1、单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,本幻灯片资料仅供参考，不能作为科学依据，如有不当之处，请参考专业资料。谢谢,坐位体前屈,第1页,坐位体前屈是大中小学体质健康测试项目，它测试目标是测量在静止状态下躯干、腰、髋等关节可能到达活动幅度，,主要反应这些部位关节、韧带和肌肉伸展性和弹性及身体柔韧素质发展水平,。,第2页,评分标准,第3页,第4页,第5页,第6页,坐位体前屈测试步骤,1、将仪器放置在平坦地面上。测试前，用尺进行校正，即将直尺放在平台上，使游标上平面与平台呈水平，将游标刻度调到0位。,2、测试前，受试者应在平地上做好准备活动，以防拉伤。
2、3、受试者坐在连接于箱体软垫上，两腿伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10-15厘米，踩在测量计垂直平板上，两手并拢。,4、两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用两手中指尖轻轻推进标尺上游标前滑(不得有突然前伸动作)，直到不能继续前伸时为止。,5、测试计脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。统计以厘米为单位，取小数点后一位。如为正值则在数值前加+符号，负值则加-符号。,第7页,第8页,第9页,第10页,日常练习一,伸展运动,第11页,动作关键点：,图一：双臂尽可能上举，抬头挺胸，同时提气。,图二：两腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背部，胸部与双腿贴紧。,第12页,日常练习二：,振臂运动,要求,：,两臂伸直，尽可能向后振。,第13页,日常练习三,蹲跳起,要求：,动作要协调，起跳时重心后移，跳过程中要尽可能重心向上，同时手臂在身后，着陆要稳，不能坐地上。,第14页,坚持才是成功根本,兴趣方能坚持到最终,健康是什么？,幸福！,第15页,
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