初三年级课教学设计范例.docx

教学任务
1.改进前抛实心球技术动作2.发展身体素质
总负荷
中等
教学负荷
组间歇时间/分
课的部分
时间/分
教学内容和手段
教学方法及要求
教学强度%
次数与组教

准

备

部

分

7

1. 整队集合
2. 宣布教学内容
3. 慢跑1200米
4. 柔韧性练习

5. 徒手操
A. 行进间踢腿练习

B. 行进间转髋练习

C.行进间压腿练习

6.专门性准备活动
A肩肘踝绕环

B小步跑、高抬腿跑、后蹬跑和车轮跑

4.柔韧性练习方法
按照上肢￫躯干￫下肢顺序练习

5.徒手操
要求：A.按正踢￫侧踢￫后踢腿的顺序依次练习

B.交叉步要求动作幅度大

C.要求上体正直，手不扶膝

6.专门性练习
要求：A动作频率最贱加快

B幅度由小到大

60

70

80￫90

4*8拍/组*1组

4*8拍/组*1组

4*8拍/组*1组

20米往返*3组

1

1

1

2
教学任务
1.改进前抛实心球技术动作2.发展身体素质
总负荷
中等
教学负荷
组间歇时间/分
课的部分
时间/分
教学内容和手段
教学方法及要求
教学强度%
次数与组教
基本部分
33
1.实心球练习
A原地前抛实心球
B上步前抛实心球
C双手持实心球站立，原地快速向前抛实心球

2.身体素质教学
A双膝触胸跳
B立卧撑练习
C腹肌、背肌练习

1.实心球练习
A.原地前抛实心球
要求：掌握正确用力顺序和技术要领

B.上步前抛实心球
要求：掌握上步和最后用力的衔接

C.双手持实心球站立，原地做快速的向前抛铅球
要求：掌握手掌快速拨球动作

2.身体素质教学
A.双膝触胸跳
方法与要求：原地跳起，双腿屈膝触胸，动作到位
B.立卧撑
方法与要求：俯卧和站立时，身体举要保持竖直，动作快速连贯
C.腹肌、背肌教学
方法与要求：动作要做到位

80

90

90

90

90

80

6次/组*1组

6次/组*1组

5次/组*2组

15次/组*2组

20次/组*3组

20次/组*2组

1

1

2

2

2

3
结束部分
5
慢跑600米
按摩（在海绵垫上由同伴帮助按摩）

4

教学小结