1、单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,黄帝内经之夏季养生,1,夏季气候特点,1、多湿,2、多热,3、暑,2,“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为咳疟，奉收者少，冬至重病。”,黄帝内经,3,一、夏天的节气,立夏、小满 农历四月,芒种、夏至,五月,大暑、小暑 六月,4,二、夏季易发病症,1、空调病,2、腹泻,3、热感冒,4、中暑,5、皮肤病（瘙痒、湿疹、过敏）,5,三、夏季养生原则,1、养生长之机,2、盛夏防暑邪,3、长夏防湿邪,6,四、夏季
2、易发皮肤问题,毛囊炎,夏季护肤首先应注重皮肤清洁。夏季皮肤汗液与分泌增加，皮肤表面的代谢物增多，过多的汗液又造成皮肤的酸度下降，抗病能力减弱，最易导致各种皮肤表面感染，引起毛囊炎、疖肿等，所以夏季护肤最重要的一点是保持皮肤清洁。,配合补充抗炎最佳营养：蜂双宝、VB、葡萄籽,7,四、夏季易发皮肤问题,日晒伤/斑,夏季的紫外线指数非常高，防晒非常重要。过度的紫外线会 破坏皮肤的细胞膜，引起皮肤浅表面的血管扩张、充血甚至细胞水肿、渗出，导致各种皮肤疾患。长工夫的紫外线照射，使皮肤天性的防御功用增强，大量的色素颗粒集中于表皮的基底细胞层，所以夏季皮肤斑点会有明显的加深。,配合补充防晒最佳营养：番茄红素
3、葡萄籽VC,8,五、夏季饮食,1、宜清淡质软易于消化的食物-羹剂,2、增苦减辛.,3、多吃清署、利湿.,4、适当的吃姜“冬吃萝卜夏吃姜”,9,六、夏季锻炼养生,1、海滨旅游,海滨与山区的环境宜人：生活在海边的人会感到风向在一昼夜里会呈现有规律的变化。夏季旅游最好去海滨休息10天左右，这样非常有益于身心健康。,2、,游泳,游泳能提高人的呼吸系统的功能，其次，游泳能提高心血管系统功能。还有，游泳能使大脑皮层的兴奋性增高，指挥功能增强,10,心脏的位置一般人的心脏位于胸腔内两肺之间，心尖向左前下方体表投影位置，相当于左侧第五肋间隙，心脏的大小和本人的拳头相当，重量260克左右。,11,中医养生之心脏,1、心主血脉。心脏不好，心慌心悸等女子的任脉主胞胎脸红：肾阴不固、肾精不收敛,2、心主神明。,心 2 赤,南,小肠,7 苦,（,火,）,义 喜 舌,神 笑,12,中医养生之心脏,3、心开窍于舌，其华在面。,4、心主汗-在内为血，在外为汗。汗为心液，夺血者无汗。,5、心在志为喜-心血虚则悲,13,养心宝,14,祝各位生活愉快！,15,
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