的安排。,谢谢！,每天锻炼一小时，幸福生活一辈子,让我们养成终生锻炼的好习惯。,