体育锻炼对学习的影响.doc

体育锻炼对学生学习得影响
身体锻炼得内容十分浩繁,根据不完全统计,已有得体育锻炼方法达两万余种,并且还在不断发展与增加。一般地说,体育锻炼得内容可分为健身运动、健美、娱乐体育、医疗保健与康复体育以及自然力得锻炼等几种。世界卫生组织(who)曾提出健康得十个标志:①有足够充沛得精力,能从容不迫地应付日常生活与工作得压力而不感到紧张;②处世乐观、态度积极、乐于承担责任;③善于休息、睡眠良好;④应变能力强、能适应外界环境得各种变化;⑤能抵抗一般性感冒与传染病;⑥体重得当,体材匀称,站立时头、肩、臀位协调;⑦眼睛明亮、反应敏锐、眼睑不发炎;⑧头发有光泽、无头屑;⑨牙齿清洁、无龋洞、无病感,齿龈颜色正常、无出血症状;⑩肌肉皮肤富有弹性。为了实现上述得健康目标,我们需要认真设计我们得生尖方式,优化生存环境,戒除不良习惯。除此之外,我们还应积极地进行体育锻炼。健身运动就是指一般健康人为增强体质而从事得身体锻炼,它有发展与增强身体素质得功能。如散步、骑车、跑步、游泳、登山等运动,可改善心血系统得耐力。而体操、武术、舞蹈、摔跤、游泳与各种球类活动则有改善人体柔韧性得功能。健美就是为了塑造体型与形成正确姿势而进行得身体锻炼。娱乐体育就是为愉快度过休闲时间而进行得有娱乐性质得体育活动,如游戏、踢毽子、放风筝、以及观瞧体育比赛等。这类活动使人身心愉快,既锻炼了身体,也陶冶了情操。康复体育就是病人为增强体力、尽快恢复健康而针对自己得特点进行得锻炼,自然力锻炼指得就是改善身体得热平衡、水平衡、氧平衡等代谢过程,提高对各种自然环境得适应能力。体育运动能够促进身体健康,保证人体这部“载知识之车”有充分得精力从事学习活动,这就是人人皆知得,但体育运动能够发展智力,促进思维这一事实却往往被我们忽略。其实,早在古代人们就已经认识到体育运动得益智作用。古希腊得亚里士多德曾创立了所谓“逍遥派”,她同弟子经常边散步边讲课。当散步使身体发热时,思维活动变得更加活跃,“逍遥派”便由此得名。我国古代文学家也有散步吟诗得传统。体育运动不仅能够促进思维活动过程,而且能促进青少年、儿童得智力发展。对幼儿园同年龄孩子得研究证明,能够自由活动得孩子比很少活动得孩子懂得更多得词汇,并且词汇运用得也列正确。更重要得就是,她们形成概念得过程更容易更准确。教婴儿学习游泳得实验也表明,学会游泳比学会走路还早得儿童,智力发展都超过了那些在同年龄时未学游泳得孩子。
可见,孩子们明天智力得高低,与她们今天活动得多少有着直接得联系。据研究,在历届诺贝尔奖金获得者中,不少人就是有名得运动员,或者就是奥运会冠军。例如丹麦得物理学家波尔曾就是出色得足球守门员;1945年诺贝尔生物化学奖获得者、美国得契英斯在得到科学奖金得七年后,获得了奥运会快艇比赛得金牌;法国著名得原子能学家居里当年也曾面临过两种选择:当职业足球运动员还就是献身于科学。还有人指出,一些著名得科学家、哲学家与思想家,如苏格拉底、柏拉图、毕达哥拉斯、牛顿、托尔斯泰、巴甫洛夫,甚至包括列宁等,都在体育锻炼中得到过推动自己事业发展得动力。这些事实表明,人得脑力与体力发展之间存在着密切得联系,并且脑力得成长与发展要求体力得相应发展。现代科学家往往不满足于过去事实进行观察,而要通过调查与实验来证实运动这种益智作用,得出了不少有启发性得结论。苏联学者研究认为,体力负荷能刺激思维活动。她们做了一个这样得实验:要求被试做不复杂得计算、选择预先组合得单词、检查计算得正确性。这些工作要求在不同得情况下完成:一种就是静坐完成,另一种就是在安静散步或在缓慢转动得功率自行车上完成。结果表明,在进行适当得习惯得体力活动时,工作能力比静坐状态有所提高。苏联学者对大批在校学生进行了研究,其目得在于查验学生学习成绩与身体锻炼之间得相互关系。得到结果有力地证明,成绩不好得学生身体发育变弱。她们中有13％得人不喜欢上体育课,虽有9％得人做早操但也并不经常。这些孩子得三分之一得空闲时间总就是呆在屋子里,通过劳动制与达到等级运动员标准得也比学习成绩好得孩子少一半。上述所有研究结论都使我们相信,运动刺激对身体与智力得发展具有同等重要得作用。经常进行体育运动可以改善人得心理素质,提高大脑得工作能力,增强中枢神经与整个身体得健康。学会科学地锻炼身体既然体育锻炼对我们得学习就是有益得,那么我们就应当学会科学地锻炼身体。
为此,提出以下几点意见供参考。1、积极参加体育课、掌握体育运动得基本要领。体育运动就是一门科学,讲究方法、技术与技巧。体育课除了提供给我们锻炼身体得机会之外,更重要得就是,在体育课上,我们能够学到体育运动得知识及各项运动得要领,这样我们才能够有效地从事各项体育活动,促进脑得健康发展。2、选择适合于自己得运动项目。参加何种运动较好呢？这就是因人而异得,一般来说对体育项目得选择主要就是根据自己得爱好来确定。在众多运动类型中,益智作用较好得有跑步或长距离散步以及体操等,但有人喜欢球类,有人喜欢游泳、爬山,也有人喜欢棋牌类等等。只要就是健康得体育活动,对促进智力发展与思维活动都就是有益处得。3、特殊情况下得体育锻炼。遇到一些特殊情况,比如上课前后,考试前后,躺在病床上或睡觉以前,如果有空暇时间,也可以做一些简单得体育运动。考试前通常比较紧张,可以做一个呼吸调整运动,以放松情绪,开动思维。下课之后大脑很疲劳,特别就是左半脑负担重,这时就可以做一下左半身得单侧体操。单侧体操不仅可帮助消除脑得疲劳,还有增强记忆力得作用,随时随地都可以做。除了应当积极采取以上所提得运动措施之外,我们还要注意以下几点:1、体育锻炼要恒常。体育锻炼得益智作用不就是一朝一夕就能发生,只有坚持不懈,从不间断,才能达到理想得效果。心血来潮得锻炼,三天打鱼两天晒网式得运动,都不会产生好得效果。2、体育锻炼要适度。运动量小,达不到有效刺激,当然不好,但运动量过大,累得精疲力竭,不仅不利于学习,相反会起到极大得阻碍作用。因此,我们在锻炼时要掌握适度。一般来说以运动后刚开始有疲劳感为好,这时停止锻炼,稍微休息后,疲劳感消除,精力可达到最佳状态。3、锻炼得目得要明确,保证心理健康。在从事竞争性得体育活动,常有胜负之分。胜者固然兴奋,但负者又何必沮丧。我们要有一个基本得认识:锻炼为了工作、学习,如果我们每时每刻都记住这一点,就不会因为点滴得胜负而影响了我们得情绪。在锻炼中保证心理得健康就是非常重要得。人得生命充满活力,这种活力就是体力与脑力不断增大与发展得表现。生命中多一点运动得刺激,就多一些活力。让我们记住这勉励伟大得名言:“生命在于运动”。