1、单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,体育运动常见损伤及其预防,何帅杰,柳中,1,肌肉拉伤,预防,症状,处理,原因,2,肌肉拉伤,原因,症状,肌肉在运动中,急剧收缩,或,过度牵拉,引起的损伤。,（脚踝扭伤、大腿拉伤等）,拉伤部位剧痛，可摸到肌肉紧张形成的,索条状硬块,，触疼明显，局部肿胀或皮下出血。,3,预防,处理,冷敷、加压包扎、抬高患肢,。,24,小时内不能热敷,，之后可以按摩、热敷。,严,重者简单,处理后，送往医院处理,。,要,做,好准备活动,加强易伤部位的锻炼,掌握,正确的技术动作,肌肉拉伤,肌肉拉伤,4,运,动,后出,现的肌肉酸痛
2、通常持续时间在,1,3,天左右,。,原,因，不外是肌肉受,伤。,有明显的受,伤。,可摸到肌肉紧张形成,的,条索状硬块，触疼明,显。,肌肉酸痛,肌肉拉伤,区别,知识拓展,5,韧带拉伤,病因,预防,症状,处理,6,病因,一,般在锻炼中由于,外力,使关节活动,超出正常生理范围,，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带拉伤,。,最容易,发生关节韧带拉伤的部位在膝关节、,踝关节。,7,症状,韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可见淤青。,有超,出关节活动范围的动作,。,主,要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限。,鉴别,8,处理,加压包扎,休息,冷敷,抬高患肢,9,预防,
3、准备活动充分热身,运动时充分拉伸韧带,10,知识拓展,认识韧带,11,运动中腹痛,定义,原因,由激烈运动引起的、,暂时性的非疾病机能紊乱,，其中包括胃肠痉挛、肝脾区疼痛、腹直肌痉挛。,缺乏锻炼或训练水平低，,准备活动不充分,。,运,动时,呼吸节奏不好,，,速度加快太过突然,，运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈训练和比赛。,12,处理,运动中出现腹,痛，,应当,减速慢跑,，加强深呼吸，,调整呼吸,和运动,节奏,。,用,手按压,腹痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般腹痛可以减轻或消失。,13,预防,循加,强身体综合训练，提高心肺功能。,充分的准备活,动。,运动前不能吃得太饱或饮水过多，特别是运动前喝大量冷,饮。,注意呼吸节奏，中长跑时要合理分配跑,速。,14,千教万教教人求真 千学万学学做真人,陶行知,15,
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