1、单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,.,*,第九套广播体操图解及动作讲解,1,.,2,.,预备节原地踏步（,8,拍,2,）,预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方,口令至原地踏步时，半握拳,第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地,10-15,公分，同时，左臂前,摆至身体中线，右臂后摆，第,2,拍于第一拍动作相同，方向相反,3,.,第一节：伸展运动（,4,8,）,第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转,90,第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头,第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬
2、头挺胸眼看前上方,第四拍，手臂落下，还原至体侧,五六七八拍，动作同，方向相反,4,.,第二节：扩胸运动（,4,8,）,第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前,第二拍，身体向右转,90,，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸,第三拍，身体向左转,90,，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸,第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧,五六七八拍，动作同，方向相反,5,.,第三节：踢腿运动（,4,8,）,第一拍，左腿向侧摆起,45,，同时，两臂侧平举，掌心向下,第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧,第三拍，左腿向后踢起，离地,10-20,公分，同时，两臂经钱摆至侧上举
3、掌心相对,第四拍，收手收脚，还原成立正姿势,五六七八拍，动作同，方向相反,6,.,第四节：体侧运动（,4,8,）,第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向,下,第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾,45,，左手叉腰，右手摆至上举掌心,向内,第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧,第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧,五六七八拍，动作同，方向相反,7,.,第五节，体转运动（,4,8,）,第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下,第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转,90,，同时，双手胸前击掌两次,第三拍，上体
4、向右转,180,，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内,第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧,五六七八拍，动作同，方向相反,8,.,第六节，全身运动（,4,8,）,第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手,第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手,第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方,第四拍，站起，成立正姿势,五六七八拍，动作同，方向相反,9,.,第七节：跳跃运动（,4,8),第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上,第二拍，跳成立正姿势,第三拍，跳成右脚在前的弓步,第四拍，跳成立正姿势,第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心,向下,第六拍，跳成立正姿势,第七八拍，动作同五六拍,第二至第四个八拍，动作同第一个八拍,10,.,第八节：整理运动（,2,8,）,一至四拍，原地踏步四拍,第四拍还原至立正姿势,五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头,45,眼看前上方,七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势,第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反,11,.,End,12,.,
浙ICP备2021020529号-1 | 浙B2-20240490 
