1、家长可做的主要是：
1、提醒考生安排好作息时间，适当运动，保持良好健康状态，家长当好“后勤部长”。
2、多与考生进行心理沟通，关注孩子的内心世界，当好孩子的“心理保健员”。
3、创造一个温馨平和的家庭环境，淡化紧张气氛，与孩子谈笑风生或共同运动。
4、给孩子以自信心和勇气，给其信任和鼓励，做孩子的精神支柱。
只要身体不是特别虚弱，其实不必特别地补。饮食以清淡为好，适当增加蛋白质。
制定一份科学合理的作息
越临近中考，孩子越争分夺秒，废寝忘食。有的孩子晚上“开夜车”，精力充沛，思维活跃，白天却无精打采，萎靡不振。长此以往，容易造成“生物钟”颠倒，这会严重影响孩
2、子的考场发挥，因为中考是在白天进行。因此在中考前两周，家长可以采用督促孩子每天晚上有意识地比前晚早睡几分钟的办法，逐步帮助孩子调节好“生物钟”，以求在白天考试时间进入最佳状态。
创造一个温馨宽松的氛围
聪明而又负责任的家长都懂得为孩子营造一个温馨、和睦、宁静的学习生活环境：亲友聚会少一点，麻将扑克等暂时不玩，家庭争吵要不得。但家长也无须因为孩子中考就刻意制造出“一级战备”的考前状态，如讲话声音放轻，晚上绝不打开电视等。其实，这样做反而会让孩子觉得压抑、烦闷，“透不过气”来。明智的做法是：笑脸常在，笑口常开，做回你的本色父母就可以了，你的笑脸和笑语是帮孩子消解压力的秘密“武器”。
3、
做孩子“心理的疏导员”
孩子参加中考难免紧张、压力大，此时的心态好坏会直接影响水平的发挥，带来成功或失败。所以，家长还应善做心理辅导工作。
倾听。无论孩子倾诉的是什么，家长都要当忠实的听众，耐心地倾听他们的喜怒哀乐，要对孩子的坦诚表示赞许，并针对问题，给予鼓励、引导、分担或同情。
引导。自信心能让考生把现有水平发挥到最佳程度，家长对孩子要多鼓励、肯定，不要动辄批评、指责。当孩子暂时失利时，告诉他：“怀着一颗平常心，轻轻松松去中考，即使失利也无所谓，前程依然花如锦。”另一方面又要激励孩子，给孩子以信心和勇气。
暗示。家长争取每天给孩子一
4、个积极的心理暗示。通过让孩子回想自己这一天在学习上的一点一滴的收获，并加以肯定，以此来调节情绪，以良好的心态迎接中考。
做孩子“锻炼的支持者”
孩子忙于文化课考试，生活安排得更加单调，有些孩子还患上了“考试焦虑症”，这就要求家长帮助孩子缓解压力，合适的休闲活动和体育锻炼能起到很好的调节作用。合适指的是对抗性不强的活动，比如跳绳、散步、听音乐、看新闻或满足孩子平时合适的爱好，都有助于调节情绪，缓解压力，提高复习效率，保持良好的健康状态。
家长要知道自己孩子在学习上存在哪些问题，面对中考，中考生们会存在以下几方面的问题：
1、骄傲、自以为是心理严重。对基础题重视不够，对老师反复讲的以为会了，思想上轻视，上课不专心听讲，作业马虎。
2、欠自觉、紧迫感还要加强。时间利用率不高，学习自觉性较差，不主动。
3、三分钟热度，毅力不够，懒惰心理在部分人身上还表现严重。
4、不重视各课知识的系统梳理；或不注重彻底弄懂练习训练上做错的题目，做查漏补缺的工作；或是只顾于应付老师布置的作业，不去深入钻研，遇到不懂的问题不去及时请教老师，或者只满足于似懂非懂，能力水平得不到提高。
5、压力过重，一味用功，不会合理安排时间，不会休息，往往上课无精打采，这样事半功倍，得不偿失。
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