四季养生和食疗省名师优质课赛课获奖课件市赛课一等奖课件.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,本资料仅供参考，不能作为科学依据。谢谢。本资料仅供参考，不能作为科学依据。谢谢,四季养生与食疗,南华附二医院中医科,第1页,什么是养生,养生就是依据生命发展规律，到达保养生命、健康精神、促进智慧、延长寿命目标科学理论和方法,。,“天人合一”,第2页,上医治未病,圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！,预防为主，防治结合,第3页,养生标准,形神共养,益气调息,节欲保精,通畅经络,和调脏腑,慎重起居,饮食调养,顺应自然,协调阴阳,动静适宜,协调平衡,第4页,孙思邈养生歌,清晨一盘粥，夜饭莫教足。,撞动景阳钟，叩齿三十六。,大寒与大热，切莫贪色欲。,坐卧莫当风，频与暖处浴。,食饱行百步，常以手摩腹。,再三防夜醉，第一戒神嗔。,安神宜悦乐，惜气保和纯。,寿夭休论命，修行在各人。,第5页,黄帝内经“春三月，此谓发陈。”,“夏三月，此谓蕃秀。”,“秋三月，此谓容平。”,“冬三月，此谓闭藏。”,第6页,四季养生标准,顺四时而适寒暑,阴阳调和,春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而改变，秋应肺而养收，冬应肾而养藏,春夏养阳，秋冬养阴,第7页,春季节令特点,一、季节特点,阳气升发，万物萌芽,二、人体生理特点：,1、肝气通于春，肝主升发,2、新陈代谢旺盛,三、季节治病特点：,1、外感病,2、过敏性疾病,3、脾胃病及情志诱发病,第8页,春季养生,精神调养：春应于肝，肝藏血，主疏泄在志为怒；保持精神愉快，气血调畅，以使一身之阳气适应春气之萌生、勃发自然规律,。,第9页,起居调养：晚睡早起，散披长发，舒展形体，在庭院中信步漫行，使意志舒畅；注意防风御寒，衣着方面既要宽松舒展，又要柔软保暖，以助人体阳气生发,。,第10页,春季养生,饮食养生：在饮食方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。,有目标地选择一些柔肝养肝、疏肝理气草药在和食品：如枸杞、郁金、丹参、元胡等，,食品选择辛温发散大枣、豆豉、葱、香菜、花生等。,第11页,适宜药品原料：,1、预防外感：防风、黄芪、苍术、荆芥等,2、预防过敏性疾病：菊花（玫瑰花）,3、预防消化系统疾病：山药、大枣,4、养肝平肝：龙眼肉、枸杞、何首乌、桑葚子、佛手,5、除湿健脾：薏苡仁、茵陈、溪黄草,第12页,春季药膳,淮扁茯苓炖瘦肉,原料：淮山药20克，扁豆50克，茯苓20克，瘦肉500克，生姜1片，蜜枣10克。,制法：,1）将淮山药、扁豆、茯苓洗净浸泡60分钟，蜜枣洗净拍扁、去核。2）瘦肉切小块后焯水去血污。3）将全部原料及沸水1250毫升放入炖盅，加盖，隔水炖2小时，精盐调味即可。,功效与当代研究：健脾益气利湿。,注意事项：本品健脾益气利湿，阴虚、湿热体质者慎用。,第13页,春季药膳应用禁忌：,1、防止过于辛散阳气，如尽可能少吃狗肉、羊肉、海鲜等,2、防止过于油腻、辛辣，伤及脾胃，如过食糯米。,3、过敏体质人要注意，慎食鱼、虾、蟹等轻易引发过敏食物。,第14页,夏季节令特点,一、季节特点,天地气交、万物华实,二、人体生理特点：,1、心气通于夏，保护心,2、新陈代谢十分旺盛，汗多,三、季节治病特点：,1、汗多伤阴,2、暑邪耗气，气不足而为病,3、脾胃病高发，长夏兼有湿邪,第15页,夏季养生,精神调养：腠理开泄，汗液外泄，心最易耗伤，宜神清气和，高兴欢畅，胸怀宽敞，使心神得养,起居调养：晚睡早起，顺应自然，保养气，适当午睡，,保持充沛精力；,衣要薄一些，,衣衫要勤洗勤换,第16页,夏季养生,饮食养生：人消化功效较弱，清热消暑，健脾益气；适当用些冷饮，如西瓜、绿豆汤、赤小豆汤等，但切忌因食凉而暴吃冷饮，生冷瓜果等。,第17页,运动调养：太极拳、太极剑、广播操、散步、游泳等,防病保健：湿热之邪当令，做到劳逸结合，预防在烈日下过分暴晒；居室环境、通风清凉，确保睡眠；饮食宜清淡，少吃油腻，使脾健胃和,。,第18页,适宜食物原料：,1、酸味（敛阴），番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃、醋等,2、苦味（清热），苦瓜、苦菜、苦丁茶等,3、富钾食物，香蕉、菠菜、草莓、桃子、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆、香菇等,4、顺气食物，萝卜、藕、橘子等。,第19页,适宜药品原料：,1、清利暑邪：绿豆、荷叶、金银花、莲子、苦瓜,2、清利湿邪：赤小豆、车前草、土茯苓、冬瓜仁、薏苡仁、丝瓜,3、益气敛阴：西洋参,第20页,夏季药膳,1、清补凉煲老鸭,配方：老鸦1只（越老越好），沙参、怀山药、莲子、大枣、玉竹各15克，百合12克，枸杞子10克，薏米30克，食盐、冰糖适量。,制法：宰杀老鸦，去毛洗净，将鸭身切成寸块，与中药、冰糖、盐一起放入锅中，加水，共煲23小时，即可食用。,功效特点：陈年老鸦性味甘寒，擅长滋阴降火，而且营养丰富。8味药品：沙参、玉竹、枸杞子滋阴；百合润肺；山药、莲子、大枣健脾；薏米健脾祛阴。处方组织合理，不黏不腻，不温不燥，适合于夏季热毒疮疖、肺燥久咳、阴虚体质等食用。,第21页,2、,麦冬芦根汤,配方与制法：取麦冬6克、芦根9克，水煎先后2次，滤出；将2次滤液兑在一起，分次频频饮服。,功效：清热生津、止呕除烦、润肺清心、保护咽喉。,第22页,3、,银花甘草茶,配方与制法：取金银花6克，绿茶3克，甘草1克，白砂糖3克，食盐0.3克，用开水冲泡代茶饮。,功效：本茶含有清热解毒、疏散风热作用。,第23页,4、,菊花枸杞茶,配方与制法：取白菊花6克，枸杞子6克，山楂3克，绿茶叶3克，用开水冲泡代茶饮。,功效：本茶含有防暑清热、养肝明目、消食健胃、降脂降压作用。,能够用于感热伤暑、食滞不化,。,第24页,5、藿香佩兰茶,配方与制法：取藿香、佩兰各5克，薄荷2克，开水冲泡代茶饮。,功效：本药膳含有芳香化浊，清热除烦等功效。,适合用于暑热引发胸闷烦渴、小便短赤、以及轻度中暑患者,。,第25页,6、清热解暑祛瘀止血荷豆香瓜饮,材料：鲜荷叶一两、香薷半两、白扁豆半两、冬瓜皮半两，蜂蜜适量。,作法：将上述四项材料切细加水812杯，放入电饭锅中，外锅加水一杯，煮至开关跳起，略冷，滤去渣，加入适量之蜂蜜，放入冰箱中，冰凉后即可饮用。,作用：夏日日晒后，血管易扩张，一旦受伤轻易造成出血。本饮料含有凉血、实时降低血流速，而达止血之作用。另外，上班族因运动量少，久坐办公桌，易造成瘀滞不通，荷叶含有祛瘀止血，清热解暑，配合白扁豆之利尿，香薷之解热、抗菌及冬瓜皮之清凉，此荷豆香瓜饮，若再加入两片含丰富维他命或柠檬片，风味更佳。,第26页,夏季药膳应用禁忌：,1、防止过食生冷、寒凉，以免伤及脾阳，出现消化系统疾病。,2、慎食辛香温热食物及油腻煎炸食物，以免出现脾受湿困，运化不佳。,第27页,秋季时令特点,一、季节特点,阴气渐长、万物成熟,二、人体生理特点：,1、肺气通于秋,2、新陈代谢出现阳消阴长,三、季节治病特点：,1、燥邪为病（秋燥）,2、代谢性疾病高发（秋膘）,第28页,秋季养生,饮食养生：燥是秋季主气，此时最好能多吃些梨，生吃能清火，熟吃能滋阴；多吃果蔬和杂粮，少吃盐和糖饮料应该以滋阴、去火为主，如菊花茶、银花露、枸杞等,第29页,运动调养防止过分猛烈，致使津气耗散，运动以微微出汗为最正确,防病保健：因为秋燥，很多人就会出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便秘结，皮肤干燥甚至皲裂等；秋燥还轻易伤肺，引发呼吸道感染。此时养生，充分水分不能少,第30页,适宜药品原料：,宜滋阴润燥药品为主要原料,1、玉竹、沙参、麦冬、天冬、百合,2、生地、知母、贝母,3、石斛、黄精,第31页,秋季药膳,1、银耳百合羹,配方：银耳6克、百合10克、大枣8个、冰糖适量。,功效：止咳、宁心、安神、滋阴、养胃、生津。,2、菊花粥,配方与制法：取菊花60克，煎汤滤出。将滤液倒入锅中，加洗净粳米100克，再加适量水，共煮成粥。,功效：散风热，清肝火，明目。对秋季风热感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有良好疗效。,第32页,3、,清热补益润肤止痒参麦玉鸡清汤,材料：鸡胸肉一块、沙参半两、麦门冬半两、玉竹半两、枸杞子3钱、干香菇4朵、新鲜山药4两、葱两根、盐适量。,作用：秋冬皮肤干燥，沙参配合滋阴之麦冬和玉竹，对肺含有清热滋润作用，可增加皮肤之润泽，减轻搔痒。中国医学论之，肺主皮毛，皮肤干燥，则由润肺即可改进。本药膳以沙参配合润燥生津之麦冬，滋阴润肺，养胃生津之玉竹，以及补脾健胃之山药，滋阴明目之枸杞，补中益气之鸡肉，是入秋后，美容润肤之清热补益药膳。,第33页,秋季药膳应用禁忌：,1、防止伤及机体阴液，慎用辛味药,2、防止食用辛辣、腻滞厚味及煎烤食物。,第34页,冬季节令特点,一、季节特点,阳气潜藏，生机潜伏,二、人体生理特点：,1、肾气通于冬,2、新陈代谢迟缓,三、季节治病特点：,严寒主病,第35页,精神调养：冬季闭藏之时，应该固密心志，保养精神；多活动消除冬季烦闷,起居调养：谨奉天时，早睡迟起，固守元阳，以养真气。保持室内温暖，防止严寒侵袭,第36页,冬季养生,饮食养生：,饮食基本标准是保阴潜阳，鳖、龟、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益食品。养生家多提倡饮食养生宜晨起服热粥，晚餐宜节食；食后摩腹，缓行百步。,第37页,运动调养：主动参加运动锻炼；早锻炼不要起得太早，普通在太阳出来后锻炼为宜。防止在大风、大雾、大寒、大雪中锻炼,防病保健：人体生物活动处于抑制状态，新陈代谢减慢，这时进补总能使营养物质转化为气血津液贮存在体内，滋养五脏,第38页,虚则补之是中医治疗大法之一，用当代医学观点解释，就是补充能量和营养物质，修复组织和增强功效。,冬季进补是我国人民传统习惯，在保障健康、防治疾病、延年益寿方面，有着独特贡献。,第39页,适宜药品原料：,1、补气：人参、黄芪、党参、白术,2、养阴补血：生地、熟地、当归、阿胶、鹿茸、紫河车、冬虫夏草,3、健脾：陈皮、砂仁、木香、神曲、麦芽等,第40页,冬季药膳,1、,山藥羊肉湯,配方：羊肉500克，怀山药50克，葱白、生姜、胡椒粉、黄酒、精盐适量。,功用：羊肉营养丰富，尤其钙、铁含量高于猪肉和牛肉。羊肉能助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损，开胃健身、补中益气，同时它又性温，适合于阳虚病人食用。山药性平味甘，滋补性强，不热不燥，健脾胃，补肝肾、益气力，长肌肉，久服耳目聪明。本药膳很适合冬令滋补。,第41页,2、,归芪炖母鸡,配方：母鸡一只，当归15克，黄芪30克，葱、姜、黄酒、细盐各适量。,功用：当归为补血要药，能补血活血，调经止痛。黄芪则以补气著称，对于贫血、浮肿、体虚多汗有良好疗效。二者相加，气血双补，适合于气血双亏病人。,第42页,3、花生桂圆红枣膏,配方：花生米60克，桂圆肉15克，红枣8个。,制法：将花生米、桂圆肉、红枣（去核）洗净。用机器或手工搅拌为泥，放笼内蒸熟即可。适量食用。,功用花生含蛋白质、脂肪，还有碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、尼克酸等，营养十分丰富。中医认为它性平味甘，能健脾补中。红枣除营养丰富外，还能补脾和胃、益气生津，李时珍称它为“脾之果”。桂圆作用已如前述。诸物适用，能够健脾、养血、益气、补心，对于面色萎黄、食少体倦、心悸怔忡、健忘失眠等有良好疗效。,第43页,4、,桂圓枣仁飲,配方：桂圓10克，炒枣仁10克，芡实12克，白糖适量。,制法：将枣仁、芡实、桂圆洗净，一起放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火继续煎熬20分钟，去渣留汁，再加白糖搅匀，即成。本品可代茶饮。,功用：枣仁性味甘、酸、平，入心、脾、肝、胆经，主要功效是宁心安神、敛汗催眠。芡实性味甘、涩、平，入脾、肾二经，能补脾止泻，固肾涩精。三味药加在一起，含有养血安神，益肾固津之功效，适合用于治疗心悸怔忡、失眠健忘、遗精等症。,第44页,冬季药膳应用禁忌：,1、阴盛阳微、天干，慎食寒凉食物,2、防止辛燥食物，以免内生燥邪。,第45页,黄帝内经“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。,”,第46页,中医考究整体论，考究天人合一。,素问四气调神大论有云：“夫时阴阳者，万物之根本也，所以圣人者，春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”又说：“从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。”这点出了养生要顺应四时，让本身机体与外界自然环境相互协调，是人们养生最高准则！,第47页,谢谢！,第48页,