1、
情绪的管理
学习
目标
1.知道要以恰当的方式表达情绪。
2.知道情绪对我们的作用（影响）
3.掌握合理调节情绪的方法。
学习重点
掌握合理调节情绪的方法
学习难点
学会调节自己的情绪
【温故互查】
1.影响情绪的因素有哪些？
2.情绪对我们来说有哪些作用？
3.我们应该怎样正确对待青春期的情绪？
【设问导读】
第一目 情绪表达
阅读教材39页内容，思考如下问题：
1.为什么要学会以恰当的方式表达情绪？
2.面对情绪的感染性，我们该如何做？
第二目 情绪调节
阅读教材40--41页内容，思考如下问题：
3.不同情绪感受对我们的影响有哪些
2、
4.为什么要学会合理调节情绪？
5.调节情绪的方法有哪些？
【交流与展示】以小组为单位交流“自主学习”内容，进一步完善答案。先独立完成“自我检测”习题，后展示自学成果，在老师点评后，用红笔认真纠错。
【自我检测】
1． “全面两孩”时代来临，妈妈对小明说：“我给你生个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，情绪过于激动离家出走，小明的做法（ ）
A．正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样
B．错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪
C．正确，人的情绪是无法控制的
D．错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节
2．右边漫画《忧虑》给我们的启示是(
3、 )
A.善于调节自己的情绪至关重要
B.情绪是无法调适的
C.任何时候都要压抑自己的情绪
D.忧虑会使人掉头发
3.每年4月2日是世界“枕头大战日”。当天，活动参加者自带枕头互相击打。“大战”结束后，大家一起把“战地”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于( )
A.转移注意 B.改变认知评价 C.合理宣泄 D.放松训练
4．有些同学进入初三后，觉得学习压力明显加重，总担心考不好，焦虑不安。面对这种情绪，我们应该主动调节。你认为以下调节方法可取的是（ ）
A.张晓每晚玩网络
4、游戏到深夜 B.李明上课时看小说解压
C.王鹏整夜唱歌排除焦虑 D.朱军每天抽时间到运动场跑跑步
5．中学生小张每当遇到伤心事时，总是劝勉自己“忧愁于事无补，还是想想怎样面对吧”。他调控情绪采用的是( )
A. 转移注意 B. 合理宣泄 C. 改变认知评价 D. 放松训练
【巩固训练】
情境一 炎热的教室里,两位学生的手里各有半杯水。第一个学生说:“可惜我只有半杯水了!”而另一个学生却说:“啊,幸好我还有半杯水!”
情境二 一次小组讨论时,一位学生说:“人的
5、情绪丰富多彩。月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐。情绪不需要调控。”
（1）情境一中的两个学生分别表现出了一种什么情绪?（4分）
(2)情境二中的这位学生的观点是否正确?简述理由。（6分）
【实践探究】
观察下面漫画，回答下列问题。
（1）漫画反映了一种什么社会现象？
（2）请你为这些司机出出主意，告诉他们如何调节类似的情绪？
参考答案
自我检测
1.B 2.A 3.C 4.D 5.C
巩固训练
(1) 、第一个学生表现出的是一种负面情绪,第二个学生表现出的是一种正面情绪。
(2)、情境二中的这位学生的观点是错误的。理由：①学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境；②有助于我们更好的调节情绪，成为情绪的主人。
实践探究
（1）、路怒症 。（2）①要以恰当的方式表达情绪；②改变认知和评价 ；③转移注意；④合理宣泄；⑤放松训练。
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