小学生健康教育课高年级段五六年级选择健康的生活方式.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,新课导入,你听过“生活方式病”或“当代文明病”吗？,“生活方式病”或“当代文明病”是心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染性疾病。,第1页,第2页,知识目标,1了解生活方式与健康关系；,2掌握健康生活方式内容；,3确立健康生活方式方法。,第3页,了解树立健康观念和建立健康生活方式必要性和主要性。,能力目标,1了解生活方式与健康关系；,2掌握健康生活方式内容；,3确立健康生活方式方法。,情感态度与价值观,第4页,1举例说明什么是健康生活方式；,2学会选择健康生活方式。,1举例说明什么是健康生活方式2学会选择健康生活方式。,重点,难点,第5页,什么是生活方式？,生活方式是指人们在日常生活中所遵照各种行为习惯。包含饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参加社会活动等。,一、生活方式对健康影响,第6页,（一）资料分析：,顺位,1957年,死亡原因,死亡专率,占死亡总人数,死亡原因,死亡率110万,占死亡总人数,1,呼吸系病,120.3,16.86,恶性肿瘤,134.54,25.47,2,急性传染病,56.6,7.93,脑血管病,105.40,19.95,3,肺结核,54.6,7.51,呼吸系病,77.29,14.63,4,消化系病,53.1,7.31,心脏病,76.23,14.435,心脏病,47.2,6.61,损伤及中毒,32.55,6.16,6,脑血管病,39.0,5.46,消化系病,19.31,3.66,7,恶性肿瘤,36.9,5.17,内分泌,、,营养和代谢疾病,14.05,2.66,1957年和年中国城市主要疾病死亡专率,第7页,140多年来，造成我国城市居民死亡主要疾病种类发生了哪些改变？,1957年，造成我国城市居民死亡主要疾病前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在年，呼吸系统疾病从死因顺位第一位降至第三位，急性传染病和肺结核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因顺位第5、6、7位心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在年分别上升至第4、2、1位。,第8页,2为何会发生这种改变？这些改变说明了什么问题？,因为呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由不良生活环境和营养条件造成，而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传原因影响外，还主要与担心、焦虑等心理原因，以及不健康生活方式相关。,死亡原因改变说明，伴随人民生活水平提升了，心理原因和行为原因对健康起着至关主要作用。,第9页,3“有些人一辈子吸烟，照样活八九十岁。说明吸烟对人没有危害。”你能对此做出有力反驳？,“吸烟有害健康”这个结论是经过对大量调查数据进行统计分析得出结论。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病人要显著增多。如肺癌发生，吸烟是不吸烟220倍。“一辈子吸烟，照样活八九十岁”人是极少数，并不能说明吸烟危害不严重。,第10页,听说，其中危害最大是尼古丁，一支香烟里含尼古丁可毒死一只老鼠，20支香烟中尼古丁能毒死一头牛。一个成年人假如天天吸2025支香烟，就吸入5070毫克尼古丁。这些尼古丁本能够致人于死地，只是因为它们是被人体间歇式吸入，加之人体有一定解毒能力，吸烟人才幸免于难。但这些毒物附在香烟烟雾微小颗粒上，抵达肺泡并在那里沉积，彼此强化，结果又大大加强了致癌作用。,第11页,第12页,二、不健康生活方式,1吸烟，尤其是天天吸20支以上者，患慢性病危险快速增加。,2饮食习惯不卫生，吸收过多热量，饱和脂肪酸、胆固醇，造成肥胖、高血脂等症。,3过量饮酒。,4缺乏运动，造成心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。,第13页,5超负荷运转，工作过分劳累，长久开夜车而又缺乏休息。,6慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经担心，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰竭。,7司机饮酒造成交通事故。,8食物与饮水不洁，造成疾病感染。,9对一些药品有依赖或药品成瘾。,10对有毒废物不处理，比如医院含有传染菌源废弃物。,11失眠或睡眠少于7个小时。据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状。,第14页,12医疗服务不方便，医院离住地或工作地远。,13不遵医嘱服药，比如高血压患者不按时服药。,14膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。,15家庭或婚姻生活不友好。,16社会行业适应不良，比如易暴怒冲动行为。,17迷信行为，赌博行为等。,第15页,以上17项均属有害健康行为和生活方式，将使人们尤其是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神障碍、自杀、凶杀等等。据统计，发达国家每年约70,80死亡原因是慢性病，而发展中国家也到达4050。中国每年约有1000万人死于上述与生活方式相关慢性疾病。,第16页,三、健康生活方式,1营养配餐好,第17页,我们提倡：“早吃好、午吃饱、晚吃少”,膳食条指南,：食物多样，谷类为主。鲜菜果薯，三餐相辅。多吃豆奶，胜过药补。鱼禽蛋肉，常吃适度。运动进食，出入相符。清淡少油，低脂食物。限量饮酒，学会说不。饮食清洁，把好门户。,第18页,2坚持体育锻炼,第19页,生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可依据自己年纪、身体情况和环境选择适当运动种类。,运动形式并不主要，主要是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单运动是快步走，天天快步走路3千米，或做其它运动30分钟以上。每七天最少运动5次。运动强度以运动时心率到达170减去年纪这个数为宜。最好能够保持心率加紧、身体发烧这种状态15分钟以上。,第20页,3按时作息,第21页,4不吸烟、不喝酒,烟草燃烧时，烟雾中尼古丁、焦油等有害物质，进入人体，能诱发各种呼吸系统疾病，甚至是肺癌。,第22页,5拒绝毒品,吸毒会损害人神经系统，降低人体免疫功效，并使心肺受损，呼吸麻痹，甚至造成死亡。,第23页,6主动参加集体活动,第24页,7保持平和心态,在学习、工作和生活中要注意让自己思想跟上客观环境改变，不停变换角色，调整心态。在与他人和社会关系上要能够正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会，保持良好人际关系，适应社会。,第25页,8自觉保护环境,人类生存环境对人健康十分主要，每个人都应该在日常生活中注意自觉养成保护环境良好习惯，为保护环境贡献力量。,9学习健康知识,只有不停学习新健康知识，抵制迷信和各种错误信息影响，才能使自己生活方式更健康。,第26页,选择健康生活方式，应从儿童和青少年开始,1当代文明病是当前影响人类健康主要疾病，必须引发青少年关注。,2尽管大多数慢性病是在成年期发生，不过，许多与之相关不良生活方式在儿童和青少年时期就已经形成了。,3当代文明病患者年纪有逐步减小趋势。,第27页,21世纪健康箴言：,最好医生是自己，最好药品是时间，最好运动是步行，最好心情是宁静。,健康4大基石：,合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健康。,健康生活8要素：,营养、锻炼、饮水、阳光、节制、空气、休息、信念。,第28页,再见,第29页,