教师心理健康及维护.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,TESTING LIST,教师心理健康及维护,YOUR LOGO,主讲人：,XXX,MENTAL HEALTH AND MAINTENANCE OF TEACHERS,免费资源功苁呺：志慧管理（zhgl8008）,目录,正视心理健康，健康是一种状态,教师心理健康问题现状及表现,教师如何面对压力、管理情绪,01,02,03,TESTING LIST,正视心理健康，,健康是一种状态,YOUR LOGO,第一章,体能：,耐力、灵活、速度、力量,体态：,无病、无残,体形：,身高、体重,道德：,信仰、公德、法纪,体态：,性格、气质、情绪、兴趣,智能：,潜能、技能、知识,对健康的定义：,传统定义,现代定义,健康,=,无疾病,+,身体强壮,健康,=,身体健康,+,心理健康,+,社会适应,白色区代表：完全健康,灰色区代表：心理障碍,黑色区代表：精神疾病,健康不是一种固定不变的状态：心理健康者不是不会生病，更不是一点心理问题都没有。,心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能等同起来。,心理健康、亚健康、心理障碍、心理疾病是一种连续的分布。,对心理健康的定义：,不健康的心理和行为表现,心理不健康,心理健康,亚健康,心理障碍,心理疾病,心理健康的重要性：,没有健康的心理，就没有健康的生活。,没有健康的心理，就没有健康的教学。,教师心理健康是自我健康的需要,教师心理健康是家庭和谐的需要,教师心理健康对学生心理的影响是多维度的，包括对学生的人格、认知、情绪、意志、态度、兴趣、行为习惯等诸多方面,批评中长大的孩子，学会了责难；,敌意中长大的孩子，学会了争斗；,虐待中长大的孩子，学会了伤害；,支配中长大的孩子，学会了依赖。,心理健康的教师才能培养出身心健全的学生。,教师心理健康的重要性：,娇宠中长大的孩子，学会了任性；,否决中长大的孩子，他反对社会；,专制中长大的孩子，他喜欢反抗；,健康中长大的孩子，他身心健全。,TESTING LIST,教师心理健康问题现状及表现,YOUR LOGO,第二章,教师心理健康现状：,32.18%,16.56%,2.49%,中小学教师中：,32.18%,的教师患有轻度心理疾病；,16.56%,的教师患有中度心理疾病；,2.49%,的教师患有重度心理疾病。,中小学教师心理疾病的检出率高于正常群体。,教师心理问题产生的根源,:,根源,职责重大,社会期望过高,角色冲突,工作琐碎重复,应试,压力,其他杂事,教师心理问题产生的变化,:,生理变化,呼吸急促,心跳加速,瞳孔扩大,紧张性头痛,警觉性提高,频尿、冒汗,口干舌燥,肠胃不适,消化不良,皮肤问题,肌肉紧张,背痛、不适,血压升高,血糖升高,睡眠失调,疲劳感,全身无力,倦怠、心累,教师心理问题产生的变化,:,行为变化,药物滥用,饮食失调食欲异常,烟酒过量,搓手抖脚,坐立不安,强迫行为,滔滔不绝,说话急促,工作效率低,易出事故,社会退缩,精神恍惚,有攻击性,暴躁易怒,易失眠,敏感多疑,不爱交际,教师心理问题产生的变化,:,认知变化,注意力难以集中,记忆力衰退,丢三落四,判断力减弱,无法清楚思考,钻牛角尖,遇事迟疑不决,丧失自信,夸大的压力感,情绪变化,焦虑、紧张,抑郁,缺乏生活情趣,沮丧,情绪低落,无助感,情绪波动大,生气易怒、敌意,莫名其妙地发火,TESTING LIST,教师如何,面对压力、管理情绪,YOUR LOGO,第三章,做好压力管理,:,承受力,要求,教师压力的来源：,对教师的各种要求,教师应对压力时：,承受力各有差别,教师如何平衡要求与承受力：,需要有正确的认知评价,压力管理的方法,：,管理原因：,减少压力,管理评价：,压力管理的核心,管理反应：,减少压力的不良反应,如何管理情绪：,情绪刺激,认知评价（危险）,ANS,唤醒,行为反应（跑）,表情（恐惧的面部表情）,情绪体验（恐惧）,如何管理情绪：,一个摆脱情绪困扰的良方：合理情绪疗法。,所有的不合理信念概括起来都有三个特征：,一是绝对化要求,(,包括完美主义倾向,),总是想应该如何、必须如何；,二是过分概括化,(,以偏概全,),；,三是糟糕至极,(,一般的负性事件也能感受为是灭顶之灾,),。,如何管理情绪：,情绪发生流程：,发生事件,每位教师的认知和观念不同,导致不同的情绪和行为反应,管理情绪方法：,发生事件,此时先暂停一下，不着急处理问题。,通过劝导干预、自我辩论与不合理信念作斗争，以合理信念取代不合理信念。,如何管理情绪：,思路一：,通过改变信念来改变情绪；,思路二：,通过改变反应来改变情绪；,思路三：,通过调整刺激来改变情绪。,如何管理情绪：,看三个情景，其中老师的想法是关键，思考如何改变想法，改变情绪负性状况，改变一些不合理的观念和看法？,校长批评：怎么又迟到了！,老师心想：该死，他又想整我了，想拿我出气了！,于是精神紧张，生气，脸色难看，一言不发。,情景,A,情景,B,情景,C,校长批评：怎么又迟到了！,老师心想：校长可能在找机会打压我。,于是害怕，想办法为自己辩解或道歉，胃不舒服。上课找学生的麻烦。,校长批评：怎么又迟到了！,老师心想：校长心情不好（小道消息：校长要被调离了）。,于是无所谓，比较平静，或者幸灾乐祸。,改变信念：,态度决定一切，信念决定情绪。改变情绪，就要先改变信念。,消极信念导致消极情绪；,积极信念导致积极情绪。,积极,消极,改变反应：,情绪反应包含：自主神经系统、行为反应、表情,/,体态语言、情绪体验；,我们能改变哪些？,表情、体态语言是可以改变的，因为表情和情绪相互影响。,改变情绪,研究：让被试评价一些卡通画的有趣程度，同时把一支铅笔叼在嘴里。有些被试用牙咬着铅笔，有些被试用嘴唇含着铅笔，谁对这些卡通画的评价更高？,结果：用牙咬着铅笔的被试对卡通画的评价更高。,原因：用牙咬着铅笔，你的面部就不得不形成微笑的样子，而用嘴唇含着铅笔，则形成皱眉的样子。,改变表情,深呼吸法,放松（冥想）,运动,饮食,改变身体状态,渲泄消极情绪出口,渲泄室,找人倾诉,自我渲泄，如大哭一场,不伤害自己（自虐）,不伤害别人（暴力）,调整刺激：,目的:,减少消极刺激、增加积极刺激,方法：,转移目标法，让注意力转移,环境改变法，冷处理,ADJUST,放宽心态：,人生三件事,教学、生活：上不上班、吃什么东西、开不开心、结不结婚、要不要帮助人自己能安排的皆属之。,自己的事,别人的事,老天的事,小张好吃懒做、小陈婚姻不幸福、老陈对我很不满意、我帮助别人，别人却不感激。别人主导的事皆属之。,刮风、下雨、地震、伊拉克、阿富汗人能力范围以外的事情，都属于老天爷的管辖范围。,放宽心态：,人的烦恼来自于：,忘了自己的事，,爱管别人的事，,担心老天的事,.,人的幸福来自于：,打理好自己的事，,少去管别人的事，,不操心老天的事,.,TESTING LIST,感谢各位的耐心聆听,YOUR LOGO,主讲人：,XXX,THANK YOU FOR YOUR PATIENT LISTENING,免费资源功苁呺：志慧管理（zhgl8008）,