维生素应用学习教案.ppt

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,维生素,A,缺乏维生素A的症状,脱发,头皮屑多,皮肤干,皮肤粗糙,长痘,毛孔大,眼怕日光,视力下降,眼干涩,有眼袋(yn di),眼球外突,牙齿发育不牢,影响骨骼发育,什么食物含维生素A多？,动物肝脏、鳗鱼、奶油、芒果、杏仁,过量服用会怎样？,异常过敏(gumn),发烧,腹泻,头晕,贴心提示,维生素A与维生素E、维生素D、锌配合服用，效果最佳。,建议每天补充,第1页/共13页,第一页，共14页。,维生素,B,1,缺乏维生素B1的症状(zhngzhung),易疲劳、精力差,眼睛无光,食欲不振,心跳异常,记忆力差,肌肉无力、酸软,什么食物含维生素B1多？,糙米、米糠(mkng)、豌豆、腰果,过量服用会怎样？,昏昏欲睡,喘息,贴心提示,维生素B1与维生素B2、维生素B6、铁、维生素E配合服用，效果最佳。,儿童、青少年必须补充，成人适量。,建议每天补充,第2页/共13页,第二页，共14页。,维生素,B,2,缺乏维生素B2症状,精力不济,鼻发痒,皮炎,上额油汪汪,眼发红流泪,嘴角干裂,嘴唇脱皮,舌头(sh tou)发红,口腔易发炎,什么食物含维生素B2多？,动物内脏、乳酪、啤酒酵素、杏仁,过量服用会怎样？,目前未发现过量事件,贴心提示,维生素B2与维生素B1、维生素B6、铁、维生素E、维生素C、烟酸配合(pih)服用，效果最佳。,建议每天补充,第3页/共13页,第三页，共14页。,维生素,B,6,缺乏维生素B6的症状(zhngzhung),脱发,易发炎,口臭,皮肤损害,虚弱,贫血,神经质,走路协调性差,什么食物含维生素B6多？,大部分事物都含维生素B6，但是较少。,过量服用会怎样？,目前未发现过量事件,贴心提示,维生素B6与维生素B1、维生素B2、铁、锌、维生素E、维生素C、烟酸配合(pih)服用，效果最佳。,建议每天补充,第4页/共13页,第四页，共14页。,维生素,C,缺乏维生素C的症状,牙龈出血(ch xi),关节酸痛,流鼻血,脸上有色斑,脸色苍白,皮肤弹性下降,皮肤长红痣,易感冒,贫血,什么食物含维生素C多？,绿叶蔬菜、柑橘、奇异果、草莓(comi),过量服用会怎样？,短期内：多尿、下痢、皮肤发疹,长期内：可导致草酸及尿酸结石,每天23克，可引发坏血病,贴心提示,维生素C与维生素A、维生素E、钙、维生素B6、胡萝卜素配合服用，效果最佳。,建议每天补充2次,第5页/共13页,第五页，共14页。,维生素,D,缺乏维生素D的症状,牙齿松动,易骨折,鸡胸(jxing),骨质疏松,脚呈弓形,什么食物含维生素D多?,大部分事物都含维生素D，但是较少。,过量服用会怎样？,心率不齐，血压升高,抽搐,肾脏衰竭,恶心、呕吐,贴心提示,维生素D与维生素A、维生素C、钙、硒配合服用，效果最佳。,成年女性(nxng)不能补充，缺乏者少量补充。,第6页/共13页,第六页，共14页。,维生素,E,缺乏维生素E的症状,色斑(s bn),不育,躁动不安,头发分叉,易衰老,皮肤干燥,什么食物含维生素E多？,植物油、花生、葵花子、小麦表皮、杏仁,过量服用会怎样？,腹痛、腹泻,儿童、青少年性早熟,乳房胀大,头晕,恶心,贴心提示,维生素E与维生素C、硒配合服用，效果最佳。,儿童、青少年不补充，成人(chng rn)适量。,每天12次。,第7页/共13页,第七页，共14页。,叶酸、泛酸(fn sun)、胡萝卜素,缺乏叶酸的症状,面色发黄、苍白(cngbi),抵抗力差,缺乏或萝卜素的症状,抵抗力差,易疲劳,性能力差,抗氧化能力差,叶酸主要功能：,帮助细胞分裂,制造(zhzo)红细胞的主要原料,帮助胎儿发育,第8页/共13页,第八页，共14页。,钙,什么食物含钙多？,牛奶、乳制品、豆类、花生、虾皮、蛋黄,过量服用会怎样？,长期过量补钙，可能(knng)导致高血钙症或胆结石,贴心提示,钙与维生素C、维生素D配合服用，效果最佳。,建议每天补充,第9页/共13页,第九页，共14页。,铁,什么食物含铁多？,动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻,过量服用(f yn)会怎样,呕吐,心衰,性机能障碍,贴心提示,铁与维生素C、维生素A和叶酸、钙配合服用(f yn)，效果最佳。,建议每天补充,第10页/共13页,第十页，共14页。,锌,什么食物含锌多？,肉类、动物肝脏、海鲜（尤其是牡蛎）、麦芽、南瓜子、蛋、脱脂奶粉、芥末粉,过量服用(f yn)会怎样？,可能导致中毒,贴心提示,锌与维生素A、维生素B6、维生素E及钙配合服用(f yn)，效果最佳。,建议每天补充,第11页/共13页,第十一页，共14页。,硒,什么食物含硒多？,目前未发现含硒较多的食物,过量服用会怎样？,指甲变厚,毛发脱落(tulu),贴心提示,硒与维生素E、维生素C配合服用，效果最佳。,建议每日补充,第12页/共13页,第十二页，共14页。,感谢您的观看(gunkn)！,第13页/共13页,第十三页，共14页。,内容(nirng)总结,维生素A。动物肝脏、鳗鱼、奶油、芒果、杏仁。维生素A与维生素E、维生素D、锌配合服用，效果最佳。糙米、米糠、豌豆、腰果。维生素B1与维生素B2、维生素B6、铁、维生素E配合服用，效果最佳。动物内脏、乳酪、啤酒酵素、杏仁。绿叶蔬菜、柑橘、奇异果、草莓。短期内：多尿、下痢、皮肤发疹。维生素D与维生素A、维生素C、钙、硒配合服用，效果最佳。成年女性不能补充，缺乏者少量补充。植物油、花生(hu shn)、葵花子、小麦表皮、杏仁。感谢您的观看,第十四页，共14页。,