颈椎病的健康教育.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,.,*,颈 椎 病j健 康,教 育,颈 椎 病 健 康 教 育,康复科：赵灿伟,颈 椎 病,健 康 教 育,颈 椎 病 健 康 教 育,颈椎病,指因颈椎间盘、骨质及软组织退变，导致周围肌肉筋膜、脊髓、神经、血管等受损，引起临床症状体征的颈椎退行性疾病。,50,岁左右的人有,25%,患过或正在患颈椎病，,60,岁达,50%,，,70,岁则更高。随着电脑等应用，颈椎病还有年轻化趋势。,骨性结构,骨 性 外 观,七个椎体 六个椎间盘,病 因,内因：颈椎退行性变,颈椎先天性椎管狭窄,颈椎畸形,分型、症状,一,.,神经根型,头、颈项、肩胛背、上胸及上肢均出现疼痛，疼痛范围比较广泛，根据神经支配区域的不同而出现不同部位的疼痛。,三,.,椎动脉型,发病后脑部症状多于四肢症状，症状的出现与颈椎活动密切关系。主要有头痛、眩晕、头痛、耳鸣听力减退、视力障碍、运动障碍、感觉障碍、猝倒、记忆力减退、自主神经症状等,四,.,脊髓型,运动障碍、感觉障碍、自主神经及括约肌功能障碍等。脚踩棉花感，四肢乏力、行走和持物不稳。,可出现瘫痪,后期需手术治疗,交 感 神 经 型,1、发病机制不是很清楚。,2、交感神经兴奋症状，如头痛，偏头痛，头晕，恶心，呕吐，视物模糊，视力下降，瞳孔扩大或缩小，眼痛，心脏症状（颈心综合征），头颈及四肢出汗异常以及耳鸣，发音障碍。,3、交感神经抑制症状，主要表现有头昏，眼花，流泪，鼻塞，心动过缓，血压下降，及胃肠胀气等。,混 合 型,在临床上，以上各型很少单独出现，最为常见的是同时存在两型或两型以上的各种症状，即为混合型颈椎病。,非手术治疗,1,.,物理治疗：中药熏蒸、塌渍、牵引、手法、超短波、中频、针灸、刮痧、火罐。,2,.颈部固定与制动。,3.药物治疗：非甾体类抗炎止痛药、神经营养药、活血化瘀中药等。,4.,健康指导：颈部保暖、围领应用、调整枕头高度及位置、颈背肌锻炼、人体功效力学知识告知、疏导心理压力。,颈椎病,预防,治疗,？,何时需要就医？,三级预防,1、一级预防：未病先防,2、二级预防既病防变,3、三级预防：防止复发,睡枕姿势,保 持 良 好 的 睡 姿,仰卧位颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰，高度依据个人情况而定，一般为1216cm。这样，枕头的支点与颈背部弧度相适应，才能衬托颈曲，以保持正常的生理曲线状态。,保 持 良 好 的 睡 姿,侧卧位时，仍应将颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头的支点位于颈侧部的中央处，整个枕头的高度，应将使枕头与肩同高。,5.避 免 受 凉,1、防寒防湿,：,注意局部保暖，,防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨,吹空调、电扇或,洗澡，以免风寒侵袭。,2、颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。,电脑前坐姿,颈 部 保 健 操,颈部拉伸,左右旋转,东边日出 西边日落,前伸后缩,收扩肩胛,颈项抗阻,颈项抗阻,耸肩伸脖,展翅飞翔,仰卧抬肩,捶 打肩背,正确看报,预防颈椎病自我按摩操,要减少颈椎病的发生，不但应注意纠正不良的工作和生活习惯，还应在紧张的工作之余常做自我保健按摩，可缓解颈部疲劳，预防颈椎病的发生。,1.按摩百会,：,用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉2030次。,功效：健脑宁神，益气固脱。,预防颈椎病自我按摩操,2.对按头部,:,双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动2030次。,功效：清脑明目，振奋精神。,预防颈椎病自我按摩操,3.按揉风池,:,用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉2030次。,功效：疏风散寒，开窍镇痛。,预防颈椎病自我按摩操,4.拿捏颈肌,:,将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴2030次。,功效：解痉止痛，调和气血。,预防颈椎病自我按摩操,5.按压肩井,:,以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压1020次，两侧交替进行。,功效：通经活络，散寒定痛,预防颈椎病自我按摩操,6,.按摩大椎,:,用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各2030次，至局部发热为佳，两侧交替进行。,功效：疏风散寒，活血通络。,预防颈椎病自我按摩操,7,.对按内、外关,:,用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.51分钟，双手交替进行。,功效：宁心通络，宽胸行气。,预防颈椎病自我按摩操,8,.掐揉合谷,:,将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉1020次，双手交替进行。,功效：疏风解表，开窍醒神。,预防颈椎病自我按摩操,9,.梳摩,头顶,:,双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做,“,梳头,”,状动作2030次。,功效：提神醒目，清脑镇痛。,日常注意,1、日常保暖：,外出围围巾、必要时带护颈，晚上睡觉穿带领睡,衣以保护颈部；,2、开车时：,枕后垫颈枕、头靠后；,3、看电视：,端坐在沙发上，或以瑜伽姿势盘坐，视线与电,视屏幕平行，可用家用叩击棒捶肩、刮痧、点穴、足底按摩；,4、颈椎热敷袋敷颈。,5、生活辅具：,双肩包、手拉车、双手提物、高靠背椅,日常保健,1、极目远眺 绿色为主,2、常伸懒腰 舒缓筋骨,3、轻松慢跑 微汗快走,4、倒退甩手 举手正走,5、放飞风筝 抬头动手,6、破浪蛙泳 最佳有氧,7、勤打太极 提神绷紧,8、巧练瑜伽 理解精髓,饮 食,感谢关注颈椎健康！,