压力管理和心理健康培训课件.ppt

单击编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,单击编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,关于压力的调查数据,压力奔向身体,90%,接受初级治疗人是与压力有关的问题,生气、伤心、压抑的愤怒、内疚、埋怨,各种莫名疼痛,高血压、心脏病、肥胖、哮喘、白癜风,压力奔向心理,各种表现,(,用怪异行为满足需要或回避痛苦,),不能上学、迷恋网络游戏、呕吐、购物综合征,抽烟、酗酒过度工作,压力奔向心灵,中国人每年大约有,28,万,5,千人自杀死亡,尝试自杀的人是自杀成功的人的八倍。,无法排解的工作压力,抑郁症常见吗？,现患率男性为,1.9%,，女性,3.2%,年患病率男性,5.8%,，女性,9.5%,终身患病率女性,10%-25%,，男性,5%-12%,女性是男性的,2,倍,在,15-44,岁疾病负担中排行第二占,8.6%,发生各个年龄阶段，中年最高,身心不能承受之重,1993,年,3,月,9,日，上海大众汽车有限公司总经理方宏跳楼身亡。,2003,年,6,月,23,日，浙江东方集团副总经理朱永龙因长期精神抑郁而自杀身亡。,2003,年,8,月,4,日，韩国现代集团董事长郑梦宪跳楼归去。,54,岁的爱立信中国公司总裁心脏停止跳动在京突然辞世。,2005,年上半年清华大学连续,2,名年轻教师离去。,2005,年,7,月浙江大学,36,岁博导何勇突然离去。,2005,年,9,月高秀敏离世。,2010,年上半年，富士康公司,12,连跳，农民工的精神健康问题被广泛关注。,压力对工作的影响,工作效率降低,对工作缺乏兴趣,与上下级或同事关系不良,工作失误增加,有非疾病导致的缺勤增加,病假次数增加,压力对个人生活的影响,失眠或其他睡眠问题,消极情绪产生,生理疾病出现,吸烟或饮酒量的增加,与伴侣关系不良,与子女关系不良,患抑郁症不分阶级、名誉和财富多寡。而且，事实往往像美国心理学家史培勒说的那样：“这种病往往袭击那些最有抱负、最有创意、工作最认真的人。”,林肯,罗斯福,尼克松,邱吉尔,奥黛丽赫本,巴顿,海明威,三毛,张国荣,三毛,您的员工是抑郁症吗？,有时候，常有这样那样的病痛，可就是查不出原因,有时候，情绪低落，对平时喜欢的事提不起兴趣,您可能正受这些症状的困扰,-,腹痛、腹泻、便秘；失眠、早醒或只想睡觉；头痛、背痛、各种躯体疼痛；食欲下降，体重减轻；胸闷、胸痛、心慌；特别容易疲劳，休息也不能缓解；注意力不集中，记忆力减退。,抑郁症诊断标准,症状标准，以心境低落为主要特征，且持续至少二周，,在此期间至少有下述症状中的四项：,1,）对日常活动丧失兴趣，无愉快感；,2,）精神明显减退，无原因的持续疲劳感；,3,）精神运动性迟滞或激越；,4,）自我评价过低，或自责，或有内疚感，可达妄想程度；,5,）联想困难、或自觉思考能力显著下降；,6,）反复出现想死的念头，或有自杀行为；,7,）失眠或早醒，或睡眠过多；,8,）食欲不振或体重明显减轻；,9,）性欲明显减退。,首要策略：直面压力！,解决问题！,直面压力,凯利魔术方程式,当压力事件来临的时候，理性分析往往会帮助我们保持平常心态。“凯利魔术方程式”,:,第一，问自己可能发生的最坏状况是什么。第二，,准备接受最坏的状况。,第三，设法改善最坏的状况！,行为小贴士,发展一个爱好。,兴趣爱好是上帝给予我们的礼物，是我们内心深处的热情与渴望！,回忆当天最开心的三件事,享受地生活,跟当下的自己在一起,进行体育运动,。运动能使身体产生内啡肽，令幸福感增加。,允许自己休息,。很多卓越的人养成了不允许自己休息的习惯，一旦休息了，心中充满罪恶。,改善办公室环境,。不仅是客观环境，更要人文环境。,有花吗？,有笑声吗？,有红颜或蓝颜知己吗？,有运动吗？,有人关心吗？,身体放松,倾诉、发呆、记日记、换发型、瑜伽、冥想、想像性放松、郊游,互动游戏,猎人与五个驯养的动物,(,老虎、大象、猴子、孔雀、狗,),在森林里迷路了，几天后弹尽粮绝，猎人要放弃动物了。,如果你是这个猎人，你最先放弃哪种动物，最后放弃哪种动物？为什么？,提示,:,(1),我们最在意的是自己,(2),每个人都希望自己是行业中最有成就的，最有地位的，最优秀的，最幸运的，最开心快乐的,(2),也因此，,压力来自我们自己,(3),更因此，我们可以,改善与调整自己,压力来自内心庞大的自我期待,庞大的自我期待中,印刻着主流文化的深深影响,终有一天，我们会遇到成功的瓶颈,千万里我追寻着你，可是你却并不在意我已经不再是我，可是你却依然是你。,我们都成了单恋的人,仰望着追求的目标而不能达成,生命的终极意义,幸福在哪里？,足够的成功,？,足够的财富,？,足够的爱恋,？,有意义的生活,？,当我们在竭尽全力奋斗而仍不能达到目标时，人们的心灵世界就会打开另一扇大门,凤凰涅槃，浴火重生！,伦敦奥运会乒乓球亚军,王浩,三亚王,幸福就是,放下,自己达不到的（不属于自己的）,看淡,自己所没有的,珍视,自己已经拥有的,豁达,的心胸,人人都走在上山的路上,每个人发展出自己的生活哲学,每一位取得大成功的智者，都有广阔的胸怀，能坦然并积极地面对生活中的各种压力，科学地看待百态人生。,一个人的世界观很重要，你如何看待这个世界，看待你身边发生的事情，看待你的压力，这决定了你事业所能达到的境界。换句话说，从思想上入手，这是减轻压力的最好办法。,幸福生活是自己允许的结果。,