保健心得6篇_养生与保健心得体会(2).docx

夏季养生保健心得范文4：
　　通过校自律会举办这次夏季养生与保健活动，我学到了很多，也体会到了很多。对夏季的饮食、作息、保健等方面的问题也有了更加深入的了解。例如：夏季天气很热，各种细菌滋生非常的快，所以食物放置时间不宜过长。还有夏季应以清淡的食物为主，不要吃太过油腻的食物，这样不但对胃肠是非的不好，也不利于消化，而且容易上火。我们的作息时间也应该相应有所改变。冬季天冷，同学们没有早起的习惯，但是夏季我们应该早点起床，去外面呼吸新鲜的空气，清醒头脑，然后如果可能的话，中午可以小憩一会，这样一天的精神状态都会十分饱满，也能以更加充沛的精神状态投入到学习中去。万物在沉睡了一冬之后复苏，我们也要多参加锻炼增强我们的体魄。
　　作为一名大学生——祖国未来的栋梁，我们不但要有好的成绩、高尚的人格、我们还要有健康强健的身体。相信大家在参加这次的活动以后，一定会收获很多，这样活动的目的就达到了。好的生活习惯塑造好的身体，希望通过这次活动让大家每天都有一个饱满的精神状态，夏季养生保健让我们共同健康成长。
儿童保健心得范文5：
　　儿童保健学是一门研究儿童生存、保护和发展的综合性医学学科，目的是提高儿童的生命质量,属预防医学范畴。在儿童保健学的课堂上，我懂得了很多。
　　首先，儿童保健的主要目的是：促进小儿生长发育、防治常见病、多发病、保护儿童身心健康。主要研究儿童各年龄期生长发育的规律及其影响因素，依据促进健康、预防为主、防治结合的原则，通过对儿童群体和个体采取有效的干预措施，提高儿童生命质量，减少发病率，降低死亡率，达到保护和促进儿童身心健康和社会适应能力，保障儿童权利的目标。儿童保健对象是胎儿期～青春期。
　　一般而言，保健分三个阶段：初级卫生保健(一级预防)，降低某一疾病或异常状态发生率即减少新的发病数;二级卫生保健(二级预防)，防止疾病的发生、防病于未发之前，防疾病发展即降现患率新生儿疾病筛查;三级卫生保健，对疾病及时彻底治疗，防止并发症及后遗症，防复发、疾病转移、病残、康复治疗。
　　接着，由于小儿小儿年龄分几个时期：胎儿期，新生儿期，婴儿期，幼儿期，学龄前期，学龄期，青春期。因为各个时期的发育生长状况不同，所以对于保健的要求和注意事项也不同。相对于其他时期而言，婴幼儿期是比较重要的时期。这个时期是婴幼儿体格发育速度最快的时期，也是神经精神发育的“黄金时期”，所以在这个时期营养需要量大，但是与此同时婴幼儿的吸收功能还未成熟，天然免疫也在逐渐消失。因此这是就需要对婴幼儿定期进行生长发育检测和健康检查，尤其要做好疾病的防治。
　　要做到这所有的一切，儿童的喂养和营养就成为了首要的问题。每位儿童的家长就需要接受喂养咨询和指导，了解科学喂养知识，这是保障儿童营养良好和正常生长发育的关键措施。其内容包括：婴儿生后六个月内应该进行纯母乳喂养，鼓励继续母乳喂养至2岁或2岁以上;确保人工喂养婴儿的合理营养;婴儿六个月时应按照及时、足量、安全、适当的原则开始添加辅食，同时继续母乳喂养;儿童喂养应注重营养素、喂养行为和喂养环境等因素，遵循天然食品、均衡膳食的原则，并养成健康的饮食习惯，以促进儿童身心健康成长。由此可知，母乳喂养时一件非常重要的事情。
　　除了哺乳方面，计划免疫又是一个重要的问题。
　　儿童从出生开始,就需要按照规定的免疫程序有计划地进行有关疫苗的初次预防接种和再次加强接种。例如在一岁以内就需要完成卡介苗，脊髓灰质炎，百日破，麻疹，乙肝等译系列的疫苗。
　　然而随着我国经济迅速发展，人民生活水平不断提升，城市人口外迁、流动人口增加、人户分离等问题日益凸显。加之疾病谱和医学模式的转变，都给新时期的儿童保健工作造成了极大的困难、冲击与机遇。在市场经济的大环境下，全方面发展儿童保健工作，适应我国卫生服务的需求，并在这一大环境下得以发展与壮大，已经成为当前摆在我国儿童保健工作亟待解决的问题。
　　总而言之，儿童的健康成长关系着家庭幸福、祖国未来及民族希望。在对儿童保健的过程中要不断强化科学化、规范化、系统化、信息化的管理体系，从而保证新时期儿童保健工作的有序进行。这样祖国花朵才能变得更加美丽。
养生保健心得范文6：
　　最近看了几本书，如“水是最好的药、人体使用手册、无毒一身轻”等，收益良多。今将以上我认为是可行的、科学的观点结合自身的体会与经验，一并介绍给大家分享。
　　保健养生的总法则，我以为主要是：心态要好，即始终处于不急不躁、不怒不悲、心情愉悦、和畅这样一种状态。这是健康长寿的关键之关键，也是人体防御外来病菌邪气的第一道防线。一旦这一防线失守，第二道防线--免疫系统才会受到冲击。同时，它还关系着人体内部的协调、和谐与平衡。举例来说，一生气、着急，就会上火。上火是什么?就是咽喉疼、口生疮、牙发炎。这是第一道防线失守，造成免疫系统功能下降，引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。生气引起体内的病变就更多了：气积在胆囊就会发胆囊炎、积在肠道就会得阑尾炎肠梗阻、积在肝脏就会得肝炎肝癌、积在胃里就会得胃炎溃疡等等。
　　其次，是合理膳食。最近多数观点主张素食，少盐，多水。不主张食用动物蛋白，包括牛奶。这一观点对否，我们不去考证，事实上我们也无从考证。但有一点是肯定的，那就是多素少荤更有利于健康。这是目前西方的观点。其实，我们的祖先早在春秋战国时期就有类似的观点，及至佛教的传入更是要吃素的。尽管本意不同，但从养生保健的目的上则是一致的。所谓素食，主要是指五谷杂粮、新鲜蔬菜、时令水果。
　　第三，是户外活动。生命在于运动说的就是这个意思。运动也有讲究。具体讲就是：
　　时间：最好是早上太阳出来30--60分钟这个时段。太早空气不新鲜、不干净，因为没有被太阳消毒灭菌、光合作用不足氧气释放不多;太晚也不行，还要上班呢。运动的量：不要因为生命在于运动就做剧烈运动，君不见运动员的身体有几个是好的?对运动量的问题，中医就有一个很好把握也科学的标准--形劳而不倦、微微汗出。就是说，主观上感到累了、客观上身上出了少许细汗时就停下来。至于如何运动就有根据个人体质、爱好而异了。随时间的推移，这个量也会逐步加大。
　　第四，自我按摩。“丘无病自灸”，是说孔老夫子没事的时候就弄个艾条灸灸身体上的穴位来保健的。有条件的话也可以学学他老人家灸灸的。时下最简单的办法就是掐掐、揉揉、按按身体上的一些穴位，如内关、足三里、太冲、复溜、涌泉等。这对提高、活跃免疫系统，调节心理，平衡内分泌系统，都有积极意义。