体育多媒体教学按摩.pptx

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,*,单击此处编辑母版标题样式,*,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,*,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,体育多媒体教学-按摩,制作人：陈刚,体育多媒体教学按摩,第1页,按摩,序言,按摩特点,按摩时注意事项,按摩手法,按摩在体育活动中应用,考考你,体育多媒体教学按摩,第2页,序言,按摩主要是利用双手在人体上进行推、擦、揉等各种操作，以提升或改进人体生理功效，消除疲劳，预防和治疗疾病一个方法。它是我国医学遗产中瑰宝之一。在多年前春秋战国时期理论研究和临床应用都取得了显著成就，受到世界各国普遍重视。,体育多媒体教学按摩,第3页,按摩特点,1、含有经济简便、易学和效果很好特点，不受设备条件限制。,2、能够相互按摩，也能够自我按摩。,3、只要方法得当，不会产生任何副作用。,体育多媒体教学按摩,第4页,按摩时注意事项,1、按摩者双手要清洁、温暖、指甲要剪短以防引发疼痛和发炎。,2、被按摩部位肌肉要放松。,3、用力先轻后重，再由重到轻。,4、要用巧劲，不可用蛮劲，动作要柔和、协调。5、要随时观察和问询被按摩者反应与感觉，方便及时调整手法轻重程度。,6、皮肤病、皮肤破损、疮疤等炎症、急性损伤二十四小时内、和关节脱位时，不要做患部位按摩。,7、女生月经期不要做按摩。,体育多媒体教学按摩,第5页,推法,方法,：用拇指或掌根、全手贴在被按摩部位皮肤上，沿着淋巴和静脉血回流方向前推进。,作用,：轻推有镇静止痛作用重能加速淋巴和静脉血回流。,注意,：用力均匀，动作柔和。作用全身时，虎口要稍抬起。,体育多媒体教学按摩,第6页,按摩手法,1、推法,2、擦法,3、揉法,4、搓法,5、拍击法,6、抖动法,体育多媒体教学按摩,第7页,擦法,方法：,用拇指指腹或手掌贴在被按摩部位皮肤上，作往返直线形摩动。,作用：,能促进局部血液循环，提皮肤温度。,注意：,动作柔和，用力均匀，速度稍快。,体育多媒体教学按摩,第8页,揉法,方法：,拇指或其余四指指腹、掌根、大鱼际紧贴在被按摩部位皮肤上，作圆形或螺旋揉动。,作用：,揉法有促血液循环|减轻疼痛作用，是按摩关节和腰背部主要手法之一。,注意：,揉动时，手指或手掌不能离开皮肤，要使该处皮下组织随手指或手掌揉动而滑动。,体育多媒体教学按摩,第9页,搓法,方法：,用双手首长夹住被按摩部位，两手相对用离，作方向往返搓动。,作用：,含有缓解肌肉紧残或痉挛|消除疲劳作用。,注意：,动作要协调|连贯，搓动要快，上下移动要慢。,体育多媒体教学按摩,第10页拍击法,方法：,用拳|手掌或手尺侧面，有节奏地上下交替拍击被按摩部位。,作用：,能调整肌肉神经兴奋缓解肌肉酸痛。,注意：,动作要轻快|协调。,体育多媒体教学按摩,第11页,抖动法,方法：,双手窝主上肢或下肢末端，作左右或上下方向连续小幅度快速动，或轻轻抓住肌肉，作短时间快速振动。,作用：,能使关节|肌肉放松。,注意：,抖动速度较快，幅度要小，动作连贯协调，用力不能过大。,体育多媒体教学按摩,第12页,按摩在体育活动中应用,一、运动前按摩,1.运动前按摩，能增强肌肉和关节韧带伸展性，提升关节灵活性，使身体处于最正确状态，有利于发挥运动潜力和预防运动损伤。,2.按摩时间普通为5-10分钟，能够与准备活动结合起来做。,二、运动中按摩 常采取推、擦、揉等手法。,三、运动后按摩 能加紧疲劳消除和促进体力恢复。,体育多媒体教学按摩,第13页,