中医体质的调养.ppt

单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,.,*,单击此处编辑母版标题样式,中医“治未病”-中医的体质调养,开平市中医院康复科伍志浩,.,中医“治未病”,中医“治未病”是以中医保健为功能定位，按照中医保健理论“未病先防、既病早治、已病防变、瘥后防复”为原则，以传统中医预防保健干预方法为特色，达到防病治病、强身健体的目的。,未病先防：指在疾病尚未形成的时候要及时预防疾病的发生。,既病早治：指已经发生的疾病要及时进行治疗。,已病防变：指对已发生的疾病还要防止进一步发展和变化。,瘥后防复：指疾病愈后或稳定后要防止其复发。,关注“未病”之人,健康的未病人群,体质偏颇，有疾病易患倾向的人,自觉有不适症状或症状明显，但理化检查指标无异常者,理化检查指标处于临界值，但尚未达到疾病的诊断标准的人,慢性非感染性疾病需减缓其发展预防其并发症者,大病或手术后的康复者,治未病的流程：,辨识体检,-,健康咨询调养,-,传统疗法治疗,治未病流程,1,、辨识体检：运用中医体质辨识的方法结合现代医学体检服务，进行中西医相结合的体检，中医体质辨识从宏观上把握健康状况，现代医学仪器的微观检查，及时排查各种的隐匿疾患，两者优势互补，采取个体化的评估技术使您了解自己的体质、健康状况和易患疾病。,辨识体检中心负责健康状态信息采集与管理、健康状态辨识与评估、健康干预,(,包括健康咨询与指导,),、干预效果评估等全面、综合、规范的中医预防保健服务,2,、健康咨询调养：提供详细的咨询服务，专家根据中西医体检报告进行综合分析评估，指导您如何调养身体、保持健康，提供个性化的疾病预防方案和个体的养生调养方案，为您量身订造一套健康管理计划，对于发现明确疾病的专家会综合给出专科诊疗建议。,开设健康咨询调养门诊,3,、传统疗法治疗：根据中医体质状况、疾病倾向或疾病状态选择适合的中医干预方案：选用中药、膏方、艾灸、天灸、火罐、刺血疗法、体针、温针、腹针、电针、头针、耳针、水针、药物敷贴、中药熏蒸、刮痧、穴位按摩、药浴、浴足、牵引、中药导入治疗等中医传统内外治法综合调理健康状况和治疗疾病，达到增强体质、防病抗衰的目的。,传统疗法治疗中心（理疗室、针灸室、康复科等）,健康与亚健康,健康不仅仅是指没有疾病或病痛，而且是一种躯体上、精神上和社会上的完全良好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系和良好的心理素质。,亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，主观上有不适感觉，它是人体处于健康和疾病之间的临界状态。其表现多见浑身无力，容易疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定、头脑不清爽，胸闷不适，颈肩僵硬，心烦意乱等。,中医体质,体质是人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，所形成的形态结构、生理功能和心理状态等方面综合的相对稳定的固有特质，可分为,9,类,平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质九种基本体质类型。一种平和，八种偏颇，体质平和，健康之源；体质偏颇，百病之因。,平和,质,（健康）精力充沛、语音有力、处事乐观、适应力强,平和质：,先天禀赋良好，后天调养得当，以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健、壮实为主要特征的一种体质状态。,如果您精力充沛、语音有力、处事乐观、睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，恭喜您，是典型的平和体质，重点人群：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。患病倾向：不爱得病。调养方式：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥冷热适中。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。,气虚质,（气短）,容易疲乏、声音低弱、容易感冒、喜欢安静,气虚质：,由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。,容易患感冒、说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。（劳则气耗、久卧伤气）,患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。,气虚质的调养,饮食：多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、牛肉、桂鱼、花生、樱桃、葡萄、人参、黄芪、山药等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。,1,、土鸡山药汤：山药（淮山）,1000,克、土鸡,1,只煨汤，适用于脾胃气虚。,2,、独参汤：人参,10,克炖服（可含服、磨粉,2,克吞服、冲茶、可和瘦肉鸡等炖服）。,3,、玉屏风汤：黄芪,30,、白术,10,、防风,10,、白鸽,1,个煲汤，适用于肺气虚。,4,、黄芪红枣汤：黄芪,30,、红枣,10,个煎汤服用，日,2,次。,5,、黄芪桂园童子鸡汤：黄芪,30,、桂园,30,、童子鸡,1,个大火烧开，改用小火慢煨。,运动：以柔缓、低强度、多次数的运动，如健步、打太极拳、八段锦、慢跑等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。,夏天可晚睡早起（,22,：,00,23,：,00,入睡，早上,5,：,30,6,：,30,起床），午睡,30,分钟,1,小时为宜；冬季要早睡晚起，冬季要注意保三暖（头、背、脚）,传统疗法干预,一、按摩,1,、足三里穴：是培补元气的大穴，用大拇指往上下内按揉每天,1,次，每次约,10,分钟（脾胃气虚）。,2,、膻中穴：用大拇指按揉每天,1,次，每次约,10,分钟（心肺气虚）。,3,、阴谷穴：按摩每次,10,秒至轻微发痛，每天指压,30,次。（肾气虚）,二、温针、艾灸疗法,三、天灸疗法（三伏天、三九天）,常自汗、感冒者，可服玉屏风散预防。,有内脏下垂或直肠下垂适合用补中益气丸（基础方）。,消化不好、容易腹胀可选参苓白术散或六君子丸。,经常用脑过度耗伤气血引起气虚的可用归脾丸。,阳虚质,（怕冷）手脚发凉、不耐寒冷、容易腹泻、胃脘背部腰膝怕冷,阳虚质：,由于阳气不足，失于温煦，以形寒肢冷等虚寒现象为主要特征的体质状态。,肌肉不健壮，常感手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待。总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。喜安静，性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。,重点人群：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关，女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。,患病倾向：水肿、腹泻等。,阳虚质的调养,饮食可多吃容易“发”(甘温益气)的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、虾、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒、桂园、红枣、栗子、荔枝等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。,1、生姜汤,2、枸杞子、五味子茶：枸杞子、五味子各5克泡茶（阳虚偏下焦虚寒）,3、当归生姜羊肉汤：当归20克、生姜30克、羊肉500克炖烂,4、附子粥：（里寒腹痛、腹泻、大便稀）制附子10克煮水一小时，再加干姜15克、粳米100克加水煮粥。,5、附子羊肉汤,6、核桃仁炒韭菜：核桃仁50克、韭菜200克（腰膝怕冷怕风）,7、菟丝子薏仁粥：菟丝子30克、薏仁30克、粳米100克加水煮粥（补阳去湿气夏天适用）,阳虚质的调养,传统中医干预：,按摩：自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位；,艾灸足三里、关元；,小儿捏脊是改善小儿阳虚的好办法。,边晒太阳边叩击肾区,热水泡足,温针、天灸疗法,中药,1,、玉屏风散（益气固表）可用于阳虚体质卫阳不固，怕风怕冷。,2,、理中丸（温中袪寒、补气健脾）可用于中焦虚寒，脾胃阳虚。,3,、金匮肾气丸（温肾壮阳）可用于下焦虚寒。,阳虚质的调养,秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季少吹空调电扇，不要贪凉饮冷。可在春夏季多晒太阳。,运动时注意保暖避寒，可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。要避免高强度的运动和体力劳作，不宜在阴冷、潮湿的天气进行户外运动。,可适当洗桑拿、温泉浴。多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。,阴虚质,（缺水）手脚心发热、口干咽燥、大便干结、面颊潮红或偏红,阴虚质：,由于体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态。,体形多瘦长，不耐暑热，常感眼睛干涩、口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，常大便干结，易失眠经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，那就是阴虚。这种人外向好动，但性情急躁。,重点人群：在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地区容易产生这种体质的人。多见于学生及年轻人，这也与他们喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒以及生活压力增加、经常熬夜有关。,患病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢、口腔溃疡、便秘等阴虚质的调养,饮食：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、西瓜、黄瓜、银耳、豆腐、芝麻、百合、藕、牛奶、海参、桑椹等。少食羊肉、鸡肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、花椒、桂皮、荔枝、桂园、葵花子等性温燥烈的食物，少食火锅及辛辣、温燥、肥腻之品。,1,、黄精水鸭汤：黄精,50,克、土茯苓,250,克、水鸭一个、蚝豉,50,克、蜜枣,3,个加水,3000,毫升煲汤。,2,、秋梨燕窝：秋梨,2,个挖心去核，将燕窝,5,克、冰糖,10,克放于梨中，用柄盖好加水蒸食，每天早上服用（偏于肺阴虚）。,3,、枸杞茶：枸杞,10,粒、花旗参,2,片焗茶饮。,4,、玉竹鸭：老鸭,1,只，玉竹,50,克加水,3000,毫升煲汤,1,小时。,5,、莲子百合瘦肉汤：莲子,30,克、百合,30,克、瘦肉,100,克加水适量中火煲,30,分钟。（偏于肺阴虚）,6,、补益海参汤：海参适量加水用文火煮烂加姜汁拌和分次服用，常服为佳。,传统中医干预：,一、穴位按摩：,太溪每天,2,次，每次,10,分钟（偏于肾阴虚）,三阴交每天,2,次，每次,5,分钟（偏于肺脾阴虚）,照海每天,2,次，每次,10,分钟（偏于肾阴虚）,二、针刺疗法,三、保健按摩操：,1,、两手掌搓热上下按摩腰部至有热感，一天,2,回各,100,次，可补肾纳气。,2,、两手握拳按摩腰眼，向内做环形旋转按摩以酸胀为好，按摩,10,分钟一天,3,次可防中老年人因肾阴不足所致的腰酸背痛。,3,、端坐，两腿自然下垂，缓缓左右转动身体,3,5,次，然后向前摆动,15,次。动作缓和自然，转动身体时躯干要保持正直，可益肾强腰。,偏于,四、中药：,肺阴虚咳嗽、干咳无痰或痰少而粘百合固金汤,心阴虚经常失眠、多梦、心慌、记忆力差、心烦、健忘天王补心丹,肾阴虚腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗、耳鸣六味地黄丸（基础方）,肝阴虚头晕眼花、眼睛干涩、视力越来越差一贯煎,阴虚质的调养,中医讲“春夏养阳、秋冬养阴”所以阴虚体质的人要顺应昼夜变化，保证睡眠，不能熬夜。中午也要保持一定的午休时间。避免剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。,只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑、八段锦、游泳等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。,平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。,血瘀质,（长斑）,面色晦暗或有褐斑、口唇颜色偏暗、牙龈易出血、皮肤易青紫瘀斑,瘀血质：,体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础，以血瘀表现为主要特征的体质状态。,容易患上心脏病，刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，面色晦暗或有褐斑，口唇颜色偏暗，皮肤常干燥粗糙常常出现青紫瘀斑、疼痛，容易烦躁，健忘，痛经、性情急躁。重点人群：南方人、脑力工作者，女性多见。患病倾向：出血、中风、冠心病、肿瘤等。,血瘀质的调养,饮食：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、李子、山楂、醋、玫瑰花、桃仁、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，可适当少量饮用黄酒、葡萄酒等。,1,、山楂汤：山楂,10,枚去核打碎加水煮,20,分钟调以红糖进食。,2,、玫瑰花茶：玫瑰花,15,粒沸水泡茶饮，可加冰糖或蜂蜜。,3,、玫瑰红花汤：玫瑰花,10,、当归,10,、红花,5,加水煎汤取汁用少量白酒兑服。,4,、黑豆川芎粥：川芎,10,（包煎）、黑豆,25,、粳米,50,加水煮熟加适量红糖分次服用。,5,、当归田七乌鸡汤：当归,15,、田七,5,、乌鸡,1,只、生姜,1,块加水上锅隔水蒸,3,小时，鸡肉烂熟后调味可食用。,精神上保持快乐、开心、乐观，保持足够的睡眠，但不可过于安逸。可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行、健身操等。,血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快、胸痛、特别疲劳、头痛、四肢剧痛等不适症状，应即去医院进一步检查。,传统中医干预：,一、保健按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。,1,、神阙：每晚睡前将双手搓热，左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转，每次,10,分钟。,2,、太冲：用于气滞血瘀，每天按摩,2,次，每次,10分钟。,3,、三阴交：每天按摩,2,次，每次,10,分钟。,二、刺血疗法,三、中药：当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮等，可服用桂枝茯苓丸、血府逐瘀汤等。,痰湿质,（体胖）,身体沉重感、腹部松软肥胖、额部多油、眼睛浮肿,痰湿质：,由于水液内停而痰湿凝聚，以粘滞重浊为主要特征的体质状态。,心宽体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，且多黏腻，经常感觉脸上有一层油，眼睛浮肿，容易困倦,胸闷痰多，大便黏腻有解不净之感。性格温和稳重善于忍耐。,重点人群：该体质的人多是生活安逸的中老年人，男性多。喜欢吃甜腻的食物，不爱运动爱睡觉。,患病倾向：眩晕、胸痹、痰饮等。易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。,调整饮食结构：早中晚各占,30%,、,40%,、,30%,；平衡饮食，合理搭配：粗粮、豆类、薯类、肉类、蛋类均有，饮食清淡为原则，少食肥肉、油炸、熏烤及甜、黏、油腻、太咸的食物，少食饴糖、大枣、柚子、蛋糕、点心等。,可多食宣肺、健脾、益肾、化湿的食物：如洋葱、蒜、紫菜、海藻、海带、包菜、冬瓜、萝卜、荷叶、山楂、茯苓、赤小豆、扁豆、薏仁、白果、马蹄、金橘、枇杷等食物。,痰湿质的调养,1,、茯苓麦冬粥：大米,100,煮粥，等米半熟加入茯苓,15,、麦冬,10,另煎取的浓汁共煮熟食。,2,、薏仁粥：薏仁,50,、大米,200,共煮粥，每日食,1,2,次；（或薏仁,20,、冬瓜子,30,、大米,100,共煮粥）。,3,、山楂茶：山楂,300,、荷叶,100,、薏仁,50,、甘草,30,共研细末分成,10,包，每日取,1,包冲茶饮；荷叶茶：荷叶,15,每日取冲茶饮。,4,、赤小豆山药节瓜汤：山药,100,、节瓜,500,、赤小豆,50,、猪肉,500,、锅中慢火煲,2,小时调味即可。,5,、赤小豆鲤鱼汤：鲤鱼,500,、加赤小豆,30,、陈皮,15,放入鱼肚加适量生姜、葱、胡椒盐、料酒、加水煮,1,小时即可。,6,、芡实莲子薏仁汤：排骨,500,、芡实,30,、莲子,30,、薏仁,30,、陈皮,15,放入过面水，砂锅大火煮开改小火煲,2,小时调味即可。,7,、赤小豆冬瓜鸭汤：,赤小豆,80,、冬瓜,500,、鸭肉,500,、瑶柱,20,、生姜,3,片，,大火煮开改小火煲,2,小时调味即可。,起居忌潮湿，运动宜渐进，低强度、长时间、不间断、有规律的有氧运动，平时多进行户外活动如爬山、骑自行车、慢跑、羽毛球、网球、武术及舞蹈等。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼从每天,30,分钟到,1,小时。,注意劳逸结合，多参加社会活动，多听一些激情高亢的音乐让自己变得活跃一些、利索一些、轻松一些。,传统中医干预：,一、按摩：四大穴位可化痰除湿,丰隆用拇指按揉,3,分钟，每天,2,次；,中脘用拇指或掌根按揉,2,5,分钟；用四指或掌根摩,5,10,分钟；,足三里用拇指按揉,5,分钟，每天,2,次；,阴陵泉用拇指按揉多次，每天共,10,分钟。,二、中药熏蒸疗法,三、浴足疗法,四、中药：,可服用化痰祛湿方如宣肺化痰用二陈汤或异功散；健脾化痰用六君子汤或香砂六君子汤，常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金等。,化痰祛湿方：白术,10,、苍术,10,、黄芪,10,、防已,10,、泽泻,10,、荷叶,10,、橘红,10,、蒲黄,10,、大黄,10,、鸡内金,10,加水煎服日,2,次。,湿热质,（长痘）面部、鼻尖总是油光发亮，易生粉刺，皮肤易瘙痒，常感到口苦、口臭，大便黏滞。,湿热质：,以湿热内蕴为主要特征的体质状态。,性格表现急躁易怒如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖、口疮，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。,重点人群：南部和东部地区高温多雨，常吃热量大的饮食容易产生这类体质的人。,喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的年轻人，加上生活压力增加，也是该体质的主要人群，还多见于学生和商业服务人员。,患病倾向：疮疖、黄疸等病。,湿热质的调养,饮食宜清淡，多吃甘寒、甘平的食物如冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、藕、荷叶、山楂、茯苓、赤小豆、莲子、扁豆、薏仁、白果、马蹄、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、西瓜、鸭肉等。少食辛辣燥热、辛温助热大热大补的食物如辣椒、生姜、葱、蒜、狗肉、牛肉、羊肉、饴糖、石榴、大枣、柚子等，少食火锅、油炸、烧烤食品，应戒除烟酒。,1、三豆汤：绿豆15、赤小豆15、黑豆15、甘草3加水煎煮分2次服。（清热利湿解毒）,2、绿豆银花汤：绿豆100加水煮熟后加入金银花20一同煮食。,3、绿豆藕：绿豆100、藕250同煮烂调料食用。,4、蚬（蚌）肉冬瓜汤：冬瓜500先煮熟加入河蚬（蚌）250煮熟透调味食用。,5、泥鳅炖豆腐：泥鳅500加清水煮至半熟加豆腐250炖至熟烂即可。,6、鱼腥草绿豆汤：绿豆50、猪肚200加清水大火煮开，小火煮1小时，加入新鲜鱼腥草200煮开继续煮5分钟调味即可。,7、慈姑土茯苓汤：慈姑250、土茯苓100、绿豆50、薏仁50、猪肉250加水煮2小时调味食用。,注意舒缓情志、安神定志、切忌急躁，不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。,传统中医干预：,一、推罐疗法,二、刮痧疗法,三、中药：日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹、三仁汤等。,气郁质,（郁闷）,体形偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，常有胸闷，经常无缘无故地叹气，易失眠,气郁质：,由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑为主要表现的体质状态。,现代“林妹妹”越来越多,红楼梦,中的林妹妹是气郁体质的代表，多愁善感、忧郁脆弱、胸胁胀满疼痛。这种人一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠，易受惊吓。,在整部,红楼梦,里，也就林妹妹一人属这种体质，但现在这种体质的人却越来越多，可能与生活节奏快、压力大，人们容易情感压抑，情志不畅有关。该体质的人多是年轻人，而且女性明显多于男性。,患病可能：失眠、抑郁症、神经官能症等。,气郁质的调养,多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、玫瑰、黄花菜、佛手、荞麦、等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。,1,、黄花菜汤：黄花菜,150,、瘦肉,250,煮汤调味分,2,次服。,2,、海带汤：海带,100,、瘦肉,250,鸡蛋,2,只，煮汤吃。,3,、橘皮粥：用粳米,100,煮粥成时加入橘皮,50,（研末）再煮,10,分钟即可。气郁中焦，引起肝胃不和适用。,4,、甘麦大枣粥：甘草,10,先煎取汁去渣，加入小麦,50,、大枣,10,枚、粳米,200,煮粥。气郁，出现精神恍惚、经常失眠盗汗适用。,5,、柠檬茶：柠檬若干个切片放入可密封容器中，加糖拌均匀密封放冰箱一晚即可，,2,片柠檬冲,1,杯热水，冷却常温时加蜂蜜即成柠檬茶。,传统中医干预：,一、耳穴帖药疗法,二、音乐疗法,三、电针疗法,四、中药：可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调节。,尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步登山、游泳、武术等。另外，要多参加集体性的运动，解除自我封闭状态。多结交朋友，及时向朋友倾诉不良情绪。,特禀质,（过敏）容易过敏，易打喷嚏、流涕、鼻塞，皮肤易出现搔痒，起荨麻疹,特禀质：,由于先天禀赋不足或禀赋遗传等因素造成的一种特殊体质。,这是一类体质特殊的人群。其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏,其实就是过敏体质如果在某一方面，比如对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。多是遗传所致。,患病倾向：凡是遗传性疾病者多与亲代有相同疾病，或缺陷。比如出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。,特禀质的调养,饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦,(,含致敏物质荞麦荧光素,),、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可多食益气固表的食物如人参、太子参、黄芪、防风、山药、枸杞、糯米、红枣、燕麦、燕窝、泥鳅等,1,、黄芪茶：黄芪,15,泡水代茶饮。,2,、黄芪汤：黄芪,60,、防风,10,煎煮汤药取汁每天服,2,次，每次,150,毫升。,3,、燕麦粥：燕麦煮粥晨起食用。,4,、固表粥：乌梅,15,、黄芪,20,、当归,12,放入砂锅中大火煮开，小火慢煎成浓汁，加水煮开加入大米煮成粥加冰糖热服。,5,、黄芪灵芝炖瘦肉：黄芪,60,、灵芝,30,、瘦肉,100,、姜,1,块加入清水放入砂锅隔水蒸,3,小时。（补气固表）,6,、浮小麦山药汤：浮小麦,30,、山药,30,同煎取汁加糖适量即可。（补气敛汗）,7,、灵芝茶：灵芝研未每日每次,6,克冲服或冲茶喝。,8,、玉屏风汤：黄芪,50,、白术,15,、防风,15,、排骨,250,煲汤，经常食用可益气固表。,9,、黄芪泥鳅汤：泥鳅,200,先煎微黄加入黄芪,50,、枸杞,10,、大枣,3,个、生姜,1,块、清水,1000,毫升大火煮开，小火煮,30,分钟即可。,传统中医干预：,一、按摩,（过敏性鼻炎）,每日早晚各,1,次,1,、揉迎香、鼻通、印堂穴，捏鼻、擦鼻翼各,1,2,分钟。,2,、按揉睛明、太阳穴各,1,分钟。,3,、按揉风池,1,分钟。,二、天灸、艾灸疗法,三、中药穴位注射疗法,四、中药：可服玉屏风散、消风散等。,保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，室内装修后不宜立即搬进居住。春季减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。不宜养宠物，起居应有规律，积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。,