心理健康课程培训ppt课件.ppt

单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,助人自助,心理健康课程培训,员工心理健康与社会和谐发展,上海宝祥帽业有限公司,人力资源部编制,助人自助,（一）健康新理念,身体健康（生理功能）,心理健康（心理功能）,社会健康（社会功能、社会适应,),道德健康（道德功能）,助人自助,(,二,),欢迎大家走进心理世界,助人自助,儿童期的心理保健。儿童期是生理和心理发展较快的时期。,这个阶段所要解决的心理卫生问题主要有：,道德品质与个性品质的培养教育问题。,智力的培养问题。,儿童的身心疾病问题。,三、心理卫生的任务（一）不同年龄个体的心理卫生,助人自助,2,、青年期的心理保健。青年期是生理和心理发展最快并接近成熟的时期。,心理卫生主要解决问题有：,（,1,）求学方面的问题。,（,2,）求职方面的问题。,（,3,）交友与恋爱方面的问题。,（,4,）少数青年的过失行为与反社会行为。,（,5,）青年身心方面的疾病。,助人自助,3,、中年人的心理保健。中年是生理和心理完全成熟的时期，在家庭、单位与社会中都处在中坚地位，因而承受的心理压力也最大。,面临的心理保健问题主要有：,（,1,）为子女的教养与对老人赡养而操心。,（,2,）中年人面临工作与事业的心理压力。,（,3,）社会政治与经济的变革对中年人思想和心理上的冲击。,（,4,）中年人的心因性疾病。,助人自助,4,、老年人的心理保健。人到老年生理机能和心理都明显衰退。,主要面临如下问题：,（,1,）面临离退休后的生活适应问题。,（,2,）更年期的心理卫生。,（,3,）正确对待疾病。,（,4,）与家庭成员和睦相处。,助人自助,（四）不同团体的心理卫生,1,、家庭的心理保健。家庭是直接影响每个人生理与心理发展的重要 团体。,主要心理卫生问题有：,（,1,）夫妻性生活不和谐与障碍造成双方心理的压力。,（,2,）家庭不健全，夫妻感情不合，分居、离异等，给家庭、子女带来的心理压力。,（,3,）计划生育方面的心理障碍。,（,4,）家庭中的代沟关系与其他人际关系不协调带来的烦恼与焦虑等。,助人自助,2,、工厂企业的心理保健问题,（,1,）由噪音、环境公害、劳动强度大、劳动保护不善而引起职工的不安全感，甚至焦虑、恐惧。,（,2,）危险工种与意外事故给职工造成的心理压力。,（,3,）由于人,机关系不适应造成的心理压力。,生存压力 人际交往,都市职业人,恋爱婚姻 家庭关系 亲子关系,工作压力,都市职业人,助人自助,树立心理健康意识,（,1,）普及心理健康基本知识，树立心理健康意识。,（,2,）认识心理异常现象，必要时能够求助。,（五）心理健康教育的目的,助人自助,(,六）,压力给人带来各种不良症状,1,、压力的,心理,症状,（,1,）焦虑、紧张、迷惑、急躁；（,2,）疲劳感、生气、憎恶；（,3,）情绪过敏和反应过敏；（,4,）道德和情感准则削弱；（,5,）感情压抑，兴趣和热情减少；（,6,）交流的效果降低；退缩和忧郁；孤独感和疏远感；（,7,）厌烦工作（,8,）精神疲劳和低智能工作，错觉和思维混乱增加；（,9,）注意力分散，注意范围缩小；（,10,）缺乏自发性和创造性，组织能力和长远规划能力退化；（,11,）短期和长期记忆力减退；,（,12,）反应速度减慢，,（,13,）性格发生变化，爱清洁、很仔细的人会变得邋遢、马虎热心肠的人会变得冷漠，民主的人变得独裁；（,14,）自信心不足，出现悲观失望和无助的心理。,助人自助,2,、压力的,生理,症状,（,1),心率加快、血压增高；,(2),肾上腺激素和去甲肾上腺激素分泌增加；,(3),恶心，肠胃失调，如溃疡；,(4),身体疲劳、心脏疾病、糖尿病；,(5),呼吸问题；,(6),汗流量增加；头痛；癌症；肌肉紧张；,(7),疑病症增加；睡眠不好；,(8),湿疹、神经性皮炎、荨麻疹、痤疮,助人自助,3,、压力的,行为,症状,（,1,）拖延和避免工作,（,2,）能力降低，错误率、事故增加；,（,3,）转嫁责任于他人；,（,4,）只解决短期和表面问题，不愿做深入的工作；,（,5,）吸烟、酗酒和吸毒行为增加；,（,6,）懈怠工作,（,7,）去医院次数增加；,（,8,）为了逃避压力，过度饮食，导致肥胖；,（,9,）吃得少，可能伴随着抑郁；,（,10,）没胃口，体重迅速下降；,（,11,）语言问题增加，不连贯性,（,12,）出现希奇古怪的行为，无性格特征的行为产生；,（,13,）忽视新的信息；,（,14,）冒险行为增加，包括不顾后果的驾车和赌博；,（,15,）攻击、侵犯他人，破坏公共财产，,（,16),与家庭和朋友的关系恶化；,(17),自杀或企图自杀。,助人自助,（,4,）心理健康中的“,灰色区,”,不适,困扰,冲突,障碍,分裂,白色,黑色,（,5,）,心理疾病的演变过程,心,理,问,题,心,理,障,碍,心,理,疾,病,助人自助,（七）企业管理者维护社会和谐的责任,（,1,）,缓解员工压力,1.,如何缓解工作压力，让大家都能快乐工作,2.,如何维护员工的心理健康，预防心理及身体的疾 病，健康生活,。,3.,如何最大限度的发掘劳动者的潜力，使企业可持续发展，促进社会和谐。,助人自助,（,2,）,管理者维护员工的心理健康要做的实事,保证自身的良好状态,私人心理医生,随时舒缓不良情绪；,正确作出决定；,善待下属；,管理者之间和谐相处；,将个人的优良品质发挥到极至；,助人自助,（,3,）如何维护员工们的心理健康,了解你的下属及员工们的心理状态,在心理工作者的帮助下,1.,科普知识的宣传；,2.,定期的心理讲座；,3.,集体心理疏导；,4.,个性化的心理咨询；,5.,员工协助计划（,EAP,）；,助人自助,（八）心理健康标准,心理健康是指个体在各种环境中能保持一种良好的心理效能状态，并在不断变化的环境中，调整自己的心理结构，提高自己的心理发展水平，完善自己的人格特质。,1,、心理健康的一般标准：,（,1,）认知良好,（,2,）情绪平和,（,3,）意志坚强,（,4,）行为适度,（,5,）人际关系和谐,（,6,）社会适应良好,（,7,）自我观念客观,（,8,）人格健全统一,助人自助,（,2,）,心理,到底是什么,?,认知,情绪、情感,意志,个性,行为,助人自助,1,、马斯洛需要层次结图,（九）人类的需求层次,自我实现,真善美 活跃、,完善 风格 正义 秩序,丰富 轻松 有意义,审美,：秩序、美感,认知,：渴求知识；预测未来,尊重,成就、独立、自由；尊敬、赞赏,爱与归属,：归属团体、位置、与人交流、爱,安全,：免于恐惧和不确定性；生命财产安全,生理,：饮食：空气、阳光、食物、水；睡眠；性,充分展现潜能与天赋，,希望自身越来越向着自己所期望的目标前进，,完成与自己能力相称的一切,;,在对自身潜质和外部环境认识基础上建立 价值体系，,产生了理想和使命感。,（十）人类的七种情绪：,喜,爱,怒,哀,恐,恶,欲,1.,喜,2.,怒,3.,哀,4.,恐,5,.,爱,爱情 友爱 慈爱,6.,恶,恶作剧伤人,罪恶,7.,欲望,无边的欲望就像陷进这有毒的罂粟陷阱,（十一）情绪与健康,1.,了解自己的情绪,-,情绪有多少种,高兴,反感,迷恋,惊愕,愠怒,喜欢,厌烦,爱慕,悲伤,怨恨,愉快,忧虑,妒忌,悲哀,憎恶,愉悦,烦恼,狂喜,悲痛,大怒,坦然,气恼,窘迫,恐慌,狂怒,好感,苦恼,惊恐,痛恨,安然,沮丧,惧怕,仇恨,内疚,懊丧,恐惧,苦恼,萎靡,恐怖,快乐,焦虑,渴望,冷淡,希望,冷漠,感动,抑郁,助人自助,2,.,积极心态的人,有必胜的信念；,善于称赞别人；,乐于助人，,具有奉献精神；,微笑常在，乐观自信；,能使别人感到你的重要。,助人自助,3,.,消极心态的人,愤世嫉俗，认为人性丑恶，与人不和；,没有目标，缺乏动力，不思进取；,缺乏恒心，经常为自己寻找借口和合理化的理由；,心存侥幸，不愿付出；,固执己见，不能宽容人；,自卑懦弱，无所事事；,自高自大，清高虚荣，不守信用，等等。,助人自助,4.,胸怀感恩心,感恩伤害我的人，因为他磨练了我的心志；,感恩绊倒我的人，因为他强化了我的双腿；,感恩欺骗我的人，因为他增进了我的智慧；,感恩蔑视我的人，因为他醒觉了我的自尊；,感恩遗弃我的人，因为他培养了我的自立；,我永远心存感恩，感恩一切使我成长的人！,助人自助,（十一）员工的情绪问题与调节,1,、员工中常见的情绪问题,（,1,）焦虑：,社会、工厂、个人三方面。,（,2,）激动易怒,（,3,）压抑苦闷,（,4,）抑郁消沉,（,5,）冷漠,助人自助,2.,情绪状态与情绪的变化,(,1),快乐：,是人所追求盼望的目标达到后产生的情绪体验。,快乐的程度：满意愉快快乐狂喜,(2),悲伤：,是有价值的东西丧失或破灭时所产生的情绪体验。,悲伤的程度：失望遗憾难过伤心悲痛哀恸,(3),愤怒：,目的或愿望不能达到，特别是目的一再受到阻碍而产生的情绪体验。,愤怒的程度：不满生气愠怒愤怒大怒暴怒,(4),恐惧：,恐惧是企图摆脱或逃避危险情境而又无能为力时产生的情绪体验。,恐惧比任何情绪都具有感染性,产生的条件：,a,、恐惧依赖于对危险环境的认知,b,、恐惧依赖于是否具有摆脱危险情境的能力,c,、恐惧依赖于个人的个性特点,d,、奇怪、陌生和反常的事物容易产生恐惧,3.,你的态度决定你的情绪,人生在世，有生、老、病、死，也有荣辱、得、失，所以就有与只相应的七情六欲,你了解自己的情绪状态吗？可以控制自己的情绪吗？,时刻与你相伴的情绪、情感。,它可以使你从平凡走向卓越，也可以使你从天堂台走进地狱。,因此，渴望成功和成才的员工必须认识它、驾御它。,助人自助,（十二）,不良心理情绪给人带来的危害,类 型,具 体 表 现,生理,方面,1,、生理反应：心跳加速，肾上腺素增加、需氧量增加、血管收缩、血流量增加、淋巴细胞减少、胃肠加速分泌胃酸、胃停止蠕动,(,羊与狼,),损害大脑功能、心脑血管、呼吸系统、消化系统、内分泌系统、免疫系统。,2,、疾病症状：癌症、胃痛、背痛、头痛、关节炎、气喘、中风、高血压、腹泻、心悸、抽筋、感冒、骨头僵硬,认知,方面,1,、学习反应：学习效率低、精神无法集中、学习反应迟缓、认知条理混乱、测试情绪低落,2,、记忆力：减弱、易遗忘、讯息编码错误,行为,方面,1,、行为反应：攻击、谩骂、破坏、逃家、追求刺激、飚车、抽烟、酗酒、唠叨,2,、反向行为：退缩、吸毒、自闭、自杀,情绪,方面,1,、挫折、妄想、压抑、倒退、白日梦,2,、愤怒、怨恨、恐惧、嫉妒、焦虑、忧闷、悲伤、沮丧、自卑,1.,带来生理疾病的危害,2.,带来心理疾病的危害,（,1,）强迫症状是指那些明知没有必要，但又无法,摆脱的无意义的思想、冲动和行为。,（,2,）人际敏感指在人际交往中的不自在和自卑感，,常常容易去与别人比较。,（,3,）躯体化指身体不适感，包括心血管、肠胃道、,呼吸和其他系统的主诉不适和头痛、背痛、肌肉酸痛，以及焦虑的其他躯体反应。,（,4,）抑郁指苦闷、失望，对生活兴趣减退，动力,缺乏和活力丧失，严重的有厌世、自杀意念。,（十三）不良情绪的调适,1,、,勇敢地面对消极的情绪，改变态度：,逃避是人之常情，但不要一味地逃避。,逃避只会加剧消极的情绪体验。,要找原因，找出可以改善的途径。,2,、同他们一样来改善自己的情绪,:,高兴,-,他喜欢我，真好！,你,这 伤心,-,他仅在安慰我吧！,人,真 疑惑,-,我不怎么样，这人干嘛？,好,呀 厌烦,-,哼，讨好我，想利用我！,3,、端正自己的心态,（十四）常见的不合理心理举例：,如：,1,）自己绝对要获得周围人、特别是其中重要人物的喜欢和称赞；,2,）要求自己在任何场合、任何时候都不能有失败；,3,）世界上有许多我看不惯的人，对他们要排斥、给予谴责和惩罚；,4,）环境造成了我的不愉快，因此无法克服痛苦的；,5,）我的经历决定了我的行为，所以我是无法改变的；,6,）、人生中的每个问题，都要有一个精确的答案和完满的解决办法，否则就非常痛苦。,助人自助,（十五）面对挫折人们的两种态度,.,1,、向挫折,屈服,1,、采取逃避、掩饰、屈服的态度，为自己的失误寻找,“,借口,”,2,、一遇挫折，便神情沮丧，甚至万念俱灰，完全向挫折屈服,2,、勇敢的战胜挫折,面对挫折无所畏惧，仍能 积极进取，认真寻找摆脱困境的途径，千方百计地去克服困难，使希望得以实现,（十六）不良情绪的调节艺术,1.,认知层面调整,改变观念，客观要求自己（包括自己），轻装上阵；,辩证思维，寻找积极面；,顺应自然（当喜则喜，当忧则忧是正常的不要去负强化），能与负性情绪和平共处；,2.,合理宣泄,-,将不愉快情绪表达出来，就是宣泄。,宣泄必须合理，以不伤害别人为前提。,方法：,投入地哭一次，忘了自己。,告诉父母或好友或你信得过能帮助你的人：,“,我今天很难过,”,。,不妨背后骂骂人。（不是背后议论人）,（十七,),心理减压十二招,1,开怀大笑，尽情发泄。,2,保持沉默有助于降压。,3,听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。,4,做错了事安慰自己,“,谁都有犯错的时候,”,，以便继续工作。,5,在无人处大声喊叫或大哭。,6,与人为善，不要怀恨在心。,7,世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。,8,不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说,“,不,”,。,9,对小事不去计较，装糊涂最好。,10,可以给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。,11,换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。,12,车到山前必有路，今天很快就会过去。,助人自助,心灵之海 潜能无限,(,十八）,转变抑郁方法,1,美化工作和生活环境：在宿舍、在床头，哪怕养一盆花草、剪贴一个小图案、抄一段自己喜欢的格言压在玻璃板底下，这些都可以唤起和透视出对生活的热情，并感染和感召周围的人。,2,时时注意仪态和仪表：只要经济条件允许，不妨买几件喜欢的衣服，服饰和美容是一个人心境的窗口。热爱生活的人会注意自己的形象。,3,不拒绝他人的约请：可以接受亲近人的约请，再由密友陪伴和引领，扩大交际圈，以后就可单独接受其他人之约。,助人自助,（十九,),快乐的十九种技巧,一、要有目标和追求,二、经常保持微笑,三、学会和别人分享喜悦,四、乐于助人,五、保持自己的一颗童心,六、学会和各种人愉快的相处,七、经常保持幽默感,八、要能处乱不惊,九、要学会宽恕他人,助人自助,十一、经常和别人保持合作，并从中得到乐趣,十二、享受你的天伦之乐,十三、保持高度自信,十四、尊重弱者,十五、偶尔放纵一下自己,十六、有空来朋友家中坐坐,十七、不要财迷,十八、最后、要学会放弃,十、要有几个知心朋友,助人自助,（二十,),请您常怀一颗感恩的心,送人玫瑰手留余香,请常怀一颗感恩的心,助人自助,助人自助,你有多久没和他们一起吃饭，,听听那幸福的欢声笑语？,助人自助,你有多久没与他们谈心，,听听他们的烦恼、他们的心声呢？,助人自助,是不是因为一路风风雨雨，,而忘了天边的彩虹,？,助人自助,是不是因为行色匆匆，而忽视了沿路的风景？,助人自助,除了一颗疲惫、麻木的心，,你还有一颗感恩的心,吗？,助人自助,不要因为生命过于沉重，而忽略了感恩的心！,请常怀一颗感恩的心,人生极为重要的三件事：,用宽容的心对待世界，对待生活；,用快乐的心创造世界，改变生活；,用感恩的心感受世界，感受生活。,助人自助,鲜活的生命,从不后悔。,永远要宽恕,永远不会忘记。,助人自助,助人自助,祝福各位：,保有良好的生命状态！拥有幸福和谐的家庭环境和社会环境！,谢谢大家！,再见！,