妇女围绝经期保健.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,释更年困惑 创美好人生,辽宁省中医院 张阳,妇女围绝经期保健,绝经,是每一妇女生命进程中必然发生的生理过程。,提示卵巢功能衰退，生殖能力终止。,2025/9/11 周四,2,皮肤皱纹明显增多,个子比以前要矮些,睡眠时常有些障碍,对子女的牵挂更多,健康状况大打折扣,这些表现，你是否具备？,到底是什么？让妳的的情绪、身材、皮肤开始悄悄变化？,甚至有时，,失眠、疼痛、上楼开始发喘,，你却不知所踪？,关于围绝经期妇女的几个问题,2025/9/11 周四,3,围绝经期在中国的一组数字,中国的围绝经期女性人数已经跃居世界首位,到,2013,年底年中国围绝经期女性达到,2.3,亿,每年约有,500,万左右的妇女进入围绝经期,每年有超过,1,亿,2,千万女性深受月经紊乱、潮热盗汗、多疑易怒、失眠多梦等围绝经期综合征的困绕,妇女生命,1/3,在绝经期，我国,1/5,妇女步入绝经期,2025/9/11 周四,4,围绝经期的概念及原因,围绝经期的近期症状与远期危害,围绝经期的误区与应对措施,2025/9/11 周四,5,女性激素起作用的部位,雌激素,B,F,D,A,生殖系统,皮肤毛发,骨骼,精神情绪,体重,令头发生长茂密亮泽，另皮肤光滑水润,强壮骨骼,调节脂肪分布及水钠潴留,怀孕、月经、乳房发育,对于精神情绪的调节作用,E,心血管,预防血脂升高和心脑血管疾病,C,2025/9/11 周四,6,围绝经期,的原因,原因：在围绝经期卵巢功能衰退卵泡数量急剧减少,一般从,45-55,岁开始出现,出现：,女性激素水平“折棍式”骤降,医学,TIPS,：,1994,年人类生殖特别规划委员会提出围绝经期概念，包括：绝经过渡期（妇女在,40,岁后,月经由规律变得不规律 或出现绝经症状开始至末次月经）和绝经期（末次月经后的,12,月内）,妇女骨质疏松性骨折所致的死亡率超过乳腺癌、宫颈癌和子宫内膜癌的总和,*,绝经后死于心血管疾病的占绝经后妇女死亡率之首,女性一生有,23%,死于心梗的危险性，远大于乳腺癌,4%,的死亡危险性,激素水平“折棍式”骤降,2025/9/11 周四,7,围绝经期的概念及原因,围绝经期的近期症状与远期危害,围绝经期的误区与应对措施,2025/9/11 周四,8,围绝经期的本质,卵巢储备,下降加速,生殖激素,波动性变化,绝经,症状出现,生育,能力下降,卵巢功能,动态衰退,月经出血,模式改变,慢性疾病,危险性上升,看得见的症状,(,近期症状,),看不见的危害,（远期危害）,2025/9/11 周四,9,当雌激素水平骤降，围绝经期女性全身系统开始出现问题,-,月经开始紊乱,激素下降相关症状开始出现,皮肤松弛皱纹增多,脾气变得暴躁、易怒,注意力无法集中,睡眠障碍、头痛,记忆力下降,腰痛、肌肉痛,潮热、汗出,看得见的症状,2025/9/11 周四,10,皮肤改变,失去女性激素保护,自绝经后皮肤胶原含量与年龄反相关,绝经后最初,5,年的胶原丢失,30%,绝经后平均丢失率,2.1%,每年,*,观察到的绝经,20,年的妇女的皮肤情况,.,1,Brincat M.Br J Obstet Gynaecol.1985;92:256-9.,2,Brincat M,et al.Obstet Gynecol.1987;70:840-5.,补充雌激素可以预防胶原丢失！,2025/9/11 周四,11,雌激素下降相关症状,主要表现为潮热、汗出,自然绝经发生率,50%,人工绝经更高,反复出现,面颈部、前胸后背部,时间,1,3,分，历时,1,5,年,潮热、汗出,2025/9/11 周四,12,雌激素下降相关症状,精神情绪的改变,激动易怒、暴躁、抑郁，不能自我控制,失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中,2025/9/11 周四,13,雌激素下降相关症状,泌尿生殖道改变,阴道干涩,性交困难,性生活质量下降,萎缩性阴道炎,尿频、尿失禁、尿道炎、膀胱炎等,2025/9/11 周四,14,睡眠障碍,失眠是女性衰老的信号之一,围绝经期女性中有,48%,存在失眠,雌激素下降相关症状,2025/9/11 周四,15,记忆力下降,记忆力的下降严重影响了围绝经期女性的生活质量,并且，如果不及时治疗，将会导致更为严重的后果老年痴呆症,雌激素下降相关症状,2025/9/11 周四,16,Ying Li,Qi Yu,Liangkun Ma,et al.Prevalence of depression and anxiety symptoms and their influence factors,during menopausal transition and postmenopause in Beijing city.Maturitas 61(2008)238242,雌激素下降相关症状,抑郁症是围绝经期女性面临的一个严重问题,围绝经期抑郁症状发生率,23.8,抑郁症是导致自杀的主要的一个主要诱因，所有自杀中的,60%,是抑郁和精神分裂症造成的,抑郁症,2025/9/11 周四,17,当围绝经期（更年期）这个词汇进入了妇女的生活,不仅是容颜的改变，更可怕的是远期的危害,慢性疾病危险性上升,如何了解？如何避免对健康的危害？,看不见的远期危害,2025/9/11 周四,18,激素水平下降的潜在风险,骨骼系統,骨,质流失,、骨,质疏松症,骨折,的危险性大大,增加,心血管系统,血脂升高和心脑血管疾病,中枢神经系统,记忆力减退,老年,痴呆症,2025/9/11 周四,19,骨骼的生长、发育和衰老规律,性激素与成人骨量维持和老年骨丢失的速度密切相关,女性骨丢失的最高峰接近于绝经期，即激素骤降的时期,2025/9/11 周四,20,女性衰老与骨质疏松,Ref:Based on:A Harvard Woman Health Watch Special Report 1996,50,岁,60,岁,70,岁,据有关资料估计，每,5,名,50,岁以上的妇女中，约有,1,位患骨质疏松，每,2,名中有,1,位有骨量减少,Ref:,田秦杰，绝经后妇女的激素替代疗法，,2009.,在发展中国家，骨质疏松症是一个严重疾病！,2025/9/11 周四,21,Ref:1.Cooper C et al,Osteoporosis,1992;2:285-289,2.Bockvar,et al.J-Am-Geriatr-Soc.2003;51(3):399-403,人数多,愈后差,髋部骨折后约,20,在,1,年内死亡,55%,将遗留不同程度功能障碍,25,患者能恢复到伤前生活质量,花费高,骨质疏松的严重后果以髋骨骨折为例,根据瑞金医院报告的数字，四种骨折的年平均手术费用为,12,160,元,研究已经证实，妇女骨质疏松性骨折所致的死亡率超过乳腺癌、宫颈癌和子宫内膜癌的总和！,2025/9/11 周四,22,Ref:Kannel WB,et al.,Annals of internal medicine,1976,85(4):447-52.,未绝经,绝经后,每,1000,名妇女中的心血管,疾病发病率,心血管疾病是女性绝经后最常见的死亡原因,！,绝经后，动脉粥样硬化损伤加速进行，心血管疾病的发病率较绝经前显著增加！,与未绝经同年龄段的女性相比，绝经后妇女的心血管发病率为,2-6,倍,绝经后死于心血管疾病的占绝经后妇女死亡率之首,女性一生有,23%,死于心梗的危险性，远大于乳腺癌,4%,的死亡危险性！,2025/9/11 周四,23,女性激素缺乏会导致心血管疾病风险增高,雌激素对心血管的有益作用：,血脂：降低血液中胆固醇和甘油三酯浓度，而高密度脂蛋白,一种对心血管有益的脂蛋白，浓度相对升高,血管壁：抑制动脉粥样硬化斑块的形成,心血管疾病,是女性绝经后最常见的死亡原因,！,Ref:Kannel WB,et al.,Annals of internal medicine,1976,85(4):447-52.,与雌激素缺乏有直接关系,2025/9/11 周四,24,女性激素还会影响我们的智力,雌激素影响大脑结构功能：,（,1,）雌激素有营养和保护神经的作用,（,2,）雌激素有扩张血管作用，可改善大脑血液供给,（,3,）雌激素促进多种神经递质的合成,雌激素影响学习和记忆功能,极端事例,:,绝经后老年痴呆症,2025/9/11 周四,25,围绝经期,各个阶段的症状总结,以上种种极大地降低了女性的生活质量！,阴道干涩,性交疼痛,尿急,皮肤萎缩,中期症状,潮热、汗出,失眠,心理症状,月经紊乱,早期症状,皮肤体态,骨质疏松心血管疾病,老年痴呆,远期后果,2025/9/11 周四,26,围绝经期的概念及原因,围绝经期的近期症状与远期危害,围绝经期的误区与应对措施,2025/9/11 周四,27,目前的中国围绝经期女性三大误区,第一大误区：不知道自己已经进入围绝经期,我国每年进入,50,岁以上的女性超过一千万人,截至,2013,年年底，全国,50,岁以上的女性人数已达到,2.3,亿,其中又有,1.2,亿人正承受着围绝经期各种不良症状以及由此带来的疾病的折磨，比例已经超过全国女性总人数的,20%,简易判断标准：,年龄大于,45,岁，月经紊乱多于,2,次,2025/9/11 周四,28,目前的中国围绝经期女性三大误区第二大误区：知道已经进入围绝经期，但并不重视,寻求医生治疗的仅,14,忽略治疗或消极对待的达,61,以为是正常的阶段忽略了对健康的长期影响,积极的治疗措施可以让女性获得更高质量中老年生活,积极治疗对延缓衰老、维持健康有重要帮助,到医院寻求专业医师帮助,2025/9/11 周四,29,目前的中国围绝经期女性三大误区,第三大误区：虽然重视，但并没有采取科学的应对措施,自我服用营养品、保健品治疗：,25,-,本质为激素但具体成分,/,剂量不明，无法检测,-,长期服用的风险无法评估,寻求医生专业治疗的仅占,14%,选择科学有效的治疗方法,寻求专业医生帮助,进行科学治疗,2025/9/11 周四,30如果我们不想这么快的衰老,我们可以做些什么？,2025/9/11 周四,31,让我们拥有良好的生活方式,健康饮食,蔬菜和水果、粗粮,低脂食物、鱼、瘦肉,减少盐的摄入,控制体重,减少总能量的摄入,规律运动,-,减少由心血管疾病引起的死亡,2025/9/11 周四,32,必要时，去医院,寻求专业医生的帮助是最根本的,进行更年期（围绝经期）管理,和解决围绝经期问题的办法！,脾气暴躁、易怒,注意力无法集中,睡眠障碍、头痛,记忆力下降,腰痛、肌肉痛,潮热、汗出,对老年痴呆的预防,对骨质疏松的预防,对心血管疾病的预防,寻求专业指导,从根本解决问题,2025/9/11 周四,33,判断进入围绝经期重要标志月经紊乱为常见症状,年龄大于,45,岁，月经紊乱多于,2,次,表现：月经周期、月经期、月经量改变,多数病人表现为经量减少,长期流血，需刮宫活检，排除恶性变,2025/9/11 周四,34,围绝经期治疗,1,对症治疗：,心理安慰 镇静 抗抑郁药,植物神经系统调节剂 谷维素,肾上腺能受体激动剂 可乐定,钙剂 维生素,D,降钙素 双磷酸盐类,针对表现,解决相应症状,2025/9/11 周四,35,2,根据病因治疗：激素补充治疗（,HRT,）,从根本上缓解围绝经期症状,预防因女性激素下降造成的远期严重健康风险,抗衰老：改善肤质，使皮肤光润、细腻、柔滑,充满弹性；推迟绝经，延缓衰老,改善阴道干涩，提高性生活质量,针对根源,解决根本问题,围绝经期治疗,2025/9/11 周四,36,什么是激素补充治疗？,女性因为卵巢功能萎缩，激素分泌减少，导致身体出现众多不适甚至疾病，须由外界供给才能维持身体需要的激素水平，这种方法称为,激素补充治疗,原则,不能滥用,合理剂量、平衡调节,及早开始补充,高品质的激素,2025/9/11 周四,37,单用孕激素,单用雌激素,雌孕激素周期治疗,激素补充治疗方案选择原则,具体治疗方案，,请遵医嘱,！,2025/9/11 周四,38,激素补充治疗很安全,在医生指导下，天然激素补充很放心,低剂量药品使用安全有效，很安全,激素补充不会增加癌症和心血管疾病风险,2025/9/11 周四,39,把握治疗的黄金期“时间窗”,围绝经期雌激素骤降，是全身骨量下降最迅速的阶段，也会导致血脂的代谢紊乱，提高老年阶段心血管疾病的发病风险。,因此医学上称,围绝经期,是激素补充治疗的,“,时间窗,”,，也就是开始激素补充治疗的最佳时间。,即：年龄,45,岁，连续,2,次月经紊乱时,最后一次月经,时间窗,2025/9/11 周四,40,寻求专业医生帮助 早期激素补充治疗,提高围绝经期女性的生活质量！,阴道干涩,性交疼痛,尿急,皮肤萎缩,中期症状,潮热、汗出,失眠,心理症状,月经紊乱,早期症状,皮肤体态,骨质疏松,心血管疾病,老年痴呆,远期危害,减少,缓解,预防,2025/9/11 周四,41,内经,上古天真论,对女子的生长壮老的论述：,女子,七岁,，肾气盛，齿更发长；,二七,而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；,三七,，肾气平均，故真牙生而长极；,四七,，筋骨坚，发长极，身体盛壮；,五七,，阳明脉衰，面始焦，发始堕；,六七,，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；,七七,，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。,中医把,围绝经期,归属于,“,脏躁,”,范畴。,治疗应以补脾肾、调冲任为主，兼以疏肝理情志，节嗜欲，适劳逸，慎起居，以配合治疗。以养心益脾、补肾润燥为主的饮食治疗。,中医针对,围绝经期,各症状的分型,心血不足,神疲恍惚，喜怒无常，呵欠频频，心烦不安，心悸失眠。苔薄舌淡，脉细弱无力。,阴虚火旺,心烦易怒，夜寐久安，梦多善惊，坐卧不定，时悲时笑，搜赤便秘。苔黄舌红，脉细数。,痰火上扰,心胸痞闷，喉中痰黏，烦乱即怒。甚则狂怒，殴打扯衣弃物，或意识不清，语无伦次。,肝肾不足,神志恍惚，无故悲伤喜哭，不能自控，呵欠频频，彻夜不寐，轰热汗出，心悸神疲。苔薄，脉细。,辨证论治,常用成方：选用一贯煎、六味地黄汤加味、左归饮、黄连阿胶汤、天王补心丹加减、甘麦大枣汤加味、知柏地黄汤、柴胡疏肝散、丹栀逍遥散、二仙汤等加减。,饮食调理,47,营养管理：,热量摄取平衡：必要，不过剩。,48,营养管理,(2),：,营养平衡,:,钙,1500mg/,日，低脂奶鱼，菜，大豆。红、黄、绿、白、黑，多纤维。素食者补钙。,合理的饮食重要,不能大补特补，也不能放任不理,应该循序渐进，让人体有一个适,应的过程,要结合围绝经期自身的特点，有,针对性的饮食调理,避免大量饮用酒、咖啡等刺激性的食物,少吃辛辣、油炸等食物,少吃肥腻食物,避免动物脂肪的摄入,避免过多热量和糖的摄入而肥胖,血脂水平的升高,发生动脉粥样硬化,饮食的注意事项,食疗,心血不足 养心安神，甘缓和中,食物：,桂圆；红枣,(,铁和磷）；动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、橘子（铁）；花生内衣。,注：在酸性环境下，三价铁易转变为易溶于水的二价铁，如果老年人体内缺乏胃酸，铁的吸收便会受到阻碍。所以，为了促进铁质的吸收，还应吃一些酸性的食物，如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。,小 米 粥,【,原料,】,小米,50,克 鸡蛋,1,个,【,制作,】,先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。,【,用法,】,临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。,【,功效,】,养心安神。用于心血不足、烦躁失眠,八 宝 粥,【,原料,】,芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各,6,克 大米,150,克,【,制作,】,先将各药煎煮,40,分钟，再加入大米煮烂成粥。,【,用法,】,分顿调糖食用，连吃数日。,【,功效,】,健脾胃，补气益肾，养血安神。,乌灵参炖鸡,【,原料,】,鸡1,只 乌灵参,100,克 酒 姜 葱 盐各适量,【,制作,】1.,乌灵参用温水浸泡,4,8,小时，洗净切片，放入鸡腹内。,2.,将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火 清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。,【,用法,】,每日,2,次，食鸡肉，饮汤。,【,功效,】,补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。,莲子粥,【,原料,】,先将干莲子磨粉，每晚取莲子粉,50,克，桂圆肉,30,克，同粳米,50100,克,【,制作,】,煮成稀粥，然后加入冰糖适量。或用干莲肉,50,克，桂圆肉,30,克，冰糖少许，一同煎服。,【,用法,】,临睡前服食,1,小碗,【,功效,】,适宜心血不足型心悸者食用。,葡萄汁,【,原料,】,新鲜葡萄,【,制作,】,打汁,【,用法,】,对水饮,【,功效,】,性平，味酸甜，有补气血的作用。,陆川本草,中说它“滋养强壮，补血，强心利尿。治血虚心跳。”由于葡萄中所含的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素都很丰富，对大脑神经有补益和兴奋作用，葡萄干的糖分和铁的含量也较高，这对体弱贫血者也有补血效果。因此，对心气不足型和心血不足型心悸，以及神经衰弱及贫血体弱者心悸心慌之人，常食葡萄，尤为适宜。,银耳粥,【,原料,】,单品或加红枣,【,制作,】,加米熬粥或与红枣煮水,【,用法,】,早晚空腹食用,【,功效,】,性凉，味甘淡，能滋补健脑、益肺强心。它不仅是一种名贵的滋补品，同时也是一味扶正强壮剂，是心气不足型心悸和心血不足型心悸者理想的食疗品，与红枣、莲子等一同炖服，最宜神经衰弱的心悸和肺源性心脏病人的心悸,阴虚火旺,滋阴降火，平肝清心,食物：,牡蛎肉、鲛鱼、马奶、羊奶、酸奶、蚬肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐浆、菠菜、青菜、黄芽菜、山药、银耳、蘑菇、金针菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞头、绿豆芽、甘蔗、酸梅汤、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、无花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王浆、芝麻、南北沙参、地黄、何首乌、白芍,莲子心茶,【,原料,】,莲子心,1.5,克,【,制作,】,每日用开水冲泡,【,用法,】,代茶饮,【,功效,】,适宜阴虚火旺型和痰火上扰型心悸者服食。,麦门冬茶,【,原料,】,麦冬,20,克,【,制作,】,煎水或再配合沙参,30,克，一并煎汤饮用。,【,用法,】,代茶饮,【,功效,】,此法适宜阴虚火旺之心悸病人常饮。,牡蛎肉,【,原料,】,新鲜牡蛎,【,制作,】,煮食，主虚损，妇人血气，调中，解丹毒。于姜醋中生食之，主丹毒，酒后烦热，止渴。,【,功效,】,性凉，味甘咸，有滋阴养血的作用。,医林纂要,还说它“清肺补心”，崔禹锡,食经,中也认为牡蛎肉“治志意不定”。尤其是心阴虚，心火旺的心悸烦躁者，食之颇宜。,冰糖百合水,【,原料,】,选用鲜百合,5060,克，或干百合,30,克。,【,制作,】,煎水后加入适量冰糖食用,【,用法,】,代茶饮,【,功效,】,此法适宜心气不足型或阴虚火旺型心悸。包括体质虚弱，妇女围绝经期，以及神经官能症所致的心悸之人服食。,西洋参茶,【,原料,】,西洋参片,35,克,【,制作,】,泡茶,【,用法,】,常饮,【,功效,】,适宜心气不足或阴虚火旺之心悸者食用,痰火上扰 清热涤痰，安神开窍,食物：,旱芹、白菊花、冬瓜、丝瓜、萝卜、菊花脑、槐花、百合、茼蒿、杏仁、茯苓、山药、柏子仁、粳米、麦片,注：,忌食龙眼肉、荔枝、大枣、猪油、肥肉,金橘,【,原料,】,鲜品,【,制作,】1.,洗干净了连皮直接吃,2.,切成片，放进一个瓶子里，在瓶子里面放盐（或者糖）腌制。十天左右等汁水腌制出来以后，泡水喝，有止咳化痰的功效。,【,用法,】,代茶饮,【,功效,】,性温，味辛甘，有理气，解郁，化痰的作用。,中国药植图鉴,中说它“治胸脘痞闷作痛，心悸亢进。”因此，金橘对痰阻心络和气滞血瘀型心悸，包括由高血压病、血管硬化、甲亢、冠心病或心律失常引起的心悸，食之颇为适宜。,【,注意,】,相克动物肝脏；金橘中含有大量纤维素，纤维中的醛糖酸残基可与动物肝脏中的铁、铜、锌等微量元素形成混合物而降低人体对这些元素的吸收。,金橘性温，内热亢盛如口舌生疮、大便干结等病症者，不宜食用。,黑蜇拌苦瓜,【,原料,】,鲜品,【,制作,】,用开水抄一下后加糖或盐、醋凉拌,【,用法,】,拌菜,【,功效,】,苦瓜：性寒，味苦，有清心火的作用。,滇南本草,中说它“泻六经实火”。,生生编,认为苦瓜“除邪热，清心明目。”,随息居饮食谱,亦云：“青则涤热，明日清心。”这对痰火上扰或心火偏旺的心悸者，食之尤宜。,海蜇：性平，味咸，能清热、化痰、消积。,医林纂要,中还说它“补心益肺，滋阴化痰”，现代医学研究证实，海蜇有类似乙酰胆碱的作用，能扩张血管，降低血压，还能防止动脉硬化。所以痰热偏盛的高血压病、冠心病引起的心悸患者，宜常食之。,黑木耳 性平，味甘，有滋阴、养胃、活血、润燥的作用。清代食医王孟英认为它能“补气，活血”。根据现代医学研究，黑木耳是天然的抗凝剂，能防治动脉硬化、冠心病、高血压和高脂血症的作用。因此，凡心血管疾病导致的心悸者，宜经常服食，颇多裨益。,山楂茶,【,原料,】,野生山楂,1015,克，,【,制作,】,每天煎水代茶饮,【,功效,】,此适宜气滞血瘀型心悸，包括高血压病、高脂血、冠心病、动脉粥样硬化性心脏病，心绞痛以及阵发性心动过速者心悸时服食。,茯苓粥,【,原料,】,茯苓,100G,小米,100G,【,制作,】,慢熬成粥,【,用法,】,热啜饮,【,功效,】,茯苓性平，味甘淡，有宁心安神的作用。,本经,中早有记载，说它“主忧恚惊邪恐悸”。,药性论,也认为茯苓“善安心神”。各种原因所致的心悸者，皆宜食之。,肝肾不足 补益肝肾，平调阴阳,食物：,山药、干贝、鲈鱼、栗子、枸杞子、海参、牡蛎、鳖肉、鳆鱼、鱼鳔、黑芝麻，桑椹、牛奶、核桃仁，冬虫夏草、莲子、猪肾、人参、鹿肉、枸杞子、何首乌、藕粉、胡萝卜、松子、桑椹，黑芝麻、葡萄、墨鱼,注：,忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟,麦枣茶,【,原料,】,宜用小麦,60100,克，同大枣,10,枚，炙甘草,610,克,【,制作,】,一同煎水代茶频饮,【,功效,】,此法尤其适宜妇女体虚心悸，或心脏神经官能症心悸不安者服用，可以起到养心安神止心悸的效果,蜜奶汁,【,原料,】,蜂乳一匙，白奶,100ml,【,用法,】,奶加热，混匀早晨空腹饮用一杯,【,功效,】,性平，味甘酸，能滋补、强壮、益肝、健睥。近代研究认为蜂乳对细胞具有再生作用，可增强造血机能，这对心气不足型和心血不足型的心悸患者，经常服食，尤为适宜。,灵芝酒,【,原料,】,干灵芝,5,朵 白酒,500ml,【,用法,】,灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入一定的冰糖或蜂糖,【,功效,】,性平，味甘，有治疗虚劳的作用。对心气不足型心悸，常食颇宜，包括冠心病、神经衰弱、心律失常、体质虚衰等引起的心悸，皆宜食之。有报道，单服灵芝糖浆，对冠心病所致的心悸、心跳、气短等症状的好转率为,64.5,，对心律失常的心悸、气短也有控制作用,按摩治疗,2025/9/11 周四,75,按摩法,生活指导,77,体育锻炼,多运动：步行，游泳，骑车，水中步行，爬山，太极拳。,3-5,次,/,周，,15,分钟,/,次，,30-60,分钟最好。,78,情致调养,心态：不悲观，不攀比，热爱家人和生活，不吸烟。,自我调节,三个忘记,忘记你的疼痛,忘记你的年龄,忘记你的烦恼,2025/9/11 周四,79,五个点,笑一点,跳一点,俏一点,闹一点,瘦一点,2025/9/11 周四,80,谢谢各位,祝愿广大女性朋友们,健康快乐，生活美满,