5.25“我爱我”心理健康日解析.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,与心灵对话，主宰健康人生,“,5,25,”,心理健康日,15,酒,1,班,“,5,25,”,的由来,为引导大中学生关注自身的心理健康，,2000,年，“,5.25,全国大中学生心理健康节”在北京师范大学拉开帷幕，健康节取“,5.25”,的谐音“我爱我”，意为关爱自我的心理成长和健康，活动的主题是大中学生人际交往和互助问题，口号为“我爱我,走出心灵的孤岛”。,爱自己才能更好地爱他人,“爱己”是船，“爱人”是帆，只有彼此的推动和支撑，才能使爱心常存，爱意永驻。只有自尊、自爱的人，才能分享、接受、给予爱和友谊；只有懂得关爱他人的人，才能永久得享受到爱和友谊。,这样你会生活,的很轻松愉悦,（,1,）、设定现实的目标 对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。,（,2),、,将压力写出来一旦将压力,1.2.3,地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。,(3),、统筹安排 事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。,(4),、适时放松每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。,(5),、慢慢用餐，不能吃的过饱；晨起不能太急。用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。,(6),、想像 比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。（催眠、意念自杀）,(7),、求助当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口,(8),、想哭就哭 哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。,25,种快乐的方法,保持健康，有健康的身体才有快乐的心情,充分的休息，別透支你的體力,適度的運動，會使你身輕如燕，心情愉快,愛你周圍的人並使他們快樂,用出自內心的微笑和人們打招呼，你將得到相同的回報,遺忘令你不快樂的事，原諒令你不快樂的人,真正的去關懷你的親人，朋友，工作和四周細微的事物,別對現實生活過於苛求，常存感激的心情,享受人生，別把時間浪費在不必要的憂慮上,身在福中能知福，亦能忍受壞的際遇，且不忘記寬恕,獻身於你的工作，但別變成它的奴隸,隨時替自己創造一些容易實現的盼望,每隔一陣子去過一天和你平常不同方式的生活,追求一些新的興趣，但不是強迫自己去培養一種習慣,每天抽出一點時間，讓自己澄心靜慮，使心靈寧靜,回憶那些使你快樂的事,凡事多往好處想,替生活中製造些有趣的小插曲，製造新鮮感，使自己耳目一新,抓住瞬間的靈感，好好利用，別輕易虛擲,為你的工作做妥善的計劃，使你有剩餘的時間和精力任由支配,搜集趣聞，笑話，並與你周圍的人共享,安排一個休假，和能使你快樂的人共渡,去看部喜劇片，大笑一場,送自己一份礼物,給 心 愛 的 人 一 個 驚 喜,祝大家天天快乐,公,财,会,乌龟跟乌鸦的故事,游戏规则：,1,两个人面对面站（坐）好，双手前伸，掌心相对；,2.,左边的扮演乌鸦，右边的扮演乌龟；,3,下面将念一段故事，当听到“乌鸦”，乌鸦者动手夹乌龟，乌龟就负责躲；同理，当听到“乌龟”，乌龟者动手夹，乌鸦躲。如果该夹的人没碰到就输，被夹的人被夹到了就算输，该夹的人没夹而是躲也是输，不该夹的去夹也是输。,4,直到把故事念完看看谁输的次数多。,5,赢家将会有神秘小礼物一份。,