1、按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,如何幫助子女舒緩學習壓力,英華女校家長教師會閒談小聚,香港家庭福利會,張詠珊姑娘,第1页,第1页,壓力與表現關係,第2页,第2页,白蘭氏健康教育基金,中學生壓力問卷調查,搜集了66間中學共811份中學生問卷,97%受訪學生正面對壓力問題,第3页,第3页,中學生壓力程度,沒有/少許,壓力,普通,壓力,頗大/非常大壓力,中一至中三,30%,43%,27%,中四至中五,18%,39%,43%,中六至中七,14%,34%,52%,第4页,第4页,壓力對學生構成負面影響,煩躁、緊張、焦慮,情緒低落,不同程度痛症，如頭痛、胃
2、痛、肚痛,失眠,第5页,第5页,較難,識辨,負面影響,不能集中精神,成績,驟,降,沉迷一些事物,自尊心减少,第6页,第6页,增加抗壓能力,第7页,第7页,面對挫敗/失敗,建立自信,第8页,第8页,1.你女兒告訴你，今天派數學測驗卷時，隔鄰同學不斷說自己沒有溫習，但分數卻比自己高，她覺得自己很沒用。,每個人都有自己強項和弱點，數學不是你強項，但英文科不是较好嗎？,下次再努力些，超越那個同學！,我感覺到你有點沮喪，你是否覺得自己比人差？,你也沒有努力溫習，成績當然會差！這是你應得。,第9页,第9页,2.你女兒自言自語地說，明天真不想上學。,覺得女兒只是隨便說說，故不作回應。,你不能這樣想，上學是你
3、責任！,為什麼不想上學？是否有些人欺負你？,假如明天真不用上課，你感覺會如何？你會做些什麼？,第10页,第10页,原則,緊記處理壓力三步曲,舒緩 摸索 行動,切勿只著眼於子女成績、表現及成敗，多欣賞其它特質如性格、態度,第11页,第11页,第12页,第12页,第13页,第13页,第14页,第14页,七好行動,食得好(Eat well),：營養均衡，飲食定時,睡得好(Sleep well),：爭取充足睡眠,運動得好(Exercise well),：做帶氧運動超過半小時，腦中會釋出安多芬，可鎮靜神經,第15页,第15页,愛得好(Love well),：良好人際及家庭關係，是我們主要情緒舒緩者,玩得好(Play well),：知道鬆弛，有助鎮靜杏仁核(負面情緒源頭),工作得好(Work well),：先理解自己性向及興趣，找相配工作。有些人可工作16小時，只睡5小時，卻不是每個人也能够,良好生活態度(Attitude well),：進取生活態度若適合自己並無妨，但需不時自省，不要勉強自己,第16页,第16页,
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