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预防贫血 女性必吃的几种食物（专业文档）
吃什么才能预防贫血
第一，要多吃含蛋白质高的食物，例如牛肉、猪肉、鱼肉、奶制品等。蛋白质是人身体营养所必备的元素。只有补充足量的蛋白质，人的身体才会有更加强的抵抗能力。同时，蛋白质能够跟铁元素合成人体所需的血红蛋白。这才是解决贫血的根本之道。
第二，要多吃含铁元素的食物。众所周知，铁元素是构成血液的必要元素。所以一定要补充足够量的铁元素可以与其他营养元素合成，达到造血目的。所以贫血者应多吃黑芝麻、花生、内脏、黑木耳、红枣等食物。
第三，要多吃含维C的食物，因为人体在造血时必要的元素还有一个是维C。
2、体内含有维C可促进铁元素的吸收及造血速度。新鲜蔬菜与水果、西红柿、生菜等等都是富含维C的食物，日常生活中应多食用。
第四，也可选择适当的补充医学的补血品，有时候单纯靠食物来补血会不够，那这时候可以适当的食用医学产品，当然这并不是根治的首选。
每个人的人体构造都不尽相同，当然造成贫血的原因也是不一样的。所以预防贫血是要根据自身身体实际状况而对症下药，不可盲目吃补血药。日常饮食中要多注意营养均衡，绿色健康。一下推荐几款实质性的补血营养餐：
桂圆红枣薏米粥是极佳的补血食品，如果你是个贫血患者，早晚食用一碗桂圆红枣薏米粥，对于贫血病情肯定是有所改变的。当然若不是贫血患者，食用这个粥也是有利无弊的
3、纯粗粮粥也是促进身体健康的首选。
炒菠菜，看过动画片的都知道大力士就是通过吃菠菜来补充能量的。其实，这并不是无缘故的，菠菜中含有丰富的铁元素，是人体合成血液的基础元素之一。
红枣枸杞炖鸡汤，鸡肉本身就是低脂肪高蛋白的食物，再加上红枣枸杞的混合，是气血两亏的贫血者首选补血食物。
每个人都希望自己能拥有健康，因为健康是生活幸福，事业成功的基础。回溯上个世纪中期，人们普遍概念认为“没有疾病就是健康”；至1977年，世界卫生组织将健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态”；到20世纪90年代，健康的含义注入了环境的因素，即健康为：“生理—心理—社会—环境”四者的和谐统一；进入21世纪，“健，康、智、乐、美、德”六个字组成了更全面的“大健康”概念，成为幸福人生的更佳境界。同时，大家保持好心情锻炼好身体，一定会健健康康！以上内容仅供参考，如有必要请去医院咨询。
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