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预防多动症应多吃什么 家长如何及时发现多动症（专业文档）
多动症的孩子，不仅学习成绩受影响，就连日常生活，也不如正常的孩子懂得合理安排。父母们要预防宝宝多动症，其实预防多动症可以多吃健脑食物。
预防多动症应多吃什么
DHA
为多不饱和脂肪酸，对脑细胞的发育有重要作用。DHA在鱼类中的含量较高，孩子常吃鱼，有助于改善脑功能，提高智力。
B族维生素和卵磷脂
B族维生素参与体内物质代谢，有利于脑细胞对糖类的利用。卵磷脂是脑组织的组成物质。富含卵磷脂和B族维生素的食物包括动物内脏及牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉、种子、发酵食品等。果仁、西瓜子、南瓜
2、子、松子仁等坚果中，因含有油酸酯和亚油酸酯，对促进脑部发育有较好的作用。
锌和铁
缺锌或者缺铁并不是所有多动儿童的病因，但锌和铁对于脑部发育以及维持正常的脑功能是有益的。缺锌和缺铁会使神经介质的反应性受到影响，妨碍智力的发育和行为控制。因此，富含铁和锌的食物是多动儿童每日食物的必需元素。每日锌、铁的摄入量应该在12~18mg。动物血、肝脏、瘦肉、牛肉、深色蔬菜等含铁较多，而牡蛎、奶制品、蛋类、花生、豆类、家禽、栗子、核桃、黑芝麻、肝脏等含锌较多。
核桃中含有一定的磷脂，此物质具有保护脑神经、维持大脑正常功能的作用；锌及锰的含量较高，且易被吸收。这两种微量元素均参与脑垂体活动，以维持各种激
3、素的正常功能，从而利于脑神经递质的传递；维生素B和维生素E的含量较高，两者均有集中注意力、健脑益智的作用。
多动症的表现
1、经常出现手脚多动或在座位上扭转不停，难以完成某件事。
2、做作业或游戏时，注意力不能持续集中，经常干扰其他孩子。
3、平时讲话过多，他人讲话时，经常插话或被他打断，别人和他讲话时，经常心不在焉，似听非听。
4、对提问经常出现反应迟钝。
5、难以排除对立情绪，理解困难，经常不能完成作业。
6、在学校或家中经常丢失必需品，如丢失玩具、笔、书和作业本等。
7、经常出现冒险性行为而不顾后果，如盲目在大街上奔跑。
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每个人都希望自己能拥有健康，因为健康是生活幸福，事业成功的基础。回溯上个世纪中期，人们普遍概念认为“没有疾病就是健康”；至1977年，世界卫生组织将健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态”；到20世纪90年代，健康的含义注入了环境的因素，即健康为：“生理—心理—社会—环境”四者的和谐统一；进入21世纪，“健，康、智、乐、美、德”六个字组成了更全面的“大健康”概念，成为幸福人生的更佳境界。同时，大家保持好心情锻炼好身体，一定会健健康康！以上内容仅供参考，如有必要请去医院咨询。
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