人类需要的七种营养素(课堂PPT).ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,第四课 人类需要的七种营养素,人体必须的七大营养素是什么？,了解各种营养素的功能。,3,想想自己的食谱能否获得所有七类营养素？,你要知道些什么？,1,第四课 人类需要的七种营养素,人体生长发育和进行各种活动离不开营养物 质，足量的营养是人体赖以生存的物质基础。,各种食物中含有的对身体有益的物质称为营养素，,人体需要的营养素有,40,多种，可分为,蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质（包括微量元素）、水和纤维素,七大类,2,营养素及其功能,一 蛋白质,蛋白质是构成身体组织的基本材料，是生命的物质基础。,人体内的蛋白质含量约占体重的,16%-19%,。,含蛋白质丰富的食物：豆类、鱼类、肉类、蛋类、奶类,3,蛋白质的功能,1,细胞的结构与功能物质。,2,体内许多重要物质的组成成分。,3,机体热能来源之一。,4,营养素及其功能,二 脂类,脂类包括脂肪和类脂两类，类脂有磷脂和胆固醇等。,富含脂类的食物：肉类、蛋类（蛋黄）,5,脂类的功能,脂肪的主要作用是供给人体热能，同时也是能量“储存库”。,脂肪还有维持体温、缓冲压力等功能。,3,类脂也参与构成细胞组织,6,营养素及其功能,三 糖类,也称为碳水化合物是人类最经济主要的热量来源。,含糖类丰富的食物：谷类、水果等,7,糖类的功能,1,提供热能，,2,储存能量，,3,结构物质，,4,还具有识别、免疫功能，,5,参与细胞的物质运输等。,8,营养素及其功能,四 矿物质,矿物质又称为无机盐，根据在体内颔量的多少分为,常量元素,和,微量元素,矿物质的功能：参与身体组织的构成和调节各种生理功能,9,营养素及其功能,五 维生素,维持生命所必需的物质,。维生素天然存在于食物中，人体不能自身合成，,必须从食物中获取。,维生素的动能：调节维持人体生命活动所进行的各种生物化学反应过程。,种类：,20,多种，两大类（脂溶性、水溶性）,10,营养素及其功能,六 水,维持体内各种生理功能的正常进行，人体内水的含量约占体重的,60%,70%,。不同组织器官的含水量也不尽相同。,11,营养素及其功能,水的功能：,1,良好溶剂，,2,运输物质，,3,参与细胞内的化学反应，,4,提供化学变化的环境，,5,温度调节剂，,6,细胞结构的组成成分。,12,营养素及其功能,七 食物纤维,各种食品中的粗纤维素。,功能：协助清除许多有害代谢产物，帮助肠道蠕动和正常排便，减少有害物质在肠道积累。,13,各类食物的营养价值,想一想：我们平时只吃一种食物能不能满足我们所有的营养元素需求？,没有一种天然食物能满足人体对所有营养素的需求，,因此我们必须吃多种食物。,14,各类食物的营养价值,一 谷类,包括大米，小麦面粉，玉米，小米等。,提供的营养：碳水化合物，蛋白质，维生素,B1,，矿物质，纤维素。,15,各类食物的营养价值,二 豆类、坚果类,豆类是植物性蛋白最好的来源，钙、磷、铁含量丰富。,坚果类含有丰富的维生素和矿物质，还含有蛋白质和脂肪。,16,各类食物的营养价值,三 蔬菜类,蛋白质和脂肪含量很低，含一定量的碳水化合物，矿物质和维生素（,Vc,胡萝卜素）含量丰富，并且是食物纤维的主要来源。,17,各类食物的营养价值,四 水果类,含有丰富的,Vc,、矿物质、粗纤维素，黄色水果还含有胡萝卜素。水果是对蔬菜的一种补充。,18,各类食物的营养价值,五 肉类,含有优质的蛋白质、脂肪、无机盐及维生素。包括猪牛羊和鸡鸭鹅等的肌肉和内脏及其制品。,19,各类食物的营养价值,六 鱼类,优质蛋白质的来源，含有较多的的维生素和矿物质，含钙较多。,20,各类食物的营养价值,七 蛋类,蛋类的蛋白质是最优良的蛋白质，几乎能被人体完全吸收利用。蛋黄比蛋清含有较多的营养成分，钙磷铁等无机盐多位于蛋黄中。,21,各类食物的营养价值,八 奶及奶制品,优质的蛋白质来源,，,牛奶中富含钙、磷、钾等无机盐。鲜奶经过加工可制成许多产品,22,我们收获了什么？,1,七大类营养素都有哪些？,蛋白质、脂类、糖类、矿物质、维生素、水和食物纤维。,2,各类食物的营养价值你都知道了吗？,3,试着概括一下七大营养素在人体内的作用！,给人体供应能量；,人体的结构物质，用于组织器官的生长、修复和再生；,调节人体的正常生理活动，维持生命。,23,考考你们学到了什么？,谷类，提供糖类，蛋白质和维生素以及矿物质,蔬菜类，含有丰富的矿物质和维生素,肉类，优质蛋白质脂肪无机盐及维生素,24,美味背后的营养你们知道吗？,豆类坚果类：植物性蛋白钙磷铁含量较多,水果类：丰富的维生素，矿物质和粗纤维素,蛋类：最优良的蛋白质蛋黄营养较蛋清丰富,奶及奶制品：优质蛋白质富含钙磷钾等无机盐,25,