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教师心理健康的现状及其解决办法
杨文淑
近年来，由于时代进步和社会发展，我国中小学教师面临着许多挑战，这些挑战或者引起了他们的心理冲突，或者导致他们的心理失衡，或者造成了他们心理上的挫折感。总之，都会使教师产生焦虑、不安的紧张状态，给教师造成沉重的心理压力，产生了不少教师心理问题，出现了心理适应不良问题。面对众多的压力，尽管许多教师都能以较高的心理素质化解它们，但不少教师却不善于进行有效的自我心理调节，心理健康水平偏低。据有关机构研究表明，教师出现心理问题主要有以下原因：
自卑心态严重。据有关统计表明，有68．82％的教师认为自己与公务员和商业人员（尤其是外资企业管理人员和国有垄断企业），差距很大，不仅仅社会地位低下，想要在社会上办事常常受到刁难，而且，工资收入较低，在维持家庭生活方面，颇感艰难；另一项研究表明，87．2％的小学教师自卑感比较强，常后悔自己当教师，社会地位低下，生活的没意思。从民声论坛来看，就有相当多的帖子是有关教师福利待遇问题的。
嫉妒情绪突出。同科教师，由于所教班级的成绩排名先后，较大奖金和职称评定方面的差异，造成教师心理上不平衡，很容易产生嫉妒心理。虚荣心理明显；一些优秀教师，为了维护自己的名声，使自己的学生考出好成绩，不惜采取“便捷”的手段，更有“大”胆的老师考试前竟将试题偷出，提前召集学生“辅导”。
焦虑水平偏高。随着我国教育部门引入竞争机制实行优胜劣汰、竞争上岗聘任制，教师面临更多的考验，据调查， 11．6％的教师担心“下岗”， 焦虑水平较高。
逆反心理较强。部分教师对校长和同事提出的有关教学或者工作上的要求和建议很是反感，不仅不会接受而且很是愤怒。对待差等生，即便他们的要求是合理的，也常遭到教师的冷眼看待。家长呼吁不要体罚学生，出于逆反心理，他会加倍惩罚学生。
事实上，教师诸多心理健康问题都是教师在巨大的心理压力下的心理反应。换句话说，教师职业压力是造成教师心理不健康的重要原因。要解决教师心理问题，既要从社会、学校层面着手，更要从教师自身来努力。
一、以人为本，社会体制力求宽松，学校营造民主气氛。
(一)社会体制层面该层面的工作主要是通过各种政策的制定,来提高教师的社会地位、促进教师群体职业化的进程,形成尊师重教的社会风气。如政府应加大执法力度,维护教师的合法权益,增加教育投入,改善教师的工资收入、住房、医疗等物质待遇;深化教育改革,减轻教师的升学压力和心理负荷,减少教师为追求升学率而作出的许多违背教育教学规律的行为;同时促进教师群体职业化,在教师的筛选、培训和资格认定方面形成一整套的标准。政府部门还可以有组织、有计划地通过各种传媒,宣传教师在社会主义现代化建设中的巨大作用,推动尊师重教社会风气的形成。同时,我们还应呼吁全社会来关心、支持、配合教师,提高教师的工作积极性,减少并杜绝教师的消极心理。梅州作为一个崇文重教的文化之乡，在改善教师待遇和提高教师地地位方面，作了大量的工作，教师的生活待遇和地位已有较大提高。
         (二)学校层面。教师心理问题的成因很复杂,但问题的直接原因往往是学校情境和教学活动,因此,社会层面的改革和支持只是为促进教师心理健康提供了必要的前提,要切实而有效地帮助教师提高心理健康水平,还必须从学校和个人层面入手。学校层面的措施强调工作环境的结构性改变,如降低学生和教师数的比率,缩短工作时间,提高行政管理人员对教师的压力源及其他问题的敏感性,提高群体支持,给予教师更多的工作灵活度和自主权,提供更多职前和职中训练等。值得注意的是,要从根本上减少教师的心理压力源必须调整学校系统运行过程中最本质的成分,也即把教师的需要和学生的需要放到同等重要的位置上,形成两者的双主体地位。达到这一目标的具体的措施可考虑以下几个方面：1、给予教师更多自主权,如建立由教师领导的学校管理队伍；2.学校的组织管理要做到使教师有获得社会支持的心理感受。3、学校各种决策（尤其是重大决策）要充分考虑教师的意见等。
二、教师调节好心态，力求专业成长，实现人生价值。
在无法转行的情况下，教师个人如何正确对待自己职业，是解决心理问题的关键。网络上流传的《教师二十二条军规》其实就从职业发展、心态调节、师生关系、同事关系等方面指出了教师应该处理好的问题。虽然不全对，但的确有帮助作用。结合其他教授的观点结合本人的教学经历，本人认为，教师可从以下方面来着手。
1、立足自己的专业，努力成为这一领域专家能手。作为一名教师如果在自己的职业生涯中，默默无闻学生对你印象不深，同事对你评价一般，这应该是教师的一大悲哀。所以如何在自已有限的职业生涯中，成为一名本地区、本学校中一位学生评价高、同事高度认可的老师应是每一位教师的职业追求。而做到这点尽必须加强专业学习，提高教学技能，争取优良的教学业绩。下面引用《教师二十二条军规》中有关教师加强学习方面建议：第七条别让自己成为新文盲。你以知识为载体，让一块黑板，一支粉笔成为你驰骋空间缰索。但这世界变化得比我们想象要快得多，因为你昨天也许才将WINDOW　98橾练熟悉，可恼他人今天使用的却是WINDOW　XP。经过一段安稳而平静的教书生活后，我们不仅对新知识会感到欠缺，而且对新知识还有一种习惯性的拒绝。第十条在床头准备好笔与本。做一个思考的老师，而思维的火花往往会在你上床后的那一瞬间，或者是在你醒来的那一时刻，有时甚至是在凌晨乃至你的睡梦中闪亮，在你的床头放一本记事本和一支铅笔，迅速地记录你思维的火花，这有助于你自身的提高，最终提升你自己。
2、适时调节，给自己留下一定的活动空间发展一些兴趣爱好。教师的职业性质决定了我们的工作时间是不会随下班而结束的，我们必须在下班后再备课、进修、学习、家访等等。在这样的工作重压下，我们要掌握一些自我心理调节的方法。我们应该合理的安排调控好工作、学习和生活之间的关系，尽量在制定工作计划和目标时适当留出余地。无论工作多么繁忙，每天应留出一定休息“喘气”的时间，让精神上绷紧的弦有松弛的机会。我们可以适当发展一些兴趣爱好，琴棋书画、写作旅游都能有效地调节改善大脑相关中枢的兴奋与抑制过程，进而缓解压力，消除疲劳，调节情绪。让我们的心灵走出紧张乏味的小圈子，进入一个生趣盎然的世界。还是引用《教师二十二条军规》：第六条别与他人攀比。不论你是与中学同学还是与大学的同学相比，可以肯定地说，你是比上不足，比下有余的。但你却很容易只将眼光盯着那些在事业、爱情以及拥有的财富比你强的同学，而这种比较即让你感到浮躁同时也有失你的信心，让你的心情灰溜溜的。其实，你虽不是最成功的，但你肯定不是失败者，用不着灰心丧气。第八条将教师视为你的终身职业。也许你还没有走上教师岗位的时候，就已经想到了要跳槽，你也许会作各种努力，但成功的可能性并不是太大。如果你在30岁以前还未跳出教师队伍的话，那么你就必须将这一职业视为终身职业。又由于你跳出的可能性并不太大，因此即便是30岁以前，你在尝试着跳槽的同时，你也不要放弃手上的工作。第十三条学会原谅自己与别人。学生用他的无知与偏执让你生气，家长因对孩子的偏爱与袒护让你动气，领导因对你的误解让你怄气，而自己有时也对自己无端地不满意，低着脑袋生自己的闷气，这些汇集到你身上是恶气攻心。气生了不少，但问题没有得到一点解决，所以，你得学会原谅，学会宽容，原谅与宽容让你生气的人与事。
3、适当参加运动，把烦恼与汗水一起“排泄”出去。烦躁琐碎的工作会给我们带来很多忧愁烦恼，长期积郁在胸，虽然表面上看不到有什么表现，但内心受到消极感情的控制，使得工作没有激情，上课语调平平，影响工作效果。所以我们要采取对策，把烦恼“排泄”出来。如主动找人倾诉，每天晚上罗列一下自己在这一天的“闪光点”，给自己一些积极的暗示等等，这些都能让自己有愉快的心情。体育运动是健心的良药，能有效排解不良情绪，有效消除心理疲劳。只要你做一个有心人，学校内这样的机会是很多的。在活动课上与学生打打乒乓球，既健身心又增进师生间的感情。与同事打打篮球，也能排解烦恼增进同事间的友情。运动中心理得到调节，思虑得以澄清，在不知不觉中我们疏泻了心中的忧恼与不快。
教师和其它职业从本质上来看一样的，都是谋生的手段。因此没有必要把自己当蜡烛，燃烧了自己也照亮不了多大的地方。要把成为“职业教师”作为自己的职业定位，遵守教师的职业操守，成为一名令人难忘的教师、做一名快乐的教师。