选择健康健康的生活方式(人教版).ppt

第二节,选择健康的生活方式,什么是生活方式？,生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动等。,一、生活方式对健康的影响,（一）资料分析,顺位,1957,年,2009,死亡原因,死亡专率,占死亡总人数的,死亡原因,死亡率,1,10,万,占死亡总人数的,1,呼吸系病,120.3,16.86,恶性肿瘤,167.57,27.01,2,急性传染病,56.6,7.93,心脏病,128.82,20.77,3,肺结核,54.6,7.51,脑血管病,126.27,20.36,4,消化系病,53.1,7.31,呼吸系病,65.40,10.54,5,心脏病,47.2,6.61,损伤及中毒,34.66,5.59,6,脑血管病,39.0,5.46,内分泌,.,营养和代谢疾病,20.33,3.28,7,恶性肿瘤,36.9,5.17,消化系统,16.58,2.67,1957,年和,2009,年中国城市主要疾病死亡专率,讨论,1,：,50,多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？,答：,1957,年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在,2009,年，呼吸系统疾病从死因顺位的第,1,位降至第,4,位，急性传染病和肺结核排在第,7,位以后。相反，在,1957,年，排在死因顺位的第,5,、6,、,7,位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在,2009,年分别上升至第,2,、,3,、,1,位,2,：哪些疾病死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究的发展,呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病,死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究的发展，因为他们,主要由不良的生活环境和营养条件造成的,。,3:,为什么在医疗水平提高的情况下，恶性肿瘤，心脏病，脑血管疾病等的死亡率反而上升呢？这与人们的生活方式有关吗？,因为恶性肿瘤，心脏病，,脑血管疾病除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关,。,你听过,“,生活方式病,”,或,“,现代文明病,”,吗？,“,生活方式病,”,或,“,现代文明病,”,是心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染性疾病。已经成为影响人们健康的主要疾病，不健康的生活方式会加快这些疾病的发生和发展,【,探究,】,酒精或烟草浸出液对水蚤心率,的影响,提出问题,你想探究的问题：酒精或烟草浸出液对水蚤心率有影响吗？,作出假设,你作出的假设是：酒精或烟草浸出液对水蚤心率有影响。,材料用具：活水蚤、蒸馏水、体积分数为,95%,的酒精、烟草浸出液、显微镜、载玻片、滴管、吸管、量筒、记时器等,具体操作如下：,1,、分别配置酒精浓度为,0%,、,5%,、,10%,、,15%,、,20%,、,40%,和,80%,的溶液,2,、实验用,7只同等大小的成年水蚤，让它们分别在不同酒精溶度的溶液中生活一段时间。,3,、实验时先找到水蚤的心脏，在,10,秒钟内测水蚤在不同浓度的心跳次数，测三次，取平均值。,表格设计如下：,水蚤在不同浓度的酒精溶液中的心率,（,10s,）,清水,5%,10%,15%,20%,40%,80%,1,33,35,38,40,30,20,0,2,34,35,40,44,29,18,0,3,32,33,38,42,31,19,0,平均值,33,34,39,42,30,19,0,结论：酒精溶液对水蚤的心率有影响，浓度越高，心跳越慢，直至死亡。,结论：烟草浸出液对水蚤心率有影响，浓度越高，心跳越快。,加水体积,清水50ml,40ml,30ml,20ml,10,内的心跳次数,35,36,37,39,41,烟草浸出液对水蚤心率的影响,（半支香烟烟丝中加不同体积的水,）,讨论：,、,酒精或烟草浸出液对水蚤心率有什么影响？怎么解释这种现象？,1,低浓度的酒精（,0.25%,以下）对水蚤的心率有促进作用，高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用。这是因为低浓度的酒精能促进水蚤的新陈代谢，一定程度内提高神经的兴奋性，而浓度高时酒精主要对神经起麻醉作用。烟草浸出液对水蚤的心率起促进作用，因为烟草里含有烟碱（如尼古丁）等成分，有使神经兴奋的作用。,2.,那种体积分数的酒精或烟草浸出液对水蚤有致死作用,体积分数为,20%,的酒精溶液对水蚤有致死作用，高浓度的浸出液对水蚤也有致死作用，但不同类型的烟草浸出液致死浓度不同。在实验中可能取得不同的结果,3,、酗酒和吸烟对人体的健康可能有哪些危害？,3,酗酒对人体的健康可能造成的危害有：酒精会损害人的心脏和血管，酗酒会使脑处于过度兴奋或麻痹状态，进而引起神经衰弱和智力减退，对学习和工作有很大的影响。长期酗酒，会造成酒精中毒。如果一次饮酒过多，还会导致人的死亡。,吸烟对人体的健康可能造成的危害有：烟草燃烧时，烟雾中含有多种对人体有害的物质，如尼古丁、焦油等。这些物质进入人体后，对人体的神经系统会造成损害，使人的记忆力和注意力降低，同时还能诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎等，还有可能会诱发肺癌。,3,、选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始,1,、现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必须引起青少年的关注。,2,、尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式要儿童和青少年时期就已经形成了。,3,、现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。,1,、不健康的生活方式,:,经常不吃早点，吸烟、酗酒、暴饮暴食、偏食熏、烤腌、炸、高脂、高糖食品、晚上不睡、早晨不起、长期上网、昼夜围城（打牌）、缺乏运动、劳逸失调等。,2,、科学健康文明的生活方式,：,均衡饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡、按时作息、拒绝毒品等。,2,、健康生活方式,选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。,健康生活方式包括的内容很多，主要有以下,6,个方面：,1,、合理安排膳食,合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。我们提倡：,“,早吃好、午吃饱、晚吃少,”,2,、坚持体育锻炼,生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。,运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路,3,公里，或做其他运动,30,分钟以上（如爬楼梯）。每周至少运动,5,次。运动的强度以运动时的心率达到,170,减去年龄这个数为宜。例如一个,50,岁的人运动时能够使心率达到,120,次就比较合适。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态,15,分钟以上。,无规律的生活习惯会扰乱人体的生命节律，降低人体的免疫力，使疾病发生率增高，对健康极为不利。因此应该起居定时、按时作息、保证充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，进食不过饱。心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。,3.,按时作息,吸烟不仅浪费金钱，影响环境，危害安全，而且与高血压、慢性支气管炎、冠心病、癌症等多种疾病有直接关系，严重危害健康。吸烟是人类严重的不健康行为。长期大量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经和心血管系统，酒后驾驶是对自己和他人的生命不负责任的行为。,4.,不吸烟、不喝酒,毒品（海洛因、大麻、冰毒、摇头丸等）麻醉人的神经，危害极大，所有的人都应该远离毒品。切不可与别人共用针头注射毒品，否则极易传染艾滋病和肝炎等疾病。,5.,拒绝毒品,6.,积极参加集体活动,多参加一些有意义的集体活动，对我们的身心发展都十分有帮助。,1.,香烟燃烧时可以产生,2000,多种化合物，其中绝大部分是有害的。在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧化碳，一支香烟中提炼出来的尼古丁可以毒死一只小白鼠，,20,支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。一个成年人如果每天吸,20,25,支香烟，就吸入,50,70,毫克尼古丁。这些尼古丁本可以致人于死地，只是由于它们是被人体间歇式吸入，加之人体有一定的解毒能力，吸烟人才幸免于难。但这些毒物附在香烟烟雾的微小颗粒上，到达肺泡并在那里沉积，彼此强化，结果又大大加强了致癌作用。,一、烟草对健康的危害,:,2.,焦油中含有多种致癌性的多环芳烃，对人体有非常强的致癌作用。一氧化碳是一种毒性气体，可以造成人体缺氧，吸烟是一种慢性致病的过程，随着吸烟量和吸烟时间的增加，它对身体造成的危害也更为明显。长期吸烟有,50%,可能由于烟草导致的疾病而过早死亡。,一、烟草对健康的危害,:,3.,吸烟直接引起鼻、咽、喉、口腔、气管、支气管和肺组织的急性或慢性炎症，甚至发生癌变，吸烟可以使心率加快，血压升高，血液黏稠度增加，血管堵塞，促使高血压和心脏病的发生，吸烟可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多种癌症的发生，吸烟使胃黏膜血管收缩，容易发生胃和十二指肠溃疡。,一、烟草对健康的危害,:,过量饮酒会引起许多健康问题，可以导致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功能紊乱等。酒精是通过肝脏代谢的，过量饮酒对肝脏的损害尤其严重，会引起肝炎、肝硬化和肝癌。酒精对心血管的损害表现为血压升高、动脉硬化和心肌损伤。酒精还可以使中老年人骨质疏松，长期过量饮酒会缩短人的寿命，在某些国家是引起死亡的重要原因。,二、酒精对健康的危害,:,三,.,吸食毒品的危害,毒品如,鸦片、海洛因、吗啡,等对人体危害更大。吸毒会损害人的神经系统，降低人体的免疫功能，并使心肺受损，呼吸麻痹，严重的会导致死亡。,青少年正处于生长发育时期，吸毒的危害更大。为了自己和他人的身心健康，一定要,禁止吸烟，拒绝毒品。,2,“,有人一辈子吸烟，照样活八九十岁。说明吸烟对人没有危害。,”,你能对此做出有力的反驳？,“,吸烟有害健康,”,这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的结论。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的,220,倍。,“,一辈子吸烟，照样活八九十岁,”,的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。,3:,你听过或见过吸毒者吗？吸毒对个人，家庭及社会造成怎么样的危害,?,答,:,吸毒危害极大，对个人而言，吸毒会从身体和心理两个方面损害人体健康，严重时甚至导致死亡。对家庭，吸毒会迅速使家庭陷入经济破产，亲属离散的困境，甚至导致家破人亡。对社会，吸毒会传播疾病，吸毒者为吸毒不惜咋骗，偷盗等，诱发多种违法犯罪活动，严重危害社会,4,：你好爱上网吗：怎么才能避免染上网瘾？,答：避免染上网瘾方法：应提早预防，认清网络的虚拟性和欺骗性，认识到无节制的上网是一种错误行为；应合理利用网络获取知识和认识世界，避免沉迷于网络；平时多与同学，朋友沟通交流，遇到挫折和压力较大时应选择正确的方法释放情绪，缓解压力，从而保持愉快的心情，而不是靠上网来逃避，此外，还可以拒绝去网吧上网等,谢谢观赏,!,