第三章第三节记忆.ppt

单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,PSYCHOLOGY,*,单击此处编辑母版标题样式,第三节 记 忆,一、什么是记忆,二、记忆的结构,三、感觉记忆,四、短时记忆,五、长时记忆,六、内隐记忆,重点内容：感觉记忆、短时记忆、长时记忆三种记忆的特点,9/28/2025,1,PSYCHOLOGY,请看下图，体验记忆。,9/28/2025,2,PSYCHOLOGY,9/28/2025,3,PSYCHOLOGY,你看到什么了？,发生了什么事情？,地板是什么颜色？,有勺子吗？,绞肉机的手柄是什么颜色？,有几只眼睛？,有食物吗？,9/28/2025,4,PSYCHOLOGY,一、什么是记忆,记忆是在头脑中积累、保存和提取个体经验的心理过程。,信息加工的术语：,记忆是人脑对外界输入的信息进行编码、存储和提取的过程。,9/28/2025,5,PSYCHOLOGY,1、记忆的分类,根据信息保持时间的长短分为：感觉记忆、短时记忆、长时记忆,根据记忆的方式分为：陈述性记忆（情景记忆、语义记忆）、程序性记忆,按记忆的意识参与与程度分为：内隐记忆、外显记忆,9/28/2025,6,PSYCHOLOGY,（2）短时记忆,短时记忆又称操作记忆或工作记忆。是指记忆的信息一次呈现后，保持时间在,2分钟之内,的记忆，它,是感觉记忆和长时记忆的中间阶段,。,包括两个成分：一个是直接记忆，即被感觉到的事物没有进行进一步的加工，很容易被遗忘；另一个是工作记忆，即输入的信息经过再编码（加工），成为长时记,忆的部分内容。,9/28/2025,9,PSYCHOLOGY,例如，我们打电话通过114查询，查到需要的电话号码后，马上就能根据记忆拨出这个号码，但打完电话后，刚才拨打过的电话号码就忘了，这就是短时记忆。,9/28/2025,10,PSYCHOLOGY,（3）长时记忆,长时记忆，指学习的材料，经过复习或精细复述之后，在头脑中长久保持的记忆。它保存的时间长，从1分钟到许多年甚至终身。,其来源大部分是对短时记忆内容的复述，也有由于印象深刻一次获得的。,9/28/2025,11,PSYCHOLOGY,记忆的三种类型若按信息加工的理论来划分，它们的关系是：,外界刺激引起感觉,，其痕迹就是感觉记忆；感觉记忆中呈现的信息如果受到,注意,就转人短时记忆；短时记忆的信息若得到及时,加工或复述,，就转入长时记忆。,9/28/2025,12,PSYCHOLOGY,陈述性记忆、程序性记忆,陈述性记忆,是指用对事实类信息的记忆，包括字词、概念、观念等的记忆。,情景记忆是指对个人亲身经历过的，在一定时间和地点发生的事件或情景的记忆。,语义记忆是对字词、概念、规律和公式等各种概括化的记忆。,程序性记忆,又称技能记忆，及如何做事情的记忆。,9/28/2025,13,PSYCHOLOGY,外显记忆、内隐记忆记忆的有关研究,艾宾浩斯是记忆研究的鼻祖。,典型的测量记忆效果的方法有两种：再认 法；回忆法。,艾宾浩斯研究记忆的范式可简化为学,再认或回忆,。,两种方法的重要特点，需要意识的参与。,9/28/2025,14,PSYCHOLOGY,20世纪60年代后，人们注意到另外一种形式的记忆。这种记忆不是在对以前学过的特定材料进行有意回忆的测验中表现出来。,表现在患有健忘症的病人身上。,9/28/2025,15,PSYCHOLOGY,Warrington的实验：健忘症病人、正常人。,两组被试先学习一段时间的字表，然后进行测验。即再认、回忆、词干补笔、模糊字辨认。,四种测验中，前两种测验需要对以前学过的材料进行有意识的回忆。,后两种测验，被试只需专注于眼前的作业，无需有意识回忆以前学过的材料。,9/28/2025,16,PSYCHOLOGY,表1 健忘症病人对词语信息的保持,回忆 再认 模糊字辨认 词干补笔,正常人,0.56 0.76 0.45 0.69,健忘病人,0.44 0.45 0.47 0.58,说明健忘症病人并不是丧失了所有的记忆功能，只是有,选择地丧失了意识记忆或外显记忆,而另外一种形式记忆却保持完好。,9/28/2025,17,PSYCHOLOGY,内隐记忆,是指在不需要对,特定的过去经验,进行有意识回忆的测验中表现出来的一种记忆形式。,内隐记忆提醒我们，并非所有记住的东西都能被意 识到。,无意识的东西也会影响人的行为。,9/28/2025,18,PSYCHOLOGY,外显记忆,外显记忆是指当个体需要,有意识,地或主动地收集,某些经验,用以完成当前任务时所表现出的记忆。,例如，自由回忆、线索回忆以及再认等，都要求人们参照具体的情境将所记忆的内容有意识地、明确无误地提取出来，因而它们所涉及的只是,被试明确地意识到的,，并能够,直接提取,的信息，用这类方法所测得的记忆即为外显记忆。,9/28/2025,19,PSYCHOLOGY,9/28/2025,20,PSYCHOLOGY,外显记忆,1记忆效果受材料加工深度影响较大,2保持信息的时间相对内隐记忆短,3记忆的材料越多，外显记忆越容易 遗忘,4干扰对外显记忆的成绩影响较大,内隐记忆,1记忆效果受材料加工深度影响较小,2保持信息的时间较长,3记忆效果较少受记忆材料多少的影响,4干扰较少影响内隐记忆的成绩,9/28/2025,21,PSYCHOLOGY,2、记忆过程：编码、保持（储存）和提取。,编码：,是对外界信息进行形式转换,以便更好储存和提取的过程,即信息的获取。经过编码所产生的具体的信息形式称为代码（即形成客观物理刺激的,心理表征,）,编码有不同的层次或水平，而且是以不同的形式存在着的。,例如，“,191954”,视觉的编码，声音的编码、语义的编码。,9/28/2025,22,PSYCHOLOGY,保持（存储是把感知过的事物、体验过的情感等，以一定的形式保持在人们的头脑中。,提取：,是从指记忆中查找已有信息的过程，是记忆过程的最后一个阶段，体现记忆的好坏。,-,提取包括,再认与回忆,两种形式。,9/28/2025,23,PSYCHOLOGY,二、记忆系统,当前得到公认的解释记忆储存的模型是记忆的,三存储模型,，该模型认为记忆加工有三个不同的阶段，分别是,感觉记忆、短时记忆和长时记忆,9/28/2025,24,PSYCHOLOGY,三存储记忆系统模型,短时记忆,长时记忆,感觉记忆,刺激 注意 复述,提取,遗忘 遗忘,9/28/2025,25,PSYCHOLOGY,1、感觉记忆,体验感觉记忆：,注视台灯灯丝半分钟，突然拉灭灯，眼前仍出现钨丝的光亮形象。,9/28/2025,26,PSYCHOLOGY,你能从这幅场景中记得多少？,9/28/2025,27,PSYCHOLOGY,请回答：,1、最下面的小男孩拿着什么工具？,2、最上面中间的男士在干什么？,3、右下角的妇女，她的雨伞的手柄是弯向左边还是右边?,9/28/2025,28,PSYCHOLOGY,定义：,当客观刺激停止后，感觉信息在一个极短的时间内保存下来，也叫,瞬时记忆,。,功能：,是记忆系统在对外界信息进一步加工之前的,暂时登记,，为进一步加工做准备。,代码形式：,按照刺激物的物理特征进行编码，是物理刺激忠实的,复制品,。,9/28/2025,29,PSYCHOLOGY,经典实验：,斯伯林（Sperling）的实验（1960）证明了感觉记忆的存在。,X G O K,J M R I,C U T S,9/28/2025,30,PSYCHOLOGY,为什么回忆的这样少？,采用局部报告法实验,。,9/28/2025,31,PSYCHOLOGY,Partial Report,X G O K,J M R I,C U T S,视觉呈现,音调指示,反应,高音,中音,低 音,C,U,T,S,9/28/2025,32,PSYCHOLOGY,9/28/2025,33,PSYCHOLOGY,9/28/2025,34,PSYCHOLOGY,保持的时间：,视觉感觉记忆的保持的时间相当短，不超过,1,秒；听觉感觉记忆约为,3-4,秒。,保持的容量：,视觉的感觉记忆在,59,个字母之间。听觉感觉记忆平均只有,5个,字母左右。,9/28/2025,35,PSYCHOLOGY,听觉感觉记忆（回声贮存）举例：,听朋友聊天，未注意听，但最后一两句话能记住。最后一两句话翁翁做响，提取出来。,9/28/2025,36,PSYCHOLOGY,感觉记忆向短时记忆转换的条件：,感觉记忆的信息受到注意，被及时识别 的信息进入短时记忆。,9/28/2025,37,PSYCHOLOGY,2短时记忆,告诉你一个电话号码，按照它去拨号，但打过之后，再问该号码，忘了。,一叠钞票，当你数到一半的时候，如果有人跟你说话，干扰了你数数，你可能记不清数到多少张了。,9/28/2025,38,PSYCHOLOGY,定义,是指一分钟之内的记忆,也有人称其为工作记忆。,功能：,感觉记忆和长时记忆之间的缓冲器。,是一种信息加工器，把感觉记忆中的信息转换到长时记忆中去。,能够整合来自,环境和长时记忆中的信息,以处理当前的活动。,9/28/2025,39,PSYCHOLOGY,代码方式：,思考？,假如查到电话号码35831457，想一想从查到号码到你在电话机上按键之前，你能记住什么,？,是8个数字的字形？还是8个数字的语音？,9/28/2025,40,PSYCHOLOGY代码方式：以声音代码为主,听觉代码(声音代码、语音代码,语音类似性对回忆效果影响的实验。康拉德在研究中用视觉方式依次呈现B、C、P、T、V、F等10个辅音字母，要求被试严格按顺序进行回忆，然后对回忆中出现的差错进行分析。,结果：百分之八十的错误发生的音近的字母，如，T回忆为P，X回忆为S。,BP VC,9/28/2025,41,PSYCHOLOGY,（,2）视觉代码,条件,刺激,正确反应,字母形状和语音都匹配,A A,相同,语音匹配形状不匹配,A a,相同,形状和语音都不匹配,A B,不同,形状和语音都不匹配,A b,不同,任务：判别两个字母是否是同一个字母。,两个字母同时或间隔0s 0.5s、1s、2s出现,9/28/2025,42,PSYCHOLOGY,短时记忆的,容量：,请记忆下列数字，然后回忆。,活动,9/28/2025,43,PSYCHOLOGY,359072,9/28/2025,44,PSYCHOLOGY,9/28/2025,45,PSYCHOLOGY,472036195,9/28/2025,46,PSYCHOLOGY,9/28/2025,47,PSYCHOLOGY,4734832899610353,9/28/2025,48,PSYCHOLOGY,9/28/2025,49,PSYCHOLOGY,容量,：为,72组块(chunking),组块是你所熟悉的一个单元,是,指一个重新组织项目的过程。,组块的大小随个人的经验组织而有所不同。,组块的大小有个别差异。,专家和大师的组块能力。,9/28/2025,50,PSYCHOLOGY,利用已有的知识经验：,通过扩大每个组块的信息容量，达到增加短时记忆容量的目的,例如，记忆,1,、,9,、,1,、,9,、,5,、,4,。,北京 上海 天津 重庆 电视 电冰箱 录音机 洗衣机 欣喜 愤怒 悲哀 快乐,19411917186518121776,（有多少个块？）,应用：,重要事物的标题，数字等最好不要超过,9,个。,记忆事物时，分成几个组块来记。,9/28/2025,51,PSYCHOLOGY,组块的益处？,9/28/2025,52,PSYCHOLOGY,听课时如何更好的运用组块技巧？,9/28/2025,53,PSYCHOLOGY,保持的时间,下面给你呈现四个随机排列的字母，看到后努力记住它。然后给你出现三个数字，要求你根据这个数字在头脑中连续进行减3的运算。,活动,9/28/2025,54,PSYCHOLOGY,HBNS,385,9/28/2025,55,PSYCHOLOGY,短时记忆保持信息的时间：有限，大约15-30秒，一般认为是一分钟之内。,但是是否简单的机械的复述能够很好地使信息转入长时记忆呢？,9/28/2025,56,PSYCHOLOGY,9/28/2025,57,PSYCHOLOGY,机械复述并不会信息很好地转入长时记忆。,要精细复述。,将短时记忆中的信息进行分析，与已有的经验建立起联系。,重要的密码、纪念日，把数字人为地赋予意义。,在平时的学习中，精心的复习。把课堂上学的知识与已有的知识结合，长久保存。,短时记忆转为长时记忆的条件,：复述，特别是精细的复述。,9/28/2025,58,PSYCHOLOGY,总结：,感觉记忆：,功能：,痕迹暂时登记,保持时间：,14秒,代码方式：,物理特征,容量：较大。,短时记忆：,功能：,把感觉记忆中的信息转换到长时记忆中去。,保持时间：,1分钟之内,编码方式：,声音代码为主,容量：,72组块,精细的复述转入长时记忆。,9/28/2025,59PSYCHOLOGY,3、长时记忆,什么是长时记忆？,功能、容量、代码方式？,长时记忆的信息存储与建构？,长时记忆信息遗忘的特点？,如何提高记忆力？,9/28/2025,60,PSYCHOLOGY,有的事情看过后，转眼就忘了，有的事情则能记住几天、几个月甚至终生难忘。,定义：,长时记忆（Long-term memory）是,指存储时间在一分钟以上的记忆。可以是数年甚至终生难忘。,功能：,信息储存库，长久储存信息。,容量：,一般认为没有限制。,9/28/2025,61,PSYCHOLOGY,长时记忆的代码,：,问题？,讲一个故事给你的朋友听，过几分钟 后，让你的朋友把故事再讲给你听，结果会怎样9/28/2025,62,PSYCHOLOGY,1、语义代码,依靠刺激的意义来保持信息,。,再如，请记忆下列词语：,长颈鹿 萝卜 桌子 牡丹 土豆 斑马 书架 玫瑰 椅子 黄瓜 老鼠 厨柜 香菜 菊花 电视 番茄 狐狸 沙发 月季 老虎 白菜 丁香,在长时记忆中，人们利用语义代码对学习的材料进行了主观组织，因此出现了,语义类似的词一起回忆,出来的现象。,9/28/2025,63,PSYCHOLOGY,2 视觉代码：,双代码假说：,请你先考下面一个问题：如果有人问你“你家里厨房有几扇窗户？”，你是否在头脑中先出现窗户的形象。,双代码假说：,两种代码方式，一种是视觉的形象代码，一种是,言语,的符号代码。视觉代码处理图画等非言语的信息；言语符号代码处理语言的信息。（佩维奥，Paivio,1974）,人们容易记住图画；具体词比抽象词记忆容易。,9/28/2025,64,PSYCHOLOGY,长时记忆中存储的东西是原来记忆东西的完全真实的再现吗？,问题,9/28/2025,65,PSYCHOLOGY,长时记忆的信息存储的变化：,1、信息存储的动态变化,量的变化：,存储信息的数量随时间的推移而逐渐下降。,质的变化：,受知识和经验差异的影响，人们存储的经验可能会发生不同程度的变化：会发生记忆的扭曲、记忆的错觉。,9/28/2025,66,PSYCHOLOGY,图画再现法：,9/28/202567,PSYCHOLOGY,质的变化：,（1）内容简略和概括；,（2）内容变得更加完整、合理和有意义；,（3）内容变得更加具体，或者更为夸张和突出。,说明记忆的保持是一个,动态的不断建构,的过程,是在已有知识经验基础上对现有信息进行加工建构的过程。(建构主义理论）,9/28/2025,68,PSYCHOLOGY,目击者证词可信吗？,心理学研究成果看，,目击者证词可信度不高。,由目击者证词引发的冤案。,9/28/2025,69,PSYCHOLOGY,长时记忆中的遗忘,1、遗忘的概念,记忆的内容不能保持或者提取时有困难就是遗忘（forgetting）。,能再认不能回忆叫,不完全遗忘,；,不能再认也不能回忆叫,完全遗忘,；,一时不能再认或回忆叫,临时性遗忘,；,9/28/2025,70,PSYCHOLOGY,2 遗忘的过程,艾宾浩斯是世界上最早对遗忘现象作系统研究。1885年发表了记忆一书。,实验材料：无意义的音节。,以自己为被试进行了长达7、8年的实验研究。,9/28/2025,71,PSYCHOLOGY,艾宾浩斯：德国著名的心理学家。1885年发现记忆遗忘规律。,9/28/2025,72,PSYCHOLOGY,时间间隔 记忆量,刚记忆完 100%,20分钟后 58%,1小时后 44.2%,89个小时后 35.8%,1天后 33.7%,2天后 27.8%,6天后 25.4%,一个月后 21.1%,9/28/2025,73,PSYCHOLOGY,艾宾浩斯,遗忘规律曲线,9/28/2025,74,PSYCHOLOGY,不同性质材料有不同的遗忘曲线,9/28/2025,75,PSYCHOLOGY,学习程度对遗忘进程的影响,9/28/2025,76,PSYCHOLOGY,遗忘曲线：,保持和遗忘是时间的函数，遗忘的进程是先快后慢，这就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。,9/28/2025,77,PSYCHOLOGY,遗忘的进程除受时间因素的影响，还受到其他因素的影响：,识记材料的性质与数量。,记形象的材料比记抽象材料忘的慢；,记有意义的材料比记无意义的材料忘的慢；,在学习程度相等的情况下，学习材料越多，忘的越快。,学习的程度。,适当的过度学习,有利于记忆信息的保持，但大量的过度学习不经济。,9/28/2025,78,PSYCHOLOGY,识记材料的系列位置,活动：,下面给您呈现一些词语，看后请自由回忆（序列回忆）。,9/28/2025,79,PSYCHOLOGY,宗教,9/28/2025,80,PSYCHOLOGY,文盲,9/28/2025,81,PSYCHOLOGY,颁布,9/28/2025,82,PSYCHOLOGY,特征,9/28/2025,83,PSYCHOLOGY,事物,9/28/2025,84,PSYCHOLOGY,趋势,9/28/2025,85,PSYCHOLOGY,适应,9/28/2025,86,PSYCHOLOGY,重视,9/28/2025,87,PSYCHOLOGY,政策,9/28/2025,88,PSYCHOLOGY,身份,9/28/2025,89,PSYCHOLOGY,9/28/2025,90,PSYCHOLOGY,9/28/2025,91,PSYCHOLOGY,系列位置效应：,在回忆材料时，开头、结尾材料记忆好，中间材料记忆较差的现象。,近因效应：,最后呈现的材料最易回忆，遗忘较少。,首因效应：,最先呈现的材料较易回忆，遗忘较少。,最先记忆的部分和最后记忆的部分印象最深刻。,9/28/2025,92,PSYCHOLOGY,系列位置效应可能的原因：,首因效应是由于这些项目已较好地进入长时记忆；,近因效应是由于最后的项目仍在短时记忆中。,应用：根据此原理，复习时应该怎么办？,9/28/2025,93,PSYCHOLOGY,遗忘的原因（长时与短时）,1、衰退说：,记忆痕迹得不到强化而逐渐减弱，消退。,与“用进废退”道理相似。,“远亲不如近邻”也是同样道理。,2、干扰说：,因为在学习和回忆之间受到其他刺激的干扰所致。,9/28/2025,94,PSYCHOLOGY,实验为证,9/28/2025,95,PSYCHOLOGY,前摄抑制(对今后的作用，forward acting),先学习的材料对识记和回忆后学习材料的干扰作用。,是指过去获得的信息使你获得新信息更加困难。,倒摄抑制：(对以前的作用，backward acting),后学习的材料对识记和回忆先学习的材料的干扰作用。,新信息的获得使你对旧信息的回忆的变是得更加困难。,9/28/2025,96,PSYCHOLOGY,前摄抑制与后摄抑制的比较,学习经济学,学习心理学,经济学测验,后摄抑制,学习心理学,学习经济学,经济学测验,前摄抑制,9/28/2025,97,PSYCHOLOGY,生活中的一个例子：,如更换电话号码时，一开始，你也许会发现记住新号码很难-因为旧号码总是跳出来（前摄干扰）；然而，在你最终能够可靠地再现新的号码后，你会发现自己不能记起旧号码（即使你已经用了许多年），这是倒摄干扰。,9/28/2025,98,PSYCHOLOGY,干扰受前后两种学习材料的,类似程度,等因素的影响。,前后学习的材料完全相同，后学习是复习；前后学习的材料的相似性达到一定程度，干扰作用最大。,先、后学习的材料完全不同时，干扰的效果最小。,应用：,如何安排最佳的学习计划？,9/28/2025,99,PSYCHOLOGY,如何用前摄抑制和倒摄抑制解释系列位置效应？,一天中，为什么早晨和晚上睡觉前记忆相对较好？,早上没有前面学习材料的干扰，避免前摄作用，而晚上没有后面学习材料的干扰，避免了倒摄作用。,问题,9/28/2025,100,PSYCHOLOGY,3、,提取,失败：,阿什克拉夫特认为，遗忘是由于一时失去线索或线索错误，难以即时提取所需要的信息。这是一种暂时的检索失败现象。一旦有了线索，经过搜索之后，所要的信息就能提取出来。,图书馆查书的例子。“舌尖现象”,回忆记忆时的线索。,9/28/2025,101,PSYCHOLOGY,记忆的舌尖现象,在考试的时候，会碰到一些平时十分熟悉的、很简单的题目，但当时就是无法想起，有时甚至连一些十分简单的问题也无法记起。这是不是说明个人的记忆力不好呢？,在生活中，同时也会经常碰到这样的现象：有时遇见很熟悉的朋友，却怎么也叫不出对方的名字，弄到自己非常尴尬。,心理学上称这种特殊现象为记忆的“舌尖现象”，意思是回忆的内容到了舌尖，只差一点，就是无法忆起。,9/28/2025,102,PSYCHOLOGY,我知道答案？！,9/28/2025,103,PSYCHOLOGY,考试中出现“舌尖现象”时，切忌惊慌，否则会造成恶性循环，也无谓绞尽脑汁去苦苦思索。,这时，可闭上双目，做几下深呼吸，然后想象自己是在平时熟悉的教室中,学习的情景,，手中仍是那熟悉的书本，仿佛仍听到熟悉的老师在眼前讲课。进入情景的“角色”后再思考，“舌尖现象”就有可能突然被攻克。,实在想不出时，可暂时跳过去解答下一题，然后再重复一次或多次。,9/28/2025,104,PSYCHOLOGY,回忆的最佳环境就是,记忆时的地点,比如，如果你回到你曾经生活过的地方你已经遗忘多年的许多往事会汹涌澎湃地涌现出来。,环境,是我们回忆的一个重要线索，很多情况下，你回忆不起的事情，你只要回到事件发生的情景，你又会想起来。,比如，你走出家门，正想去做某件事情，没想到却碰上了熟人，打了招呼，聊了几句，说再见后你忘了出来做什么事情了，这时如果你怎么想也想不起来，不如先回家。,9/28/2025,105,PSYCHOLOGY,4、特殊事件-不随时间消逝的记忆,如果长时间不用，遗忘是不可避免的。如果提供一定的线索，我们可以提取出任何我们几乎已经回想不起来的事情。但是，有些事情却是我们一辈子都不会忘记的，这些事情发生时你在干什么，你都能一清二楚，甚至当时的情感，现在回想起这件事情的时候都会一并引发，它就像是被永远定格了的照片一样，长久鲜明地保留在我们的脑海里，心理学上称之为闪光灯记忆,9/28/2025,106,PSYCHOLOGY,美国心理学家做过很多这样的调查研究。他们在肯尼迪遇刺、马丁路德金被杀、挑战者号失事后马上对一部分人进行调查，问他们知道这个消息的时候正在做什么，十年、二十年甚至三十年以后让他们再次回忆时，他们仍然很清楚地记得当时的情景。,9/28/2025,107,PSYCHOLOGY,我们没有做过这样的研究，但是我们的经历或许也有助于我们理解这种现象。最近几年来的几件大事，如1997年香港回归庆典、1999年5月8日美国悍然轰炸我国驻南斯拉夫大使馆、2001年中国申奥成功，读者或许还能够回忆起知道这些消息前后自己正在做什么。,9/28/2025,108,PSYCHOLOGY,总结：,长时记忆：,储存时间：,一分钟以上甚至长久,功能：,信息储存库，长久储存信息。,代码方式：,语义代码、视觉代码,容量：,一般认为是无限制的,储存信息的变化：,遗忘的特点原因：,9/28/2025,109,PSYCHOLOGY,六、如何提高记忆力,好的记忆体现在提取阶段，在记忆的各过程可采用一定的方法增强记忆。,编码阶段：,1、在清醒状态下去记,拉胥里（Lashley，1912）用咖啡碱与马钱子碱等兴奋剂提高大脑的兴奋水平，促进了动物的学习。,2、进行深层次的意义加工,编码分为不同的层次。要理解，要意义加工。,9/28/2025,110,PSYCHOLOGY,请认真阅读下面的问题，判断右边的词汇是否满足左边的问题，并回答“对”和“错”。,（1）这个词能填在下面的句子中吗？,我看见池塘里有一只,。鸭子,（2）左边这个词是繁体字吗？,祖國,（3）这个词与“智能”的读音相似吗？技能,（4）这个词能填在下面的句子中吗？,火车肯定比,快。飞机,（5）左边这个词是简体字吗？笔记,（6）这个词与“及时”的读音相似吗？急事,活动,9/28/2025,111,PSYCHOLOGY,3 多通道协同活动记忆：采用边看、边听、边写的记忆方式。,4 把要记忆的材料形象化韵律化。,5 适当进行过度学习,6 运用记忆术：,寻找规律：816449362516941,形象化：1818年5、5,奇特联想法：,9/28/2025,112,PSYCHOLOGY,储存阶段：,1组织有效的复习。,a、复习要及时 b、经常复习：,c、正确分配复习时间，分散复习优于集中复习.,d、阅读与重现交替进行 e、注意排除前后材料的影响 f、系统化复习。,2、利用外部记忆手段。,如上课时 记笔记，读书时写笔记和编提纲。,9/28/2025,113,PSYCHOLOGY,提取阶段：,利用,编码特定性,的原则：,观点：提取时的线索（或者情境）与编码时的线索越相似，提取的效果越好。（Tulving,1983）,通俗来讲，它是指学习时和回忆时的情境（或线索）,越相似,，回忆效果越好。,9/28/2025,114,PSYCHOLOGY,在提取阶段尽量回忆记忆时的各种线索。,尽量回到记忆的地点进行回忆。,请解释：为什么老年人喜欢寻访自己过去生活过的地方？,不曾改变的环境记载了他（她）们的历史，每到一个地方就是在阅读自己写下的一段人生，一段快乐。,9/28/2025,115,PSYCHOLOGY,总结：,增强记忆力：编码阶段，储存阶段，提取阶段。,9/28/2025,116,PSYCHOLOGY,记忆力超人的事例,报载美国纽约一所中学的生物教师霍华德贝格在1990年以一分钟阅读并理解25000字的速度，被载人吉尼斯世界纪录大全。他接受了一家杂志的采访和测试，采访者给了他一本刚刚印刷完毕的戴安娜传，这是本厚达320页的书，仅仅花了五分钟便读完了这本书。然后他接受提问，结果令人昨舌：10个问题中他竞准确无误地答对9题，而唯一没有回答出的是一个次要的问题戴安娜就读过的一所中学的校名，采访者又拿出另一本近500页的新小说卧房，他用12分钟读完并答对了10个问题。,9/28/2025,117,PSYCHOLOGY,据体育生活报道，俄罗斯棋手卡斯帕格夫具有超群的记忆力，他记下了1800多人的通信地址和450多人的电话号码，熟记了12000个棋谱。,陕西省吱山县有一个过目不忘的人，名叫张宏斌是个医生。他陆续看过11遍红楼梦，能把443个主要人物的来龙去脉、相互关系，道个清清楚楚。红楼梦中225首诗词皆烂熟于心。1995年5月张给县中学高三学生讲授唐诗宋词，所有的诗词全是背出来的，讲稿上没有。全国各地名胜镌刻的楹联，他可背出4000多幅。金元时代的药性歌赋，记载着几百种药性，他在一个星期内就全部背了下来。当人们询问他有什么记忆诀窍时，他说：,一是头脑高度集中，二是博学，博学引起联想，找出内部规律，三是讲究科学性。,9/28/2025,118,PSYCHOLOGY,你注意用脑卫生吗？,1、你抽烟吗？,2、你家里的人抽烟吗？,3、你喝酒吗？,4、你曾好几次喝醉酒吗？,5、你有午睡的习惯吗？,9/28/2025,119,PSYCHOLOGY,6、你爱生闷气吗？,7、你喜欢跑步吗？,8、你按时睡觉、起床吗？,9、每天睡觉的时间一般都不少于8个小时吗,10、上课时候经常开小差吗？,9/28/2025,120,PSYCHOLOGY,11、课间10分钟你一般都走出教室望望远 处 或活动身体吗？,12、你做广播体操时候认真吗？,13、你生活有规律吗？,14、星期天你常常睡到中午才起床吗？,15、在冬天，你很少进行室外活动吗?,9/28/2025,121,PSYCHOLOGY,16、晚上长时间看书、做作业时，你总要在中途抽出一些时间休息或活动身体吗？,17、除了看书之外，你还有其他业余爱好吗？,18、你经常开夜车到深夜吗？,19、晚上睡得迟时，你吃一些点心充饥吗？,20、你常常在一种讨厌学习的情绪中开始学习吗？,9/28/2025,122,PSYCHOLOGY,21、你晚上一般都开着窗户睡觉吗？,22、你喜欢经常与人讨论一些问题吗？,23、你常吃一些蛋白质含量比较高的食物吗？,24、你对前途有着美好的憧憬吗？,25、你喜欢难题难解吗？,9/28/2025,123,PSYCHOLOGY,26、你做任何事情，无论是否喜欢，都集中注意力 吗？,27、你喜欢登山、散步之类的野外或户外后动吗？,28、你对生活充满热情吗？,29、对于必须完成的事情，你无论是否喜欢，都高高兴兴地去做吗？30、你喜欢诸如下棋、猜谜之类的智力游戏吗？,9/28/2025,124,PSYCHOLOGY,评分规则,4、5、6、10、13、14、17、18、20、21答“是”为0分，答“否”为1分。,其余各题答“是”为1分，答“否”为0分，各题相加即得到总分。,9/28/2025,125,PSYCHOLOGY,09分,你很不注意用脑卫生，你的大脑效率会因此而降低。如果你不改变这种状况，你的心理会很快地衰老，而发展你智力，开发你的潜能，只能是一句空话了。,9/28/2025,126,PSYCHOLOGY,1020分,你的某些习惯不符合大脑卫生的原则。其实要改变一些不良习惯对你来说并不难。只要你平时加以注意，你的大脑将得以更好的开发，你的潜能也将得以很好的发展。,9/28/2025,127,PSYCHOLOGY,2130分,你是比较讲究用脑卫生的人。你在愉快的情绪中生活，你的大脑也在富有效率地正常运转。在学习活动的促进下，你的智力和潜能还会得到进一步的发展。是属于不断学习，不断进步，逐步迈向成功大门的人。,9/28/2025,128,PSYCHOLOGY,9/28/2025,129,PSYCHOLOGY,记忆的生理学基础,9/28/2025,130,PSYCHOLOGY,9/28/2025,131,PSYCHOLOGY,