我的大学生心理健康概述.ppt

单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,1,2,3,4,健康与心理健康,心理健康的意义,心理为什么会不健康,主要内容,增进心理健康的途径和方法,一、健康与心理健康,一、健康与心理健康,（一）、什么是健康：,世界卫生组织把健康定义为,:,不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。,从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。,心理健康标准三）、大学生心理健康标准：,情绪乐观并能自控,智力正常,自我意识明确,人际关系和谐,意志健全,反应适度,标准,适应社会生活,理想我和现实我基本相符,大学生心理健康的标准,观察力,注意力,想象力,记忆力,思维力,1.,智力正常,创造力,实践能力,2.,情绪乐观并能自控,你怎样看待半杯水？,日出还是日落？,要从积极的方面来看问题！,3.,意志健全,顽强性,自觉性,果断性,自制性,优柔寡断,半途而废,草率行事,意志不健全的表现,顽固执拗,Text in here,反应,Text in here,刺激,Text in here,4.,反应适度,5.,自我意识明确,认识你自己！,斯芬克斯之谜,Who am I?,我是一个怎样的人？,我有哪些长处？,我有哪些不足？,哪些方面是我能够改进的？,哪些方面是我应该接纳的？,6.,人际关系和谐,正常的人际交往，与同学、老师和谐相处。与他人建立友谊，获得他人的帮助，并帮助他人。,7.,社会适应良好,适应新的生活环境、学习环境、学习方式、人际行为方式。,8.,“理想我”与“现实我”基本相符合,第一，心理健康不等于所有心理和行为都是健康的，心理不健康不等于所有心理和行为都是不健康的。,正确理解心理健康的标准,第二，心理健康与不健康是一种连续状态。,心理健康是一个相对概念，从不健康到健康只是程度不同而已，正常与异常是相对的。,黑（不健康）灰 白（健康）,第三，心理健康的分布状况,非常健康者,非常不健康者,心理疾病 心理障碍 心理困扰 心理健康,第四，心理健康的状态是动态变化的过程,人的心理可以从相对不健康变得健康，也可以从相对健康变得不健康，因此，心理健康与否是一个动态的过程，不是固定不变的。,二、心理健康的意义,二、心理健康的意义,为什么要重视心理健康?,心理健康是“健康”概念和范畴中必然而重要的因素，,身心密切相关,。,（一）、,心理健康是大学生身心健康发展的需要,忧愁、顾虑和悲观可以使人得病；积极愉快、坚强的意志和乐观的情绪可以战胜疾病,更可以使人强壮和长寿。,巴甫洛夫,2.,不良情绪易于导致心理障碍。过度的或长期的不良情绪会使人的大脑功能严重失调，易于引发生理疾病和“心身疾病”,导致各种神经症或精神病。例如：抑郁症、焦虑症、强迫症等，严重者会导致自杀行为的产生。,1.,不良情绪易于引发生理疾病和“心身疾病”，如高血压、心脏病、胃溃疡、癌症等。,现代医学认为，人的疾病和健康不仅与生物因素关系密切，还与心理、社会因素密切相关。,19世纪，英国有一位著名医生布拉斯.法特。他医术高明，学识渊博，尤其擅长运用心理疗法，通过调动病人的积极情绪来配合治疗。有一次，他发现一位正在接受治疗的小姑娘在非常仔细地看一份报纸上的连载小说，于是他便留心观察。以后的几天，他发现这个小姑娘的情绪时好时坏，病情也有所加重。于是，法特医生找来了这份报纸。原来这篇小说描写的是一位身患重病的少女的希冀和命运，而小说主人公患的又恰好是与小姑娘相同的病，此病在当时的医疗条件下基本上算是“不治之症”。,案 例,他立刻意识到这对他的病人意味着什么。果然，随着小说中女主角病情的渐渐加重，法特发现小姑娘的病也趋向恶化。于是法特来到报社，并很快找到了小说作者，询问小说情节的发展以及女主角最后的命运和归宿。作家拿出了写作计划，根据情节的发展，女主角最后将病死。法特沉不住气了，连忙请求作家改变初衷。,“她还年轻”法特竭力陈述自己的理由，“而且，这关系到两个姑娘（作家笔下的女主角和法特的病人）的生命，所以，请你考虑调整一下结果。”最后，作家被感动了，并接受了法特的设想于是，小说的女主角勇敢地站了起来，与病魔抗争，并顽强地活了下来。而法特的病人，那位可爱的小姑娘，也奇迹般地战胜了“不治之症”，愉快地向法特医生告别。,（二）、心理健康是大学生适应社会的需要,1.,现代社会要求人才具有良好的心理素质,良好的心理素质是时代发展的需要，是社会全面发展对培养高素质创新人才的必然要求。培养大学生良好的个性品质，拥有开创、自信、进取、合作精神，使个体的心理素质、文化素质、专业素质和身体素质的协调发展，是现代社会对人才的要求，是大学生必备的心理素质。,2.,变革社会要求人才拥有很强的适应能力,现代社会挑战与机遇并存，面对社会的迅速变革，每个人都会承受来自各方面的巨大压力。迎接挑战，战胜压力，要不断调整个人心理，使之与环境相适应。大学生要在现代社会中发展，必须拥有健康的心理。,（三）、心理健康是大学生成功发展的需要,1、心理素质影响其他素质的形成和发展,a.,心理素质水平高可以促进其他素质的形成和发展：,观察力强、记忆力好更易掌握知识、学习效率、学习成绩好。,b.,心理素质水平低会阻碍其他素质的形成和发展：懒惰，意志薄弱不可能成功,2、心理素质影响其他素质的发挥,a.,良好的心理素质可以促进其他素质的发挥,邓亚平：顽强、自信、勇往直前,b.,不良的心理素质会制约其他素质的发挥,考试怯场：发挥不出原有水平,怕失败：怕丢面子、不敢尝试、创新,（四）重视心理保健是当今世界的大趋势,近代的心理卫生、心理健康运动是本世纪未初由美国人比尔斯倡导的。他因害怕患病而致心理失常。痊愈后决心致力于心理疾病的救治与预防，于年在家乡成立了世界上第一个心理卫生组织康州心理卫生协会。第二年，美国成立了全国心理卫生委员会。其后，世界各国相继推行此项学说与运动，年在美国召开了第一届国际心理卫生大会，并正式成立了国际心理卫生委员会。年世界卫生组织与联合国教科文组织共同举办国际心理健康年，呼吁全人类重视心理健康。,据考察，目前多数发达国家的大、中、小学校设有专职或兼职的心理学工作者，从事心理辅导或心理咨询工作，帮助学生解决品德、学习、择业及情绪方面的问题。心理学家们还设计了各种教案，主要涉及学生个人与社会适应方面的问题，,利用生动活泼的“对话”、“心理剧”、“角色游戏”、“主题讨论会”,等形式，对学生进行心理健康教育。,近几年，我国也在许多大、中、小学开展了相关的工作。,三、心理为什么会不健康,三、心理为什么会不健康,几乎每个人刚出生的时候心理都是健康的，无忧无虑、自由自在地生长。随着年龄的增长，生活中渐渐地增加了各种压力。于是，有的人的心理就出现了问题。,这里的压力是指人在现实的社会生活和自然环境中，随时可能遭遇到的不同性质和不同强度的刺激。这些刺激并不是独立地、单一地呈现，它们往往纠合为一个整体，对人发生作用。,那么为什么每个人都会有各种压力，都需要面对各种应激，只是有的人的心理出现问题呢？看下面的图示,健康的心理,压力,应激,挫折,冲突,失败,其他生活事件,生物免疫系统,认知化解系统,社会支持系统,通过,产生,心理反应,躯体反应,社会行为反应,偏态,（不平衡状态）,准变态,（心理障碍）,变态,（心理疾病）,从上面的图示可以看出，是否产生心理问题的关键是,中介化解系统的功能作用,，如果各种中介化解系统均能起积极的作用，即使遇到相对较多的压力，心理也不会产生问题，否则，即使遇到比较少的压力也可能产生严重的心理问题。,一个人所遇到的困难、挫折等与他的心理健康不成简单的比例关系（不是简单的正比或反比）。,一个简单的心理卫生公式,B=P/(,E+S.S),其中,:,B=,症状,(,不良心理健康程度,),P=,内、外压力之和,E=,自我强度（心理素质）,S.S=,社会支持系统,四、,增进心理健康的 途径和方法,1.,阅读相应的书籍、报刊杂志，浏览网络媒体。,2.,学习相关课程，包括听讲座和参加学校组织的心理健康教育活动。,3.,参加集体培训，尤其是学生成长小组活动或专题辅导工作坊。,（一）、正确掌握心理健康知识,1.,树立正确的人生观与世界观，树立科学的健康观。,人生的价值应是自我价值与社会价值的统一。,自我价值,即人对自身需要的一定满足，它包括自我的生存保护、调节整合、操作控制、索取满足、发展完善等,社会价值,即人对社会的贡献，由物质贡献和精神贡献两部分构成。,（二）、对自我进行积极调整,2.,充分认识自己与接纳自己,大学生要对自己有正确的估价,既不能自轻自贱、自惭自卑，也不能自骄自傲、自我中心，自尊、自信、自立、自制、自强、自爱。,不盲目与他人比较，善于保持心理平衡,欣赏自己的独特性，同他人比较的标准恰当。,有适当的抱负水平，保持合理的期望,能根据自己的实际情况制定恰当的目标，注重享受实现目标的过程。,2.,进行积极的人际交往,尊重他人，真诚与人交往。,宽容他人，善解人意。,主动与人交往。,3.,学会管理和调整情绪,建立理性的认知方式。,学会以适当的方式管理情绪。,丰富个人生活，培养自己的各种兴趣爱好。,4.,培养个人的自立能力,生活上能够独立管理自己,培养独立思考、独立解决问题能力,5.,坚持健康、文明的生活方式,积极参加文体活动；,勤于锻炼身体；,饮食健康，保持充足的营养；,生活节奏合理。,如何正确认识心理咨询？,心理咨询是运用心理学方法和技术，帮助前来咨询的人排除各种心理障碍，使之能及时摆脱不利的心理状态的活动。,接受心理咨询是一种勇敢的表现，说明一个人勇于面对自己的问题，勇于承认自己的不足，勇于通过有效的途径解决自身的问题，这表明一个人有着积极健康的生活态度，是值得别人赞赏和学习的！,（三）、寻求心理帮助,走进心理咨询室前你需要了解的两件事情,第一件：心理咨询的对象,正常人,两种误解：,（,1,）认为心理咨询面对的都是心理失常的人,（,2,）觉得我的问题是我自己的事，担心如果求助，会被人笑话自己懦弱,第二件：心理咨询对你有哪 些帮助,学习,如何看待自己的专业,如何看待考试,如何有效利用时间进行学习,情感,亲情,友情,爱情,前途,心理咨询,=,照镜子,每个人都有眼睛，可是我们只能看到别人而无法看到自己；每个人都有心灵，可是我们常常感慨：“不识庐山真面目，只缘身在此山中”！,心理咨询师就像一面清澈的镜子，可以帮助求助者更加客观地看到自己，帮助求助者更清晰地自我观照！,心理咨询师,=,拐杖,拐杖不会替代一个人决定人生的方向和行走人生的旅途！,但是拐杖却能在一个人无助时给予衷心的陪伴和支持，期待他重新体会到自身的完整和力量，然后，丢掉拐杖！独自飞奔！,有人形容：,遇到重大问题，犹豫不决时,无法自行调节学习压力时,想要增强学习毅力，提高学习方法时,考试焦虑时,无人理解伤心时,人际关系处理有疑难时,经历考试失败、失恋，心灵创伤时,在经受挫折一蹶不振时,对自己不了解，对未来迷惑时,遇到突发事件，超出心理能力时,与父母关系处理不好时,长期处于心情压抑，无法缓解时,当你,请寻求心理咨询师的帮助！,哲言睿语,你不能决定生命的长度，,但你可以控制它的宽度；,你不能左右天气，但你可以改变心情；,你不能改变容貌，但你可以展现笑容；,你不能控制他人，但你可以掌握自己；,你不能预知明天，但你可以利用今天；,你不能样样顺利，但你可以事事尽心。,谢谢！,