体育运动与心理健康促进.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二层,第三层,第四层,第五层,#,体育运动与心理健康促进,体育运动与心理健康促进,第1页,第八章体育运动与心理健康促进,第一节 心理健康概述,第二节 体育运动与心理健康关系,第三节 影响参加体育运动心理原因,第四节 体育健身心理学理论,体育运动与心理健康促进,第2页,第一节,心理健康概述,体育运动与心理健康促进,第3页,一、心理健康概念,二、心理健康判定标准,体育运动与心理健康促进,第4页,心理健康含义,（,1,）指心理健康状态。个体处于这种状态时，不但自我情况良好，而且与社会契合友好；,（,2,）指维持心理健康、降低行为问题和精神疾病标准和办法。,体育运动与心理健康促进,第5页,简明不列颠百科全书,指出，心理健康详细标准为：认知过程正常，智力正常；情绪稳定，乐观，精神舒畅；意志坚强，做事有目标、计划、步骤、方法，能克服困难到达目标；人格健全，性格、能力、价值观等均正常；养成健康习惯和行为，无不良行为；精力充沛地适应社会，人际关系良好。,心理健康标准,体育运动与心理健康促进,第6页,（,1,）智力正常；,（,2,）适当情绪控制能力；,（,3,）对自己能作出适当评价；,（,4,）能保持良好人际关系。,季浏（,1995,）指出，心理健康标准最少应该包含四个方面内容：,体育运动与心理健康促进,第7页,大学生心理健康测试题,对以下,40,道题，假如感到“经常是”，划号；“偶然”是，划号；“完全没有”，划,号。,测试题：,1.,平时不知为何总以为心慌意乱，坐立不安。,2.,上床后，怎么也睡不着，即使睡着也轻易惊醒。,3.,经常做噩梦，惊慌不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。,4.,经常早醒,1-2,小时，醒后极难再入睡。,5.,学习压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。,体育运动与心理健康促进,第8页,6.,读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。,7.,碰到不称心事情便较长时间地缄默少言。,8.,感到很多事情不称心，无故发怒。,9.,哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。,10.,感到现实生活中没有什么事情能引发自己乐趣，郁郁寡欢。,11.,老师讲概念，经常听不懂，有时知道快忘得也快。,12.,碰到问题经常举棋不定，迟疑再三。,体育运动与心理健康促进,第9页,13.,经常与人争吵发怒，过后又后悔不已。,14.,经常追悔自己做过事，有负疚感。,15.,一碰到考试，即使有准备也担心焦虑。,16.,一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。,17.,非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。,18.,感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。,19.,自己瞧不起自己，以为他人总在嘲笑自己,。,体育运动与心理健康促进,第10页,20.,喜欢跟自己年幼或能力不如自己人一起玩或比赛。,21.,感到没有些人了解自己，烦闷时他人极难使自己高兴。,22.,发觉他人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。,23.,对他人取得成绩和荣誉经常表示怀疑，甚至嫉妒。,24.,缺乏安全感，总以为他人要加害自己。,25.,参加春游等集体活动时，总有孤独感。,26.,害怕见陌生人，人多时说话就脸红。,体育运动与心理健康促进,第11页,27.,在黑夜行走或独自在家有恐惧感。,28.,一旦离开父母，心里就不踏实。,29.,经常怀疑自己接触东西不洁净，重复洗手或换衣服，对清洁极端注意。,30.,担心是否锁门和可能着火，重复检验，经常躺在床上又起来确认，或刚一出门又返回检验。,31.,站在经常有些人自杀场所、悬崖边、大厦顶、阳台上，有摇摇摆晃要跳下去感觉。,32.,对他人疾病非常敏感，经常探询，深怕自己也身患同病。,33.,对特定事物、交通工具（电车、公共汽车等）、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪东西有恐怖倾向。,体育运动与心理健康促进,第12页,34.,经常怀疑自己发育不良。,35.,一旦与异性交往就脸红心慌或想入非非。,36.,对某个异性搭档每一个细微行为都很注意。,37.,怀疑自己患了癌症等严重不治之症，重复看医书或去医院检验。,38.,经常无故头痛，并依赖止痛或镇静药。,39.,经常有离家出走或脱离集体想法。,40.,感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀,体育运动与心理健康促进,第13页,测评方法：,得,2,分，得,1分，,得,0,分。,评价参考：,1)0-8,分。心理非常健康，请你放心。,2)9-16,分。大致还属于健康范围，但应有所注意，也能够找老师或同学聊聊。,3)17-30,分。你在心理方面有了一些障碍，应采取适当方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。,4)31-40,分。是黄牌警告，有可能患了一些心理疾病，应找专门心理医生进行检验治疗。,5)41,分以上。有较严重心理障碍，应及时找专门心理医生治疗。,体育运动与心理健康促进,第14页,第二节,体育运动与心理健康关系,体育运动与心理健康促进,第15页,一、体育运动与情绪关系,1.,身体活动后即刻效益,2.,长久身体锻炼情绪效益,3.,与体育运动相关良好情绪体验,4.,体育运动产生情绪效益维持时间,体育运动与心理健康促进,第16页,二、体育运动与认知衰老关系,1.,体育运动提升中老年人认知功效争论,2.,身体锻炼与反应速度保持,体育运动与心理健康促进,第17页,1.,体育运动与人格完善,2.,身体锻炼与认知功效关系,3.,身体锻炼与艾滋病毒延缓,三、体育运动其它心理效益,体育运动与心理健康促进,第18页,第三节,影响参加体育运动心理原因,体育运动与心理健康促进,第19页,一、参加体育运动动机,归纳我国关于成年人参加体育锻炼原因研究，能够发觉大家参加锻炼原因极多，大致出于生理需要、审美需要、情感需要、交往需要、自我实现需要、功利需要、社会环境需要和休闲娱乐需要等。甚至还有些人认为参加体育锻炼不需要理由其动机带有很大随意性和偶然性。,体育运动与心理健康促进,第20页,二、不参加体育运动“理由”,锻炼带来好处如此之多，但依然有很多人拒绝有规律体育锻炼。他们通常所提出理由是：“没时间”、“没有精力”、“没有动机”。能够发觉，在全部妨碍体育锻炼原因中，很多都是个人可控制原因。,体育运动与心理健康促进,第21页,三、退出体育运动原因,许多人认为锻炼时间过长影响了工作和家务、家庭组员需要照料、锻炼缺乏乐趣、去健身中心太费时间和金钱等原因是自己退出体育锻炼原因,体育运动与心理健康促进,第22页,第四节,体育健身心理学理论,体育运动与心理健康促进,第23页,一、体育运动促进心理健康原因,二、锻炼行为理论,体育运动与心理健康促进,第24页,体育锻炼成瘾行为,锻炼成瘾界定,（一）什么是成瘾,通常狭义成瘾是指个体强迫性地寻求药品和使用药品行为，其生理和心理已产生对药品强烈依赖。广义成瘾则延伸到对一些行为强迫性依赖，如病态赌博、疯狂购物、网络成瘾等。,体育运动与心理健康促进,第25页,锻炼成瘾是指对有规律锻炼生活方式一个心理生理依赖研究，比较锻炼成瘾者和非锻炼成瘾者差异，发觉这些差异主要表现在四个方面,.,（二）对锻炼成瘾了解,体育运动与心理健康促进,第26页,锻炼成瘾者锻炼后更难以休息，并产生更多应激,参加体育锻炼后体验到高度主动情感,当错过一次锻炼机会后产生高度抑郁、焦虑和愤恨情绪体验；,为完成某项锻炼计划倾向于忽略身体不适、疼痛或伤病,体育运动与心理健康促进,第27页,Glasser,（,1976,）曾提出主动跑步成瘾标准：,1,体育锻炼是非竞争性、个人选择，天天从事一小时；,2,体育锻炼只需极少技能和精神努力；,3,体育锻炼不依赖于他人，可最大程度地独立进行；,4,锻炼者相信活动含有价值；,5,锻炼者相信坚持活动会造成某种程度提升；,6,锻炼后不会带来自我贬低。,锻炼成瘾行为测量,体育运动与心理健康促进,第28页,总来说，锻炼成瘾行为在各种运动项目中都有可能存在，就当前而言，还缺乏有效测量工具对锻炼成瘾行为程度作出准确判断，这也是造成这一领域研究结果不一致主要原因。,关于锻炼成瘾行为研究,体育运动与心理健康促进,第29页,