营养学10.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,营养学10,乳类营养素的特点,蛋白质,Chap 4,蛋白质：,完全蛋白质食品。,量：,34%,质：含,8,种必需,AA,，尤以植物蛋白所缺的蛋,AA,、赖,AA,含量高。,(,其中,80%,为乳酪蛋白，在胃内凝块大，不易消化；少量为可溶性的乳清蛋白。,),乳类营养素的特点,脂肪,Chap 4,量：,2.8,4%,质：饱和脂肪酸高，但胆固醇含量低，仅,13mg%,。,乳类营养素的特点,碳水化合物,Chap 4,3.47.4%,乳糖。含量低。（乳糖是易为人体吸收，调节,PH,，促进胃肠蠕动，促进消化液分泌，抑菌，促进钙吸收。）,乳糖不耐症,：有人长期不吃牛奶，随着年龄的增长率，消化道的乳糖酶退化缺乏，不能使乳糖分解吸收，吃牛奶后会发生腹泻、腹胀等症状，称为乳糖不耐症。通过添加可以改善。,乳类营养素的特点,维生素,Chap 4,含有一定量的,VA,、,D,、,VC,、,B2,等。与季节及饲料有关。,乳类营养素的特点,矿物质,Chap 4,钙,、磷比母乳,高,，但比例不合适，母乳为（,2,：,1,，牛乳为,1.2,：,1,）适应乳牛生长，而对小儿不利。,铁含量低,，是“,贫铁食物,”，在喂养婴儿时，应注意补铁，或补充含铁丰富的食物。,西方主张,“一周无奶日”,。,牛奶过量当防小儿贫血。,大家有疑问的，可以询问和交流,可以互相讨论下，但要小声点,二、不同奶营养素比较（每,100g,含量）,Chap 4,人乳,牛乳,羊乳,水分,(g),蛋白质,(g),脂肪,(g),碳水化合物,(g),热能,(kJ),钙,(mg),磷,(mg),铁,(mg),视黄醇当量,(g),硫胺素,(mg),核黄素,(mg),尼克酸,(mg),抗坏血酸,(mg),87.6,1.3,3.4,7.4,272,30,13,0.1,11,0.01,0.05,0.20,5.0,89.9,3.0,3.2,3.4,226,104,73,0.3,24,0.03,0.14,0.10,1.0,88.9,1.5,3.5,5.4,247,82,98,0.5,84,0.04,0.12,2.10,三、如何食用乳类,Chap 4,1,、注意乳类卫生,2,、注意乳类加热,3,、不宜与乳类同食的食物（巧克力、酸性食物、糖）,4,、有些人适宜喝酸奶,5,、饮乳品的最佳时间,6,、牛奶不宜冰冻,牛奶,Chap 4,【基原】为牛科动物黄牛的乳汁。,【性味归经】甘平。入心、肺经。,【功效】补虚损益肺胃生津润肠。,现代研究,Chap 4,(1),预防胃癌：有的学者认为牛奶可防止胃癌理由：过去日本胃癌发病率很高，占癌症死亡率的第一位，而西欧国家则低得多，医学营养学家认为，这与居民食用牛奶及乳制品的数量有关。近数十年来，日本食物结构逐渐欧化，膳食中牛奶及乳制品的比例大大增加，因而，胃癌发病率已呈现明显下降趋势。,(2),降胆固醇：据报道，在非洲有个玛萨伊部落，那里的人们每天饮奶无度，在他们当中无高血压、动脉硬化性心脏病，体内胆固醇含量不高。,美国营养学家对此现象长期研究后，终于发现牛奶中的一种成分,3,羟,-3,甲基二酸在起作用，它能抑制肝脏生成胆固醇，大大超过牛奶本身带给人体不多的胆固醇。,羊奶,Chap 4,【基原】为牛科动物山羊或绵羊的乳汁。,【性味归经】甘温。入心、肺经。,【功效】润燥补虚。,梁代陶弘景：“牛羊乳实为补润滑，故北人食之多肥健。”,羊乳营养价值较牛奶高,Chap 4,现在研究已知，羊乳的的营养及医疗价值，较之牛乳有过之而无不及。,蛋白质：不易被消化的酪蛋白较牛奶低。,脂肪：颗粒小而均匀，利于吸收。,临床报道：抗癌、抗菌。,据报告，近几年在德国、法国等盛行喝山羊奶，因为山羊奶除了含营养成分外，尚含有抗癌的活性物质。有的专家指出，山羊奶本身就是一种独特的天然抗生素，尤其在防治肺炎及其它呼吸道疾患方面，具有较好的作用。,四、蛋类结构,Chap 4,各种禽蛋的结构都很相似，由蛋壳、蛋清、蛋黄三部分组成。,蛋壳：主要由外壳蛋膜、石灰质蛋壳、内,蛋壳膜和蛋白膜构成,蛋清：外层为中等粘度的稀蛋清，内层包围在蛋黄周围的为胶冻样的稠蛋清。,蛋黄：表面包有蛋黄膜，由两条韧带将蛋黄固定在蛋中央。,五、蛋类营养价值,Chap 4,1,、蛋白质：,优质蛋白质，,与合成人体组织的蛋白质所需的模式十分接近，理想蛋白质,2,、脂肪：,集中于蛋黄，易消化，含胆固醇。,3,、无机盐：,集中于蛋黄中，如钙、磷、铁。,4,、维生素：,含较多维生素,A,、维生素,E,、核黄素、硫胺素。维生素,D,受环境影响。,六、蛋各部分的主要营养组成,(%),Chap 4,全蛋,蛋清,蛋黄,水 分,蛋白质,脂 肪,糖,矿物质,73.8,75.8,12.8,11.1,1.3,1.084.4,87.7,8.9,11.6,0.1,1.8,3.2,0.6,44.9,51.5,14.5,15.5,26.4,33.8,3.4,6.2,1.1,蛋黄比蛋清含有更丰富的营养成分,七、如何食用蛋类,Chap 4,生鸡蛋蛋清：抗生物素蛋白和抗胰蛋白酶,适量,鸡蛋吃多了也会中毒！,勿食死胎蛋,鸡蛋,Chap 4,【基原】为雉科动物家鸡的卵。,【异名】鸡卵。,【性味归经】入心、肾经。,蛋清甘凉。,蛋黄甘平。,【功效】鸡蛋滋阴润燥养心安神。,蛋清清肺利咽清热解毒。,蛋黄滋阴养血润燥熄风。,应用,Chap 4,蛋黄,内服，病后或产后阴血不足所致体虚、失眠、烦躁、心悸、眩晕、乳汁不足等。,蛋清,肺胃阴伤、火热上扰引起的咽痛、失音或恶心、呕逆等。,蛋黄油,可治烧伤、烫伤。促进创口愈合。,鸡蛋膜,又名凤凰衣，外贴局部治口腔溃疡，配伍复方内服养阴清肺，治久咳、咽痛失音等。,洋鸡蛋,PK,土鸡蛋,Chap 4,营养,口感,安全,结局：平手,结局：洋鸡蛋胜出,结局：土鸡蛋胜出,鸭蛋,Chap 4,【基原】为鸭科动物家鸭的卵。,【异名】鸭卵、鸭子。,【性味归经】甘凉。入心、肺经。,【功效】滋阴清肺止咳止痢。,鹌鹑蛋,Chap 4,【基原】为雉科动物鹌鹑的卵。,【性味归经】甘平。,【功效】补五脏实筋骨。,【应用】,1,、肺结核鹌鹑蛋一只白芨适量,(,研末,),共搅匀每早用沸水冲服连续服用。,鹌鹑蛋,补益虚损,白芨,润肺止咳。,2,、小儿营养不良鹌鹑蛋一只打入米汤内煮熟每早各一剂连用三个月。,8,菌藻类,Chap 4,1,、香菇,2,、蘑菇,3,、银耳,4,、平菇,5,、猴头菌,6,、海带,7,、紫菜,食用菌类,Chap 4,食用菌类包括香菇、草菇、蘑菇、猴头菌、黑木耳等。味道鲜美有一定的营养价值。,分类,野生菌,种类很多，约,200,余种，如口 蘑、鸡纵、鸡油菌等。,人工栽培菌,目前食用的多是此类，如蘑菇、香菇、平菇、草菇、银耳、黑木耳等。,一、食用菌类的营养价值,Chap 4,1,、含有丰富的蛋白质和氨基酸，其含量是一般蔬菜和水果的几倍到几十倍。,2,、食用菌脂肪含量很低，其中,74-83%,是人体健康有益的不饱和脂肪酸。,3,、食用菌还含有维生素，食用菌富含的,VB1,、,VB12,4,、食用菌还富含多种矿质元素：磷、钾、钠、钙、铁、锌、镁、锰、等及其他一些微量元素。,二、食用菌类的作用,Chap 4,1,、免疫剂与调节剂,2,、降低血胆固醇,3,、干扰素诱导剂,香 蕈,Chap 4,【来源】为侧耳科植物香蕈的子实体。,【异名】香菇、冬菇、冬菰。,【性味归经】味甘，性平。入胃经。,【功效】补脾益胃。,现代研究,Chap 4,1,、防治佝偻病：,香蕈中的麦角醇经紫外线照射可转变为维生素,D2,，参加钙磷代谢，故为抗佝偻病的良好食物。,现代实用中药,认为本品“为补偿维生素,D的要剂，预防佝偻病，并治贫血”。香菇含钙、磷高，每克香菇经,60,分钟紫外线照射后，,VD2,可含,128IU,，常人需,VD2,约,400IU,，故成人只需吃,34,克经日光照射过的香菇就能满足需要了。,2,、降血脂：所含香蕈素能降低血脂。,3,、抗种瘤：香菇多糖,LC,11,或香菇热水提取物对肉瘤,180,有较高的抑制率，能提高机体的免疫功能。,木耳,Chap 4,【异名】黑木耳。,【性味归经】甘平。入胃、大肠经。,【功效】养血凉血止血,润燥通便。,【适应证】,血热便血、血痢、痔疮,;,血虚视物不清、面色无华等,现代研究,Chap 4,1,、调节免疫功能：,2,、抗血栓形成：木耳多糖。,3,、降血脂及抗动脉硬化：实验表明，本品显著降低血清胆固醇总量，提高血清高密度脂蛋白量，并能降低血栓素,A2,的含量，从而减轻动脉硬化,4,、抗癌：木耳热水提取物对瑞士小鼠肉瘤抑制作用。,5,、延缓衰老：减少过氧化脂质，抑制脂褐质形成。,6,、降血糖。,7,、通便：木耳含有一种胶质成分，有清胃涤肠之功。,银耳,Chap 4,【异名】银耳、雪耳。,【性味归经】甘、淡平。入肺、胃、肾经。,【功效】滋阴润肺，益胃生津。,【适应证】肺阴虚燥咳；肺痨咳嗽，干咳痰少，或痰中带血等。,现代研究,Chap 4,1,、增强免疫、抗癌：银耳多糖能显著增强巨噬细胞的吞噬功能，增强体液免疫和细胞免疫功能，且有增加脾脏重量。银耳多糖对小鼠肿瘤有显著抑制作用。,2,、促进造血。,3,、保护肝细胞，减轻,CCL4,对肝损伤。,4,、抗凝、抑制血栓形成。,5,、降血脂、降血糖作用。,6,、增强,SOD,活力，抑制脑中,MAO,B,活性延缓衰老。,7,、银耳孢子制剂动物试验有祛痰作用。,8,、钴,60,、,射线等放射损伤有保护作用。,蘑菇,Chap 4,【基原】为黑伞科植物蘑菇的子实体。,【异名】蘑菇蕈、蘑菰、肉蕈。,【性味归经】甘凉。入肠、胃、肺经。,【功效】补益脾胃。,【适应证】脾胃虚弱，饮食不香，恶心呕吐，脘腹胀满等。,现代研究,Chap 4,1,、降血糖：本品的乙醇提取物能降低血糖。,2,、抗菌：其培养液对金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌、大肠杆菌有抑制作用。,3,、增强免疫功能、抗肿瘤：日本还从蘑菇中提取了一种多糖抗癌物质，称为,PS,K,。,4,、保护肝脏。,平菇,Chap 4,【基原】为白蘑科真菌糙皮侧耳的子实体。,【异名】侧耳、北风菌、蚝菌、青蘑、灰蘑等。,【性味归经】辛、甘温。入肝、肾经。,【功效】祛风散寒，舒筋活络，补肾壮阳。,【适应证】,风寒侵袭腰腿疼痛，手足麻木，筋络不舒；,肾阳不足，阳痿遗精，腰膝无力。,现代研究,Chap 4,1,、增强免疫功能、抗癌：主要含侧耳酸性多糖，另含糖肽组分，能抑制癌细胞生长。,2,、降血脂、防治动脉硬化。,猴头菌,Chap 4,【基源】为齿科植物猴头的子实体。,【异名】猴头、猴菇、猴头菌、刺猬菌。,【性味归经】味甘，性平。入脾、胃经。,【功效】补脾益气，增进消化。,【应用】脾胃虚弱，疲倦乏力，饮食减少，腹胀不适。,现代研究,Chap 4,1,、增强免疫功能：提高淋巴细胞转化率，升提白细胞，增强免疫。,2,、抗肿瘤：猴头菌提取液对小鼠肉瘤,180,有抑制作用。体外试验抑制艾氏腹水癌细胞的,DNA,和,RNA,的合成。,3,、防治胃溃疡和胃炎：含齐墩酸皂甙类成分。,海藻类食物,Chap 4,海藻类食物，是指如海带、紫菜等生长在海洋里的含叶绿素和其它辅助色素的低等自养植物。,它不象高等动物那样有根、茎、叶的分化，更不会开花结果，这些海洋蔬菜在植物学上称为海藻。,目前已知约有,70,多种海藻可供人食用。,一、海藻类食物营养特点,Chap 4,含有蛋白质、碳水化合物、纤维素、无机盐、微量元素、维生素。另含胆碱、脯氨酸、褐胶酸等。,营养特点：,1.,维生素,B12,高。,2.,碘：丰富。,3.,钙：高，,3-5,克海藻含钙相当于,160,克菠菜或,250,克柑桔所含的钙质。,二、海藻类的作用,Chap 4,1,、降脂、降胆固醇、防治高血压病,（,1,）含褐藻酸及褐藻酸盐,褐藻酸钠,吸附胆固醇，阻止脂肪的吸收；,褐藻酸氨,降低血压。,（,2,）硫酸多糖：海藻的一种提取物，日本北里大学教授山本一郎经十多年实验证实，硫酸多糖可降血脂，防止血栓形成，并防止高血压。,2,、减肥：低热能类食物，含有海藻纤维，吸水膨胀。这一特点主要用于减肥，也用于糖尿病患者控制饮食,3,、作为制取医药原料碘、甘露醇等重要原料。,紫菜,Chap 4,【基原】为红毛菜科植物甘紫菜的叶状体。,【性味归经】甘、咸寒。入肺经。,【功效】化痰软坚消热利水止咳。,【适应证】痰热咳嗽、瘿瘤、水肿、脚气等,海带,Chap 4,【基原】为大叶藻科植物大叶藻的全草或为海带科植物海带的叶状体。,【异名】海带草、昆布、海草。,【性味归经】咸寒。入肝、脾。,【功效】清热利水软坚消瘿。,现代研究,Chap 4,1,、降血压：海带氨酸的降压作用，在剂量较大时，作用持久。,2,、降血脂：海带水提取物能提高高密度脂蛋白胆固醇的含量，降低胆固醇和甘油三酯。,3,、抗凝血：海带多糖在体内外均有抗凝血作用，其抗凝活性每,1mg,相当于肝素,7U,。,4,、增强免疫功能。,5,、抗肿瘤作用：热水提取物腹腔注射对小鼠,S180,、,L1210,小鼠白血病有效。,9,茶类,Chap 4,茶类作用：,1,、促进脂肪代谢,2,、保护视力,3,、有利于尿毒症的治疗,4,、具有抗辐射作用,茶的营养与非营养成分,Chap 4,营养成分：蛋白质、脂质、碳水化合物、维生素和矿物质,非营养成分：茶多酚、色素、嘌呤碱、芳香物质,绿茶,Chap 4,绿茶：未经发酵的茶，最大限度地保存了营养素，最适合夏季饮用，具有清热解毒之功效。绿茶具有抗癌的作用，对胃溃疡、细菌性痢疾，抗坏血酸等病症具有显著疗效。患有冠心病、高血压、动脉硬化等病症的患者更应该饮用绿茶。,红茶,Chap 4,红茶是经过发酵的茶，含有的营养素大多数比绿茶低，但容易被机体吸收，适合于年老体弱、产妇饮用。,红茶适合冬季饮用，因其具有驱寒养阳之功效。红茶具有消食化积、止泻止痢的疗效，同时还可以防止龋齿的作用。,青茶,Chap 4,青茶是半发酵茶，营养素的保存在红茶之上绿茶之下，青茶对蛋白质与脂肪具有一定的分解作用，同时男女老幼均适宜饮用。,青茶适宜秋季饮用，可帮助消化尤其对食用油腻菜肴有益。青茶具有利尿作用，还具有减肥去脂之功效。,花茶,Chap 4,1,、菊花茶 具有抑制多种病菌的作用，同时可增强微血管弹性，还可降低血压与胆固醇。对于风热感冒、目赤肿痛、眩晕耳鸣、头痛、高血压早期等病症均具有治疗作用。,2,、茉莉花茶 具有清热解毒、健脾安神、宽胸理气、化湿止痢、和胃止痛的效果。,3,、桂花茶 具有提神解渴、消炎解毒、止咳祛痰、治牙痛除口臭、滋润肌肤、促进血液循环之功效。,花茶,Chap 4,4,、金银花茶 具有清热解毒、提神、止痢养肝、利尿抗癌之功效、另外对喉咙肿痛、痱子等症具有较好疗效,如何食用茶类,Chap 4,1,、不可用茶水服药,2,、不可过量饮用茶水,3,、饮用茶水的时间选择（饭后、睡觉前不宜）,4,、不宜饮用陈旧茶水,5,泡茶温度适宜,10,酒类,Chap 4,酒类作用：,1,、适量饮酒有利健康,2,、葡萄酒有利防治心血管疾病,3,、啤酒具有利尿功能,不同酒类的营养特点,Chap 4,酿造酒：酒度低，富含糖、氨基酸和多肽、有机酸、维生素、核酸和矿物质等营养物质。,蒸馏酒：含酒精高，其他成分均是易挥发成分，如醇类、酯类、醛酮类、挥发酸类。,配制酒：经过风味物质、营养物质或药性物质等的强化。,白酒、啤酒、果酒,Chap 4,白酒属于蒸馏酒，白酒主要是原料为粮食、麦麸、谷壳、薯类等。白酒的乙醇含量为,50,以上，含量高者可达,60,70,啤酒属于发酵酒，啤酒的主要原料为大麦牙，啤酒乙醇含量为,3,5,，并含有人体所需要的,17,种氨基酸，,10,种维生素。“液体面包”,果酒属于发酵酒，主要原料为葡萄、苹果、草莓等各种水果或者浆果。果酒的乙醇含量在,10,以下。常见的是葡萄酒，含有葡萄糖、果糖、多种氨基酸、维生素,B,族、维生素,C,等。,如何食用酒类,Chap 4,1,、忌过量饮酒,2,、忌空腹饮酒,3,、注意啤酒的储存,4,、酒不宜与碳酸饮料同食,5,、啤酒不宜与白酒同饮,6,、解酒的食物（绿豆汤、甘蔗汁、梨、西瓜、荸荠、橙皮煮茶）,