1、中医教授教你如何养肾补肾
猪腰花 和牡蛎对补肾很有好处，保护 肾气 的要领有三点：注意适度的运动、 性生活 和睡眠。适宜的运动能 改善体质 活跃思维 ，强壮筋骨、促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到 巩固 ；其次，性生活要 适度 ，不勉强，不放纵；另外， 充足 的睡眠也是恢复 精气 重要 保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要 按时 休息。一定要 争取 做到这三点，否则吃多少补肾的药， 效果 也不会好。 中医常讲“ 药补 不如食补”，我们常吃的 食品 中就有补肾的功能，比如， 猪腰花 、牡蛎、核桃。 猪腰花 牡蛎 含有大量的锌，对 补肾 很有好处，核桃还有润肺的作用
2、生食或者用一两 核桃仁 配一斤白酒浸泡一个月，每晚 少量饮用 ，也能达到 补肾 的效果。 民间 还有“东北人参，江南海马”的说法。这就是说，海马和人参的滋补功效是齐名的。 动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是 中医 学“以脏养脏” 理论 的具体体现。因其含有 丰富 的蛋白质、 脂肪 维生素 和某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。 海参：可补肾益精、 滋阴壮阳 。富含碘、锌等 微量元素 。能参与 调节代谢 ，降低血脂。所含的粘 蛋白质 及其它 多糖 成分有降脂抗凝、促进 造血功能 、延缓衰老、滋养肌肤、 修补组织 等作用。 虾：能工巧匠 补肾壮阳 、通乳排毒。富含 蛋白质 、脂类、
3、矿物质、 维生素 ，钙、磷尤其 丰富 壮骨佳品 虾肉 的提取物中还含有 免疫增强物 质。 芡实：具有 补肾固精 、补脾除湿功能。含 淀粉 维生素 及矿物质。可与 枸杞子 同煮粥食。 此外，动物肉类、 鸡蛋 、骨髓、 黑芝麻 、樱桃、桑椹、 山药 等也有不同程度的 补肾功效 。 银耳冰糖滋阴——补肾食品 [原料]银耳10克，鸡蛋1个，冰糖60克，猪油适量。 [做法]水发银耳摘去蒂头，拣去杂质，漂洗洁净，加水适量，急火煮沸改用文火煮熟，至银耳酥烂，加入冰糖，搅拌至溶化。鸡蛋取蛋清加少许水搅匀后入锅中，再以文火令沸，出锅前加入熟猪油少许即成。 [用法]早晨或睡前服食。 [作用]润肺补气，滋阴补肾。适
4、宜于AIDS(爱滋病)肺虚咳嗽，午后潮热，盗汗烦躁，心悸失眠，久泄便溏者服用。 [评注]银耳所含多糖类物质对AIDS患者可提高其免疫功能；蛋清、冰糖、猪油相佐调节口味。本药膳看上去冰清玉洁，色味诱人，食之甘甜滑软，入口即化，是一道传统的保健药膳。 山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。 干贝：又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。 鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。 栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。 枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。 何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。 忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等，多吃西红柿。
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